Uklidňující bylinky na nervový systém pro dospělé

V určitých obdobích našeho života se může úroveň stresu a úzkosti zvýšit z různých důvodů. Někdy nás i jen shon a shon může unavit a napnout nervy. Přestože jsou stresové situace nevyhnutelnou součástí života, můžete se s nimi vyrovnat pomocí přirozených metod.

Bylinné čaje, které se po staletí používají jako pomocný prostředek při léčbě zdravotních potíží, jsou proto díky obsaženým minerálům a vitamínům prospěšné nejen pro tělo, ale i pro naše duševní a emocionální zdraví.

V pokračování našeho materiálu jsme pro vás připravili seznam nejúčinnějších bylinných čajů, které díky svým uklidňujícím účinkům pomáhají zbavit se stresu a úzkosti.

Šalvějový čaj

Šalvěj, která svými antioxidačními účinky podporuje naše tělo a imunitní systém, se používá jako pomůcka při léčbě psychických problémů a depresí. Navíc šalvěj, která pomáhá čistit krev a podporuje lepší činnost mozku, vám dodá energičtější a veselejší náladu.

Limetkový čaj

Lipový čaj, připravovaný z květů u nás hojně rostoucí lípy, je proslulý svým uklidňujícím a relaxačním účinkem. Lipový čaj díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidačnímu účinku posiluje náš imunitní systém, chrání tělo před škodlivými volnými radikály a chrání před nemocemi. Lipový čaj pomáhá i při zažívacích potížích, nevolnosti a bolestech břicha.

Melissa čaj

Meduňkový čaj, oblíbený pro své sedativní a uklidňující účinky, je na prvním místě v našem seznamu bylinných čajů používaných v boji proti stresu. Zejména v kombinaci s heřmánkovým čajem pomáhá zmírnit nespavost způsobenou stresem. Pití meduňkového čaje také pomůže minimalizovat negativní emocionální změny, jako je úzkost a obavy, které přicházejí se stresem.

Třezalkový čaj

Bylina třezalka je známá jako přírodní léčba psychických problémů, jako jsou deprese a úzkosti. Má přirozený uklidňující účinek díky obsaženým flavonoidům a hypericinu. Může tedy snížit účinky stresových situací, jako je úzkost, podrážděnost a neklid. Předpokládá se, že čaj z třezalky má také antidepresivní účinky.

Heřmánkový čaj

Do popředí se dostávají i uklidňující vlastnosti Heřmánkového čaje – pomáhá vyrovnat se s problémy, jako je stres, úzkost a nespavost. Heřmánek, který přináší uklidnění už jen svou vůní, je díky bohatému obsahu minerálních látek také účinný při zmírňování poruch trávení.

levandulový čaj

Levandule, která nás okouzlí svým aroma, patří pro své vlastnosti mezi bylinné čaje používané v boji proti stresu. Levandulový čaj pomáhá zmírňovat stres, posiluje nervový systém a pomáhá překonat další problémy, jako je nespavost a napětí vznikající z úzkosti a stresu.

Rosemary čaj

Díky sloučenině, kterou obsahuje kyselina rozmarýnová, snižuje rozmarýnový čaj stresové hormony v mozku a je dalším bylinným čajem konzumovaným pro uklidnění. Rozmarýnový čaj, který má četné benefity pro naše tělo, od vlasů po nehty, také podporuje duševní bdělost a koncentraci díky absenci kofeinu v jeho složení.

Valeriánský čaj

Kozlík lékařský je rostlina, která se po staletí používá jako přírodní léčebná metoda díky svým mnoha výhodám. Kozlíkový čaj, který se často konzumuje při stresu a úzkosti, pomáhá těm, kteří mají problémy se spánkem, tím, že poskytuje uklidňující účinek díky esenciálním olejům a sloučenině zvané nepetalakton.

mátový čaj

Zklidnit a uvolnit nervy díky obsaženému mentolu pomáhá i máta, která je perlou našich stolů a kterou i jen špetku použijeme do každého pokrmu. Máta, bohatá na vitamín C, navíc posiluje náš imunitní systém a vytváří v našem těle antioxidační účinek.

Čaj s hřebíčkem

Hřebíčkový čaj nám pomáhá cítit se svěžeji, pomáhá očistit tělo od toxinů a je dalším bylinným čajem účinným při zmírňování stresu a úzkosti. Hřebíčkový čaj pomáhá předcházet přibírání na váze způsobené stresem a také nám pomáhá zbavit se negativních myšlenek, se kterými se setkáváme v každodenním životě.

Zelený čaj

Zelený čaj je další bylinný čaj známý pro své antioxidační vlastnosti. Zelený čaj, který se používá ke zmírnění stresu a úzkosti, zároveň díky aminokyselině zvané L-theanin zvyšuje produkci endorfinů, které vytvářejí v mozku pocit uvolnění. Pití 2-3 šálků zeleného čaje během dne může pomoci uklidnit vaše nervy a uvolnit se.

Lidský nervový systém je zodpovědný za fungování všech orgánů. Jeho práce však může být narušena v důsledku negativních faktorů. Příčiny porážky:

• avitaminóza,
• infekce,
• opojení,
• poruchy krevního oběhu atd.

Hlavním problémem moderní společnosti je rychle rostoucí tempo života. Potíže v rodině a potíže v práci vedou k neustálému psychofyzickému napětí, stresu až depresím.

Symptomy naznačují vývoj těchto onemocnění:

• úzkost, podrážděnost,
• poruchy spánku,
• změny krevního tlaku,
• snížená pozornost,
• bolesti hlavy, svalové napětí,
• letargie, ospalost.

Zklidňující bylinky pomohou zbavit se těchto příznaků a udržet vnitřní rovnováhu. Použití léčivých rostlin zmírní stres a normalizuje spánek. Na rozdíl od syntetických analogů nemají rostlinné přípravky žádné kontraindikace ani vedlejší účinky a při dlouhodobém užívání nejsou návykové. Naopak bylinná medicína se vyznačuje kumulativním účinkem.

Druhy bylin pro nervový systém

Bylinné přípravky se dělí na sedativní a adaptogenní. Léčivé rostliny se sedativním účinkem přinášejí vnitřní uvolnění, snižují napětí, úzkost, zlepšují krevní oběh. Nemají hypnotický účinek, ale některé léky pomáhají zlepšit délku a kvalitu spánku. Snižují proces excitace.

Má uklidňující účinek:

• kozlík lékařský,
• Melissa,
• mateřská voda,
• poskok.

Adaptogenní byliny pro nervový systém tonizují a zvyšují výkon. Tyto zahrnují:

• eleuterokok,
• ženšen,
• Rhodiola rosea.

Používají se při únavě, hypotenzi, neurastenii, zvýšené ospalosti a psychofyzickém vyčerpání. Pomáhají tělu adaptovat se na negativní vnější faktory, zvyšují výkonnost a poskytují příval energie. Doporučuje se používat ráno.

Výhody bylinné medicíny pro onemocnění nervového systému

Byliny používané k obnově nervového systému mají následující výhody:

• sedativní a tonizující účinek,
• uklidňující rostliny pomáhají zmírnit stres a zároveň mají pozitivní vliv na ostatní orgány,
• adaptogeny zvyšují fyzické a duševní schopnosti, používají se při depresi,
• léčivé rostliny neobsahují syntetické složky,
• bylinky nejsou návykové a nemají žádné vedlejší účinky.

Jak používat bylinky k obnově nervového systému

Existují takové způsoby, jak je použít:

• ve formě bylinkového čaje na spaní. Před užitím je třeba vzít v úvahu, že na rozdíl od tablet nemá infuze okamžitý hypnotický účinek. Uklidňující bylinky působí na nervový systém jemně a postupně. Tento čaj si můžete připravit sami smícháním heřmánku, třezalky a květů hlohu stejným dílem. Čajová lžička suchých rostlin se zalije vroucí vodou, poté se louhuje 15-20 minut,
• Kozlík lékařský se používá k odstranění depresí a snížení nervozity. Užívá se ve formě inhalací, nálevů a přidává se do koupele. Vždy byste měli začít užívat malé dávky a sledovat svůj stav,
• ve formě aromaterapie. Za tímto účelem je vytvořen „polštář na spaní“. Mátu a meduňku smícháme s kozlíkem v poměru 1:1 a vložíme do plátěného sáčku. V noci by měl být umístěn vedle polštáře. Pokud neexistují žádné kontraindikace nebo nepohodlí, postup se provádí do 4 měsíců.

Pravidelné užívání bylinných přípravků pomůže zlepšit vaši fyzickou a celkovou emocionální pohodu.