Otazky

Den půstu – sedm klíčových bodů

Odborníci a dokonce i samotné oběti hubnutí si již dávno všimli: pokud rychle zhubnete, vrátí se stejně rychle as přidanou váhou. Ukazuje se, že přísné omezení kalorií, které je praktikováno půstem nebo přísnými dietami, zpomaluje metabolismus. Obrazně řečeno, pokud máte neustále hlad, pak se vše, co sníte, ukládá jako tuk. Jak se tomu vyhnout?

Hlavní problém hubnutí

Nekontrolovaná omezení v potravinách převzatých z internetu nebo knih nejsou individuální, ale průměrná doporučení. Většina lidí, kteří dodržují přísné diety nebo rychle, zažívá nepohodlí. Fyzické zdraví trpí, sebevědomí klesá a stále častěji se objevují poruchy typu „sníst vše, co je na dohled“. Ve skutečnosti by takové přísné diety měl vytvořit odborník na výživu přímo pro vaše tělo a životní styl. Koneckonců, každý člověk má svou vlastní individuální, inherentní úroveň metabolismu, která je dána dědičnými faktory, věkem, stavem hormonálního systému a mnoha dalšími faktory. Obecná doporučení pro každého by proto neměla být přísně omezující – budou nějakou dobu fungovat a pak se tělo dostane do „selhání“.

To je důvod, proč lékaři obecně doporučují přejít na zdravou výživu. Omezte tuky a jednoduché sacharidy, tedy jezte méně sladkostí, mouky, smažených (kromě grilovaných), tučných jídel a vyřaďte sladké nápoje. Jezte více zeleniny, ryb, obilných výrobků, libového masa. Ujistěte se, že váš výdej kalorií během dne – prostřednictvím fitness nebo každodenních aktivit – je vyšší než váš energetický příjem z jídla. A pro urychlení procesu hubnutí a aktivaci metabolismu můžete využít dny půstu.

Vykládání moudře

Dny půstu nejsou hladověním. V těchto dnech jíte malé porce 6-8x denně a pijte hodně vody. Tento režim pomáhá urychlit metabolismus tak, že tělo začne vylučovat tuky z míst jejich ukládání. Fyzická aktivita v těchto dnech neklesá. Vykládat můžete 1 až 3 dny za sebou v týdnu. To znamená, že to může být 1 den vykládky – 6–7 dní přestávky. Cyklus bude 7-8 dní. Nebo 2-3 dny vykládky – 7 dní přestávka. Tento cyklus bude trvat 9-10 dní.

Pokud se postíte 2-3 dny po sobě, je lepší použít různé varianty půstu. Vodu pijte v těchto dnech bez omezení, minimálně 1,5 litru. Čaj a káva – bez cukru, povoleny jsou zeleninové šťávy. Sůl by měla být vyloučena, ale můžete použít mleté koření – pepř, kurkuma, oregano, kari, chilli a další. Jen se ujistěte, že neobsahují škrob nebo sůl.

Odborný posudek

Kandidát lékařských věd, vedoucí oddělení lázeňské léčby, praktická lékařka Svetlana Moiseenko:

– Jednou z příčin neúčinnosti různých diet při snižování nadváhy je usazování nadměrného množství toxických látek v tkáních těla. Naše tělo má několik filtračních systémů, včetně střev, ledvin, kůže, jater a tukové tkáně. Navzdory tomu, že lidské tělo je samoregulační systém a toxinů se zbavuje samo, nepříznivé podmínky prostředí, nemoci a další faktory narušují regulační procesy. Potom jsou toxiny ve skutečnosti „uzavřeny“ v tukové tkáni a ztěžují jejich využití. Půstové dny jsou jednou z metod jejich odstraňování, kterou využívá moderní medicína. Samozřejmě by bylo dobré je doplnit klinickými postupy pro detoxikaci organismu.

Přečtěte si více

Nasha DaCha. Rámový bazén. 1. Instalace bazénu — DRIVE2