Vitamíny pro imunitu pro dospělé, recenze

Silná imunita je klíčem ke zdraví. Abyste ji získali, musíte dobře jíst a vést zdravý životní styl. Sestavili jsme seznam dalších produktů na posílení imunity a diskutovali o jejich výhodách.

Každý z nás už nejednou slyšel, že musíme posílit imunitní systém. A nejsou to prázdná slova, protože imunita je hlavním spojencem člověka v boji proti infekčním chorobám a dalším. Záleží na imunitě, jak často a jak vážně člověk onemocní 1 .

Samozřejmě dnes v lékárnách najdete různé vitamínové komplexy pro zlepšení imunity, ale ne všem lékům lze věřit 2. Musíte také pamatovat na to, že neexistuje žádná „kouzelná pilulka“, takže je nutné posilovat imunitní systém komplexně: věnovat se fyzické aktivitě, chodit na čerstvý vzduch, jíst výživnou a pestrou stravu, vzdát se špatných návyků . Podporu imunity potřebují zejména těhotné a kojící ženy, osoby vystavené častým infekčním onemocněním a lidé se ztíženými pracovními podmínkami 3 .

Seznam top 5 vitamínů pro posílení imunitního systému pro dospělé

Různé vitamíny a mikroelementy mohou pomoci posílit imunitní systém a usnadnit přežití nachlazení Společně zjistíme, které z nich prokázaly své výhody ve studiích a jsou hodné zařazení do multivitaminových komplexů pro imunitu.

Důležité! Jakékoli léky a doplňky stravy mají kontraindikace a vedlejší účinky. Náš materiál byl připraven pro informační účely a neměl by být vykládán jako návod k akci. Než začnete užívat jakékoli vitamíny na posílení imunitního systému, poraďte se se svým lékařem.

Zinek

Zinek pomáhá našemu imunitnímu systému a metabolismu a je důležitý pro hojení ran. Nedostatek zinku narušuje vývoj a fungování různých typů imunitních buněk, jako jsou makrofágy, neutrofily a zabijácké buňky.

Výzkum ukázal, že užívání zinkových pastilek nebo sirupu do 24 hodin od prvních příznaků nachlazení může pomoci zkrátit dobu trvání nemoci 4 . Zinek může také snížit závažnost příznaků nachlazení a zkrátit jejich trvání o tři až čtyři dny 4 .

Doporučená denní dávka	– 8 mg pro ženy, — 11 mg pro dospělé muže 5
Nežádoucí účinky	Perorální zinek může způsobit:

– žaludeční nevolnost,
– průjem,
– bolest hlavy,
– nevolnost,
– zvracení.

Při užívání zinku jsou také rizika. Pokud se užívá déle, než je nutné, a ve velkých dávkách, může způsobit nedostatek mědi, což může vést k neurologickým problémům (necitlivost a slabost paží a nohou) 6 .

Interakce:

• Antibiotika. Užívání zinku současně s chinolonovými nebo tetracyklinovými antibiotiky může ovlivnit jejich účinnost.
• Penicilamin. Užívání zinku s penicilaminem (používaný k léčbě revmatoidní artritidy) může snížit účinek léku.
• Thiazidová diuretika. Tyto léky na krevní tlak zvyšují množství zinku ztraceného v moči 6 .

Vitamin D

Vitamin D naše tělo potřebuje pro stavbu a udržení zdravých kostí. Vápník, hlavní složku kostí, dokáže tělo vstřebat pouze za přítomnosti vitaminu D. Pomáhá také podporovat imunitu, funkci svalů a činnost mozkových buněk.

Některé studie ukázaly, že vitamin D může pomoci snížit příznaky nachlazení a zkrátit dobu trvání nachlazení 7 .

Existují také určité důkazy, že lidé s nižšími hladinami vitaminu D mohou mít více nachlazení 8 .

Doporučená denní dávka	– 400 mezinárodních jednotek (IU) pro děti mladší 12 měsíců, – 600 IU pro osoby ve věku 1 až 70 let, – 800 IU pro osoby starší 70 let 9.
Nežádoucí účinky	– nevolnost a zvracení, – špatná chuť k jídlu a hubnutí, – zácpa, – slabost, – dezorientace, – problémy se srdečním rytmem, – kameny v ledvinách.
zdroje	tučné ryby (pstruh, losos, tuňák a makrela), hovězí játra, vaječné žloutky

Doplňky vitaminu D mohou interagovat s některými léky, včetně orlistatu, statinů (léky snižující hladinu cholesterolu), prednisolonu a thiazidových diuretik 10 .

Vitamin C

V roce 1968 Linus Pauling, Ph.D., navrhl, že užívání 1000 11 mg vitamínu C denně by mohlo snížit výskyt nachlazení u většiny lidí. Od té doby se vitamín C stal tak populárním při nachlazení XNUMX .

Vitamin C je antioxidant, což znamená, že neutralizuje volné radikály, nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a způsobit onemocnění 12 .

Když máte v těle hodně volných radikálů, může to způsobit stav zvaný oxidační stres (OS). Boj proti němu může pomoci posílit imunitu a udržet buňky zdravé. Zároveň nečekejte, že vitamin C nebo jiné antioxidanty nahradí jinou léčbu.

Studie z roku 2013 zjistila, že vitamin C jen mírně zkracuje trvání a závažnost příznaků nachlazení, ale nezabránil jim 13 .

Další výzkum ukázal, že účinek vitaminu C na imunitní systém může pomoci s některými infekcemi, jako jsou:

• COVID-19 14.
• Pneumonie.
• Jiné respirační infekce 15.

Doporučená denní dávka	– 75 až 90 miligramů denně pro dospělé 16
Nežádoucí účinky	– nevolnost a zvracení, – pálení žáhy, – žaludeční křeče nebo nadýmání, – únava a ospalost, někdy nespavost, – bolest hlavy, – zarudnutí kůže.
zdroje	citrusové plody, bobule, brokolice, zelí, paprika, brambory a rajčata

Doplňky vitaminu C mohou interferovat s léčbou rakoviny. Než začnete užívat vitamín C, zejména ve vysokých dávkách, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

interakce:

• Hliník. Užívání vitaminu C může zvýšit vstřebávání hliníku z léků, které jej obsahují. Může být škodlivý pro lidi s problémy s ledvinami.
• Estrogen. Užívání vitaminu C s perorální antikoncepcí nebo hormonální substituční terapií může zvýšit hladiny estrogenu.
• Statiny a niacin. Při užívání s vitamínem C může být účinek niacinu a statinů užívaných lidmi s vysokým cholesterolem snížen.
• Warfarin. Vysoké dávky vitaminu C mohou snížit odpověď na toto antikoagulační činidlo 17 .

B vitamíny

Předpokládá se, že některé vitamíny B, jako je vitamín B6, pomáhají podporovat zdravý imunitní systém, ale neexistují žádné globální studie, které by toto tvrzení podpořily.

Nedávno však vědci z Univerzity Spojených arabských emirátů (UAEU) předpokládali, že vitamíny B pomáhají podporovat zdravý imunitní systém a mohou potenciálně předcházet nebo zmírňovat příznaky COVID-19 a/nebo léčit aktivní infekci 18 . Výsledky studie zatím nebyly zveřejněny.

Doporučená denní dávka	– 1,3 až 2 mg denně pro dospělé 19
Nežádoucí účinky	– nedostatek kontroly svalů, – kožní léze, – pálení žáhy a nevolnost, – citlivost na sluneční světlo (fotosenzibilizace), – otupělost.
zdroje	drůbež, ryby, brambory, cizrna, banány a obohacené cereálie

interakce:

• Chemoterapeutické léky. Užívání vitaminu B6 může snížit jejich účinnost.
• Barbituráty a antikonvulziva. Užívání vitaminu B6 s nimi může zkrátit dobu a intenzitu účinku léku.
• Levodopa. Vitamin B6 může snížit účinnost léku 20 .

Omega-3

Některé studie naznačují, že ženy (ale ne muži), které užívají doplňky s omega-3 mastnými kyselinami, mají o něco nižší riziko, že se nakazí COVID-19. Navíc se má za to, že omega-21 mohou být prospěšné při léčbě COVID-3. V současné době probíhají zkoušky s cílem prozkoumat potenciální přínosy takových doplňků 19 .

Doporučená denní dávka	– 1000 miligramů (mg)
Nežádoucí účinky	– zápach z úst, – pálení žáhy, – nevolnost, – bolest břicha, – průjem, – bolest hlavy.
zdroje	semena, zejména lněná a chia semínka, vlašské ořechy, řepkový a sójový olej, luštěniny.

interakce:

Omega-3 mohou interagovat s některými léky. Při použití s ​​warfarinem a jinými léky na ředění krve mohou prodloužit dobu potřebnou ke srážení krve23.

Další vitamíny na imunitu

Selen hraje důležitou roli v imunitním systému. Zatímco předběžné důkazy naznačují souvislost mezi nízkými hladinami selenu a rizikem závažného koronavirového onemocnění, kvalita důkazů je nízká. Protože nedostatek selenu je vzácný, suplementace selenem pravděpodobně nebude prospěšná.

Vitamin E hraje důležitou roli v imunitní funkci a může pomoci snížit zánět. Nedostatek vitaminu E je však vzácný a neexistuje žádný výzkum, který by podporoval suplementaci, pokud konzumujete dostatek vitaminu E prostřednictvím potravy.

Jak si vybrat vitamíny pro imunitu pro dospělé

Náš odborník lékárník, chemik, farmakolog Maryat Gogova řekl, jak si vybrat nejlepší vitamíny pro imunitu a na co je třeba věnovat pozornost.

— Důležité je, aby vitaminy obsahovaly složky jako vitamin D, který hraje důležitou roli při posilování reakce imunitního systému, zinek, vitamin C – antioxidant, selen, omega-3, výtažky z Echinacea purpurea a černého bezu.

Vitamínové a minerální komplexy lze zakoupit bez lékařského předpisu. Musíte však vědět, že nadbytek určitého vitaminu v těle může spíše ublížit než prospět, proto přísně dodržujte pokyny lékaře a dávkování. Pokud pochybujete o kvalitě některých vitamínů, poraďte se před nákupem s lékárníkem, poznamenává farmakolog.

Oblíbené otázky a odpovědi

Také naše odborná farmaceutka a farmakoložka Maryat Gogova odpověděla na to, jaké složení by vitamíny měly mít, zda je lze užívat bez konzultace s lékařem, a na další oblíbené otázky.

Co by měly obsahovat ty nejlepší vitamíny na imunitu?

– Povinný seznam živin, které tak či onak ovlivňují správné fungování imunitního systému:

• vitamin D hraje velmi důležitou roli při posilování reakce imunitního systému, snižuje riziko rozvoje akutních respiračních infekcí;
• zinek – podporuje imunitní činnost. Pokud je hladina zinku v těle velmi nízká, pak se snižuje i syntéza T-lymfocytů, které jsou zvláště důležité v boji proti infekcím;
• vitamin C je antioxidant, zlepšuje schopnost těla produkovat interferony a makrofágy – sloučeniny, které pomáhají bojovat proti virům a bakteriím;
• selen stimuluje tvorbu protilátek, makrofágů a interferonu, které poskytují imunitní ochranu;
• omega-3 reguluje imunitní odpověď prostřednictvím syntézy resolvinů;
• Extrakt z Echinacea purpurea – jedinečná bylinná složka, která je vynikající pro dospělé i děti pro posílení imunitní odpovědi;
• extrakt z černého bezu zvyšuje odolnost organismu proti infekcím.

Poslední dva rostlinné extrakty se úspěšně používají v pediatrické praxi.

Jak se liší vitamíny pro imunitu pro dospělé od vitamínů pro děti?

— Složení a dávkování. Využití mnoha mikroživin v pediatrii je samozřejmě výrazně omezeno, nicméně užívání vitaminu D, omega-3 a vitaminu C, stejně jako echinacey a černého bezu v dávkách odpovídajících věku pouze zvýší odolnost dětského organismu vůči virovým a bakteriálním infekcím. .

Je možné užívat vitamíny na imunitu bez porady s lékařem?

— Zastávám názor, že jakýkoli doplněk stravy nebo vitamínový přípravek by měl vybírat odborník, protože je nutné vzít v úvahu individuální faktory, kompatibilitu složek a uvést dávkování, frekvenci a vlastnosti podávání. Tyto nuance pouze zvýší účinnost užívaných léků.

Zdroje:

1. Nikolaev V. Imunita – ministerstvo obrany těla // Astma a alergie. 2007. č. 4.
   https://cyberleninka.ru/article/n/immunitet-ministerstvo-oborony-organizma
2. Kolesnikov A.P. S imunitou na vaší straně // IVF. 2006. č. 1 (379). https://cyberleninka.ru/article/n/s-immunitetom-na-vy
3. Baranovskaya T. Imunitní systém a jeho patologie // Věda a inovace. 2014. č. 136.
   https://cyberleninka.ru/article/n/immunnaya-sistema-i-ee-patologiya
4. Rondanelli M, Miccono A, Lamborghini S a kol. Péče o sebe při nachlazení: klíčová role vitaminu D, vitaminu C, zinku a echinacey ve třech hlavních imunitních interaktivních shlucích (fyzické bariéry, vrozená a adaptivní imunita), ke kterým dochází během epizody nachlazení – Praktické rady ohledně dávkování a doby užívání těchto živin/bylinných přípravků k prevenci nebo léčbě nachlazení.
   https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/5813095/
5. Národní institut zdraví. Zinek. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
6. Zinek. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
7. Harrison S.E., Oliver S.J., Kashi D.S. et al. Vliv suplementace vitaminu D umělým slunečním zářením nebo perorálním podáváním D3 na respirační infekce během vojenského výcviku. Lékařská vědecká sportovní cvičení. 2021;53(7):1505-1516. doi: 10.1249/MSS.0000000000002604
   https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2021/07000/influence_of_vitamin_d_supplementation_by.21.aspx
8. Rondanelli M, Miccono A, Lamborghini S a kol. Péče o sebe při nachlazení: klíčová role vitaminu D, vitaminu C, zinku a echinacey ve třech hlavních imunitních interaktivních shlucích (fyzické bariéry, vrozená a adaptivní imunita), ke kterým dochází během epizody nachlazení – Praktické rady ohledně dávkování a načasování užívání těchto živin/bylinných přípravků k prevenci nebo léčbě nachlazení https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/5813095/
9. Úřad pro doplňky stravy Národního institutu zdraví. Vitamin D. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
10. Vitamin D. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
11. Cerullo G, Negro M, Parimbelli M a kol. Dlouhá historie vitaminu C: od prevence nachlazení po potenciální léčbu COVID-19. Front Immunol. 2020;11:574029. Zveřejněno 28. října 2020 doi: 10.3389/fimmu.2020.574029 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.574029/full
12. National Institutes of Health, National Center for Complementary and Integrative Health. Antioxidanty: podrobně. https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth
13. Hemila H, Chalker I. Vitamin C pro prevenci a léčbu nachlazení. Cochrane databáze systematických recenzí. 2013; 2013(5). doi: 10.1002/14651858.cd000980.pub4 https://www.cochrane.org/CD000980/ARI_vitamin-c-for-preventing-and-treating-the-common-cold
14. Bae M, Kim H. Minirecenze o úloze vitaminu C, vitaminu D a selenu v imunitním systému proti COVID-19. Molekuly. 2020;25(22):5346. doi:10.3390/molecules25225346 https://www.mdpi.com/1420-3049/25/22/5346
15. Holford P., Carr A.S., Jovic T.H. atd. Vitamin C je doplňkovou terapií respiračních infekcí, sepse a COVID-19. Živiny. 2020;12(12):3760. doi: 10.3390/nu12123760
    https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3760
16. Úřad pro doplňky stravy Národního institutu zdraví. Vitamin C. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#en52
17. Martini N. Lektvar nebo jed? Vitamin C. J. Prim Healthcare. 2014;6(3):251. doi: 10.1071/HC14251 https://www.publish.csiro.au/hc/HC14251
18. Shakur H, Feehan J, Mikkelsen K a kol. Zůstaňte zdraví: potenciální role vitaminu B v COVID-19. 2020. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.007 https://www.maturitas.org/article/S0378-5122%2820%2930348-0/fulltext#secsect0045
19. Úřad pro doplňky stravy Národního institutu zdraví. Vitamín B6. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
20. Vitamín B6. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b6/art-20363468
21. Luca P., Murray B., Klaser K., Graham M.S. et al. Mírný dopad doplňků stravy během pandemie COVID-19: poznatky od 445 850 uživatelů aplikace Studie symptomů COVID-19. BMJ Výživa, prevence a zdraví, 4(1), 149–157. doi: 10.1136/bmjnph-2021-000250 https://nutrition.bmj.com/content/4/1/149
22. Hathaway D, Pandav K, Patel M, Riva-Moscoso A a kol. Omega-3 mastné kyseliny a COVID-19: komplexní přehled. Infekce a chemoterapie, 52(4), 478–495. doi:10.3947/ic.2020.52.4.478
    https://icjournal.org/DOIx.php?id=10.3947/ic.2020.52.4.478
23. Národní institut zdraví: Úřad pro doplňky stravy. Omega-3 mastné kyseliny: přehled pro zdravotníky. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

Biologicky aktivní doplněk „Complivit®“ je vitamínový a minerální komplex vytvořený s ohledem na nutriční fyziologické potřeby obyvatelstva Ruské federace, pomáhá doplnit nedostatek základních vitamínů a minerálů.

Complivit® obsahuje vitamíny a minerály v dávkách, které nepřekračují povolené úrovně spotřeby a je vhodný pro kurzové použití.

Kompatibilita složek v 1 tabletě je zajištěna speciální technologií oddělené granulace.

Struktura

11 vitamínů, 8 minerálů + rutin a kyselina lipoová

Aplikace

Doplněk stravy k jídlu „Complivit®“ je doplňkovým zdrojem vitamínů A, E, C, skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, kyselina listová, biotin), minerálních látek (železo, mangan, měď, zinek, hořčík, selen), zdroj rutinu a kyseliny lipoové.

Komponenty jsou nezbytné pro dobré zdraví, pomáhají podporovat imunitní systém, snižují riziko nedostatku vitamínů a minerálů, jsou užitečné pro podporu organismu při fyzické a psychické zátěži, pro snížení vlivu vnějších negativních faktorů na organismus a pro zvýšení obranyschopnost organismu.

Doporučení k použití

Dospělí a děti od 15 let: 1 tableta denně s jídlem. Délka léčby: 1 měsíc

Struktura

vitamin A je antioxidant, nezbytný pro imunitní obranu organismu, zvyšuje bariérovou funkci sliznic, zvyšuje aktivitu faktorů nespecifické imunity. Vitamin A se podílí na zvyšování odolnosti organismu vůči infekcím a urychluje regeneraci pokožky.

Podílí se na syntéze zrakových pigmentů a vnímání světla okem, nezbytných pro šero a barevné vidění; zajišťuje celistvost sliznic; hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů.

Vitamin E má silné antioxidační vlastnosti, zvyšuje obranyschopnost organismu a zpomaluje stárnutí buněk.

Je nezbytný pro fungování mužského a ženského reprodukčního systému a má pozitivní vliv na endokrinní, nervový a kardiovaskulární systém. Nedostatek vitaminu E v těle zvyšuje náchylnost k infekčním onemocněním, riziko zánětlivých procesů a předčasné stárnutí kůže; objevuje se svalová slabost.

vitamin C má antioxidační vlastnosti. Posiluje imunitní systém, pomáhá zvyšovat odolnost organismu vůči infekcím. Podílí se na procesech srážení krve, regeneraci tkání a syntéze steroidních hormonů; snižuje vaskulární permeabilitu. Pomáhá udržovat zdravou pokožku a zlepšuje vstřebávání železa. Podílí se na tvorbě a udržování struktury a funkce chrupavek, kostí, zubů; při syntéze kolagenu; ovlivňuje tvorbu hemoglobinu, zpevňuje stěny kapilár.

Vitamin B1 podílí se na metabolismu sacharidů, na fungování nervového a kardiovaskulárního systému a na posílení imunitní obrany.

Nedostatek vitaminu B1 v těle je charakterizován poruchami fungování gastrointestinálního traktu, rychlou fyzickou a duševní únavou a poruchou paměti.

Vitamin B2 podílí se na procesech tkáňového dýchání, metabolismu bílkovin, sacharidů a tuků. Je součástí zrakové fialové, chránící sítnici před účinky UV záření; podílí se na poskytování světelného a barevného vidění (spolu s vitamínem A), zvyšuje adaptaci na tmu; hraje hlavní roli v metabolismu železa. Nedostatek vitaminu B2 je charakterizován výskytem prasklin na rtech a v koutcích úst a zánětem spojivek.

Vitamin B3 podílí se na procesech tkáňového dýchání, metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. Nedostatek vitaminu B3 v těle je charakterizován poruchami střev, dermatitidou a duševními poruchami.

Vitamin B5 podílí se na procesech oxidace a biosyntézy mastných kyselin a sterolů. Má velký význam pro růstové procesy; podporuje stavbu a regeneraci kůže a sliznic. Nedostatek vitaminu B5 se může projevit dermatitidou, gastrointestinálními poruchami, svalovou slabostí, kardiovaskulárními problémy, poškozením drobných tepen a necitlivostí nohou.

Vitamin B6 je zodpovědný za naši náladu a výkonnost, hraje důležitou roli v metabolismu, podílí se na syntéze neurotransmiterů, je nezbytný pro normální fungování centrálního a periferního nervového systému a podílí se na syntéze hemoglobinu.

Kyselina listová (B9) podílí se na syntéze aminokyselin, nukleotidů, nukleových kyselin; nezbytný pro procesy hematopoézy, fungování nervových buněk, zlepšuje regeneraci poškozených tkání.

Vitamin B12 podílí se na syntéze nukleotidů, je důležitým faktorem pro normální růst, činnost gastrointestinálního traktu, krvetvorbu a je nezbytný pro činnost centrálního nervového systému. Vitamin B12 a kyselina listová pomáhají snižovat riziko anémie a chronické únavy.

Biotin hraje důležitou roli při udržování optimálního metabolismu v kůži, vlasech a nehtech. Nedostatečný příjem biotinu vede k vypadávání vlasů, šupinatění pokožky a zvýšené únavě. Podílí se na procesech metabolismu sacharidů a tuků. Biotin pomáhá normalizovat hladinu glukózy v krvi.

Rutin – flavonoid, má antioxidační vlastnosti, zabraňuje oxidaci kyseliny askorbové, snižuje propustnost cév. Rutin a vitamín C společně posilují cévní stěnu a snižují křehkost kapilár.

Kyselina lipoová podílí se na metabolismu aminokyselin a mastných kyselin, působí lipotropně, ovlivňuje metabolismus cholesterolu, podporuje detoxikaci organismu, udržuje a zlepšuje funkci jater. Má antioxidační vlastnosti.

selen má antioxidační účinek, snižuje dopad vnějších negativních faktorů na organismus (nepříznivá ekologie, stres, kouření, chemické karcinogeny, záření), které mohou zvýšit tvorbu volných radikálů ničících buněčné membrány; má ochranný účinek při vstupu těžkých kovů do těla; pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních a některých onkologických onemocnění. V kombinaci s vitamíny A, E a C zlepšuje adaptační schopnosti organismu v podmínkách vystavení extrémním faktorům a pomáhá posilovat imunitní systém.

Železo podporuje funkci imunitního systému, pomáhá tělu bojovat s infekcemi, podílí se na růstu tkání, podílí se na procesu tvorby červených krvinek a jako součást hemoglobinu zajišťuje transport kyslíku do tkání. Nedostatek železa zvyšuje riziko vzniku anémie a zhoršuje chronickou únavu.

Mangan podílí se na imunitních reakcích, tkáňovém dýchání, je nezbytný pro normální růst, metabolismus a procesy vývoje kostní tkáně (osteogeneze). Je součástí mnoha enzymů a posiluje kostní a chrupavkovou tkáň.

Měď podporuje antioxidační ochranu buněk, podílí se na syntéze kolagenu, zabraňuje anémii a kyslíkovému hladovění orgánů a tkání, pomáhá snižovat riziko osteoporózy. Posiluje stěny krevních cév.

Zinek posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu proti infekcím, zlepšuje ochrannou schopnost imunitního systému. Podporuje vstřebávání vitamínu A, regeneraci pokožky a růst vlasů. Nezbytné pro podporu reprodukční funkce a normální krvetvorby.

Hořčík účastní se mnoha enzymatických reakcí, snižuje dráždivost nervových buněk. Hořčík se podílí na tvorbě svalové a kostní tkáně, stejně jako na syntéze bílkovin a energetickém metabolismu. Zmírňuje příznaky nervového napětí a zabraňuje svalovým křečím.

Vápník nezbytné pro tvorbu kostní tkáně, proces přenosu nervových vzruchů, kontrakci svalové tkáně a normální srážení krve.

Fosfor podílí se na tvorbě a posilování kostní tkáně a zubů, zvyšuje mineralizaci, podílí se na procesech výměny energie.

Kontraindikace

Individuální nesnášenlivost složek doplňků stravy, těhotenství, kojení.