Jak o své nohy pečovat?

Vypadat dokonale, jak se říká, od hlavy až k patě, není snadný úkol. Ženy se často potýkají s problémem hrubé kůže na nohou. To nejen vypadá nevzhledně při nošení otevřených bot, ale také způsobuje nepohodlí. Péče o nohy v salonu není levná záležitost a neustále zaneprázdněné ženy nemají vždy čas zajít ke specialistovi. Proto se vyplatí naučit se ošetřit pokožku nohou sami a pořídit si zvláčňující krém na nohy.

Jak pečovat o hrubou kůži na nohou

Ve skutečnosti není dosažení měkké kůže na chodidlech tak obtížné. Zároveň je docela možné obejít se bez drahých značkových výrobků. Hlavní je vědět, jak se o nohy správně starat a dělat to pravidelně – stačí 15-20 minut každý den a pokožka bude jemná a hladká.

Postup péče o nohy vypadá takto:

• Napařujte nohy po dobu 10 minut v teplé vodě s přídavkem mořské soli nebo pár kapek esenciálního oleje.
• asla;
• mechanické ošetření k odstranění mrtvých buněk;
• koupel s tonikem;
• drhnout;
• výživný krém po odstranění peelingu;
• bavlněné nebo lněné ponožky.

Mnoho žen zapomíná, že ošetření nohou pemzou pokožku vysušuje a odstraňuje mladé buňky. Proto musí být opuštěn. Hrubá chodidla se nejlépe ošetří speciálním brusným hladítkem, ale doporučuje se jej používat maximálně jednou za tři dny.

Pokud peeling a zdrsnění nejsou známkou žádné nemoci, pak můžete použít masky, peelingy a zjemňující krémy připravené doma.

Koupel s pracím mýdlem

Mýdlo nastrouháme a nalijeme půl sklenice do misky s horkou vodou. Po několika minutách změkne a můžete začít s procedurou. Mýdlo obsahuje alkálie, které příznivě působí na pokožku, proto je tento levný přípravek skvělý na změkčení hrubé kůže na nohou. Po 10-15 minutách ošetřete brusným hladítkem, opláchněte teplou vodou a naneste nějaký bohatý krém.

Vaječný máslový krém

Mnoho lidí neví, jak se starat o nohy, když jsou nejen drsné, ale také loupání, praskliny a vyrážka. Tento nástroj pomůže vyřešit několik problémů najednou. Smíchejte v nádobě:

• 1 st. l. rostlinný olej;
• žloutek;
• 1 čl. l. 3% ocet.

Je lepší použít mixér, aby byla směs hladká a hustá. Výrobek lze připravit s rezervou, perfektně se skladuje v lednici a když přijde čas, jednoduše jej vyjmete. Používejte každý večer před spaním. Stačí nanést, počkat, až se vstřebá a navléknout bavlněné ponožky.

Vitamínový obklad

Půjčte si od svého manžela krém na holení, smíchejte ho s jakýmkoli vitamínovým krémem, který máte rádi, a přidejte pár kapek rostlinného oleje. Tento lék pomůže vyřešit problémy, jako je hrubá kůže na prstech. Je lepší provést postup v noci. Po aplikaci si navlékněte ponožky. Ráno při sprchování odstraňte změklou pokožku pomocí brusného hladítka.

Léčivý odvar

Šalvěj, heřmánek, lípa, měsíček, třezalka, elecampane jsou k dostání v lékárně a jsou levné. Pro přípravu odvaru vezměte jednu čajovou lžičku každé bylinky a litr vody. Po přípravě by měl odvar sedět 10 minut a můžete si udělat koupel. Po postupu se provádí mechanické zpracování a oplachování.

Mandlový olej

Jedná se o velmi účinný a užitečný prostředek. Olej obsahuje obrovské množství vitamínů: A, F, B1, B2, B3, B6. Dokonale hydratuje, zjemňuje, vyhlazuje, zklidňuje a regeneruje pokožku. Olej navíc dokáže rychle zmírnit zánět, který se může objevit po dlouhodobém nošení některých typů bot, jako jsou sandály nebo žabky. Než se ale začnete o své nohy starat, určitě je mírně zahřejte, aby byly v teple.

Kefírová maska

Velmi účinná metoda, která vás nebude stát téměř nic. Smíchejte sklenici kefíru s nasekanými ovesnými vločkami a lžící soli. Přípravek aplikujte až po teplé koupeli. Poté nohy zabalte do potravinářské fólie a natáhněte si ponožky. Po hodině a půl jej můžete vyjmout a jednoduše omýt.

Citron nebo kyselina citronová

Ovoce, které se nachází v každé domácnosti, překvapivě dobře nejen odstraňuje odumřelé buňky a vyživuje buňky, ale také chrání před infekcemi. Kyselina citronová může být přidána do jakéhokoli výživného krému, který se aplikuje na nohy. A jen si na noc přivažte k nohám plátky citronu a navlékněte si ponožky. Citron obsahuje spoustu esenciálních olejů a vitamínů, takže pokožka bude vyživená, bude vypadat zdravě a bude jemnější.

Pokud se kůže na nohou abnormálně loupe

Často vyvstává otázka, jak pečovat o pokožku nohou, když se na nohou objeví peeling. Problém může nastat z různých důvodů, například nošení syntetických bot, punčoch, ponožek. Ale často je to známka omezeného rozsahu onemocnění, včetně patologií, jako jsou:

• psoriáza;
• demodikóza;
• syfilis;
• diabetes mellitus;
• kontaktní nebo alergická dermatitida;
• erytrodermie.

Klinický obraz může být komplikován výskytem svědění, pálení a malých puchýřků. Žít s takovým problémem je velmi obtížné. Nošení bot a jednoduchá chůze způsobuje vážné nepohodlí a dokonce i bolest. A vzhled nohou neumožňuje nosit otevřené boty.

Neměli byste se snažit vypořádat se s tímto problémem sami, nemá to nic společného s tím, jak se zbavit hrubé kůže na nohou. Než se peeling rozšíří, poraďte se s dermatologem. Příčinu nepříjemného projevu lze určit pouze laboratorními metodami. A k léčbě peelingu jsou předepsány speciální masti a krémy. V tomto případě by měla být tělová kosmetika vybrána s ohledem na doporučení dermatologa.

Péče o nohy je často samozřejmou součástí rituálu krásy. Je ale potřeba o ně pečovat, protože i přirozeně štíhlé nohy mohou ztratit tvar, pokud jim nebudete věnovat patřičnou pozornost. Pravidla péče se neomezují pouze na hydrataci a výživu. Bude to od vás vyžadovat další úsilí. Výsledek – snadná chůze a dobrá nálada – však stojí za to.

Pokud většinu času trávíte v kancelářské židli a za volantem auta, nebo jste naopak nuceni být celý den na nohou, dříve nebo později se setkáte s problémem otoků.

Proti otokům nohou pomůže masáž drenážním krémem

Otoky jsou hlavním nepřítelem elegantního obrysu nohou. Důvodem je pomalý krevní oběh a stagnace lymfy. Hromadění tekutin v nohách způsobuje pocit tíhy a mění jejich tvar k horšímu.

Dobrou zprávou je, že můžete bojovat s přetížením a udržovat své nohy v perfektní kondici sami pomocí jednoduchého programu péče o nohy.

Základní principy péče

Minimální program péče o nohy je zaměřen na boj s otoky a přetížením. Stimulovat krevní oběh a tok lymfy je vaším hlavním úkolem. Další užitečné tipy jsou uvedeny níže.

Masáž chodidel

Kolena a kotníky jsou hlavní oblasti odpovědné za hromadění tekutin a zhoršený tok lymfy. Masírujte je co nejčastěji, abyste předešli otokům. Jako masážní přípravek použijte olej nebo výživný krém, který zajišťuje skluz. Pro drenážní efekt můžete přidat trochu přípravku proti celulitidě.

• Oblast nad koleny promasírujte palci. Jemně stiskněte vnitřek pěstmi a poplácejte dlaněmi po zádech. Rozproudíte tak krevní a lymfatický oběh.
• Masírujte kotníky plynulými krouživými pohyby od pat až po lýtka.
• Hnětete si lýtka pěstmi a prsty, pohybujte se zdola nahoru.
• Uchopte kotník oběma rukama, pomalu ho zvedněte ke kolenu, jako byste si natahovali punčochu, a poté k tříselné záhybu, kde se nacházejí lymfatické uzliny.

Rada. Při masáži nohou používejte přípravky na hubnutí a proti celulitidě. Vždy obsahují složky, které pomáhají odstraňovat tekutinu z tkání.

Opláchněte si nohy studenou vodou a přesuňte sprchovou hlavici z chodidel na stehna. Tento typ hydromasáže uvolňuje napětí a bojuje proti přetížení.

Cvičení nohou

Ne, netlačíme vás do sportovního klubu. Cokoli, co je dobré pro vaše nohy, můžete dělat v práci i doma (i když ležíte v posteli).

1. 1 Vsedě proveďte několik krouživých pohybů nohama v obou směrech, aniž byste zvedli paty z podlahy.
2. 2 Během dne čas od času zvedněte prsty na nohou, abyste stimulovali krevní oběh.
3. 3 Poklepejte nohama na podlahu, zvedněte prsty u nohou, ale paty držte v klidu.
4. 4 Postavte se na špičky a natáhněte se do řady. Protáhněte se tak, že natáhnete ruce dozadu a stisknete nohy. Vydržte v této poloze několik sekund a poté se uvolněte. Dělejte toto cvičení několikrát denně a vaše nohy budou v dobré kondici.

Je lepší dělat gymnastiku pro nohy a chodidla večer před spaním.

A pár dalších cenných rad

1. 1 Vezměte tenisový nebo golfový míček a převalujte ho mezi chodidly dvakrát denně po dobu několika minut – toto cvičení uvolňuje napětí v měkkých tkáních chodidla.
2. 2 Neseďte na jednom místě déle než 40 minut, najděte si důvod, proč se procházet alespoň po kanceláři. Chůze je nejlepší fitness pro ty, kteří mají sklony k otokům nohou.
3. 3 Před spaním vleže v posteli zvedněte nohy a pohybujte jimi ve vzduchu, jako byste setřásli únavu. Pro efekt lymfodrenáže to můžete udělat ráno.

Sezení se zkříženýma nebo zkříženýma nohama škodí zdraví nohou. Takové polohy narušují normální krevní oběh a vedou k otokům.

Jak si vybrat produkty péče o nohy

Vzhled nohou závisí nejen na jejich tvaru, ale také na stavu pokožky. Kůže na kotnících a holeních je náchylná k vysušení a odlupování, protože obsahuje málo mazových žláz a je vystavena neustálému stresu. Proto je důležité pravidelné zvlhčování těchto míst bez ohledu na roční období.

Všechny produkty péče o tělo jsou určeny i pro pokožku nohou. V zimě volte hustší textury a v létě světlejší. A nezapomeňte na ochranu před sluncem.

Zvláštnosti sezónní péče o pokožku nohou

Sezóna	terč	Typ nástroje
Zima/podzim	hydratace, výživa	balzám, smetana, mléko
jaro/léto	zvlhčování	sérum, emulze, gel
лето	ochrana proti slunci, prevence fotostárnutí	emulze s SPF dle fototypu pleti
po celý rok	proti odlupování, obnova, hladkost	peelingy a exfolianty

Správná péče o nohy

Nohy jsou nejsušší částí našeho těla. Kůže nohou je zcela bez mazových žláz, ale obsahuje velké množství potních žláz. V průběhu let navíc znatelně ztrácí elasticitu a stává se drsnější. Péče o nohy se skládá z několika fází.

Hygiena a čištění

Udržujte své nohy čisté a suché, to je důležité pro udržení zdravé mikroflóry pokožky nohou a nehtů.

Hydratační a vyživující

Používejte speciální přípravky na nohy, které zvláčňují pokožku. Naneste je na celý povrch chodidla a nehtů, vyhněte se oblasti mezi prsty (tam by měla být vždy suchá). Nanášejte krém na kotníky pohybem nahoru.

O nohy se raději starejte večer, kdy nikam nespěcháte. Koupele a masáže nejen uvolňují nohy, ale také celkově odbourávají stres.

Koupel nohou

Chladivé koupele nohou uvolní napětí za pět minut.

Masáž nohou

„Masáž je jedním z bezbolestných, příjemných a nejúčinnějších způsobů, jak udržet zdraví, krásu a mládí pokožky. Zlepšuje krevní oběh, normalizuje metabolismus, podporuje vylučování toxinů, nasycuje buňky kyslíkem a zmírňuje otoky,“ říká tréninková manažerka Decléor Olga Gorokhova.

Produkty pro péči o nohy nanášejte zdola nahoru, od chodidel ke stehnům.

• Pomocí palců zatlačte do středu klenby chodidla a poté „nakreslete“ spirálu, pohybující se od středu chodidla k periferii.
• Krouživými pohyby masírujte celé chodidlo včetně polštářků.
• Prohněťte prostor mezi prsty u nohou.
• Silně si třete nohy dlaněmi, jako byste rozdělali oheň.

Přehled produktů péče o pokožku nohou a nohou

Масла

Tělový olej ve spreji „Ultimate Beauty. Precious Beauty Oil, Garnier

Obsahuje arganový, makadamiový, mandlový a růžový olej, ideální pro masáž, činí pokožku pružnější.

Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Vyživuje pokožku, zvyšuje její elasticitu, tonizuje a zjemňuje díky rostlinným olejům a extraktu z řasy Padina Pavonica.

Mléko a smetany

Nutrix Royal Body Intensive obnovující a vyživující tělový krém, Lancôme

Mateří kašička, protein a extrakt z lískových oříšků obnovují epidermis a ochrannou bariéru pokožky.

Mléko pro suchou a velmi suchou pokožku kojenců, dětí a dospělých Lipikar Lait, La Roche-Posay

Receptura s bambuckým máslem, termální vodou La Roche-Posay, niacinamidem vyživuje, obnovuje lipidovou bariéru, zklidňuje a zlepšuje ochranné funkce pokožky.

Péče o suchou a drsnou pokožku Intenzivní ošetření a hydratační krém pro suchá nebo zrohovatělá místa, Kiehl’s

Bohatý krém díky avokádovému, bambuckému a pšeničnému oleji zjemňuje a vyživuje suchou, drsnou pokožku. Vhodné pro masáž chodidel.

„Vzácné mléko krásy“, Garnier

Hydratuje, vyživuje, chrání, rychle se vstřebává, vhodný pro každodenní použití. Obsahuje arganový, makadamový, mandlový a růžový olej.

Gel a peeling

Ultra osvěžující gel Aqua-Gelée, Biotherm

Intenzivně hydratuje a osvěžuje pokožku těla včetně nohou díky extraktu z termálního planktonu a bambuckého másla.

„Precious Beauty Scrub“, Garnier

Obsahuje komplex 4 vzácných olejů, dodává pleti jas a hladkost.