Bolí nohy kvůli nedostatku vápníku: příznaky a léčba

Vápník je důležitý prvek, který se nachází především v kostech a zubech. Proto při jeho nedostatku trpí tyto části těla jako první. Často kvůli nedostatku vápníku bolí nohy. Proč se to děje a jak s touto nemocí bojovat?

Důvody porušení

Nedostatek vápníku se vyskytuje v důsledku následujících problémů:

1. Nedostatečný příjem látky s potravou. Mnoho lidí nepřemýšlí o tom, jak zajistit svému tělu dostatek vápníku, a proto do svého jídelníčku nezařazují produkty, které ho obsahují. V důsledku toho se prvek do těla dostává v minimálním množství.
2. Obtíže s vstřebáváním. Dotyčná složka se často obtížně vstřebává ve střevech a tkáněmi se obtížně asimiluje. To vede k jejímu nedostatku.
3. Vyplavování vápníku z kostí. K tomuto procesu dochází pouze pod vlivem negativních faktorů a vede k onemocněním kostní tkáně.

Nedostatek vápníku je častý problém, nejčastěji se s ním setkávají starší lidé a ženy během menopauzy.

Faktory snižující hladinu vápníku

Existuje poměrně dlouhý seznam důvodů, které mohou snížit hladinu vápníku. Patří mezi ně následující:

• Opalovací krém. Vitamín D, který je nezbytný pro úplné vstřebávání a asimilaci vápníku, se v těle vytváří při vystavení slunci. Používání opalovacích krémů tomuto procesu brání.
• Užívání léků. V medicíně existuje mnoho léků, které mohou snižovat hladinu vápníku a vitaminu D. Patří sem velké množství léků proti arytmii, záchvatům, úbytku hmotnosti, hladině cholesterolu a ředění krve.
• Nesprávná výživa. Vášeň pro rychlé občerstvení a zpracované potraviny vede k hromadění velkého množství sodíku v těle. Po vyloučení s sebou z kostí odnáší velké množství vápníku.
• Nesprávné užívání vajec. Mnoho lidí dává přednost konzumaci pouze bílku nebo žloutku. Pro dosažení maximální koncentrace vápníku se však doporučuje jíst celá vejce.
• Zneužívání alkoholu. Když se oddáváte alkoholu, trpí celé tělo, protože alkohol ničí mnoho prospěšných složek. Vápník a vitamín D nejsou výjimkou.
• Pití Coca-Coly. Tento oblíbený nápoj obsahuje kyselinu fosforečnou, která pomáhá snižovat hustotu kostí a vyplavovat z nich vápník.
• Sedavá práce. Fyzická aktivita je důležitá pro tkáně, klouby a normalizaci metabolismu vápníku. Proto lékaři doporučují najít si každý den čas na aktivitu.
• Kouření. Cigarety mají škodlivý vliv nejen na dýchací systém, ale také na kosti, snižují jejich hustotu. To platí zejména pro ženy. Tento zlozvyk brzdí působení estrogenů, které hrají důležitou roli při tvorbě pevnosti kostí.
• Nadměrná konzumace cukru. Při zneužívání sladkostí se riziko zhoršení kostí několikanásobně zvyšuje.
• Diety: Mnoho úprav stravy za účelem hubnutí může vést ke snížení příjmu vápníku.
• Častý stres. Během stresové situace člověk produkuje hormon kortizol. Ten podporuje vyplavování vápníkové složky, čímž snižuje pevnost kostí.

Seznam faktorů, které snižují obsah vápníku, je tedy poměrně rozsáhlý. Abyste mohli předejít rozvoji jeho nedostatku, musíte o nich vědět.

Příznaky a příznaky

Nedostatek vápníku může způsobit různé klinické projevy v závislosti na tom, jak pokročilý je problém.

Počáteční příznaky

Nedostatek vápníku zpočátku ovlivňuje fungování nervového systému. Pacient se stává podrážděným, napjatým, trápí ho zvýšená úzkost a rychlá únava.

Nedostatek ovlivňuje i vzhled člověka. Kůže ztrácí elasticitu a stává se nadměrně suchou. Vlasy se stávají křehkými a matnými, zhoršuje se stav nehtů a zubů. Nedostatek vápníku často způsobuje svalové křeče a ztuhlost.

Děti se často stávají nervóznějšími a mají poruchy spánku. Rodiče si často všimnou, že jejich dítě žvýká křídu.

Vážná porušení

V důsledku nedostatečného množství vápníku v těle, které je pozorováno po dlouhou dobu, se spouští mechanismus destrukce kostí. Hustota tkání se výrazně snižuje, kostra se stává křehkou. To vede k rozvoji osteoporózy a dalších onemocnění, častým zlomeninám.

Detekce nedostatku vápníku

Nedostatek prvku v těle lze zjistit pomocí laboratorního krevního testu. Pokud vás bolí dolní končetiny a analýza ukazuje nízkou hladinu daného prvku, lékař vás pošle na vyšetření kostí nohou. K tomu se používá denzitometrie, která pomáhá posoudit hustotu kostní tkáně. V případě potřeby lékař předepíše další diagnostické metody.

Čtěte také: Slabost a bolest nohou během menstruace

Léčba nedostatku vápníku a osteoporózy

Hlavním opatřením při nedostatku vápníku je dodržování pravidel výživy. Strava zahrnuje mnoho produktů obsahujících dostatečné množství tohoto prvku. Patří mezi ně:

• Mléčné výrobky.
• Zelená zelenina.
• Luštěniny
• Ořechy.
• Kostní mouka.
• Sezam.
• Slunečnicová semínka.
• Рыба.

Pokud je situace zanedbávána a nelze ji řešit pouze dietou, lékař předepíše speciální prostředky k doplnění vápníku v kostech. S tím pomáhají následující:

1. Vápníkové přípravky.
2. Kombinované přípravky obsahující vápník a vitamín D.
3. Vitamínové a minerální komplexy, které obsahují mnoho různých vitamínů a minerálů. Obsahují malou koncentraci potřebných prvků, takže jsou vhodnější pro prevenci jejich nedostatku.

Vápníková složka se nejlépe rozpouští v kyselé žaludeční šťávě. Proto lékaři doporučují užívat doplňky vápníku spolu s přípravky, které podporují tvorbu žaludečních enzymů a kyseliny chlorovodíkové.

Jak se vyhnout nedostatku vápníku?

Aby se zabránilo nedostatku tohoto prvku, lékaři doporučují následující:

1. Zařaďte do svého jídelníčku více potravin obsahujících vápník.
2. Užívejte doplňky stravy obsahující tento prvek. Je nutné se na tom dohodnout s lékařem.
3. Sledujte hladinu vitaminu D v krvi: pomáhá lépe vstřebávat vápník. Můžete ho získat z potravy nebo ze slunečního záření.
4. Nezapomeňte tělu dodat hořčík. Díky němu se vápník v těle udržuje.
5. Přestaňte jíst rychlé občerstvení a zpracované potraviny.
6. Omezte příjem soli a cukru.
7. Zdržte se kouření a pití alkoholu.

Pokud se v nohou objeví bolest v důsledku nedostatku vápníku, je nutné přijmout naléhavá opatření k odstranění anomálie. Pokud se problém ignoruje, zvyšuje se riziko destrukce kostí a invalidity.