Jak pomoci játrům po cvičení?

Játra jsou poškozena z mnoha důvodů: alkohol, nikotin, přejídání a obezita, dysbakterióza a střevní onemocnění, nezdravá jídla a pracovní rizika. V důsledku poškození je narušen metabolismus v jaterních buňkách. Nejprve vzniká tuková hepatóza, dále steatohepatitida, fibróza, cirhóza a její četné komplikace. Za reverzibilní se považuje pouze stadium tukové hepatózy, případně i steatohepatitida, ale s rozvojem fibrózy již nelze játra obnovit. Ale můžete podniknout kroky k zastavení ničení orgánu, který je laboratoří našeho těla.

Vliv alkoholu a nezdravého jídla na játra

Všechny toxiny, které se dostanou do střev, se pak vstřebávají do cév přes střevní stěnu spolu s živinami. Vstupují do systému portální žíly, která prochází játry. Takto se filtruje naše krev a neutralizují toxiny v játrech. Jeho zdroje však nejsou neomezené. Akutní poškození jater může vést k toxické hepatitidě a chronické poškození může vést k degeneraci tuku, fibróze a cirhóze.

Nejjednodušší metoda obnovy jater

K použití nejjednodušší metody nebudete potřebovat žádné léky, speciální procedury ani pochybné očistné procedury ze světa alternativní medicíny. Jednoduchý způsob, jak obnovit vaše játra, je umožnit jim, aby se sama uzdravila.

Játra mají poměrně vysokou schopnost regenerace. Může dorůst i po chirurgickém odstranění významné části orgánu. Počáteční stadia onemocnění jater jsou reverzibilní. Pokud jsou faktory poškozující játra eliminovány, orgán se postupně zotaví.

Jaké faktory mohou poškodit játra:

• toxiny: otrava jídlem, nekvalitní jídlo, vdechování toxinů při práci atd.;
• hepatotoxické léky (lze vysadit pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře, protože některé léky jsou životně důležité i přes vedlejší účinky);
• Alkohol je jednou z nejčastějších příčin akutního i chronického poškození jater. [2]

Negativní vliv na játra má také obezita, malá pohyblivost, kouření a chronické střevní potíže. Pokud odstraníte faktory poškozující játra a trochu počkáte, orgán se může plně zotavit. Jak rychle závisí na rozsahu poškození jater: může trvat několik měsíců nebo několik let, než se struktura orgánu plně vrátí do normálu.

Jaká strava pomůže obnovit játra

Chcete-li chránit játra a snížit škody na nich způsobené, měli byste se dočasně vzdát škodlivých potravin: tučných, smažených, kořeněných, slaných, uzených a klobás.

Ve výživě je třeba upřednostňovat čerstvou zeleninu a ovoce, stejně jako tepelně upravenou zeleninu (především dušená nebo pečená). Důležitá je sezónnost zeleniny a ovoce. Neměli byste jíst ranou zeleninu nebo ovoce, protože pravděpodobně obsahují velké množství dusičnanů a stimulátorů růstu, což může mít negativní vliv na játra.

Na tento orgán blahodárně působí koření, jako je kurkuma a skořice, a také bylinky, jako je lékořice, bazalka a fenykl.

Také potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako jsou lněná semínka, avokádo a sezamová semínka, mají pozitivní regenerační účinek na játra. Rostlinné oleje: dýňový, lněný a olivový, lze použít k dochucení salátů a kaší.

Zapomínat bychom neměli ani na vnitřnosti, ze kterých neustále proudí krev přímo do jater. Nemocné střevo nevyhnutelně povede k nemocným játrům. Pokud jsou s tím problémy, stojí za to kontaktovat lékaře a řešit je. Pro normální funkci střev potřebujete hodně vody a vlákniny. Zdroje vlákniny zahrnují všechny nezpracované rostlinné potraviny, včetně zeleniny, ovoce, luštěnin a obilí. Vláknina čistí střeva, absorbuje a odstraňuje toxiny, normalizuje peristaltiku, snižuje vstřebávání jak exogenních (vnějších), tak endogenních (vnitřních) toxinů do krve, čímž snižuje zátěž jater.

Výhody vody pro játra

Dobrým způsobem, jak obnovit správnou funkci jater, je detoxikace vodou, ne však běžnou, ale minerální.

Můžete používat stolní a léčivé stolní minerální vody, tedy takové, které neobsahují více než 10 g/l soli. Tento typ vody se prodává v běžných obchodech s potravinami. Voda, která obsahuje vyšší množství solí, se prodává v lékárnách, je považována za léčivou a může ji předepsat pouze lékař.

Pro správný účinek minerální vody na játra by se měla konzumovat 40-60 minut před jídlem, třikrát denně teplá. Optimální teplota je 30-38 stupňů. Nejprve musíte uvolnit plyny z vody. Objem vody na jedno použití je 100-120 ml. Je třeba pít pomalu a po malých doušcích.

Doba zotavení jater po vysazení alkoholu

Pokud člověk pije alkohol po dlouhou dobu a rozvinul se u něj jaterní fibróza nebo cirhóza, neměli bychom předpokládat, že se může vzdát alkoholu a v důsledku toho vyrostou nová játra. To se nestane. Pokud se na místě normálního jaterního parenchymu objeví jizvy, zůstanou jizvami navždy a nepromění se zpět v jaterní tkáň.

To neznamená, že byste se neměli vzdát alkoholu. Zastavení konzumace alkoholu má pozitivní vliv na funkci jater a minimálně zastavuje další progresi patologických změn ve struktuře orgánu.

Pokud je člověku diagnostikována cirhóza a nadále pije, je riziko úmrtí do 5 let 54 %, zatímco u těch, kteří se vzdali alkoholu, je to 9 %. [1]

Lékařská terapie

Pokud jsou zjištěny problémy v játrech, i ty nejmenší, jako je tuková hepatóza (steatóza), člověk potřebuje nejen nahradit alkohol minerální vodou. Nezbytná je i medikamentózní terapie. Pacienti s nemocemi dostávají hepatoprotektory po dlouhou dobu.

Změny životního stylu pro obnovení vašich jater

Rady pro pacienty o zdraví jater od Ruské vědecké lékařské společnosti terapeutů:

• Používejte dílčí jídla. Jezte často malá množství jídla.
• Vyhněte se konzumaci sladkostí a moučných výrobků, případně jejich množství ve stravě co nejvíce snižte.
• Pijte pouze neslazené a nesycené nápoje.
• Jezte 5 porcí ovoce a zeleniny každý den.
• Jezte co nejvíce nezpracovaných rostlinných potravin, které jsou bohaté na vlákninu, včetně celozrnných.
• Používejte extra panenský olivový olej jako hlavní zdroj tuku.
• Vyhněte se nasyceným (pevným) tukům.
• Jezte ryby alespoň dvakrát týdně.
• Vyhněte se ultra zpracovaným potravinám, rychlému občerstvení. Jsou zdrojem skrytých nasycených tuků, cukru a sodíku.
• Věnujte alespoň jednu hodinu denně fyzické aktivitě. [3]

To vše je užitečné pro játra, pomáhá je obnovit, ale musíte pochopit, že tato doporučení by se neměla dodržovat po omezenou dobu, ale po celý život.

Jak obnovit játra po prázdninách

Pokud byly prázdniny tak zábavné, že skončily alkoholickou hepatitidou, neměli byste se pokoušet obnovit játra sami. Je vysoká pravděpodobnost, že bude nutná terapie kortikosteroidy, účinnými hepatoprotektory a infuzní detoxikační terapie. Proto byste neměli číst recepty na obnovu jater na internetu: nefungují a povedou pouze ke komplikacím. Pokud máte problémy s játry kvůli nadměrnému pití alkoholu, kontaktujte kliniku Medica s žádostí o pomoc.

Literatura

1. Benedikt Silvester Hofer a spol. Abstinence alkoholu zlepšuje prognózu ve všech fázích portální hypertenze u cirhózy související s alkoholem. Clin Gastroenterol Hepatol. 2023 Aug;21(9):2308–2317.e7. doi: 10.1016/j.cgh.2022.11.033. Epub 2022, 5. prosince.
2. Klinická doporučení. Alkoholické onemocnění jater. 2019.
3. Lazebník L.B. a spoluautoři. Nealkoholické ztučnění jater u dospělých: klinický obraz, diagnostika, léčba. Pokyny pro terapeuty, třetí verze. Experimentální a klinická gastroenterologie | č. 185 (1) 2021.

Alkohol, který otravuje celé tělo, působí především na hlavní detoxikační orgán – játra. I malé porce etanolu ničí buňky tohoto orgánu, což při delších záchvatech pití vede k nenapravitelným změnám. Zneužívání alkoholu vyvolává rozvoj chronických patologií a může vést ke smrti.

Účinky alkoholu na játra

• Způsobuje kyslíkové hladovění hepatocytů, brání jim v regeneraci, v důsledku čehož jsou postupně nahrazovány tukovými buňkami.
• Stimuluje zvýšenou syntézu kolagenu, díky které jsou některé jaterní buňky nahrazeny pojivovou tkání, která tvoří jizvy.

Pokračování v tomto životním stylu vede k rozvoji hepatitidy, u čtvrtiny pacientů se rozvine cirhóza jater. Cirhóza je zase náchylná k malignitě do karcinomu, což vede k lidské smrti.

Vliv jakékoli dávky alkoholu na lidský organismus je téměř vždy katastrofální. Závažnost poškození v důsledku toho závisí na řadě charakteristik těla, pohlaví a genetických datech osoby. Ale vždy po požití alkoholu v množství přesahujícím normu je nutné provést rehabilitační terapii. A abyste zcela eliminovali rizika pro zdraví a život, musíte se vzdát alkoholu a poradit se s odborníkem o podrobné konzultaci a účinné léčbě stávajících poruch.

Jaterní klinika

Většina jaterních patologií způsobených alkoholem zpočátku nevykazuje výrazné příznaky. Při vzniku poruch lze onemocnění určit pouze biochemickým krevním testem a/nebo ultrazvukovým vyšetřením. Další příznaky a bolest se objeví až v pozdějších stádiích, kdy se orgán výrazně zvětší a mnohé poruchy se blíží nebo se již staly neopravitelnými.

Klinický obraz poškození jater často začíná zvýšenou únavou, různými poruchami cyklu spánek-bdění a zhoršením stavu kůže. Takové příznaky nejsou specifické a jsou často vnímány jako nedostatek vitamínů nebo únava. Poté se k nim přidávají výraznější příznaky, které jsou patrné jak vizuálně, tak determinované stížnostmi pacientů.

Mezi vizuální znaky patří:

• Odlupování.
• Vzhled pavoučích žil.
• Bezdůvodné modřiny.
• Žloutenka.
• Přetrvávající kruhy pod očima.
• Výrazný úbytek hmotnosti.
• Zvětšení břicha.

Ke stížnostem pacienta se přidávají následující:

• Pocit tíhy a nepohodlí v pravém hypochondriu.
• Hořká chuť v ústech.
• Systematický pocit nevolnosti, zvracení, někdy proložené krví.
• Edema.
• Pocit plnosti v žaludku po požití jakéhokoli množství jídla.
• Tmavý odstín moči.
• Lehká a tekutá stolice.

Při vyšetření může být zjištěna zvětšená slezina, znatelnější je i na ultrazvukovém vyšetření.

Pokud se objeví jakákoli kombinace těchto příznaků, osoba by měla okamžitě přestat pít alkohol a navštívit lékaře. Při včasné léčbě a přijetí vhodné léčby je vysoká pravděpodobnost úplného zotavení jater.

Možnosti rehabilitační terapie

Terapeutická opatření k obnovení normálního stavu a funkce jater by měla být vždy komplexní a zahrnovat:

• Detoxikace – očista.
• Dietní jídlo.
• Užívání léků.
• Dodatečné použití bylinných přípravků.

Léčebný režim je pro každého pacienta individuální a volí jej lékař po vyšetření a zhodnocení stavu pacienta.

Čištění

Odstranění toxinů z těla je přirozeným katalyzátorem obnovy jater. K tomuto účelu se používají sorbenty, které vážou toxiny a podporují jejich urychlenou eliminaci. Nejúčinnější a nejbezpečnější je ale infuzní terapie. Kapátka se speciálními kompozicemi obnovují tělo v co nejkratším čase a obcházejí gastrointestinální trakt, což eliminuje nadměrné zatížení orgánů trávicího systému. První účinek pocítí pacienti do 30 minut až hodiny, přičemž ke zlepšení celkového stavu při lehké otravě etanolem stačí 1-3 procedury. A k úplnému vyčištění jater po delší konzumaci alkoholu stačí kúra 5-10 dní.

Režim napájení

Vyvážená strava, která nezatěžuje játra, je důležitou součástí regenerace. Při sestavování jídelníčku je nutné z něj zcela odstranit:

• Uzené, mastné, slané.
• Polotovary a rychlé občerstvení.
• Konzervy, marinády.
• Husté, bohaté vývary.
• Houby.
• Бобовые.
• Sladké pečivo.
• Zmrzlina.

Pacient by měl jíst po částech, upřednostňovat malé porce. Potraviny, které jsou lehké a bohaté na zdravé prvky, by měly být většinou vařené, dušené, pečené nebo dušené. Nabídka může obsahovat:

• Libové maso (králík, hovězí, kuřecí, krůtí).
• Druhy mořských ryb.
• Kaše bohaté na sacharidy (pohanka, ovesné vločky, pšenice).
• Vařená nebo dušená zelenina.
• Čerstvé ovoce.
• Ne kyselé šťávy.
• Těstoviny (přednost se dává výrobkům z tvrdých odrůd).
• Fermentované mléčné výrobky v malých množstvích.

Dieta je sestavena tak, aby člověk nejedl před spaním. A když se objeví hlad, měl by si vystačit s nekyselým jablkem nebo kysaným mléčným výrobkem. Zároveň je potřeba pít hodně tekutin.

Dietu doplňuje zdravý spánek a mírná fyzická aktivita v podobě venkovních procházek, plavání nebo jógy.

Byliny

Léčivé rostliny často doplňují léčebný režim pro obnovu jater. Nejoblíbenější možnosti:

Má mírný diuretický účinek, snižuje projevy zánětlivých reakcí a má antimikrobiální účinek

Zklidňuje, odstraňuje podrážděnost, obnovuje emoční stabilitu, zlepšuje chuť k jídlu a stimuluje tvorbu žluči

Nasycený vitamíny B a C, zmírňuje bolesti a křeče, zvyšuje produkci žaludeční šťávy a žluči

Obnovuje metabolismus, poskytuje mírný choleretický účinek

Snižuje zánět, bojuje proti bakteriím, zvyšuje sekreci žluči, odstraňuje křeče a bolesti

Byliny se používají jak v jednotlivých nálevech, tak v komplexních sbírkách. Ale před použitím se musíte seznámit se všemi vlastnostmi a kontraindikacemi a poradit se s lékařem. Tyto rostliny mohou vést k exacerbaci chronických patologií nebo vyvolat alergickou reakci.

Také je potřeba počítat s tím, že se jedná pouze o pomocnou složku léčby a efekt se dostaví až po 2-3 týdnech užívání.

Lékařská terapie

Použití farmak je důležitou součástí terapie. Léčebný režim volí lékař individuálně pro každého pacienta v souladu s jeho stavem. Hlavní skupiny léků používaných narcology, hepatology a gastroenterology: hepatoprotektory a glukokortikosteroidy. Podle situace jsou doplněny dalšími léky.

Hepatoprotektory

Primárním cílem hepatoprotektorů je snížit toxické účinky alkoholu. Na základě účinné látky jsou tyto léky rozděleny do čtyř hlavních typů:

Váže a odstraňuje toxiny, snižuje zánět, chrání hepatocyty a podporuje jejich regeneraci

Karsil, Khofitol, Tykveol

Na bázi aminokyselin

Obnovení choleretické funkce, stimulace regenerace hepatocytů, obnovení psychické stability

Heptral, Heptor, Thiolepta

Obnovení metabolických procesů, neutralizace toxinů, prevence rozvoje fibrózy, posílení regenerace jaterních buněk

Essentiale forte N, Phosphogliv, Essentialnorm

Na bázi kyseliny ursodeoxycholové

Choleretikum, antioxidant, imunomodulační

Livodex, Ursosan, Ursoliv, Ursomax, Exchol

Ale užívání hepatoprotektorů nezaručuje úplné obnovení jater. K tomu je nutné dodržovat celý komplex léčby a zcela se zdržet alkoholických nápojů.

Glukokortikosteroidy

Glukokortikosteroidy jsou skupinou léků na bázi hormonů. Nejznámějšími příklady jsou Hydrokortison a Prednisolon. Snižují záněty a otoky, zlepšují metabolismus, podporují regeneraci jater. Ale hormony mají širokou škálu kontraindikací a vedlejších účinků. Jejich užívání by proto mělo být přísně kontrolováno lékařem.

Transplantace

Transplantace jater je radikální možností léčby. Chirurgická intervence se volí v situacích, kdy je poškození jater nevratné a standardní léčebný režim není vhodný.

Játra jsou druhým nejčastěji transplantovaným orgánem s 85% úspěšností. Ale šance, že ji dostane člověk se závislostí na alkoholu, je malá. Uchazeč bude posuzován pouze v případě, že se po dobu šesti měsíců zcela zdrží alkoholu a bezprostředně před operací bude vyžadována další očista a odvykací léčba. Po transplantaci by se člověk neměl vracet k pití alkoholu, protože i malé dávky mohou vést k selhání jater a následné smrti.

Úplné nebo částečné uzdravení jater se dosahuje výhradně kombinací abstinence od alkoholu s včasným kontaktem s odborníkem a léčbou. Po absolvování terapie musí člověk navždy změnit svůj životní styl, rozloučit se s alkoholem a dodržovat doporučení lékaře. Pouze to vám umožní dosáhnout remise a zvýšit očekávanou délku života.