Tekutá dieta na hubnutí – pijte a hubněte!

Pitné diety nejsou žádnou novinkou. Mnoho lidí, aby se zbavilo nadbytečných kilogramů, zkouší metody hubnutí pomocí vývarů, kefíru, džusů, zeleného čaje a dokonce i čisté vody. Je možné při takovém „kurzu“ něco sníst nebo by se jídlo mělo do těla dostávat pouze v tekuté formě? Zkusme na to přijít.

Střih: Romanova Yu. M.

DŮLEŽITÉ! Než začnete držet dietu (ne nutně pitnou), poraďte se se svým lékařem. I malé změny ve stravě mohou způsobit negativní důsledky.

Principy a podstata

Pitná dieta zahrnuje konzumaci tekutých potravin. Můžete si je vybrat sami. Povinným požadavkem je, že produkty musí být „správné“, přírodní a samozřejmě nízkokalorické. Nejoblíbenější jsou džusové, čajové a zázvorové diety. Najdou se i příznivci přísné vody. V každém případě byste při dodržování této „diety“ měli ze svého jídelníčku vyřadit mléčné koktejly, sladké sycené nápoje, kakao a kávu a také pití jogurtů s cukrem.

Autorizované produkty jsou:

• Čistá neperlivá voda. Jeho denní dávka by měla být minimálně 2 litry. Jen s vodou se však daleko nedostanete a na takové dietě nemůžete vydržet déle než 3 dny. Je lepší mít půst párkrát do měsíce, kdy pijete pouze vodu. Navíc se na takovou „dietu“ musíte připravit snížením množství „pevných“ potravin a zvýšením množství tekutin každý den.
• Vývary. Mohou být rybí, kuřecí, zeleninové. Vývary by se měly připravovat doma z čerstvých produktů – jakékoli polotovary jsou zakázány! Můžete do nich přidat trochu soli, petrželky a mrkve. Je lepší nepoužívat pepř, protože stimuluje chuť k jídlu.
• Mléčné výrobky. V první řadě je to kefír, ale nízkotučný. Povoleno je také fermentované pečené mléko, bifidok, pitný jogurt bez jakýchkoli přísad a 1,5% mléko.
• Čerstvě vymačkané šťávy. Je lepší pít nápoje z jablek, pomerančů nebo grapefruitů. Ty poslední jsou obecně považovány za jeden z nejvýkonnějších spalovačů tuků, ale v tomto případě si musíte být 100% jisti, že na toto citrusové ovoce nejste alergičtí. Za připomenutí stojí i to, že čerstvě vymačkané šťávy nelze pít v čisté formě – vždy je potřeba doplnit neperlivou vodou v poměru 1:1.
• Čaj (zelený, černý nebo červený). Musíte vzít pouze vysoce kvalitní odrůdy. Do nápoje můžete přidat citron nebo odstředěné mléko.
• Kompoty a ovocné nápoje. Měly by být vyrobeny z neslazeného ovoce nebo bobulovin.
• Zeleninové smoothie. Tyto nápoje ne vždy chutnají dobře, ale obsahují obrovské množství užitečných a výživných látek.
• Proteinové koktejly. Jsou zásobárnou bílkovin, a jak víme, proteinové diety jsou jedny z nejúčinnějších. Proteinové koktejly mohou konzumovat ti, kteří nemají chronická onemocnění, ale tento typ stravy vyžaduje udržování vodní bilance a sledování množství čisté vody vstupující do těla. Mělo by stačit, aby byl protein snadno a úplně absorbován tkáněmi a buňkami.

Trvání

Nejdelší pitná dieta trvá 1 měsíc – 30 dní můžete jíst pouze „tekuté“ potraviny: ráno čerstvě vymačkanou ovocnou šťávu nebo zelený čaj, k obědu nízkotučný vývar a zeleninové smoothie a proteinový koktejl nebo nízkotučný kefír k večeři. Jako svačinu by se měla používat čistá neperlivá voda. Předpokládá se, že „tekutý“ výživový systém podporuje čištění od toxických látek, strusek a produktů rozkladu. Tato dieta nutí tělo využívat stávající tukové zásoby jako „zdroj energie“. Je ale docela těžké držet se měsíc na této dietě a v některých případech je to prostě nebezpečné a žádný odborník na výživu vám tuto dietu nedoporučí déle než 7-10 dní. Během tohoto období můžete shodit 5-7 kilo navíc.

Pití stravy po dobu 1 dne

Jedná se o nejjednodušší a cenově nejdostupnější variantu, kdy stačí přežít na čisté neperlivé vodě 24 hodin. Tento den je půst a měl by se provádět jednou týdně nebo 2-3krát za měsíc. Po celou dobu můžete pít pouze vodu, ale ne méně než 2 litry. Pokud se vám tato možnost zdá obtížná, nahraďte ji čerstvě vymačkanou šťávou (nezapomeňte ji zředit vodou 1:1!).

Pití na 7 dnech

Za týden můžete zhubnout 7 kilogramů. Ukázkové menu vypadá takto:

• Pondělí – kefír nebo mléko;
• úterý – vývar;
• Středa – čerstvě vymačkané šťávy;
• Čtvrtek – zelený čaj;
• pátek – pití jogurtu nebo proteinového koktejlu;
• Sobota – neslazené kompoty nebo ovocné nápoje ze sušených meruněk, sušených švestek nebo rozinek;
• Neděle – čerstvě vymačkané šťávy.

Trénink

7 dní před začátkem vyřaďte z jídelníčku tučná, sladká, smažená jídla. Zkuste svůj jídelníček založit na zelenině, ovoci, cereáliích a neslazených nápojích. Den před startem pijte zelený čaj a nezapomeňte pít čistou vodu.

Jak správně vystoupit?

Dietu musíte opustit postupně. Ve vašem jídelníčku by se postupně měly objevit kaše na vodě, zelenině a ovoci. Po několika dnech můžete postupně začít jíst běžné jídlo, ale nedoporučuje se vrhat se na tučná jídla, sladkosti a pečivo. Během diety se zmenší objem žaludku a pak budete méně jíst a rychleji se dostaví pocit sytosti.