Zázračná dieta Žbřík po dobu 5 dnů. Recenze a výsledky

Někdy je velmi užitečné zbavit se zašlého harampádí: nenošeného nebo starého oblečení, rozbitých věcí, prošlé kosmetiky, nepotřebných papírů a poznámek. Užitečné je ale také zbavit se pár kil navíc, které vám velmi často brání v tom, abyste se cítili přitažlivě a šťastně. A zde je zázračná dieta „Žbřík“ na 5 dní perfektní.

Název “Lesenka” nebo “Žebříková dieta“ souvisí s jeho samotnou myšlenkou: krok za krokem musíte překonat pět etap, někdy i docela obtížných. A jejich množství je striktně stanoveno anonymním autorem metody. Tuto dietu nelze v případě potřeby prodloužit na 7 nebo 12 dní. A tady je důvod.

“Žbřík” patří do kategorie nízkosacharidových diet a je založen na minimální spotřebě kalorií za den. Jak ale víme, takové omezení může být pro lidský organismus obrovským stresem. Pro tělo je hlad neobvyklý stav, a proto může být reakce velmi různorodá: od exacerbace onemocnění spojených s gastrointestinálním traktem a kardiovaskulárním systémem až po prudký nárůst hmotnosti a tělesného tuku.

Tato dieta je tedy navržena na 5 dní právě z tohoto důvodu: během této doby tělo nestihne vstoupit do stresujícího stavu a úspěšně se zbavíte nadváhy.

Pětidenní dieta je zbavování se nadváhy po etapách.

Krok #1 – Čištění

První den diety pročistíte tělo od škodlivých látek. Látka, jako je tato, s tím pomůže. jablečný pektin, který se nachází v jablkách. Spolu s 8-10 tabletami aktivní uhlí – přírodní absorbent, který bude také nutné přijmout během první fáze diety, pektin urychlí metabolické procesy probíhající v těle. Také směs pektinu a aktivního uhlí pomáhá ničit tukové buňky.

Aktivní uhlí pomáhá předcházet fermentaci a hnilobným procesům v gastrointestinálním traktu. Přirozeně (výkaly) absorbuje a vylučuje toxické látky z těla. Po dokončení první fáze „žebříčku“ si můžete být jisti, že se vaše tělo zbavilo odpadu, toxinů, jedů a plynů a může začít aktivně hubnout.

Fáze 2 – zotavení

Po důkladné očistě těla první den byste se měli postarat o zotavení. střevní mikroflóra. K tomu vám pomůže kefír, tvaroh a čistá voda. Avšak i ve druhé fázi diety se tělo nadále čistí: kefír a voda k tomu přispívají. Mimochodem, pokud máte možnost vyrobit si kefír sami, pak je to ideální možnost, ale bude fungovat i kefír z obchodu s nízkým obsahem tuku.

Již druhý den můžete zaznamenat první váhový úbytek. To je voda, která odešla, protože vaše ledviny neustále pracují v aktivním režimu díky kyselinám obsaženým v kefíru a jablkách a velkému objemu vody. Také první olovnice nastala kvůli tomu, že se střeva zbavila velkého množství fekálií.

Druhá etapa diety je bohatá protein, což umožňuje do jisté míry kompenzovat jeho nedostatek, který nastal po fázi očisty. Mnoho odborníků navíc tvrdí, že právě po celkovém vyložení tělo mnohem lépe vstřebá protein.

Obecně platí, že druhý den diety je zaměřen na obnovení síly těla, normalizaci trávení a další zbavení se tukových usazenin.

Krok č. 3 – Energie

Třetí den diety pravděpodobně pocítíte nedostatek energie. Za poslední dva dny tělo ztratilo téměř všechny zásoby. glykogen – polysacharid, bez kterého se hubne extrémně těžko.

V této fázi musíte své tělo oklamat: zde jíte rozinky, med a kompot ze sušeného ovoce, což jsou poměrně vysoce kalorické potraviny. Tyto produkty ale zároveň obsahují zdravý cukr.

Třetí den je velmi důležitý, umožňuje vám vyhnout se efektu plató (stagnace hmotnosti). Glukóza obsažená v medu a rozinkách vám dodá energii, aniž by zvětšila vaši tukovou vrstvu. A kompot ze sušeného ovoce nasytí tělo železem, draslíkem a hořčíkem. Stojí za zmínku, že je to glukóza, která je obsažena ve „správných“ produktech, která vám pomůže dále zhubnout.

Krok č. 4 – stavba

Čtvrtý den diety se vám oproti předchozím třem bude zdát velmi uspokojivý a bohatý. Tato etapa je však trochu podobná té předchozí. V této fázi je také nutné vyvarovat se zastavení váhy, ovšem s pomocí bílkovin. Stavební fáze je určena k doplnění hladiny aminokyselin prostřednictvím vařeného kuřecího nebo krůtího masa. Veškerá hodnota bílého masa ovlivní stavbu buněk a tkání v těle, zlepší proces krvetvorby a pomůže tělu v budoucnu správně fungovat.

Krok č. 5 – Spalování tuků

Poslední den diety je zaměřen na spalování tuků. V této fázi jste již v těle vytvořili negativní energetickou bilanci: denní kalorický příjem stravy nepokryje energetický výdej. Proces spalování tuků v této fázi nastává kvůli nízké energetické hodnotě konzumovaných produktů (ovesné vločky, zelenina a ovoce) a vysokým energetickým nákladům těla na trávení vlákniny v nich obsažené. Ukazuje se, že s jídlem se přijímá mnohem méně energie, než se vydává. Vláknina je kromě své nutriční funkce zodpovědná za čištění střev.

Ladder Diet, povolené produkty

Tato 5denní kroková dieta obsahuje velmi přísný a omezený seznam povolených produktů a jakékoli změny v pořadí dnů nebo svévolné nahrazování produktů jsou zakázány.

Je dovoleno jíst jakákoli jablka, nízkotučný tvaroh, ovoce, drůbež, zeleninu, rozinky, med, ovesné vločky, kefír a pít hodně vody.

Každý produkt této pětidenní diety má svůj vlastní účel:

• Jablka v kombinaci s aktivním uhlím odstraní škodlivé odpadní látky a toxiny z vašeho těla přirozeně a připraví ho na efektivní hubnutí.
• Kefír a tvaroh druhý den diety podpoří vaši střevní mikroflóru a navíc vám pomohou vyhnout se zácpa и otok.
• Rozinky a med zasytí glukózou vaše tělo, které už třetí den vyčerpalo zásoby lepku. Získáte energii, odezní slabost a optimalizuje se funkce mozku, která přímo závisí na hladině glukózy v krvi.
• Bílé maso (kuřecí nebo krůtí) čtvrtého dne je velmi cenné – je to syté jídlo. Kromě toho, že masový den pomůže nerozložit a doplnit jídelníček, podpoří stavbu svalové tkáně a proces krvetvorby.
• Vláknina a vitamíny, obsažený v zelenině, ovoci a ovesných vločkách, upevní výsledky diety a pomůže vám konečně zhubnout 3-8 kg hmotnosti.