Vitamin C v těhotenství 1000 mg

Určitě vám alespoň jednou doporučili při nachlazení pít čaj s citronem nebo vám přinesli pomeranče, aby vám bylo rychleji lépe. A s největší pravděpodobností také řekli, že vitamín C, který obsahují, pomůže vyrovnat se s nachlazením. Ale je tomu skutečně tak? A je v citrusových plodech dostatek vitamínů pro boj s nachlazením? V článku probereme tyto a další otázky týkající se vitamínu C a jeho vlivu na naše tělo.

Jaké jsou výhody vitamínu C?

Vitamin C neboli kyselina askorbová působí jako regulátor mnoha procesů v těle. Je například zodpovědný za syntézu kolagenu, strukturálního proteinu pojivové tkáně, který zajišťuje zdraví krevních cév, kostí a šlach. Kolagen je nezbytný pro udržení pružnosti pokožky, takže vitamín C také pomáhá zachovat mládí. Kromě toho kyselina askorbová ovlivňuje vstřebávání a metabolismus mnoha dalších mikroživin a vitamínů.

Je to antioxidant, který chrání bílkoviny, tuky, DNA a RNA před škodlivými účinky volných radikálů, které se tvoří v buňkách. Vitamin C také udržuje hladinu dalšího důležitého antioxidantu – glutathionu, který chrání tělo před působením toxinů a těžkých kovů. 1

Bez kyseliny askorbové je normální fungování těla prostě nemožné. Při jeho nedostatku se může rozvinout nebezpečná až smrtelná nemoc – kurděje. Kdysi to bylo velmi běžné mezi námořníky, kteří mnoho měsíců neviděli čerstvou zeleninu a ovoce, hlavní zdroje vitamínu C. 2

Zajímavým faktem. Naše tělo si vitamin C nedokáže samo syntetizovat a ani ho akumulovat, proto je důležité neustále přijímat potřebné množství z potravy. Ale mnoho zvířat je schopno syntetizovat. Právě to jim podle biologů umožňuje zůstat aktivní až do vysokého věku. 2, 3

Užívání vitamínu C při nachlazení

Tělo potřebuje vitamín C zejména při nachlazení, ARVI a chřipce. Jako jeden z prostředků prevence a léčby těchto nemocí se začal používat v 70. letech 1000. století. Nositel Nobelovy ceny Linus Pauling jej doporučil užívat při nachlazení: jeho práce uváděly denní dávku XNUMX mg pro léčbu i prevenci.

Moderní výzkumy ukazují, že vitamín C nemůže zabránit nachlazení, ale může pomoci urychlit zotavení a zmírnit příznaky. To je způsobeno skutečností, že užívání kyseliny askorbové může vytvořit kyselé prostředí v těle, které není příznivé pro virus. Během nemoci se navíc potřeba vitaminu C zvyšuje. 4

Kolik vitamínu C je v potravinách a stačí plátek citronu v čaji na boj s viry? Ve skutečnosti citrusové plody nejsou zdaleka jediné potraviny, které obsahují kyselinu askorbovou. Navíc existují bobule a ovoce, které ho obsahují mnohem více. Například toto dogrose: pouhých 100 g suchých bobulí obsahuje 1000 mg vitamínu C, takže šípkový odvar je výborným řešením, jak dostat vitamín C na nachlazení. Kromě toho se ve velkém množství vyskytuje v:

paprika,
černý rybíz,
brokolice
mnoho dalších produktů. 5

Znamená to, že citrusové plody jsou dobré při nachlazení – jen mýtus? Ne, citrony i pomeranče ve skutečnosti obsahují velké množství vitamínu C. Je však důležité vzít v úvahu, že se při zahřívání rychle ničí.

To znamená, že stejný citron, který se dostane do horkého čaje, už nebude tak bohatý na kyselinu askorbovou. A čím více času stráví produkt obsahující vitamín C v horké vodě, tím méně ho v ní zůstane. Jak tento problém vyřešit?

Pro zachování maximálního množství kyseliny askorbové v potravinářských výrobcích je nutné co nejvíce zkrátit dobu jejich tepelného zpracování.
Například při vaření je vkládejte do již vroucí vody a pánev přikryjte pokličkou, abyste omezili přístup kyslíku. 1

Denní dávka vitamínu C při nachlazení

A přesto, kolik vitamínu C potřebujete při nachlazení? Měl Linus Pauling v 1000. století pravdu, když mluvil o 200 mg? Moderní výzkumy ukazují, že musíte přijmout alespoň 4 miligramů. Právě tato denní dávka vitamínu C při nachlazení pokryje jeho zvýšenou potřebu organismu. 6 Pokud pravidelně jíte čerstvou zeleninu a ovoce, s největší pravděpodobností dostáváte potřebnou dávku. Další vitamin C je však často součástí komplexních léků na léčbu nachlazení. Dostatek antioxidačních vitamínů, včetně vitamínu C, je důležitou součástí léčby nachlazení. XNUMX

Například kyselina askorbová je součástí léku Coldrex. Přípravek je určen k boji proti příznakům nachlazení a chřipky a obsahuje:

• paracetamol, která vám umožní snížit teplotu, snížit bolesti hlavy a svalů, které často doprovázejí nachlazení;
• vitamín C naplnit jeho zvýšenou potřebu během nemoci;
• fenylefrin, což vám umožní zmírnit otok nosní sliznice a snížit pocit

Pro koho je vyžadována vyšší dávka?

Někdy užívání 200 mg kyseliny askorbové na nachlazení nestačí. Dávkování vitaminu C pro děti s nachlazením by tedy mělo být vyšší než pro dospělé, protože v období růstu se jeho potřeba zvyšuje. Zvýšenou potřebu mají také ti, kteří jsou neustále v kontaktu s chemikáliemi, stejně jako kuřáci (potřebují zvýšenou dávku vitaminu C, aby účinněji eliminovali účinky volných radikálů z cigaretového kouře). Zvýšené dávky vitaminu by měli dostávat i lidé, kteří jsou neustále vystaveni ultrafialovým paprskům a tráví hodně času na slunci, a to je důležité zejména při nachlazení. 4, 7

Zajímavým faktem. Již jsme si řekli, že nedostatek vitaminu C může vést k rozvoji kurděje. Může ale jeho nadbytek člověku ublížit? Je známo, že zdravý člověk v zásadě nemůže mít nadbytek vitamínu C z potravy jeho hypervitaminóza není popsána. Přebytečná kyselina askorbová se jednoduše vylučuje z těla močí. Nemusíte se tedy bát a jíst více ovoce (samozřejmě v rozumných mezích)! 1

Délka užívání vitaminu C při nachlazení

Kolik vitamínu C byste měli přijmout při nachlazení? Délka jeho užívání není stanovena v žádných klinických doporučeních. Při předepisování zvýšené dávky a určování doby užívání kyseliny askorbové se lékař zaměřuje na stav osoby a mnoho dalších faktorů. Je důležité přísně dodržovat jeho doporučení a užívat všechny předepsané léky, včetně symptomatických léků a komplexů vitamínů a minerálů, a také dodržovat klid na lůžku. To vám umožní co nejrychleji se zotavit a vyhnout se komplikacím.

Léčba pro dospělé

Ohodnoťte prosím tento článek, abychom mohli zlepšit kvalitu našeho obsahu.
Děkujeme za vaši odezvu!

• O drogě
• O chřipce a nachlazení
• Vyberte si svůj Coldrex
• Otázka odpověď
• Instrukce
• Příprava obsahu
• O nás
• Kontakty

• Coldrex HotRem Lemon
• Coldrex HotRem Med a citron
• Coldrex HotRem Menthol a Med Lemon
• Coldrex MaxGrip Lemon
• Coldrex Junior

• Coldrex
• JSC „Nizhpharm“, 603105, Nižnij Novgorod, st. Salganskaya, 7
  TIN 5260900010
  BIN 1025203731937
• [email protected]
• 8 800 250 5000
• Kontaktujte nás

• Pravidla a podmínky
• Zásady ochrany osobních údajů
• Zásady používání souborů cookie
• Mapa stránek

Majitel RU LSR-000826/08 ze dne 18.02.2008, P N014920/01 ze dne 15.05.2009, P N014259/01 ze dne 29.02.2008 – GlaxoSmithKline Healthcare JSC, Rusko
Majitel RU P N016305/01 ze dne 06.05.2010, LSR-008004/10 ze dne 12.08.2010 STADA Artzneimittel AG, Německo
Organizace, která přijímá stížnosti spotřebitelů:
JSC „Nizhpharm“
Obrázky obalů v maloobchodním prodeji se mohou lišit (aplikováno s logem společnosti, která je držitelem ŽP) z důvodu opětovného vydání ŽP

Majitel RU LSR-000826/08 ze dne 18.02.2008, P N014920/01 ze dne 15.05.2009, P N014259/01 ze dne 29.02.2008
JSC GlaxoSmithKline Healthcare, Rusko

Majitel RU P N016305/01 ze dne 06.05.2010, LSR-008004/10 ze dne 12.08.2010
STADA Arzneimittel AG, Německo

Organizace přijímající stížnosti spotřebitelů: Nizhpharm JSC
Obrázky obalů v maloobchodním prodeji se mohou lišit (aplikováno s logem společnosti, která je držitelem ŽP) z důvodu opětovného vydání ŽP