Cvičení na bronchitidu

Tento materiál popisuje cvičení pro dechovou gymnastiku, která pomohou protáhnout a posílit dýchací svaly. Cvičení vám pomůže rychleji se zotavit z infekčních onemocnění, které způsobují dýchací potíže, jako je zápal plic, bronchitida a COVID-19.

Před zahájením jakéhokoli cvičení se poraďte se svým lékařem o nutnosti jakýchkoli zvláštních opatření. Pokud se mírné nepohodlí změní v bolestivé pocity, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče.

Bránice, hrudní stěna (hrudník) a svaly břišní stěny (břicho) vám pomáhají dýchat.

• Bránice je sval, který odděluje dutinu hrudní od dutiny břišní. Během inhalace se snižuje. Velmi hlubokým nádechem můžete tento sval posílit.
• Při výdechu se svaly hrudníku a břišní stěny stahují, zejména při kašli. Intenzivní výdech rty složenými do tubusu (jako při sfoukávání svíček) napomáhá k posílení těchto svalů.

Pokud vám byl diagnostikován COVID-19 nebo jiné respirační infekce, provádějte tato cvičení, pouze když jste sami. Při hlubokém a intenzivním dýchání se mohou bakterie a viry šířit vzduchem, což povede k infekci blízkých lidí.

„Rozdělený“ kašel

Když si při kašli přitlačíte polštář na žaludek, pomůže vám to pořádně vyčistit hrdlo a tento proces bude méně bolestivý. Tomu se říká „rozdělený“ kašel. Tuto techniku ​​lze použít, kdykoli potřebujete zakašlat, včetně provádění těchto cvičení (viz obrázek 1).

Každé z cvičení můžete provádět 3x denně (ráno, odpoledne a večer).

Rotace ramen

Rotace ramen je dobrý cvik na zahřátí, protože jeho provedení způsobuje mírné protažení prsních a ramenních svalů.

1. Pohodlně se posaďte nebo si lehněte na záda na postel, paže uvolněné a podél těla.
2. Krouživým pohybem pohybujte rameny dopředu, nahoru, dozadu a dolů (viz obrázek 2).

Pokuste se udělat co největší kruh a pohybovat oběma rameny současně. Pokud cítíte určité napětí na hrudi, začněte s menšími kruhy a zvyšujte je, když se svaly uvolňují.

Diafragmatické dýchání

Toto cvičení může pomoci uvolnit hrudní stěnu a břišní svaly.

1. Lehněte si na záda nebo si sedněte na židli s opěradlem.
2. Položte si jednu nebo obě ruce na břicho (viz obrázek 3).

Komprese lopatek

Stlačování lopatek je dobrý způsob, jak rozšířit hrudní stěnu a narovnat žebra, abyste se mohli hlouběji nadechnout.

1. Sedněte si na židli s opěradlem nebo si lehněte na záda na postel.
2. Výchozí poloha — ruce podél těla, uvolněné, dlaně směřují nahoru. Opatrně přiložte lopatky k sobě a spusťte je dolů (viz obrázek 4). Zároveň by vám měl trčet hrudník jako kolo.

Protažení prsních svalů s rukama nad hlavou.

Cvičení na protažení hrudních svalů s rukama nad hlavou dokonale uvolňuje svaly hrudníku a umožňuje vzduchu volně vstupovat a vycházet z plic. To pomáhá zvýšit hladinu kyslíku v celém těle.

1. Sedněte si na židli s opěradlem nebo si lehněte na záda na postel.
2. Opatrně spusťte lopatky a spusťte je dolů.
3. Sepněte ruce a pomalu zvedněte ruce nad hlavu co nejvýše a přitom se zhluboka nadechněte (viz obrázek 5).

Rychlé dýchání nosem

Toto cvičení může pomoci posílit bránici a vdechnout více vzduchu.

1. Sedněte si na židli s opěradlem nebo si lehněte na záda na postel.
2. Zhluboka se nadechněte nosem a poté se ještě alespoň 3x rychle nadechněte nosem (bez výdechu) (viz obrázek 6).

Hluboké dýchání 4-8-8

Toto cvičení zvyšuje hladinu kyslíku v celém těle.

1. Sedněte si na židli s opěradlem nebo si lehněte na záda na postel.
2. Nadechněte se nosem po dobu 4 sekund.
3. Zkuste zadržet dech na 8 sekund (viz obrázek 7).

Máte-li dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Člen vašeho pečovatelského týmu odpoví pondělí až pátek od 9:5 do XNUMX:XNUMX Mimo tyto hodiny můžete zanechat zprávu nebo si promluvit s jiným poskytovatelem MSK. V pohotovosti je vždy lékař nebo sestra. Pokud si nejste jisti, jak kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, zavolejte na .

Máte-li dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Člen vašeho pečovatelského týmu odpoví pondělí až pátek od 9:5 do XNUMX:XNUMX Mimo tyto hodiny můžete zanechat zprávu nebo si promluvit s jiným poskytovatelem MSK. V pohotovosti je vždy lékař nebo sestra. Pokud si nejste jisti, jak kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, zavolejte na .

Pro více informací navštivte naši virtuální knihovnu na www.mskcc.org/pe.

Dechová cvičení — Poslední aktualizace 7. prosince 2023
Všechna práva vyhrazena a vlastní Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Komplexní léčba bronchitidy kombinuje léčebné a neléčivé metody včetně speciálních dechových cvičení. Během období zotavení z bronchitidy byste měli dělat dechová cvičení, která zlepšují celkový stav a obnovují fungování průdušek.

Proč jsou dechová cvičení nezbytná pro akutní bronchitidu?

Třídy řeší několik důležitých problémů.

• Pomáhá speciální sada dechových cvičení aktivace prokrvení sliznic průdušky a plíce, zlepšení jejich výživy. Díky tomu se rychleji obnoví sliznice poškozené onemocněním. Zvětšuje také objem plic a v důsledku toho i množství kyslíku vstupujícího do těla, což zabraňuje hypoxii (nízká hladina kyslíku v těle). Riziko rozvoje hypoxie s bronchitidou je vysoké, protože normální dýchání je narušeno.
• Gymnastika posiluje dýchací svaly, dělá dýchání hlubší a rovnoměrnější. Když je člověk dlouhodobě nemocný, dochází k přetížení dýchacích svalů. Cvičení pomáhá snížit napětí a obnovit normální funkci svalů.
• Používají se také dechová cvičení na bronchitidu na vykašlávání. Normalizací práce svalů se hlen rychleji odstraňuje kašlem. A protože je z těla odstraněn hlen s viry a bakteriemi, které obsahuje, je zabráněno šíření infekce do dolních cest dýchacích.

Dechová cvičení pro bronchitidu

Soubor cvičení vybírá lékař. Je důležité vzít v úvahu věk, zdravotní stav a úroveň fyzické zdatnosti. Pro dospělé se nejčastěji doporučují následující cvičení:

• Osoba stojí nebo sedí, záda jsou rovná, paže by měly být ohnuté v loktech a umístěny podél těla. S každým nádechem se pěsti zatínají a s každým výdechem uvolňují.
• Výchozí pozice: ve stoje nebo vsedě. Ramena jsou dole, hlava je mírně zakloněná. Pravá ruka je položena na břicho, levá na hrudník. Osoba se nadechne, mírně se zakloní a „nafoukne“ žaludek. Při výdechu se vrátí do původní polohy a „vyfoukne“ žaludek.
• Osoba stojí nebo sedí. Paže jsou pokrčené, dlaně jsou dole na hrudi (na žebrech). Při nádechu nosem použijte konečky prstů k „natažení“ hrudníku. Při výdechu se tělo předkloní, žaludek se vtáhne a ruce stisknou spodní části hrudníku.

Účinné je i cvičení (výdech s odporem) s trubicí, které umožňuje zvýšit výdechovou fázi. Člověk se zhluboka nadechne a pomalu vydechne vzduch trubicí, která je ve sklenici vody. Výdech s odporem zlepšuje fungování dýchacího systému a normalizuje výměnu plynů. Další cvik doporučovaný při bronchitidě je: nejprve se nadechněte, a když člověk vydechne, potřebuje se obejmout rukama tak, aby dosáhly na lopatky. Užitečný je i další cvik: člověk stojí s rukama v bok a při výdechu dělá pružné ohyby. Toto cvičení pomáhá posilovat svaly hrudníku.

Cvičení by mělo být zahájeno, když se pacient cítí lépe, zejména když přestane stoupat tělesná teplota.

Dechová cvičení by se měla provádět dvakrát denně – ideálně ráno a večer. Cvičení by mělo být zahájeno nejdříve hodinu a půl po jídle. Každé cvičení se obvykle opakuje 5-6krát.

Jak zvýšit účinnost dechových cvičení při bronchitidě?

K rychlému obnovení normálního fungování průdušek musí být dechová cvičení kombinována s dalšími doporučeními: pít hodně teplých nápojů, pravidelně větrat místnost a zvlhčovat vzduch.

Pití velkého množství teplých tekutin zmírní kašel, zlepší stav sliznic a sníží nepříjemné pocity v krku, ke kterým dochází při neustálém kašlání. Navíc, když máte bronchitidu, musíte hodně pít, aby se hlen stal méně viskózním a snadněji se odstranil ze stěn průdušek. Z vydatných teplých nápojů je lepší používat bylinkové čaje, kompoty nebo ovocné nápoje. V situacích, kdy vám je zdraví nedovolí připravit, však pomohou například připravené nápoje nápoj se zázvorem a extraktem z citronové trávy Dyshi®, který je dostupný ve formě prášku. Jeho příprava zabere minimum času: dvě čajové lžičky prášku rozpusťte ve sklenici horké vody. Zázvor, citronová tráva, zinek a vitamín C obsažené v nápoji působí antimikrobiálně a protizánětlivě, pomáhají posilovat imunitní systém, což urychluje rekonvalescenci.

Větrání a zvlhčování vzduchu zabrání vysychání sliznic, které dráždí receptory kašle a následně kašel zesiluje.

Nemedikamentózní léčba bronchitidy je stejně důležitou součástí terapie jako léky! Nezanedbávejte je!

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.

Proč potřebujete dechová cvičení?

Dechová cvičení usnadňují odvod sputa, zlepšují výživu sliznic průdušek a plic, jejich prokrvení, posilují dýchací svaly. Díky tomu kašel ubývá a pacient se rychleji zotavuje.

Jaká dechová cvičení by se měla dělat při bronchitidě?

U bronchitidy se doporučují cvičení, jejichž cílem je prodloužit dobu nádechu, normalizovat dýchání, procvičit svaly a zvýšit kapacitu plic. Konkrétní komplex vybírá lékař s ohledem na zdravotní stav, věk a fyzickou zdatnost pacienta.

Jak dělat dechová cvičení?

Cvičení se provádí dvakrát denně – ráno a večer. Je důležité, aby se třídy konaly 1,5–2 hodiny po jídle. Každé cvičení se opakuje 5-6krát. Gymnastika tedy netrvá déle než 10-15 minut.