Cvičení k prevenci plochých nohou u dětí

Ptali jste se – my odpovídáme! Irina Strantseva, certifikovaná Romana’s Pilates trenérka a elitní trenérka skupinových programů v klubu World Class Triumph, na žádost čtenářů hovoří o tom, proč je tak důležité, aby rodiče byli citliví k problémům plochých nohou u miminek a raných adolescentů.

Problém plochých nohou u dětí nejlépe popsal profesor V.K Velitchenko ve své práci z roku 1989 „Tělesná výchova pro oslabené děti“.

Dítě se rodí s plochými nohami. Nožní klenba se tvoří, když noha začíná nést zátěž. Tento proces je zvláště intenzivní v prvních třech letech života dítěte; Obecně k formování správného tvaru chodidla dochází do 12 let.

I když má dítě špatný zdravotní stav, správně zvolená tělesná cvičení pomohou odstranit posturální vady a ploché nohy, které se u dětí vyskytují v 15-23% případů a často zhoršují průběh skoliózy a posturálních patologií.

Zvláštnosti dětské nohy

• Dětská chodidla jsou kratší, širší a užší v oblasti paty.
• U dětí jsou prsty roztažené, zatímco u dospělých k sobě těsně přiléhají.
• Vzhledem k tomu, že svalově-vazivový aparát je u dětí pružnější, je rozsah pohybu jejich nohou větší. Ze stejného důvodu je dětská noha méně přizpůsobena statickému zatížení (skákání, skákání z vysokých předmětů) a snadno podléhá deformaci.

Při zatížení se nožní klenby poněkud zplošťují, ale poté se – díky aktivní svalové kontrakci – vrátí do původní polohy. Dlouhodobý a intenzivní stres může vést k trvalému ochabování klenby, případně plochým nohám. Ploché nohy se vyznačují snížením jejich podélné a příčné klenby; Později se objevují příznaky jako rychlá únava a bolest při chůzi a stání.

Příčiny plochých nohou u dětí

Vývoj plochých nohou ve většině případů nastává z následujících důvodů:

• Svalová slabost (například sval, který abdukuje palec u nohy) a slabost vazivového aparátu, který je zodpovědný za udržení klenby.
• Těsné boty, boty s úzkou špičkou nebo tlustou podrážkou, které zbavují nohu její přirozené pružnosti.
• Boty na vysokém podpatku. Při chůzi se zátěž z paty přesouvá do oblasti příčné klenby, která neobvyklou zátěž nevydrží. Tak se začíná tvořit příčná plochá noha.

Prevence plochých nohou: cvičení

Základem prevence plochých nohou je za prvé posílení svalů udržujících klenbu; za druhé, nosit správnou obuv; za třetí omezení zátěže dolních končetin. co se dá dělat?

• Zapojte se do mírné fyzické aktivity, s vyloučením nadměrného stresu na mladé tělo. Je důležité, aby výuka probíhala uvnitř i venku.
• V létě – chodit naboso po trávě, posekané louce, písku, štěrku. U ročních dětí se doporučuje postupně prodlužovat dobu chůze ze dvou nebo tří na 10-12 minut.
• V zimě choďte po štěrku nasypaném do krabice s nízkými stranami (1,5-2 cm).

Přestože jsou tělovýchovné programy ve školkách a školách naplněny cvičením posilujícím pohybový aparát dolních končetin (včetně chůze, běhu, skákání, dřepů, plavání a aktivních her), nenahrazují speciální cvičení v domácím prostředí. Doporučuji používat soubor cviků pro prevenci a léčbu počátečních forem plochých nohou. I. D. Loveiko. Při jejich provádění dbejte na správné držení těla a postavení chodidel (měly by být vzájemně rovnoběžné) při stoji a chůzi.

1. I. p. (výchozí pozice – Cca. vyd.) – sedí na gymnastické lavici (nebo židli), pravá noha vpřed. Otočte nohu dovnitř a zároveň táhněte za špičku. Opakujte 10krát s každou nohou.
2. To samé ve stoje.
3. I. p – stojící na vnějších klenbách chodidel. Zvedněte se na špičky a vraťte se do výchozí pozice. str. (6-8krát).
4. I. p – stojící na vnějších klenbách chodidel. Poloviční dřep (6-8krát).
5. I. p – stojící, ruce v pase. Chůze po vnějších klenbách chodidel (30-60 sec).
6. I. p – stojící s prsty u sebe, ruce v pase. Zvedněte prsty na nohou – vraťte se do výchozí polohy. str. (10-15krát).
7. I. p – stojící, prsty u sebe, paty od sebe. Zvedněte se na špičky a vraťte se do výchozí pozice. str. (10krát).
8. I.P – stoj, nohy od sebe, chodidla rovnoběžná, ruce do stran. Dřep na celé chodidlo – návrat do výchozí polohy. str. (6-8krát).
9. I. p – stoj, pravá (levá) noha před palcem levé (pravé) nohy (krok v kroku). Zvedněte se na špičky a vraťte se do výchozí pozice. p. (8-10krát).
10. I.P – stojící na špičkách, ruce v pase (nohy paralelně). Pohupujte kotníky, zvedněte se na prsty a spusťte na paty (8-10krát).
11. I. p. – stojící na prstech. Otočte paty ven – vraťte se do výchozí polohy. p. (8-10krát).
12. I.P – stojící, chodidla rovnoběžná, na šířku dlaně. Ohněte prsty a zvedněte vnitřní okraj chodidla (8-10krát).
13. I. p – stojící. Otočte nohy dovnitř, zvedněte se na prsty, pomalu pokrčte kolena, pomalu narovnejte kolena – vraťte se do výchozí polohy. str. (6-8krát).
14. I. p – stojící na všech čtyřech. Pohyb vpřed po malých krocích (34-40 sekund). To samé se zajíčkovými skoky.
15. I.P – stoj na 1. tyči gymnastické stěny s úchopem na tyči ve výšce ramen. Lezení nahoru, uchopení zábradlí prsty a otočení chodidel dovnitř.
16. Chůze v polovičním dřepu (30-40 sec).
17. I. p – stojící. Zvedněte levou (pravou) nohu – natáhněte a pokrčte chodidlo (stáhněte palec dolů, palec přitáhněte k sobě). Cvičení se provádí v rychlém tempu. Opakujte 10-12krát s každou nohou.
18. A p. – totéž. Zvedněte levou (pravou) nohu – chodidlo otočte ven, chodidlo otočte dovnitř. Opakujte 4-6krát.
19. I. p. Kruhové pohyby chodidla.
20. I. p – stojící (tenisový míček pod každou nohou). Koulení míče prsty na nohou směrem k patě, aniž byste jej zvedli.
21. I. p – stojící. Položte dva hole na podlahu, jejich hlavy se téměř dotýkají a jejich základny směřují ven; Uchopte krk hole prsty každé nohy a zvedněte ji, aniž byste zvedli základnu z podlahy.
22. I. p – stojící na hrazdě gymnastické lavice napříč, paže do stran. Cvičte v rovnováze.
23. Chůze po špičkách v polovičním dřepu, prsty otočené dovnitř.
24. Lezení na gymnastickou stěnu (střed nohou je na jedné z kolejnic), chytání rukama na úrovni hrudníku.
25. Chůze s medicinbalem.
26. Husí chůze.
27. Chůze po špičkách po nakloněné rovině dozadu. Gymnastická lavice se instaluje na gymnastickou stěnu pod úhlem 10-15°.
28. Chůze po špičkách po nakloněné rovině.
29. Chůze (30-40 sec), držení tužky nebo hole prsty u nohou.

Samotné cvičení svalů nohou způsobí únavu svalů nohou. Gymnastika pro děti by proto měla zahrnovat obecná rozvojová cvičení pro svaly horních končetin, ramenního pletence, trupu.

Podle mnoha studií je noha komplexní orgán, který plní podpůrné, pohybové a tlumicí funkce. Je oporou, základem těla. Porušení tohoto základu samozřejmě nutně ovlivňuje tvorbu rostoucího organismu. Pedagogové se tak při své práci neobejdou bez metodických doporučení pro provádění cvičení prevence a léčby plochých nohou u dětí a bez souboru terapeutických cvičení.

Stáhnutí:

Příloha	velikost
metodické_pokyny_pro_provádění_cvičení_pro_prevenci_a_léčbu_ploché nohy_u_dětí.docx	28.39 KB

Náhled:

Pokyny pro provádění cvičení pro prevenci a léčbu plochých nohou u dětí

Aby se zabránilo této velmi časté deformaci, mělo by se jí předcházet již od raného dětství, zejména proto, že chodidlo je v prvních třech letech zvláště intenzivně formováno. Nejlepší prevencí je každodenní cvičení a masáže. V předškolním a školním věku je nutné jak do každodenního ranního cvičení, tak do hodin tělesné výchovy zařadit speciální cviky zpevňující nožní klenbu. Gymnastika pro děti s plochými nohami by však neměla sestávat pouze z cviků, které posilují svaly nohou. Tento typ gymnastiky způsobí únavu svalů nohou.

Speciální cviky na chodidla by se měly používat v kombinaci s obecnými rozvojovými cviky na svaly horních končetin, pletence ramenního a dolních končetin, zvláště proto, že ploché nohy se častěji vyskytují u oslabených dětí. Ploché nohy jsou často společníkem skoliózy nebo patologického držení těla.

Pro odlehčení svalově-vazivového aparátu chodidla a bérce je nutné provádět speciální cviky v sedě a vleže. Hlavními typy cvičení pro ploché nohy jsou plantární flexe (stahování prstů dolů) a supinace chodidel (otočení dovnitř). Je třeba se vyvarovat pronace chodidel: tento pohyb zesiluje patologický stav vazivově-svalového aparátu chodidel a bérců. Kromě systematického fyzického cvičení ve školce, škole nebo dětské poradně se doporučuje každodenní cvičení doma. Všechna cvičení by měla být prováděna naboso.

Cvičení pro prevenci plochých nohou

1. Přesunutí těžiště na přednoží. Ze stoje, prsty a paty u sebe, rovná záda, držte se podpěry (záda židle, nástěnné tyče), zvedněte se na prsty na 5-8 sekund a spusťte se zpět na nohy.
2. Ze sedu na židli se snažte prsty na nohou zvednout míček na stolní tenis nebo jiný malý předmět z podlahy.
3. „housenka“. Ze sedu na židli s nohama doširoka od sebe přibližujte a oddalujte chodidla podél podlahy ohýbáním a narovnáváním prstů, napodobováním pohybů těla housenky.
4. Ze sedu na židli, nohy u sebe, chodidla zavřená, měli byste roztáhnout kolena do stran a zvednutím paty z podlahy zavřít chodidla.
5. Choďte po špičkách po dobu 1-2 minut, poté 30-60 sekund na patách, po vnitřní a vnější straně chodidel.
6. Ve stoje dejte nohy k sobě, pak roztáhněte prsty co nejširší a pak ve stejné poloze roztáhněte paty co nejširší.
7. Aniž byste zvedli nohy z podlahy, proveďte 5-10 dřepů.
8. Ve stoje na jedné noze ohněte druhou v koleni do pravého úhlu a provádějte rotační pohyby holení a poté chodidlem. Nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Po dokončení 4 otoček v každém směru opakujte totéž s druhou nohou.
9. Choďte v husím kroku 30-60 sekund, poté stejnou dobu v polovičním dřepu.
10. Uchopte tužku prsty na jedné noze a procházejte se takto po dobu 30-40 sekund.

Cvičení na ploché nohy je preventivním opatřením, které pomáhá udržovat vaše nohy zdravé a snižuje riziko vzniku plochých nohou.

Gymnastika pro ploché nohy (valgózní umístění nohy)

I.p. – sedí na židli, nohy na podlaze. Zatlačte prsty na nohou, opakujte 3-5krát; aniž byste zvedli paty z podlahy, zvedněte nohy k sobě jednu po druhé (3-5krát); aniž byste zvedli prsty z podlahy, zvedněte paty (3-5krát); střídavě zvedněte pouze velké prsty (3-5krát); Zvedněte všechny prsty jeden po druhém, držte nohy mírně otočené dovnitř a paty na podlaze (3-5krát).

I.p. – sedět na židli, nohy na podlaze. Palcem pravé nohy přejeďte po přední ploše levé holeně zdola nahoru (3-5krát). Opakujte totéž s palcem levé nohy (3-5krát). Cvičení si můžete ztížit tím, že se budete snažit přitáhnout golfovou botu na holeň levé nohy palcem pravé nohy. Pak vyměňte nohy.

I.p. – sedí na židli, jedna noha na míči, druhá na podlaze. S nohou na míči s ním švihněte doleva a doprava, dopředu a dozadu, 3-5krát. Vyměňte nohy a opakujte cvičení. Poté uchopte míč nohama a držte jej několik sekund ve vzduchu, spusťte jej na podlahu a poté jej znovu zvedněte (3-5krát).

I.p. – sedí na židli. Pod nohy nebo do jejich blízkosti si můžete položit kousek látky, drobné předměty (dáma, prvky dětské stavebnice, říční oblázky atd.) nebo váleček. Úkol: nabírejte látku konečky prstů, uchopte a přemisťujte malé předměty, válejte váleček. Váleček můžete válet také všemi nohama.

I.p. – stojící. Postavte se na špičky (zvedněte se na špičky) (3-5krát). Otočte nohy dovnitř (3-5krát). Choďte na místo. Jděte vpřed, postavte se na vnější okraje chodidel. Jděte po čáře.

I.p. – stojící. Dřepněte si, aniž byste zvedli paty z podlahy (3-5krát). Pokud je to možné, stoupejte na tyče nebo choďte po nerovném, hrbolatém povrchu. Můžete také balancovat na míči (Dospělí musí dítě pojistit!)

I.p. – stojící na kvádru položeném na podlaze. Dřepněte si na tyči (3-5krát). Postavte se na blok, nejprve na pravou nohu, poté na levou nohu. Nohy by měly být umístěny napříč a poté podél bloku. Můžete také udělat několik bočních kroků přes blok a projít se po něm.

Terapeutická cvičení by měla být prováděna v tenkých ponožkách nebo naboso několikrát denně a rozdělovat komplex na několik částí tak, aby se v 1 sezení provedly 2-3 cvičení. Zvláštní pozornost by měla být věnována rozvoji správné polohy nohou při chůzi a stání. Když dítě začíná chodit, položí nohy široce od sebe, čímž zvětší oblast podpory. Do 2-3 let je to normální, ale v tomto věku by si dítě mělo vyvinout správnou chůzi s paralelním umístěním chodidel v malé vzdálenosti od sebe. Hlavním cvičením pro ploché valgózní nohy, zaměřené na rozvoj správné chůze, je chůze po „cestě“ – prkně nebo pruhu na koberci o šířce 10–15 cm, případně lze kreslit křídou přímo na podlahu. Jakmile bude připraven, vyzvěte své dítě, aby se po něm prošlo, aniž by překročilo jeho hranice. V tomto případě musíte zajistit, aby vaše nohy byly správně umístěny. Navíc při procházce můžete své dítě vzít po kládě, která je k dispozici na každém hřišti, obrubníku, oplocení chodníku v parku atd.

1. „Clubfoot bear“ – chůze po vnějším okraji chodidla.

2. Chůze po žebrované štítové desce.

3. Chůze po reliéfní ploše je užitečná nejen jako preventivní opatření, ale také jako léčebný tělocvik pro ploché nohy. Nejlepší je to udělat v létě, kdy dítě může bezpečně chodit po písku, měkké zemi a tvrdých kamenech. V chladném období můžete dítěti položit žebrovanou podložku nebo nasypat písek do krabice nebo plátěného sáčku.

4. Uchopování malých předmětů prsty na nohou rozvíjí svaly chodidel, zvyšuje obratnost a pohyblivost prstů. Toto cvičení lze provádět ve stoje nebo vsedě. Vyzvěte své dítě, aby „chytilo“ malý předmět – hůl nebo tužku – a chvíli ho podrželo.

5. Sbírání látky prsty u nohou. Požádejte své dítě, aby prsty uchopilo kapesník nebo ubrousek.

6. Sezení „po tureckém stylu“ je velmi dobré pro korekci nesprávné polohy nohou. Snažte se, aby vaše dítě tuto polohu milovalo.

7. Povstání z turecké pozice. Nejprve pomozte svému dítěti vstát tak, že ho podepřete za ruce. V tomto případě by jeho nohy měly být ve zkřížené poloze. Pozici je třeba změnit, položit nejprve levou nohu, pak pravou nohu dopředu, poté bude zvednutí z popsané polohy s podporou na různých nohách. Možná budete muset nejprve držet nohy rukama.

8. Dřepy na plných chodidlech. Při provádění tohoto cvičení musíte zajistit, aby nohy dítěte byly ploché na podlaze a vzájemně rovnoběžné. Zpočátku můžete miminku pomoci tak, že ho podepřete za paže nebo pod pažemi.

9. Lýtka zvedá. Toto cvičení je vhodné kombinovat se známým cvičením „Staň se malým – staň se velkým“. V prvním případě by se dítě mělo natáhnout rukama a vstát na špičkách, ve druhém případě by se mělo posadit na celou nohu;

Masáž chodidel. Hlazení a tření (základní částí dlaně, hřbetem napůl ohnutých prstů) chodidla od prstů k oblasti paty. Masírují se i holeně – ve směru od chodidla ke kolennímu kloubu. Masáž lze také provést, pokud se po intenzivní svalové práci cítíte unavení v nohách. Čas dokončení: 2–4 minuty.

„Sběratel“. Dítě vsedě na podlaze (nohy pokrčené v kolenou) sbírá prsty jedné nohy malé předměty položené na podlaze (guma, papírová kulička, tužka, houba atd.) a skládá je na hromádku. Doba cvičení: 1-2 minuty. Poté se cvičení provádí s druhou nohou.

„Umělec“. Dítě pomocí tužky, kterou drží mezi prsty, kreslí na list papíru různé postavy, přičemž list drží druhou nohou. Doba cvičení: 30-50 sekund. Poté se cvičení provádí s druhou nohou.

„housenka“. Dítě sedí na podlaze, kolena pokrčená, paty přitisknuté k podlaze. Ohnutím prstů u nohou posune patu dopředu. Pak se prsty narovnají: následuje nový cyklus napodobování pohybů housenky. Cvičení se provádí oběma nohama současně po dobu 30-50 sekund.

Cvičení na posílení svalů nohou a nožní klenby

Zatočte míč. Položte své dítě na podlahu nebo stoličku a položte mu nohu na tenisový míček. Nechte dítě kutálet míček nejprve ke špičce, poté k patě, střídavě oběma chodidly.

Hra s míčky a kruhy. Když dítě sedí na podlaze, umístěte před něj deset kroužků v řadě. Umístěte míček před kroužky. Dítě hází míčky do kroužků jeden po druhém: pět prsty pravé nohy, pět prsty levé; pak vyjme koule rukama a položí je před kroužky. Pak vezme prsteny a hodí je na koule.

Srolujte punčošku. Položte dítě na zem nebo na stoličku a položte před něj punčochu nebo šátek. Posunutím jedné nohy dopředu a narovnáním prstů by mělo dítě punčochu uchopit a část zastrčit pod chodidlo; pak znovu narovnejte prsty a seberte novou část punčochy. Toto by se mělo opakovat, dokud punčoška úplně nezmizí pod chodidlem. Nejprve se toto cvičení provádí jednou nohou, poté druhou a nakonec oběma nohama současně.

Lanový tanec. Nakreslete křídou na podlahu čáru. Nechte dítě, aby se snažilo jít po této linii a udržovalo rovnováhu (paže roztažené do stran). Dítě může předstírat tanec na drátě. Jedna noha by měla být umístěna blízko druhé a kolena by neměla být ohnutá. V žádném případě nepokládejte nohu vedle čáry, jinak byste „mohli spadnout“!

Hrát míč nohama. Dvě děti sedí na podlaze proti sobě a mírně se opírají o ruce. Poté nohama zvednou tenisové míčky a začnou je házet. Nemůžete chytit míč rukama.

Varózní (o-tvarovaná) deformita nohou

1. Flexe nohy v hlezenním kloubu. Umístěte své dítě na židli tak, aby se mohlo podepřít rukama nataženýma dozadu. Požádejte ho, aby narovnal nohy tak, aby jeho chodidla byla natažena paralelně k sobě a jeho kolena směřovala nahoru. Poté by dítě mělo ohnout nejprve jednu nohu, pak druhou a pak obě dohromady. Při provádění tohoto cviku mu musíte pomoci ohnout kloub dozadu.
2. Rotace nohou. Výchozí pozice: stejná. Požádejte své dítě, aby provádělo kruhové rotace chodidel směrem ven, nejprve střídavě, pak společně.
3. Rovná noha se zvedá. Výchozí poloha: dítě leží na zádech. Požádejte ho, aby zvedl rovné nohy nejprve jednu po druhé, pak současně. V tomto případě by měl dosáhnout prsty na hračku nebo vaši dlaň.
4. Cvičení „kolo“. Výchozí poloha: dítě leží na zádech. Požádejte ho, aby zvedl nohy a napodoboval pohyby, jako byste jeli na kole. Při provádění tohoto a předchozích cvičení se musíte ujistit, že se vaše kolena nevytáčejí ven a nohy se neotáčejí dovnitř.
5. Sedí mezi nohama. Možnost 1: výchozí poloha: dítě je na kolenou, prsty od sebe, nohy mírně od sebe. Požádejte své dítě, aby se snížilo a posadilo se mezi vaše paty. Možnost 2: výchozí poloha: dítě je na všech čtyřech. Po houpání tam a zpět by měl sedět mezi patami.
6. Chůze po „rybí cestě“ se často používá k léčbě a prevenci PEC. Nakreslete křídou na podlahu 1–2 m dlouhý „vánoční stromeček“ s „větvemi“ umístěnými pod úhlem 15–30°. Nechte dítě chodit po této cestě a snažte se šlápnout pouze na „větve“, aby se jeho nohy otočily ven. V létě lze takovou cestu nakreslit na asfalt, písek nebo položit z cihel, prken atd.

Hallux valgus (ve tvaru X) deformace nohou

1. Střídavá extenze a flexe hlezenních kloubů. Pokud dítě nezvládne tento cvik samo, potřebuje pomoc tak, že jednou rukou pokrčí chodidlo a druhou si zafixuje holeň.
2. Střídejte rotaci chodidel v obou směrech. V případě potřeby můžete dítěti pomoci. Je důležité si uvědomit, že rotace by měly být velmi jemné a bezbolestné.
3. Uchopení hračky nohama. Pozvěte své dítě, aby vzalo a drželo hračku, kterou lze snadno uchopit (míč, kuželku atd.) nohama.
4. Terapeutická cvičení by měla být prováděna 2-3krát denně. Poprvé ihned po masáži, podruhé – společně s každodenním celkovým posilovacím komplexem. Některé cviky by se pro vaše miminko měly stát zvykem, například sezení se zkříženýma nohama. Dítě by mělo být v této poloze umístěno co nejčastěji.
5. Povstání z pozice tureckého stylu. Sedící dítě by mělo být požádáno, aby se postavilo a opíralo se pouze o vnější povrchy chodidel. Pomozte dítěti tím, že ho podepřete za ruce. Při opakování cvičení musíte změnit polohu nohou tak, aby byla druhá noha nahoře.
6. Dřepy s koleny roztaženými do stran. Podepřete své dítě rukama nebo pod pažemi, naučte ho dřepovat a široce roztahovat kolena. V tomto případě si můžete dřepnout a pečlivě sledovat polohu nohou: měly by zcela spočívat na podlaze a stát rovnoběžně.
7. Lýtka se zvedá. Vyzvěte své dítě, aby se postavilo na špičky a natáhlo celé tělo nahoru, pak se spustilo na plná chodidla.
8. Chůze po vnější straně chodidel. Požádejte dítě, aby chodilo, opíralo se pouze o vnější strany chodidel, a řekněte: „Medvěd PEC jde lesem,
   „Sbírá šišky a zpívá píseň.“
9. Chůze po štítové desce.
10. Chůze po cestě. Naučte své dítě stát a chodit s nohama co nejblíže u sebe. K tomuto účelu můžete využít chůzi po úzké (10–15 cm) desce, pruh na koberci nebo křídou nakreslenou cestu. Ujistěte se, že nohy vašeho dítěte mají při chůzi správnou polohu, choďte po kládě, která je k dispozici na každém hřišti, po obrubníku, který lemuje chodník atd.

Chodidlo je tedy podle mnoha studií složitý klenutý orgán, který plní podpůrné, pohybové a tlumicí funkce. Je to opora, základ těla, takže je přirozené, že porušení tohoto základu nevyhnutelně ovlivní formování rostoucího organismu. Změna tvaru chodidla způsobuje nejen snížení jeho funkčních schopností, ale především mění postavení pánve a páteře. To negativně ovlivňuje jeho funkce a následně i držení těla a celkový stav dítěte.

K tématu: metodologický vývoj, prezentace a poznámky

Doporučení instruktora tělesné výchovy „Pro rodiče k prevenci a léčbě plochých nohou u dětí.“

Změny ve struktuře nohy mohou nastat v období intenzivního růstu dítěte – ve 3 a 6 měsících, 1 roce, 3 letech a 5 letech.

Hry a cvičení pro prevenci a léčbu plochých nohou

Cíle ortopedických her: rozvíjet vědomý postoj ke hrám, naučit se a upevnit prvky jemné motoriky prstů na nohou, naučit se dovednosti správné chůze, druhy chůze;

Pro rodiče o prevenci a léčbě plochých nohou u dětí.

Pro rodiče o prevenci a léčbě plochých nohou u dětí.

Prevence a léčba plochých nohou u dětí ve věku 4-6 let

Prevence a léčba plochých nohou Seznam zkratek AJ — hlezenní kloub DOE — předškolní vzdělávací zařízení I.P. — výchozí postavení KS — kolenní kloub MM — maxi.

Prevence a léčba plochých nohou u předškolních dětí

Článek může být užitečný pro rodiče, vychovatele a instruktory tělesné výchovy. Poskytuje základní doporučení pro prevenci a léčbu plochých nohou u předškolních dětí.

Speciální gymnastická cvičení pro prevenci a léčbu plochých nohou

Speciální cvičení pro prevenci a léčbu plochých nohou u starších dětí předškolního věku.

Metodický vývoj her a cvičení prevence a nápravy plochých nohou u dětí s onemocněním pohybového aparátu v systému zdravotně šetřících technologií

Pochopení důležitosti a nutnosti všech zdravotních opatření, která je třeba u dětí provádět, aby se zabránilo plochým nohám, navrhuji cvičení, která zahrnují trénink svalů chodidla a bérce, kor.