Hlavní příčiny chrápání: Doporučení pro muže

Důvody chrápání pestrá, ale především je nutné vědět, že chrápání není nemoc, ale příznak. Proto je nutné pátrat po příčině tohoto příznaku. V mnoha případech není chrápání způsobeno jedním, ale několika důvody, z nichž můžeme zdůraznit:

Anatomické rysy laryngofaryngu . Chrápání může být způsobeno prodlouženou uvulou, zvětšenou a pokleslou tkání měkkého patra, zvětšenými mandlemi a adenoidy, které brání proudění vzduchu a způsobují zvukové vibrace;

Pití alkoholu nebo užívání sedativ (hypnotik) . Chrápání může být způsobeno i pitím velkého množství alkoholu před spaním. Alkohol uvolňuje svaly v krku, což způsobuje zúžení dýchacích cest;

Problémy s dýcháním nosem . Chronická nosní kongesce v důsledku alergií, sinusitida, nosní polypy nebo vychýlená přepážka mohou přispívat k chrápání;

Nadváha . Lidé s nadváhou častěji chrápou ve spánku, protože jejich hltan je obvykle zúžený kvůli nadbytku tukové tkáně;

Spánková apnoe. Nejnebezpečnější situace nastává, když je chrápání způsobeno obstrukčním syndromem spánkové apnoe (apnoe-zastavující dýchání). Jedná se o vážný stav, kdy tkáně laryngofaryngu narušují klidné, rovnoměrné dýchání. Spánková apnoe je charakterizována hlasitým chrápáním střídajícím se s obdobími ticha, kdy se dýchání zastaví nebo téměř zastaví. Chrápání se stává přerušovaným, protože během pauzy v dýchání (epizoda syndromu obstrukční spánkové apnoe) k chrápání jednoduše dojít nemůže, protože dýchací cesty jsou zcela ucpány v důsledku kolapsu (adheze) stěn laryngofaryngu. Nakonec zástava dechu vede k nedostatku kyslíku a zvýšení oxidu uhličitého v krvi, což nutí člověka k prudkému nádechu doprovázenému „výbušným“ chrápáním. Během noci se podobné cykly chrápání a pauzy v dýchání opakují mnohokrát.

1 – nosní dýchací cesty

Co způsobuje spánkovou apnoe.

Centrální spánková apnoe je obvykle pozorována u pacientů s dysfunkcí centrálního nervového systému, jako jsou pacienti s mrtvicí, pacienti s neuromuskulárními onemocněními, jako je amyotrofická laterální skleróza. Navíc se někdy vyskytuje u pacientů se srdečním selháním.

Obstrukční spánková apnoe nastává, když dojde k úplnému ucpání horních cest dýchacích během spánku v důsledku výrazného zúžení průsvitu laryngofaryngu, včetně nadměrné relaxace laryngofaryngeálních svalů.

Existuje několik příčin a rizikových faktorů, které mohou vést ke zúžení hrdla během spánku a následně k rozvoji apnoe. Nejběžnější z nich jsou:

Anatomické rysy laryngofaryngu . Apnoe může být způsobeno prodlouženou uvulou, zvětšenou, pokleslou tkání měkkého patra, zvětšenými mandlí a adenoidy, které brání proudění vzduchu a způsobují zvukové vibrace. Navíc tlustý a krátký krk, malá čelist, abnormální skus, velký jazyk a také strukturální abnormality v podobě zúžení průměru horních cest dýchacích signalizují zvýšené riziko rozvoje spánkové apnoe;

Konzumace alkoholu . Spánková apnoe může být také způsobena pitím velkého množství alkoholu před spaním. Alkohol uvolňuje svaly v krku, což způsobuje zúžení dýchacích cest;

Problémy s dýcháním nosem . Chronická nazální kongesce v důsledku alergií, sinusitida, nosní polypy nebo vychýlená přepážka mohou přispět k apnoe;

Nadváha . Lidé s nadváhou častěji trpí spánkovou apnoe, protože přebytečná tuková tkáň ve stěnách hltanu obvykle hltan zužuje;

Jaký je rozdíl mezi spánkovou apnoe a chrápáním?

Chrápání jako symptom je téměř vždy přítomno u syndromu obstrukční spánkové apnoe. Když člověk chrápe, zůstává průsvit jeho dýchacích cest i přes zúžení částečně otevřený, zatímco při spánkové apnoe jsou zcela ucpané. Rozlišovat mezi normálním chrápáním a chrápáním v důsledku spánkové apnoe je celkem snadné, stačí spícího člověka poslouchat. Při obstrukční spánkové apnoe je chrápání člověka náhle přerušeno pauzou (zastavením dýchání), která může trvat 10 sekund až 2 minuty, a poté se ozve ostrý vzlyk a chrápání se obnoví s ještě větší silou.

Hlasité zvuky, které člověk nedobrovolně vydává ve spánku, jsou na rozdíl od spánkové apnoe sociálním problémem. To již představuje skutečné ohrožení zdraví a dokonce života chrápače. Proč tedy člověk chrápe? Fyziologicky je chrápání chvění měkkých tkání hltanu, když jím prochází vzduch během spánku, hlavně při dýchání ústy.

Důvody chrápání

V aktivním stavu jsou všechny lidské svaly v tónu, ale během spánku se uvolňují, včetně svalů hltanu, v důsledku čehož se volný lumen zužuje. Důvodů je mnoho, lze je podmíněně rozdělit do dvou skupin:

1. Anatomický
   • Hypertrofie palatinových mandlí.
   • Zakřivení nosní přepážky.
   • Přítomnost adenoidů a polypů v nosohltanu.
   • Vrozené vady dolní čelisti, nevyvinutí.
   • Obezita atd.
2. Funkční
   • Chronická únava, nedostatek spánku.
   • Neustálý stres, nervové napětí.
   • Kouření, zneužívání alkoholu.
   • Dysfunkce štítné žlázy (hypotyreóza).
   • Klimakterické období u žen atd.

Druhy chrápání

Lékaři rozdělují chrápání na několik typů.

• Izolovaný:
  • Epizodický, může být spojen s alkoholem, únavou, nachlazením.
  • Konstantní, vyskytuje se nejméně třikrát týdně.
  • Průsvit dýchacích cest se zužuje natolik, že vzduch přestává vstupovat do plic a dochází k apnoe – to je úplné zastavení dýchání během spánku.

  Ne u každého chrápače se rozvine OSA (obstrukční syndrom spánkové apnoe), ale pokud s chrápáním nezačnete bojovat včas, mohou být následky velmi vážné.

  Proč je chrápání nebezpečné?

  Pokud člověk začne chrápat, znamená to, že má problémy s dýcháním.

  • Čím častější jsou zvuky chrápání, tím méně kyslíku se dostává do mozku. Chrápající se navíc často budí, nebo se probouzí sám, což tělu neumožňuje normální zotavení během spánku. Druhý den se dostavuje ospalost, únava, pocit nedostatku spánku.
  • Je důležité vědět, co je apnoe. Jde o jeden z nejzávažnějších důsledků chrápání – dočasné zastavení dýchání. Prudký pokles hladiny kyslíku v krvi může způsobit infarkt, mrtvici nebo dokonce smrt. Chrápání může způsobit rozvoj hypertenze, srdečního selhání a dalších závažných onemocnění.
  • Děti mohou také chrápat. To je často spojeno s přítomností adenoidů a zvětšených mandlí. Špatný spánek je pro děti velmi nebezpečný. Koneckonců, právě během spánku se produkuje růstový hormon. Pokud se příčiny chrápání neodstraní, může se u dítěte rozvinout apnoe, noční pomočování, snížená aktivita, snížená školní výkonnost a opožděný vývoj.

  Proto je nutné odstranit příčiny, které brání normálnímu spánku, nebo najít lék na chrápání, který sníží riziko vzniku závažných patologií.

  Jak se zbavit chrápání?

  Pokud zvyk chrápání ještě nezašel příliš daleko, můžete jeho projevy zmírnit sami, aniž byste se uchýlili k pomoci lékařů. Několik jednoduchých doporučení vám pomůže obnovit hluboký spánek sobě i těm, kteří spí vedle vás.

  • Vyberte si správnou polohu spánku. Optimální je spát na boku, s hlavou na polštáři, nejlépe ortopedickém.
  • Dělejte cvičení. Fyzická aktivita zvyšuje svalový tonus v celém těle.
  • Vést zdravý životní styl. Jezte správně, přestaňte kouřit a pít alkohol a dodržujte denní režim.
  • Zbavte se nadváhy. Lidé s nadváhou chrápou častěji než ostatní, protože tuková vrstva ovlivňuje také průsvit dýchacích cest.
  • Před spaním se vyvarujte užívání sedativ a antihistaminik. Uvolňují svaly krku a vyvolávají chrápání.
  • Zlepšete své dýchání nosem a provádějte dechová cvičení.
  • Pravidelně větrejte a zvlhčujte vzduch v místnosti.

  Tato preventivní opatření pomohou zbavit se stávajícího chrápání a zabrání rozvoji tohoto návyku u zdravých lidí.

  Chrápání u mužů a žen

  Podle statistik chrápe dvakrát více mužů než žen, a tak se mnohem častěji objevuje otázka, jak zastavit chrápání muže ve spánku.

  Léčba chrápání a OSA

  Konzultace s somnologem nebo otolaryngologem vám pomůže vyrovnat se s problémem. Lékař provede diagnostiku (polysomnografie, rinomanometrie, CT paranazálních dutin), zjistí skutečné příčiny a určí způsob léčby chrápání. Dnes existuje mnoho technik.

  • Použití různých zařízení: chrániče úst, klipy, speciální proužky, které zlepšují dýchání nosem.
  • PAP terapie. Použití speciální masky, která je napojena na kompresor, který dodává vzduch do dýchacích cest. Rozděleno na:
    • CPAP: vzduch je přiváděn hadicí do masky v kontinuálním režimu, který zajišťuje přetlak v krku a zabraňuje kolapsu měkkých tkání.
    • BiPAP: senzor sleduje dýchání člověka během nádechu, tlak přiváděného vzduchu se zvyšuje a při výdechu klesá, což napodobuje přirozený proces.
    • TriPAP: Proces je řízen spolehlivými inteligentními systémy, které upravují svůj chod po celou noc podle charakteristik jeho dýchání a frekvence záchvatů apnoe.

    V případě potíží s dýcháním nosem se pacientovi s chrápáním a apnoe VŽDY doporučuje normalizovat dýchání nosem. To nejen pomáhá snižovat chrápání, ale také vám umožňuje používat zařízení PAP efektivněji a pohodlněji.

    Pokud konzervativní léčba chrápání nepřinese pozitivní výsledky, lékaři se uchýlí k chirurgickým metodám. Operace se provádějí, když:

    • Deviace nosní přepážky.
    • Přítomnost polypů, adenoidů, nádorů, hypertrofovaných faryngálních nebo palatinových mandlí.

    Všechny tyto operace jsou minimálně invazivní a jsou prováděny pomocí moderního endoskopického vybavení. Rehabilitace je rychlá a téměř bezbolestná a výsledky budou patrné okamžitě.

    Možnost operace v hltanu závisí na závažnosti apnoe a provádí se vždy až po úplném vyšetření a konzultaci s somnologem.