Jaké vitamíny mám užívat, když držím dietu?

Doplňky stravy je třeba vybírat s rozmyslem. Někdy se můžete setkat s léky se špatně prozkoumanými složkami – přinášejí malý výsledek, ale stojí hodně peněz. Existují ale i účinné přípravky s přírodními složkami, které vám pomohou rychle se dostat do formy. V tomto článku vám prozradíme, jak jedno od druhého rozeznat a co je na kvalitních doplňcích stravy speciální.

V akciích 4 x 200 rub.

V akciích 4 x 390 rub.

V akciích 4 x 308 rub.

Jaké typy doplňků stravy existují: hodnocení nejlepších produktů

Nejčastěji se doplňky stravy uvolňují ve formě kapslí, ale můžete se setkat i s rozpustným práškem nebo šumivými tabletami – nezáleží na tom, v jaké formě je užíváte. Nejdůležitější je složení a účinné látky. Základem je obvykle několik účinných složek rostlinného, živočišného nebo minerálního původu. K nim se přidávají další užitečné látky: vitamíny, aminokyseliny, mikroelementy, vláknina.

Doplňky mají různé způsoby působení; pojďme se podívat na jejich hlavní typy.

spalování tuků

Takové doplňky stravy jsou vhodné pro hubnutí pro muže i ženy. Způsob jejich fungování je poměrně jednoduchý: sportovní doplňky samy o sobě nemohou „zničit“ tuky. Mohou tento proces pouze urychlit. Díky speciálním látkám ve složení, jako je kofein nebo extrakt z guarany, doplňky stravy zvyšují tělesnou teplotu a aktivují nervový systém. Díky tomu se tuky mnohem rychleji rozkládají na aminokyseliny.

Příkladem účinného spalovače tuků s kofeinem je doplněk MUSCLETECH ARSON PRO. Extrakt ze zelené kávy ve složení pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a konzumovat méně sacharidů. Kofein vám dodá energii během tréninku, zatímco bylinný extrakt z coleus výrazně zrychlí váš metabolismus.

Jakýkoli lék má vedlejší účinky. Doplňky stravy na spalování tuků mohou zvýšit krevní tlak, způsobit podrážděnost a v některých případech i problémy se spánkem. Pokud vás již něco z tohoto seznamu znepokojuje, je lepší zvolit jiný typ.

Nezdravé jídlo a rychlé občerstvení na cestách často vedou k narušení procesů v těle mužů a žen. Toxiny a soli se hromadí, způsobují zdravotní problémy a narušují hubnutí. Čistící doplňky stravy „zachycují“ škodlivé látky a odstraňují je z těla. Díky tomu se obnovuje mikroflóra a hubnutí je snazší.

Doporučujeme zvolit bezpečné, přírodní doplňky, jako jsou antioxidanty kyseliny alfa-lipoové. Pomohou přeměnit glukózu na energii a urychlí metabolismus a kyselina alfa-lipoová také bojuje proti zánětům kůže a zpomaluje stárnutí.

Kontrola chuti k jídlu

Stává se, že kvůli dietním omezením neustále chcete jíst. Můžete pár dní držet přísnou dietu, ale nakonec se stejně zlomíte a přejídáte. Ke snížení pocitu hladu v takových situacích se dobře hodí speciální doplňky, které udržují glukózu na požadované úrovni. Mozek to bude vnímat jako signál sytosti a vy budete moci jíst méně často.

Kofein, extrakt z garcinie a chrom působí podobným způsobem. Samotný chrom je zcela bezpečný, nachází se v přírodních produktech: rybách, játrech, perličce, brokolici. Nedostatek tohoto minerálu způsobuje nadváhu a obezitu a v některých situacích i hraniční cukrovku. U žen se hladina chrómu v těhotenství a po porodu snižuje, což způsobuje otoky a přibírání na váze. Lze jej užívat jako součást vitamínových komplexů, dobře se vstřebává i ve formě jednotlivých tablet.

Přečtěte si více

Lék na bolesti hlavy během těhotenství

S omega-3 a omega-6

Samotné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny vám nepomohou shodit přebytečná kila. Pomohou však zrychlit váš metabolismus a budou dobrým doplňkem vašeho jídelníčku na hubnutí. Tyto látky bezpečně blokují stresový hormon kortizol: normalizují krevní tlak, srdeční činnost a nervový systém. U mužů je běžná zvýšená hladina kortizolu, která způsobuje, že se krevní cukr rychle mění na tuk, což vede k problémům s váhou.

Doplňky omega-3 a omega-6 navíc snižují hladinu cholesterolu v krvi a zabraňují rozvoji cukrovky, proto se doporučují při obezitě.

Jak vytěžit maximum z doplňků stravy

Chcete-li pochopit, zda potřebujete zhubnout, můžete použít svůj index tělesné hmotnosti. Je snadné to spočítat: odmocni svou výšku a vyděl svou váhu výsledným číslem. Pokud je například výška 1,6 m a hmotnost 70 kg, pak bude index asi 27. Výsledky pro muže a ženy jsou následující:

BMI nižší než 25 znamená normální tělesnou hmotnost;
BMI od 25 do 30 – nadváha;
BMI nad 30 znamená obezitu.

Tukové hořáky
BLAZE TERMOGENNÍ

Otevřít v obchodě

Velikost porce: 1/2 odměrky (2,5 g):

Energetická hodnota 0 kcal
Sacharidy 0 g
Tuky 0
Bílkoviny 0 g
Kyselina alfa-lipoová 60 mg
L-karnitin tartrát: 1300 mg
Extrakt z Citrus aurantium: 500 mg
— včetně synefrinu 30 mg
Další ingredience:
L-karnitin tartrát, extrakt z hořkého pomeranče (hořký pomeranč, synefrin 6%), kyselina alfa-lipoová, přírodní potravinářské příchutě, regulátor kyselosti – anhydrid kyseliny citronové E330, přírodní sladidlo – sukralóza E955, kombinované sladidlo (cyklamát sodný E952, sacharinát sodný E954 ).

SportLine Blaze Thermogenic je účinný komplex na spalování tuků. Složení obsahuje optimální kombinaci L-karnitinu, kyseliny alfa-lipoové a synefrinu, která pomáhá zrychlit metabolismus, potlačit chuť k jídlu a spalovat tukové zásoby.

Mějte na paměti, že i ty nejúčinnější léky budou fungovat pouze se správnou stravou. Doplňky stravy jsou dobré v urychlení spalování tuků, ale pokud nebudete dodržovat dietní doporučení, bude to trvat dlouho, než zhubnete. Pokud se už delší dobu snažíte zhubnout sami, ale nic nezabírá, doplňky výživy vám pomohou dosáhnout vašeho cíle a vidět skutečný efekt.

Před použitím jakéhokoli přípravku se poraďte se svým lékařem.