Imunita

Rybí olej na hubnutí

Nedostatek omega-3 je jednou z příčin nadváhy a vážných zdravotních problémů. Nezdravá strava postrádající esenciální kyseliny přispívá nejen k obezitě, ale také vyvolává deprese, záněty, kloubní a kardiovaskulární onemocnění. Hlavní zdroj omega-3 – rybí tuk – umožňuje kompenzovat jejich nedostatek. Účinnost tohoto produktu byla prokázána četnými vědeckými studiemi. Konzumací rybího tuku na hubnutí se můžete rychle dostat do dobré kondice, zlepšit své zdraví a předejít řadě závažných onemocnění.

Původ a chemické složení
Výhody těla
Hubnutí a omega-3
Účinnost rybího oleje bez cvičení
Rybí tuk a trénink
Jak vybrat správný doplněk
Pravidla použití
Jak zvýšit efektivitu hubnutí
Kontraindikace pro příjem rybího tuku

Původ a chemické složení

Rybí tuk je přírodního původu. To je to, co určuje složení bohaté na užitečné látky. Produkt je extrahován z jater tučných ryb: divokého lososa, tuňáka, tresky jednoskvrnné, tichomořské tresky, tresky modravé, makrely a dalších. Rybí tuk je bohatý na vitamíny A a D, dobrý cholesterol, jód, fosfor a síru. Jeho hlavní hodnota však spočívá ve vysoké koncentraci omega-3, zejména tak důležitých polynenasycených mastných kyselin, jako je EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Tyto látky nejsou v lidském těle syntetizovány. Zároveň jsou obsaženy v rybím tuku v optimálním poměru – 1,5 : 1. Pro kompenzaci deficitu mastných kyselin přirozenou cestou je potřeba sníst 350-2x týdně 3 g ryb. Dostupnější alternativou je užívat rybí tuk jako doplněk stravy.

Výhody těla

snížení krevního tlaku;
prevence výskytu cholesterolových plaků;
odstranění pocitů úzkosti a stresu;
posilování a hojení vlasů;
prevence osteoporózy;
spalování viscerálního tuku;
snížení otoku;
zlepšení funkce mozku.

Hubnutí a omega-3

Tento produkt se již řadu let úspěšně používá v boji s nadváhou. Přínos rybího oleje pro hubnutí spočívá ve zvláštním účinku mastných kyselin na tělo. Zejména zvýšené koncentrace DHA pomáhají předcházet tvorbě a redukovat existující adipocyty (buňky tukové tkáně). K boji s nadváhou přispívají i následující faktory.

Pocit sytosti. Účastníci četných experimentů, které byly provedeny za účelem vyhodnocení účinnosti konzumace rybího oleje, poznamenali, že produkt způsobil stabilní pocit plnosti. Potlačení chuti k jídlu jim pomohlo vyhnout se přejídání a následně i přibírání na váze.

Snížení množství triglyceridů. Tyto látky tělo využívá k výrobě energie. Kolují v krvi a když se nepoužívají, ukládají se do tukových buněk. Omega-3 snižují počet enzymů, které syntetizují molekuly triglyceridů, což slouží k prevenci hromadění podkožního tuku.

Urychlení oxidace tuků. Tento proces štěpí tuk na triglyceridy a mastné kyseliny. Při vstupu do těla omega-3 urychlují oxidační reakce. Při pravidelné konzumaci rybího tuku začíná využívat tukové zásoby k energetické syntéze, která pomáhá spalovat přebytečný tuk.

Budování svalové hmoty. Rybí tuk urychluje přirozený metabolismus. To vám umožní budovat svalovou hmotu zrychleným tempem. Čím více svalů, tím více energie se při cvičení vydá. Pokud je nedostatek, tělo si ho začne vytahovat odbouráváním tukových zásob, což přispívá k urychlení hubnutí.

Přečtěte si více

Glycin - k čemu je?

Prevence inzulínové rezistence. Když je hladina cukru v krvi neustále zvýšená, inzulín přestane reagovat na glukózu. Člověk začíná pociťovat neustálý hlad, často se přejídá a přibírá na váze. Rybí olej zvyšuje citlivost inzulínu na glukózu, pomáhá snižovat chuť k jídlu.

Účinnost rybího oleje bez cvičení

Studie z mezinárodního časopisu Obesity vám umožňuje pochopit, zda vám produkt pomáhá zhubnout při absenci pravidelného cvičení. Publikace provedla experiment s 324 účastníky, kteří byli muži s nadváhou. Byla jim nabídnuta nízkokalorická dieta. Polovina stravy se skládala ze sacharidů a bílkovin – ne více než 20%. Jedna skupina doplňovala rybí tuk. Žádný z účastníků se však nevěnoval sportu ani jinému druhu fyzické aktivity. Průměrný úbytek hmotnosti na konci experimentu byl 6 kg. Muži, kteří konzumovali rybí tuk, zhubli asi o 1 kg více než ti, kteří doplněk neužívali. Podle této studie můžeme usoudit, že konzumace rybího tuku vám pomáhá zhubnout i bez pravidelného cvičení. Ani velké množství sacharidů ve stravě tomu nebrání.

Rybí tuk a trénink

Účinnost kombinace produktu s pravidelnou fyzickou aktivitou byla nastíněna v American Journal of Clinical Nutrition. Publikace zveřejnila výsledky studie skupiny účastníků. Některým byl podáván tekutý rybí tuk s vyšší koncentrací DHA, jiným slunečnicový. Zároveň se všichni účastníci věnovali fyzickým cvičením. Trénink probíhal 3x týdně 45 minut v režimu udržení aktivity srdečního svalu na úrovni 75 %. Nejlepší výsledky prokázala skupina, která konzumovala rybí tuk. Autoři studie zaznamenali významný pokles tělesného tuku. To bylo usnadněno tím, že kyseliny obsažené v rybím tuku snižovaly srdeční frekvenci. V souladu s tím, aby se zvýšila jejich aktivita na úroveň 75 %, musely subjekty vynaložit větší fyzickou námahu, a tudíž vydat více energie.

Jak vybrat správný doplněk

Výhody produktu pro hubnutí a zdraví jsou určeny jeho kvalitou. Na moderním trhu je rybí olej prezentován v různých formách: tekutý ve skleněné lahvičce nebo malých želatinových kapslích. Při výběru doplňku musíte vzít v úvahu reputaci značky, koncentraci kyselin (alespoň 0,2–0,5 gramu EPA/DHA) a také složení doplňkových složek. Dobrým příkladem kvalitního produktu je rybí tuk v kapslích na hubnutí Herbalifeline Max od Herbalife Nutrition. Jedná se o výživový doplněk nové generace, který obsahuje 3x více EPA/DHA než předchozí receptura doplňku. Absence charakteristické pachuti a malá velikost kapslí činí jejich užívání co nejpohodlnějším a nejpříjemnějším. Výrobce také přidal esenciální oleje ze zdravých bylinek (máta peprná a tymián) pro osvěžující chuť. Výhody omega-3 polynenasycených mastných kyselin jsou zabaleny do úhledných vegetariánských gelových kapslí.

Pravidla použití

Pokud chcete získat maximální výhody, musíte dobře rozumět tomu, jak užívat rybí tuk na hubnutí. Odborníci na výživu a výživoví poradci doporučují dodržovat následující pravidla.

Jaké by mělo být dávkování pro vás, zjistíte u svého lékaře. Při jejím výpočtu je nutné vzít v úvahu věk, váhu, výšku a celkový stav těla. Minimální doporučená dávka pro zdravého člověka je 500 mg denně. Obézním lidem je často předepisován rybí tuk v množství 800–1000 mg.
Jak pítminimální denní příjem je uveden v návodu. Obvykle se přípravek používá jednou denně ráno. Pro hubnutí se však rybí tuk předepisuje ve zvýšených dávkách, které je nejlepší rozdělit do 1-2 dávek. Například ráno, oběd a večer. V případě těžké obezity se doporučuje pít doplněk 3x denně.
Konzumaci rybího tuku je nejlepší kombinovat s běžnými jídly.. Můžete si udělat krátké přestávky, například 30 minut před nebo po jídle. Tím se zajistí nejúčinnější vstřebávání léku a zabrání se tělu využívat kyseliny pro energii.

Důležité: Neužívejte rybí tuk na lačný žaludek, protože to vede k gastrointestinálním poruchám. Tuky velmi prudce aktivují vylučování žluči a uvolňují stolici.

Účinek užívání rybího oleje se projeví po 2-3 týdnech. Kromě toho se projevuje nejen ve zrychleném spalování dalších kilogramů, ale také ve zlepšení celkového stavu těla.

Přečtěte si více

Asthenia: co to je? Příznaky a léčba

Jak zvýšit efektivitu hubnutí

Samotná konzumace rybího tuku v boji s nadváhou nestačí. Samozřejmě i při špatné výživě a nízké pohyblivosti bude proces hubnutí pokračovat. Ne však tak rychle. Pokud chcete dosáhnout znatelných výsledků v krátké době, je důležité kombinovat užívání rybího tuku se změnami ve vašem obvyklém životním stylu. Pro zvýšení účinku vám proto také doporučujeme dodržovat následující doporučení:

přidat do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce;
jíst jiné zdravé tuky;
vyhnout se přejídání a nezdravému jídlu;
spát 7–8 hodin denně;
trávit hodně času venku;
Pravidelně cvičte (kardio, posilovací cvičení).

Kontraindikace pro příjem rybího tuku

I přes přírodní původ a užitečnost tohoto produktu má jeho použití řadu omezení. Než jej začnete užívat, měli byste se určitě poradit se svým lékařem. Opatrné při konzumaci rybího tuku by měly být těhotné a kojící ženy, ale i starší lidé. V některých případech může být výrobek zcela zakázán, například pokud má osoba:

přebytek vitamínů A a D, stejně jako vápník;
akutní onemocnění ledvin;
nemoc štítné žlázy;
alergie na mořské plody;
onemocnění žaludku a žlučníku;
některá vaskulární nebo srdeční onemocnění;
nesnášenlivost na jednotlivé složky produktu.

Obecně je rybí tuk výborným pomocníkem v boji s nadváhou. Kombinací jeho příjmu se správnou výživou a cvičením můžete výrazně urychlit proces spalování tuků a během krátké doby zlepšit svou postavu.

Jedinečné vlastnosti Omega-3 poprvé odhalil světu profesor Dyerberg, který experimentálně objevil tajemství dobrého zdraví a vytrvalosti Eskymáků. Po důkladném prostudování jejich stravy bylo prokázáno, že nenasycené mastné kyseliny Omega-3 činí tělo zdravým, silným a mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Bylo také prokázáno, že rybí tuk, který se skládá z nenasycených mastných kyselin, pomáhá budovat svalovou hmotu, aniž by přibíral na váze. Výsledkem je „3 v 1“: tělo je nasyceno neocenitelnými mastnými kyselinami, dodává člověku energii a sílu každý den, svaly rostou, srdce a cévy pracují, ale přebytečný tuk se neukládá v záhybech v pase a bocích .

Náš telegramový kanál @orihiro_ru

Kde získáme rybí tuk?

Mořské ryby a chlazené mořské plody, jako jsou mušle, krevety, chobotnice, měkkýši atd.;
Různé druhy zelí: brokolice a bílé zelí, květák a kedlubny, stejně jako mořské řasy;
Vejce a ořechy;
Rostlinné oleje, jako je olivový a slunečnicový, lněný a kukuřičný;

Plnohodnotnou náhradou těchto potravin jsou doplňky stravy Omega-3 „ORIHIRO“, které jsou určeny na pomoc hubnoucím, neustále spěchajícím a nepravidelně stravujícím se. Zvláštností rybího oleje v kapslích je, že se velmi dobře vstřebává a dodává tělu vytoužené zdraví, elán, energii a sílu.

Jak vám Omega-3 pomáhá zhubnout a co ještě dává vašemu tělu

Nenasycené mastné kyseliny pronikají do buněčné struktury a aktivují ji, posilují tělo zevnitř, vyživují ho a zároveň pozitivně působí na různé orgány a systémy. Již bylo vědecky prokázáno, že rybí tuk:

Zlepšuje činnost srdce a posiluje krevní cévy. Bývá nazýván „vitaminem srdce“ Omega-3.
Normalizuje hladinu krevního tlaku, posiluje imunitní systém;
Působí pozitivně na činnost mozku a zlepšuje vidění;
Odstraňuje škodlivý cholesterol a toxiny z těla;
Bojuje proti známkám stárnutí, jako je suchá kůže, vrásky a stařecké skvrny.

Přečtěte si více

Analýza CT obrazu krku

Doplňky rybího oleje umožňují tělu, aby se rychleji nasytilo jídlem a nepociťovalo hlad, i když drží dietu. Dalším velkým plusem je zlepšení stavu pleti i při nízkokalorické dietě a častém cvičení. Důležitou nuancí je, že rybí olej v kapslích by měl být konzumován po dlouhou dobu, v kursech, aby účinek byl trvalý a výsledek hubnutí byl skutečně zachován.