Směs olivového oleje a citronu je ideální pro zdraví – článek Weider College

Smícháním olivového oleje a citronové šťávy vznikne skvělý dresink na salát, ale mohlo by to být dobré pro vaše zdraví?

Ve světě přírodní medicíny je pití olivového oleje a citronové šťávy před spaním nebo jako součást půstového detoxu považováno za potenciální podporu zdraví z různých důvodů. Tento přírodní lék, známý již od starověku, je ideální pro začátek dne tou správnou nohou: lžička citronu a olivového oleje každé ráno nalačno může poskytnout obrovské zdravotní výhody. Spojení dvou prvků, již samo o sobě zdravé, pomáhá promašťovat žaludeční sliznice, bojovat proti zácpě a aktivovat krevní oběh a funkce jater a žlučníku.

Navíc nás tento antioxidant dokáže zbavit toxinů a očistit nás zevnitř.

Olivový olej chrání srdce

Některé ze známých přínosů olivového oleje zahrnují zlepšení fungování kardiovaskulárního systému. Olivový olej, bohatý na mastné kyseliny, pomáhá snižovat nadměrný špatný cholesterol, pomáhá zlepšovat krevní oběh a udržovat zdravé žíly a tepny. Přidání citronové šťávy vede k vyváženému příjmu vitamínů, což dále zlepšuje činnost srdce.

Pomáhá při dietě

Jednou z nejdůležitějších výhod kombinace oleje a citronu nalačno je rozhodně čistící účinek, který játrům usnadňuje. Ve skutečnosti se často díky méně než zdravé stravě mohou objevit potíže, jako jsou otoky, lepkavá ústa a kyselá chuť při probuzení, silné bolesti hlavy: všechny příznaky, které ukazují, jak se očistit a detoxikovat.

Předpokládá se, že očista a detoxikace vyplavují odpad a toxiny, které se v těle v průběhu času nahromadily. I když neexistuje mnoho výzkumů, které by zkoumaly, zda olivový olej a citronová šťáva mohou pomoci detoxikovat trávicí systém, vědci naznačují, že antioxidanty a polyfenoly v těchto dvou potravinách mohou „vyčistit“ tělo.

Úleva od revmatických bolestí

Známé jsou také protizánětlivé vlastnosti tohoto starověkého léku: pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů nebo revmatickými bolestmi, je lžička olivového oleje a 3 kapky citronové šťávy užívané ráno (neustále) skutečným všelékem.

Olej a citron ráno: aktivity

Ideální způsoby, jak si tento zdravý návyk rozvinout, jsou: Když se probudíte, smíchejte lžičku olivového oleje se 3 kapkami citronu, vypijte na lačný žaludek a poté věnujte nějaký čas (třeba osvěžující ranní sprše). Za půl hodiny je čas na snídani!

Už za pár dní se budete cítit ještě lépe, s menší váhou, s ještě příznivějším vlivem na kvalitu vašeho spánku.

Výzkum ukazuje, že vitamín C v citrónové šťávě a mononenasycené mastné kyseliny v olivovém oleji mohou podporovat hubnutí. V lidském těle je vitamín C potřebný k výrobě karnitinu, sloučeniny, která přenáší molekuly tuku do buněk, kde se rozkládají a používají jako palivo. Jinými slovy, nedostatečný příjem vitamínu C může vést ke snížení odbourávání tuků. Některé studie navíc ukazují, že diety s vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin vedou ke ztrátě hmotnosti podobné tomu, které je výsledkem nízkotučných diet.

U zdravých lidí se nepříjemné příznaky způsobené kouřením nebo špatnou stravou, jako je zápach z úst při probuzení, gastrointestinální potíže nebo překrvení jater, výrazně a s minimálním úsilím zlepší, pokud se samozřejmě nejedná o příznaky spojené se známými patologiemi (v tomto v tomto případě je důležité nejprve konzultovat svého lékaře).

Samozřejmě doporučujeme vybírat kvalitní produkty, jak z hlediska extra panenského olivového oleje, zakoupeného v renomované továrně, tak z hlediska citronové šťávy, která musí být nezpracovaná a bez pesticidů, z ekologického zemědělství.

Zlepšení trávení

Mírný projímavý účinek olivového oleje – spolu se schopností citrónové šťávy bojovat proti nadýmání a zácpě – pomáhá zlepšit trávení.

Je bezpečné kombinovat olivový olej a citronovou šťávu?

Je naprosto bezpečné kombinovat olivový olej a citronovou šťávu. Ve skutečnosti je tento přírodní lék kombinací dvou ingrediencí, které se nacházejí v mnoha kuchyních, zejména ve středomořských oblastech.

Poznámka. Pokud po vypití olivového oleje a citronové šťávy zaznamenáte negativní reakci, například alergii, poraďte se se svým lékařem.

Poslední slovo

Mají olivový olej a citronová šťáva přínos pro zdraví? Jedním slovem ano. Předpokládá se, že mastné kyseliny a minerály v olivovém oleji a antioxidanty a vitamíny v citronové šťávě zlepšují trávení, zabraňují předčasnému stárnutí pokožky a další. K potvrzení těchto tvrzení je samozřejmě potřeba další výzkum, ale pokud hledáte snadný způsob, jak zlepšit své celkové zdraví, pití olivového oleje a citronové šťávy nemůže uškodit.

Mějte však na paměti, že olivový olej má vysoký obsah kalorií a citronová šťáva je kyselá, což může poškodit zubní sklovinu. Pokud si hlídáte příjem kalorií nebo máte obzvlášť citlivé zuby, konzumujte tyto ingredience s mírou. A konečně, pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky na předpis a přemýšlíte, zda jsou pro vás olivový olej a citronová šťáva to pravé, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem.

Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.

Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.
Vytvořte kanál

O zenu

tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
tolik tvůrců sdílí svůj obsah každý týden
Možnost výdělku
vydělávat příjmy z monetizace a nativní reklamy
můžete se vyjádřit v krátkých videích, dlouhých videích, příspěvcích a dlouhých čteních
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky

Populární témata v zenu

Technologie Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Ekonomika Auto

4,5M

Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.

Přes 10 milionů

přihlášeni k odběru sportovních autorů v zenu, kteří sdílejí novinky, užitečné tipy na zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců

Přes 20 milionů

sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí

Přes 7 milionů

pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů

Přes 6,6 milionů

přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah

12M

studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech

3M

zajímají se o finanční a investiční témata, čtou recenze bankovních produktů, sledují trendy na trhu nemovitostí a cenných papírů

9M

neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen

Jak vytvořit kanál

Buďte sami sebou nebo zkoušejte nové věci
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu

Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.

Spolupracujte se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy

Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.

Zpeněžit svůj obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu

Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:

Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.

Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.