Co potřebujete vědět o józe | Fitness studio Forma

Jóga není jen fitness, ale soubor fyzických cvičení, dechových technik a koncentračních praktik. Je to celá filozofie, starobylé učení a pro mnohé i způsob života. Jóga rozvíjí člověka komplexně – prostřednictvím těla, mysli a emocí a také pomáhá dosáhnout harmonie fyzického a psychického stavu. Systematické lekce mají blahodárný vliv na všechny orgány a systémy, což vám umožňuje dosáhnout klidu mysli. Jedním z hlavních důvodů, proč je jóga užitečná, je zvláštnost lidského těla – asymetrie dýchání. Vědci prokázali, že každé 2,5 hodiny se dýchání přepíná z jedné nosní dírky na druhou. K tomu se používají dechové praktiky s asymetrickým dýcháním: levá nosní dírka pro dodání tónu a energie a pak pravá, naopak, pro uvolnění.

Jaké jsou výhody jógy?

Jóga je skvělý způsob, jak se odpoutat od problémů a zbavit se zbytečných myšlenek. Pomáhá vám poznat sami sebe jak navenek, tak i uvnitř.

Již v prvních lekcích uděláte velký krok k ovládnutí svého těla a ovládání dechu. Navíc, stejně jako všechna fyzická cvičení, i jóga umožňuje udržovat svaly v dobré kondici.

Výhody jógy

• Zlepšení držení těla
  Cvičení jógy posilují svalový korzet. Zlepšuje se držení těla a chůze se stává sebevědomější.
• Zrychlení metabolismu a hubnutí
  Jóga má speciální cvičení zaměřená na zlepšení funkce gastrointestinálního traktu a v důsledku toho na urychlení metabolismu. Jógu nelze považovat za rychlý způsob, jak zhubnout. Systematické cvičení jógy však podporuje postupné hubnutí.
• Harmonie s okolním světem. Úleva od stresu a negativních zážitků.
  Jóga vám umožňuje ponořit se do svého vnitřního světa a lépe poznat sami sebe. Cvičení jsou zaměřena na odhalení vašeho potenciálu, nalezení harmonie a klidu. Schopnost relaxace pomáhá zbavit se negativních zážitků. Schopnost zhluboka dýchat pomáhá zachovat klid a rozvahu ve stresových situacích.
• Na věku nezáleží
  Jógu můžete cvičit v jakémkoli věku, bez ohledu na vaši fyzickou zdatnost.
• Zvýšená imunita
  Provádění cvičení aktivuje lymfatický oběh, obnovuje vnitřní rovnováhu orgánů a zlepšuje odolnost těla vůči infekcím a bakteriím.
• Očisty těla
  Pravidelná praxe jógy pomáhá trénovat vnitřní orgány. Zlepšuje trávení a stimuluje vylučování toxinů z těla.
• Úleva od bolesti zad a kloubů
  Jóga má celý komplex cvičení, která mají relaxační a tonizující účinek na naše tělo. Je prokázáno, že její účinnost v boji proti bolestem zad a kloubů je srovnatelná s užíváním léků.
• A mnohem víc …

Co jsou ásany?

V původních pramenech je ásana chápána jako pohodlná a příjemná poloha těla, ale tvrdit, že tomu tak skutečně je, znamená lhát. Pro začínajícího jogína je ohýbání a prohýbání se poměrně nepříjemná věc. Věří se však, že ásana se skutečně stane pohodlnou, když je vaše tělo zcela uvolněné a vaše mysl soustředěná na nekonečno. Tajně řečeno, ani ti nejzkušenější jogíni to ne vždy dokážou.

Psychologické účinky

Jóga přitahuje tolik následovníků právě proto, že není jen fyzickou, ale i duchovní praxí. Pomáhá dosáhnout harmonie těla a ducha, které se stávají jedním.

Psychologické účinky jógy jsou tedy neoddělitelné od fyzických, ale přesto je lze uvést odděleně. Jóga pomáhá:

• Dívejte se na život optimisticky.
• Najděte sílu bojovat se zlozvyky.
• Buďte otevřenější a komunikativnější.
• Staňte se veselými a energickými.
• Zvládání deprese.
• Staňte se sebevědomějšími.

Trochu o namaste?

Namaste je gesto, které symbolizuje božský element v každém člověku a nachází se v srdeční čakře. Pro správné provedení namaste položte dlaně k sobě na úrovni hrudníku, sklopte oči a nakloňte hlavu dopředu. Říct „namaste“ během této akce je volitelné. Doporučuje se tímto gestem zahájit a ukončit lekci jógy.

Jóga vás naučí ovládat své tělo

Dalším (a nejznámějším nástrojem jógy) jsou ásany. Jsou to cvičení, která rozvíjejí flexibilitu, sílu a vytrvalost. V józe existují různé směry cvičení ásan: pro začátečníky i pokročilé, lišící se intenzitou a trváním.

Mnoho lidí si myslí, že cvičení sestávající ze statických ásan jsou nudná. Ale to není tak úplně pravda. Ve statické ásaně neustále upravujete polohu těla, narovnáváte hrudník, ovládáte dýchání a hledáte rovnováhu. Není snadné dělat to všechno najednou. S každým novým cvičením vidíte pokrok.

Jaká hudba je nejlepší pro cvičení jógy?

I zde je vše individuální a záleží na vašich cílech. Například je lepší vůbec nepoužívat těžký rock a energickou hudbu pro fitness, protože jóga není o rychlosti. Pro povzbuzení si můžete vybrat klasickou hudbu, art rock nebo alternativu, elektronická hudba bez bicích se dobře hodí pro meditaci, etnická hudba a mantry pro statické ásany, zvuky přírody pro relaxaci.

Výkon

Jóga je soubor pracovních nástrojů, které lidé po celém světě používají k harmoničtějšímu každodennímu životu. Jógové praktiky učí vědomému dýchání, rozvíjejí sílu a flexibilitu, zklidňují mysl, pomáhají se soustředit, relaxovat a žít v harmonii se sebou samým a se světem. Praktiky zvládne každý a není nutné se hluboce zabývat filozofií.

Veškeré podrobnosti o práci Fitness studia zjistíte na recepci nebo na tel.