Sebenenávist – proč vzniká?

Nenávist je pocit odmítnutí, znechucení, odmítnutí nebo touha někomu ublížit. V některých případech je taková touha následována odpovídajícími reakcemi – určitými činy, verbální agresí. V jiných případech (a to se často stává), když nenávist nemá příležitost se projevit, stává se latentní a omezuje se na emocionální úroveň. Nenávist vůči jiné osobě je samostatný problém. V tomto článku vás zvu k diskuzi o zdánlivě paradoxním, ale ve skutečnosti velmi častém problému – sebenenávisti. Zdálo by se, že „já“ je tím, komu by měla být láska a péče projevována jako první. Přesto je dotaz „nenávidím se“ mezi mými klienty jedním z top.

Sebenenávist není to samé jako nízké sebevědomí nebo nedostatek sebevědomí. Tento pocit má jasnější negativní konotaci a je doprovázen vysokou mírou agrese vůči sobě samému.

Mnohem častěji se stává, že člověk cítí, ale neuvědomuje si sebenenávist. Chápe, že se jeho život nedaří, má problémy – ale neumí pojmenovat důvody. Sebeodmítání může být podezřelé ještě předtím, než se dostavíte na konzultaci k psychologovi. Pozorujte, jak se prezentujete při interakci s ostatními lidmi. Sebeodmítání lze tušit nepřímými znaky: sklonem mluvit o sobě hanlivě, posměšně, prezentovat se jako smolař, hlupák. Pokud si toho všimnete, je důležité se s tím vypořádat. Nejprve musíte rozmotat tuto spleť, uvědomit si své negativní myšlenky, emoce a reakce a přijít na to, proč vznikly. Pak budete mít pochopení, jak se s tímto problémem vypořádat.

Proč se lidé nenávidí?

Důvody sebenenávisti jsou různé. Často (ale ne vždy!) je třeba jejich původ, stejně jako mnoho problémů v psychologii, hledat v dětství. Sebenenávist roste z nepřijímání sebe sama, odmítání, nízké sebevědomí apod. Sebeodmítání se častěji projevuje u lidí, které rodiče systematicky devalvovali: „jsi smolař, hloupý, ty neuspěje.“ Svět přísných zákazů jim dával jen velmi málo šancí vyjádřit svůj názor, činit vlastní rozhodnutí. Postupem času se tento program naučili a „vnitřní kritik“ začal hrát roli rodičů. Obecně platí, že mnoho faktorů a událostí v životě může snížit sebevědomí a způsobit, že se budete nenávidět:

• Nespokojenost se svým vzhledem. Do určitého věku na to děti nemyslí. Všechny dívky se považují za krásné princezny, chlapci za odvážné hrdiny. Iluze se začínají hroutit v dospívání. Chlapci a dívky jsou velmi citliví na svůj vzhled a komentáře ostatních o něm. Krutý výsměch nebo dokonce slova upřímného soucitu o tvaru nosu nebo znaménka nad rtem se mohou stát spouštěčem odmítnutí vlastního těla. Existuje taková patologie jako dysmorfofobie – když člověk bolestivě vnímá i malé vady ve svém vzhledu. Mnoho žen s tělesnou dysmorfickou poruchou se obrací na plastické chirurgy, aby napravili imaginární problém.
• Životní neúspěchy. V hlavě člověka se vytváří ideální obraz jeho života, sociálního postavení, finanční situace a povolání. Pokud toho nedosáhl, pak se cítí bezvýznamný a věří, že není ničeho hoden. Zpravidla se to stává lidem, jejichž rodiče byli příliš motivováni k úspěchu: „všichni v naší rodině jsou géniové a vy byste měli také“, „bez vysokoškolského vzdělání a kariéry nejste nic“.
• Toxické prostředí, například během školy nebo práce, ve vztazích a rodině. Pokud je člověk neustále ponižován a je poukazováno na jeho nedostatky, kritizováno za každou maličkost, je snadné dojít k závěru, že „jsem nějak jiný“. Člověk s nízkým sebevědomím, který neví, jak reagovat na nenávist zvenčí, si ji velmi přitáhne k srdci a přenese na sebe.
• Touha porovnávat se s ostatními. Člověk vidí, že ostatní jsou úspěšní, ale on ne. A za to se na sebe zlobí.

Shrneme-li výše napsané, můžeme říci, že člověk od sebe vyžaduje určitou úroveň v různých oblastech života. Nejde jen o vzhled, ale také o činy a výsledky, které se od nich očekávají. To je kvalita interakce s ostatními lidmi a žádoucí vnímání sebe sama jimi. Je to mnoho, mnoho různých očekávání od vás samotných a nároků na sebe.

Když není možné dosáhnout toho, co člověk od sebe požaduje, zkouší to znovu a znovu. Pokud pokusy nepřinesou požadovaný výsledek, má člověk pocit, že selhává a začíná prožívat hněv namířený na sebe. Sebenenávist je konečným bodem tohoto hněvu.

Když už mluvíme o sebenenávisti, je třeba poznamenat, že může být příznakem některých duševních poruch, jako je deprese.

Projevy sebenenávisti

Stručně zformulujme, k čemu sebenenávist vede: sebesabotáž a poškozování sebe sama, a to jak fyzicky, tak v různých oblastech života.

Člověk, který se nenávidí, se snaží všemožně trestat – často nevědomě. To se může projevit v různých formách:

• autoagrese – například řezání se, poškození kůže;
• špatné návyky – alkohol, kouření;
• odmítnutí některých výhod;
• poruchy příjmu potravy.

Takové „tresty“ mají dvojí účel. Zároveň pomáhají uklidnit se a uvolnit napětí, ale jen na chvíli.

V myšlenkách takového člověka je neustále přítomen „vnitřní pronásledovatel“. Neustále připomíná, že člověk je „neužitečný“, „blázen“, „ne jako všichni ostatní“, „ošklivý“, „hloupý“, „špatný“. Když se o tom člověk přesvědčí, věří, že ostatní si o něm myslí totéž. Tento postoj v kombinaci s pocity viny a studu narušuje budování blízkých vztahů a vede k sociální izolaci.

Člověk se považuje za nehodného a špatného a odmítá se o sebe postarat. Nechává se sebou manipulovat, dává ze sebe to nejlepší, obětuje své zájmy. Na každodenní úrovni se připravuje o možnost prožívat štěstí a pozitivní emoce: od dobré výživy a spánku, zábavy, komunikace, koníčků, relaxace a seberozvoje.

V některých případech je sebenenávist vyvolána zevně. Člověk je netolerantní k druhým lidem, kritizuje je, odmítá je přijmout takové, jací jsou. Nebo vyzývá společnost: „Ale já jsem takový a neopravíš mě, buď trpělivý.“ Nenávist vůči ostatním může být způsobena nespokojeností se sebou samým. Člověk nachází ve svém okolí vlastnosti, které sám v sobě nepřijímá.

Často se nachází přesně opačný model komunikace s ostatními. Člověk si nasadí tu nejpozitivnější ideální masku. Snaží se ukázat se z té nejlepší stránky, jako by se snažil „zlepšit“, ukázat světu (a především přesvědčit sám sebe), že je „dobrý“. Ale dříve nebo později ho to omrzí a začne projevovat negativitu.

Sebeodmítání je velmi zákeřný stav. Často je v bezvědomí a skrytá pod mnoha maskami.

K čemu to může vést?

Můžete dát různé definice toho, co se nazývá sebenenávist, a interpretovat její příčiny různými způsoby. Některé koncepty tvrdí, že jde o důsledek nesprávného učení, něco jako zlozvyk, jiné vidí podstatu problému v konfliktu mezi ideálním „já“ vytvořeným v hlavě člověka a jeho skutečnou osobností se všemi jejími nedostatky.

Tak či onak, tím, že se člověk nenávidí, ničí všechny oblasti svého života. Odmítá dosahovat cílů a realizovat své touhy, nemůže vytvářet vztahy ani dosahovat úspěchu ve své kariéře. Je neustále ve stavu sebemrskačství a staví se do pozice občana druhé kategorie. Lidé kolem vás to čtou a chovají se podle toho. Je snadné vinit členy rodiny nebo kolegy, že si vás dostatečně neváží, neustále vás snižují a manipulují s vámi. Ale často sami „učíme“ lidi, aby nám to dělali, čímž dáváme najevo, že sami sebe odmítáme.

Co dělat?

Bohužel neexistuje jedna jednoduchá rada, která by vám pomohla okamžitě pochopit, jak se zbavit sebenenávisti. V psychologii neexistují žádné „kouzelné pilulky“. Musíte být připraveni na sobě pracovat a být trpěliví. Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak to udělat, je s pomocí odborníka, psychologa pro muže nebo ženy. A musíte pochopit, že vnitřní transformace bude nějakou dobu trvat a bude vyžadovat vaše úsilí.

Princip řešení problémů. Sebenenávist je požadavek, který člověk nemůže uspokojit.

Jakmile se k sobě začnete chovat jinak, tedy přijmout se v těch chvílích, ve kterých jste to dříve nepřijímali, a pochopit, že nejste ideální (jako všichni lidé) a dokážete jen to, co umíte, pak vděčnost vaše tělo se začne probouzet a vědomí. A pak od sebe přestanete vyžadovat příliš mnoho a nebude důvod k nenávisti.

Zde jsou základní tipy, které vám pomohou milovat sami sebe:

• Analyzujte, co ze sebe cítíte. S tím vám může pomoci analýza vašeho postoje k ostatním. Co konkrétně se ti na nich nelíbí? jaké máte emoce? Jak náročný a kategorický jsi? To vám dá příležitost pochopit, jak s vámi bylo zacházeno.
• Zkuste přijít na to, kde se bere váš negativní postoj k sobě. Kdy vás poprvé napadla myšlenka „Nenávidím se“? Co k tomu přispělo?
• Nakreslete hranici mezi tím, co je ve vašich myšlenkách, a tím, co je ve skutečnosti. Opravdu máš ze sebe něco špatného? Nebo je to přitažené za vlasy?
• Uvědomte si, že jste nedokonalí, jako všichni ostatní. A to je v pořádku. Žádný člověk není dokonalý. I když se vám někdo zdá jako takový, neznáte ho na 100 %. Odpusťte si za své minulé provinění.
• Můžete provést experiment: buďte sami se sebou a postarejte se o sebe. Mluvte k sobě laskavě a láskyplně. Obejměte se, vnímejte se, dotýkejte se sebe, přivoňte si, poslouchejte svůj hlas. Vnímejte sami sebe. „Existuji. Toto je mé tělo a mé vědomí. To jsem celý já. Nejen tělo a nejen vědomí, ale tělo a vědomí mě tvoří jako osobu.“

Koneckonců je to vaše tělo, které je s vámi celou tu dobu, všechny ty roky a pomáhá vám žít, dýchat a chodit. Vaše vědomí vám pomáhá přemýšlet, vybrat si pro sebe to nejlepší a rozhodovat se. Skutečnost, že nyní žijete svůj život, je zásluhou vašeho těla a vědomí, které jsou ve skutečnosti vždy pro vás. I když se nepovažujete nějakým způsobem za ideální, neměli byste označovat celou svou podstatu, celé své já.

Pokud máte pocit, že na této cestě potřebujete pomoc, zvu vás ke své konzultaci. Pomohu vám porozumět sobě a důvodům vašeho vnitřního stavu a vyberu vám metody, jak problém vyřešit.