Jak si udržet zrak: Zajímavá fakta o očích

Internet, prodejci doplňků stravy a média vytvářejí nové příběhy z oblasti oftalmologické beletrie a běžný člověk bez speciálního vzdělání jen těžko pochopí, co je pravda a čemu se nemá věřit. V tomto textu naši lékaři vyvracejí nejpopulárnější mylné představy na základě údajů z mezinárodního výzkumu.

Brýle kazí váš zrak

Mnozí jsou si jisti, že pokud budete nosit brýle, vaše vidění se ještě zhorší. Údajně přestávají fungovat oční svaly. To je spekulace. Správně zvolené brýle mění lomivost oka a směrují paprsky striktně na sítnici, jak by to v dobře fungující optické soustavě mělo být. Bez brýlí se oči nezotaví, naopak, vidění se zhorší, protože mozek nedostává dostatek vizuálních informací. U dětí může tato situace vyvolat amblyopii – syndrom líného oka.

S věkem se „mínus“ změní v „plus“

Myopičtí pacienti věří, že jejich diagnóza po 40 letech zmizí. Není to tak úplně pravda. Myopie je obvykle způsobena délkou oka, která se v průběhu času nezmenšuje. Ale ciliární sval s věkem slábne, čočka se stává méně elastickou, což dohromady ovlivňuje akomodaci oka – schopnost vidět stejně dobře na různé vzdálenosti. Vzniká presbyopie neboli stařecká dalekozrakost, to znamená, že člověk hůře vidí na blízko a je nucen nosit další brýle na čtení.

Laserová korekce koriguje pouze krátkozrakost

Většina lidí si je jistá, že laserová korekce zraku pomáhá pouze zbavit se krátkozrakosti, ale ve skutečnosti tomu tak není. Korekční metodou HD-LASIK, kterou používáme na naší klinice, lze korigovat nejen krátkozrakost, ale i dalekozrakost a astigmatismus. HD-LASIK je zároveň vylepšenou verzí již osvědčené technologie LASIK. Hlavním rozdílem je dosažení ještě větší jasnosti vidění, vyššího kontrastu a lepšího rozpoznání detailů za šera nebo při slabém osvětlení. A doba provozu je pouhých 10 minut!

Bolest oka v důsledku vysokého nitroočního tlaku

Zvýšený IOP není jedinou příčinou bolesti. Vše závisí na závažnosti a lokalizaci bolesti a doprovodných příznacích. Pocit pálení, pocit písku v očích, zarudnutí očního víčka tedy naznačují možný syndrom „suchého oka“. Slzení doprovázející bolest ukazuje na řadu poruch: od poškození rohovky po fotokeratitidu. Téměř jakákoli oftalmologická patologie a zranění způsobuje bolest. Někdy příčina ani nesouvisí se zrakovým systémem. ARVI, komplikovaná zánětem trigeminálního nervu, nebo sinusitida způsobuje bolest v oku. Jediným správným rozhodnutím pro takový příznak je kontaktovat oftalmologa, který provede kompetentní diagnózu.

Můj zrak je tak špatný, že korekce nepomůže.

Z nějakého důvodu si mnozí jsou jisti, že pokud existuje velká nevýhoda, laserová korekce nebude moci pomoci. Pravdou však je, že moderní excimerové lasery účinně korigují chyby v optice oka. Na naší klinice např. laserový systém TENEO 317 používaný pro korekci zraku obnovuje zrak i při vysokých stupních postižení a se složitou stavbou rohovky: při krátkozrakosti do -15,0 dioptrií, dalekozrakosti do +6,0 a astigmatismu do 6,0 dioptrií.

Veškeré manipulace jsou prováděny metodou HD LASIK, takže laser působí na vnitřní vrstvy rohovky a vytváří efekt ideální čočky, která poskytuje vysokou čistotu obrazu. Umíme také operace tenké rohovky a korekci věkem podmíněných změn vidění.

Televize vám ničí zrak

Tento mýtus je živen teorií o nebezpečí modrého světla vyzařovaného z obrazovek gadgetů, televizorů a LED lamp. Neexistují však žádné rozsáhlé studie potvrzující negativní účinky tohoto záření na sítnici.

Dalším argumentem proti sledování televize je riziko vzniku krátkozrakosti, které je také poněkud přehnané. Práce na blízko s velkým napětím v očních svalech ve skutečnosti pomáhá prodlužovat oční bulvu, což zase zhoršuje krátkozrakost. Pokud ale sledujete televizi v doporučené vzdálenosti 3 m, vaše oči fungují bez námahy. Nepříjemné pocity jsou obvykle způsobeny syndromem „suchého oka“, který je eliminován speciálními kapkami vybranými lékařem.

Laserovou korekci zraku lze provést až po porodu

Ženy se obávají, že hormonální změny, kterými jejich tělo prochází během těhotenství a kojení, negují výsledky operace. Tyto obavy jsou zbytečné. Změny v optickém systému u těhotných žen jsou reverzibilní. Oční lékaři však nedoporučují laserovou operaci těhotným nebo kojícím matkám, protože to může vést k překorigování. Hormony také ovlivňují regenerační procesy. Lékaři doporučují počkat několik měsíců po ukončení kojení, než navštíví chirurga.

Sama nemůžete porodit s vysokou krátkozrakostí.

To je další mylná představa, která nutí ženy vzdát se přirozeného porodu. Ano, zvýšení mínus nebo jeho vzhled během těhotenství je možné. Obvykle se jedná o fyziologický jev způsobený hormonálními změnami v těle. Po porodu a dokončení laktace zmizí beze stopy. Špatné vidění samo o sobě není indikací pro císařský řez. Než to doporučí, musí oftalmolog posoudit stav sítnice, přítomnost dystrofických změn a pochopit, zda ohrožují rupturu nebo odchlípení sítnice. Pokud takové riziko nehrozí, může žena porodit sama. I když je pozorována mírná dystrofie, laserová koagulace posílí sítnici.

Chcete-li podstoupit laserovou korekci zraku, musíte si vzít nemocenskou nebo dovolenou.

Velmi rozšířená mylná představa je, že mnoho lidí považuje laserovou korekci zraku za operaci, po které se musíte několik hodin probrat z narkózy a pár dní ležet v posteli, abyste se zotavili. Ve skutečnosti návštěva kliniky a samotná operace zaberou jen pár hodin a prakticky neovlivní váš obvyklý životní styl a denní režim. Samozřejmě narazíte na určitá omezení, ale jsou mnohem méně významná, než si mnozí myslí.

Přesvědčte se sami: samotná operace – korekce zraku, kterou na naší klinice provádíme laserem TENEO 317 – trvá u obou očí méně než 10 minut. Navíc již 30-40 minut po manipulaci začíná mnoho pacientů vidět lépe, než viděli před operací. Po 2 hodinách pocit nepohodlí obvykle zmizí, vidění se stává jasným a kontrastním. Po operaci je pacient vyšetřen lékařem, předepsán speciální kapky a může jít domů. K úplnému zotavení dochází za 2-3 dny

Příčinou recidivujícího chalazionu jsou problémy s gastrointestinálním traktem, dysbakteriózou, červy

Neexistují žádné studie potvrzující vztah příčiny a účinku mezi gastroenterologickými patologiemi, stravou a chronickým chalazionem. Hlavní příčinou zánětu je nesprávná hygiena očních víček nebo neúčinná léčba blefaritidy. Proto o pomoc musíte jít k oftalmologovi, a ne k gastroenterologovi.

Abyste předešli problémům se zrakem, musíte užívat vitamíny, jíst borůvky, mrkev

Vitamíny, třísloviny a karotenoidy obsažené v bobulích a zelenině jsou skutečně nezbytné pro výživu sítnice. Abyste však mohli poskytnout fotosenzitivní membránu oka karotenoidy, budete muset jíst 2 kg borůvek denně a naplnit je zakysanou smetanou, mlékem nebo jinými produkty obsahujícími tuk. A ani v tomto případě vás bobulová dieta nezbaví stávajících problémů, protože průběh krátkozrakosti, astigmatismu, šedého a zeleného zákalu ovlivňují další faktory. Ale hojnost ovoce a zeleniny bude mít blahodárný vliv na vaše celkové zdraví.

Po laserové korekci zraku nemůžete sportovat

Omezit pohybovou aktivitu je vhodné pouze v prvních dnech po operaci, pak samotný zákrok neklade žádná omezení. NASA dokonce doporučuje, aby piloti s krátkozrakostí podstoupili laserovou korekci zraku a byli připraveni do roka přijmout své dokumenty ke kontrole.

Jediná výjimka se týká lidí s chronickým onemocněním a možnými kontraindikacemi, proto se každý pacient musí před naplánováním operace podrobit důkladnému vyšetření. Na základě diagnostických výsledků lékař individuálně hlásí možná rizika, pokud existují.

Laserová korekce zraku Lasik HD na klinice na Maerchaka

Vyberte si spolehlivé a dobře vybavené lékařské centrum a lékaře, který má za sebou mnoho úspěšných operací! Nejnovější excimerový laser na naší klinice nám umožňuje zohlednit všechny parametry oka, takže operujeme i složité případy.

Uložte svou vizi

Rychlá navigace

Zachraňte svůj zrak!

Chcete-li chránit své oči a udržet je zdravé, můžete snížit únavu očí:

1. Při práci na počítači dělejte přestávky. …
2. Pracujte při dobrém osvětlení. …
3. Mrkněte častěji, abyste měli oči vlhké.
4. Používejte vhodné brýle nebo čočky. …
5. Udržujte dobrou kvalitu vzduchu.

Jak zlepšit svůj zrak doma: rady oftalmologa

1. Snižuje únavu očí. …
2. Blikejte častěji. …
3. Oční cvičení. …
4. Nutriční úpravy. …
5. Zdravý spánek a denní režim. …
6. Masáž šíje a oblasti ramen. …
7. Fyzická aktivita, procházky na čerstvém vzduchu. …
8. Vzdát se špatných návyků, zejména kouření.

Co kazí naši vizi

Suchý vzduch, prach a tabákový kouř příznaky zhoršují. Alkohol a tabákové výrobky ke kouření mají negativní dopad na zdraví očí. Toxické látky obsažené v tabákovém kouři poškozují zrakový nerv a sítnici oka.

<strong>Dobré oční návyky</strong>

Zlepšete svůj jídelníček, přidejte více potravin prospěšných vašemu zraku a minimalizujte konzumaci těch škodlivých – rady očních lékařů při preventivních prohlídkách.

Jak jinak se můžete postarat o svůj zrak:

• Pravidelně provádějte vizuální cvičení (viz níže „oční cvičení“). Cvičení pomůže zlepšit krevní oběh, zvýší tok živin a pomůže zmírnit únavu očí.
• Přestat kouřit. Nikotin napadá lidský oběhový systém. V oční bulvě a přilehlých strukturách je mnoho tepen, cév a kapilár. Špatné prokrvení může způsobit šedý zákal, konjunktivitidu a defekty sítnice.
• Nosit sluneční brýle. Chrání vaše oči před škodlivými UV paprsky.

A nezapomínejte pravidelně navštívit očního lékaře, podstoupit komplexní oční vyšetření. Čím dříve lékař nemoc odhalí, tím větší je šance na úspěšnou léčbu a zachování zraku.

<strong>Potraviny dobré pro oči</strong>

Jídelníček těch, kterým záleží na zdraví očí, je vyvážený, pestrý, bohatý na vitamíny a minerály. Základem stravy by měla být zelenina a ovoce, ryby, mléčné výrobky.

Deset užitečných produktů pro oči:

Závěr vědců: pravidelná konzumace borůvek pomáhá udržovat zdraví sítnice.

1. Mrkev, dýně a další žlutooranžová zelenina. Svou barvu získaly díky obsahu velkého množství betakarotenu. Jakmile se dostane do těla, přemění se na vitamín A. Jeho nedostatek může vést k vysušení rohovky, zhoršenému vnímání barev. Potvrzeno výzkumem: díky karotenoidům zlepšuje mrkev zrak.
2. Borůvka. Jako součást mnoha očních přípravků. Borůvky pomáhají očím zotavit se z nadměrné námahy. Vzhledem k přítomnosti anthokyanů ve složení – látek, které mu dodávají černou a modrou barvu. Vědci prokázali, že pravidelná konzumace bobulí pomáhá obnovit zrak po vystavení jasnému světlu a pomáhá udržovat zdraví sítnice.
3. Mořské ryby. Zdroj mastných kyselin. Jsou nepostradatelné v práci oběhového systému. Zachovávají celistvost buněk, slouží jako prevence syndromu suchého oka, degenerativních změn na sítnici.
4. Luštěniny. Čočka, fazole, cizrna, hrách pro vidění – to je vše. Luštěniny jsou bohaté na zinek. Udržuje stav sítnice, pomáhá udržet průhlednost čočky déle a předchází riziku vzniku šedého zákalu.
5. Ořechy. Podle doporučení WHO musí být ve stravě dospělého člověka. Ořechy jsou bohaté na fosfor, draslík, zdravé tuky, které jsou potřebné pro fungování zrakového systému.
6. Mléčné výrobky. Obsahují velké množství vápníku, který je součástí buněk a tkáňového moku oka, slouží k přenosu nervových signálů, řídí stahování a expanzi cév.
7. Vejce, brokolice, zelí a další zelená listová zelenina jsou potraviny s vysokým obsahem luteinu. Je to karotenoid nacházející se v sítnici. Velmi prospěšná je proto pravidelná konzumace přípravků s luteinem na oči. vajíčka zpomaluje rozvoj retinální dystrofie.
8. Pohanka a ovesné vločky. Tyto obiloviny jsou bohaté na vitamíny a minerály. Díky vysokému obsahu draslíku, hořčíku, fosforu a železa je hojení a obnova očních struktur rychlejší, proto se do jídelníčku při očních chorobách zařazují obiloviny.
9. Med pro zrak je nepostradatelný produkt. Urychluje průtok krve do oka, zlepšuje výživu tkání, napomáhá regeneraci buněk a zachovává zrakové funkce.

<strong>Škodlivé produkty pro oči:</strong>

1. Káva. Kofein zvyšuje nitrooční tlak, může urychlit rozvoj glaukomu. Ve velkých dávkách nápoj snižuje prokrvení oka a saturaci živinami.
2. Sůl. Zadržuje tekutiny v těle. To může zvýšit nitrooční tlak a zvýšit riziko vzniku šedého zákalu. Proto ne více než 5 gramů soli denně, jak doporučuje WHO.
3. Cukroví. Cukr ve velkém množství nepříznivě ovlivňuje stav sítnice a zdraví očí obecně. Ne nadarmo se pacientům s cukrovkou doporučuje pravidelná kontrola u oftalmologa.

<strong>Alkohol. Při zneužívání alkoholu je narušeno prokrvení cévnatky oka, zpomaluje se dodávka živin, může dojít k vazospasmu a dalším dysfunkcím zrakového orgánu.</strong> <strong>Alkohol zpomaluje dodávání živin a může způsobit poruchy funkce zrakových orgánů.</strong>

1. Tučné jídlo. Při zvýšení cholesterolu může dojít k ucpání cév. Zvyšuje se riziko trombózy a mrtvice oka.

<u><strong>“GYMNASTIKA OČÍ“</strong></u>

Každý den „vstřebáváme“ velké množství informací. Mnoho problémů se zrakem vzniká z nadměrné námahy, a proto pociťujeme nepohodlí, suchost a únavu. Tyto zdánlivě drobné příznaky jsou prvními příznaky zhoršení zraku.

Chcete-li se vyhnout problémům se zrakem, musíte provést následující: „Gymnastika pro oči„. Cvičení je vhodné provádět ráno nebo večer (před spaním), po sundání brýlí nebo kontaktních čoček. Pohyby by měly být plynulé, bez trhání a mezi cviky je také užitečné blikat.

* Výchozí pozice (dále jen i.p.).

<strong>Cvičení #1 „Velké oči“:</strong>

i.p. – sezení. Pevně ​​zavřete oči na 3-5 sekund, poté je otevřete na 3-5 sekund, opakujte 6-8krát. Toto cvičení posiluje svaly očních víček. Podporuje krevní oběh a uvolnění očních svalů.

<strong>Cvičení #2:</strong>

i.p. – stojící. Dívejte se přímo před sebe po dobu 2-3 sekund. Položte prst pravé ruky na střední linii obličeje ve vzdálenosti 25-30 cm od oka, přesuňte pohled na konec prstu a dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund. Vzdát se. Opakujte 10-12krát. Cvičení zmírňuje únavu a usnadňuje vizuální práci na blízko.

<strong>Cvičení #3 „Záclony“:</strong>

i.p. – sezení. Rychle blikat po dobu 1-2 minut. Podporuje lepší krevní oběh.

<strong>Cvičení #4:</strong>

i.p. – stojící. Natáhněte ruce dopředu, podívejte se na špičku prstu natažené ruky položenou na střední linii obličeje, pomalu prst přibližujte, aniž byste z něj spouštěli oči, dokud se prst nezačne zdvojovat. Opakujte 6-8krát. Usnadňuje práci na blízko.

<strong>Cvičení #5:</strong>

i.p. – sezení. Zavřete oční víčka a masírujte je krouživými pohyby prstů. Opakujte 1 minutu. Cvičení uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh.

<strong>Cvičení #6:</strong>

i.p. – stojící. Položte prst pravé ruky podél střední linie obličeje ve vzdálenosti 25–30 cm od oka, dívejte se oběma očima na konec prstu po dobu 3–5 sekund, zakryjte si oko dlaní levé rukou po dobu 3-5 sekund, sejměte dlaň, dívejte se oběma očima na koncové prsty 3-5 sekund. Položte prst levé ruky podél střední čáry ve vzdálenosti 25-30 cm, zakryjte si pravé oko dlaní pravé ruky po dobu 3-5 sekund, sejměte dlaň, podívejte se oběma očima na konec prstu po dobu 3-5 sekund. Opakujte 5-6krát. Cvičením se posilují svaly obou očí (binokulární vidění).

<strong>Cvičení #7:</strong>

i.p. – stojící. Posuňte ruku na pravou stranu, pomalu pohybujte prstem napůl ohnuté ruky zprava doleva a s nehybnou hlavou sledujte prst očima a pomalu pohybujte prstem napůl ohnuté ruky zleva doprava a s nehybnou hlavou sledujte prst očima. Opakujte 10-15krát. Cvik posiluje horizontální oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci.

<strong>Cvičení #8:</strong>

i.p. – sezení. Pomocí tří prstů každé ruky po 1-2 sekundách lehce zatlačte na horní víčko. Odstraňte prsty z očních víček. Opakujte 3-4krát. Cvičení posiluje cirkulaci nitrooční tekutiny.

<strong>Cvičení #9 „Značka ve skle“:</strong>

Z plastelíny uděláme tečku a přilepíme na sklenici. Vybereme si vzdálený předmět za oknem, na pár sekund se podíváme do dálky a poté přesuneme pohled k bodu. Později můžete zátěž zkomplikovat zaostřením na čtyři objekty v různých vzdálenostech.

<strong>Cvičení č. 10 „Masáž“:</strong>

Pomocí tří prstů každé ruky lehce zatlačte na horní víčka, po 1-2 sekundách prsty sejměte z víček. Opakujte 3x. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.

<strong>Cvičení č. 11 „Hydromasáž“:</strong>

Vyplachujte si oči dvakrát denně, ráno a večer. Ráno – nejprve znatelně horkou vodou (aniž byste se opařili!), poté studenou vodou. Před spaním proveďte vše v opačném pořadí: opláchněte studenou a poté horkou vodou.

<strong>Cvičení č. 12 „Střelba očima“:</strong>

1. Díváme se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
2. Nakreslíme kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
3. Očima kreslíme úhlopříčky.
4. Pohledem nakreslíme čtverec.
5. Pohled se pohybuje po oblouku – konvexní a konkávní.
6. Rozhlédneme se po kosočtverci.
7. Nakreslíme mašličky očima.
8. Nakreslíme písmeno S – nejprve ve vodorovné poloze, poté ve svislé.
9. Očima kreslíme svislé oblouky, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.
10. Pohybujeme pohledem z jednoho rohu do druhého po úhlopříčkách náměstí.
11. Vší silou stáhneme zorničky ke kořeni nosu a prst přiblížíme k nosu.
12. Často mrkáme očními víčky jako motýl mává křídly.