Psychosomatika kašle

Život člověka začíná nádechem a pláčem. Právě dýcháním se určuje životaschopnost a zdraví novorozence. Dýchací systém je jedním z nejdůležitějších v těle.. S jeho pomocí člověk komunikuje se světem, je také hlavním asistentem řeči. Není-li možnost se ozvat, dochází-li k vnějšímu tlaku, může se objevit pocit svázanosti, nesvobody, psychosomatická onemocnění dýchacího ústrojí. (astma, dušnost, dušení, knedlík v krku atd.). K určení faktorů ovlivňujících výskyt onemocnění je nutné podstoupit úplné lékařské a psychologické vyšetření. Nejprve byste měli navštívit terapeuta a poté navštívit psychoterapeuta.

Oddělení psychosomatických a somatoformních poruch Městské klinické nemocnice č. 13 v Kuzminkách pomáhá obyvatelům Moskvy bezplatně zbavit se problémů s dýcháním.

Mezi emočním stavem, osobnostními rysy a respiračními chorobami existuje jasná a silná souvislost.

Všechny prožité emoce se odrážejí v procesu dýchání.

na hněv a agrese vychází vzrušivost, dýchání se zrychluje, proto se to stává plicní hyperventilace. Když se bojíte nebo se urážíte, váš dech se zpomalí., osoba v doslovném slova smyslu jsou škrtící. V šťastná nálada velmi nadechnout hlubokoV smutný a uražený dech povrchní a časté. Člověk, který je „dusen“ cizí péčí a přehnanými starostmi, je překonán skutečnými astmatickými záchvaty. Lidé zvyklí na potlačování a žití podle příkazů někoho jiného se bojí i sami nadechnout.

Důležitý fakt: výskyt psychosomatického onemocnění může být důsledkem nedávné psychotraumatické situace, jakož i důsledkem dlouhodobého vystavení negativnímu faktoru a důsledkem dětského psycho-emocionálního traumatu.

Téměř všechny tělesné systémy jsou zapojeny do procesu dýchání. Při poruše dýchání se tedy mění fungování celého organismu.

Postupně se vytváří symptomový komplex respirační neurózy:

• osoba se zhluboka a často nadechuje, ale nemůže se plně nadechnout;
• v hrudníku je pocit tísně a těžkosti; nohy jsou horké, pocit brnění v chodidlech;
• člověk se snaží ovládat situaci;
• v krku se objeví hrudka, pocit, že vzduch uvízl;
• neustálé zívání;
• pokusy o změnu polohy těla, házení paží do stran;
• strach ze smrti udušením.

Technika metafory nám umožňuje posunout úvahu o konkrétním symptomu z lékařské roviny do roviny psychologické a vidět možné způsoby, jak změnit současnou situaci. Například některá událost může “vybudovat napětí“; vztek vyžaduje «odreagovat se»; očekávání, vzrušení, strach dělá“zadržet dech»; na milovanou osobu”není možné získat dostatek vzduchu” atd.

Co lze udělat pro to, abyste změnili své pocity a situaci jako celek?

Krok 1 Vyberte si vhodnou dobu a pohodlné, bezpečné místo pro práci na symptomu. Zaujměte polohu těla, ve které jsou motorická aktivita a bolest minimální. Pokuste se co nejvíce uvolnit, vyrovnat dech a sledovat tep. Opravte výsledný stav a zůstaňte v něm nějakou dobu. Uvědomte si dechový proces.

Krok II. Představte si, že s výdechem symptom opouští tělo a stává se samostatným objektem. Umístěte jej na židli před sebe, popište obrázek co nejkonkrétněji: Jak nebo kdo to vypadá, jakou barvu, tvar, texturu, teplotu?

Krok III. Zkuste to prozkoumejte poselství příznaku kladením objasňujících otázek: Co znamená příznak? O čem mlčí? co to potřebuje? co mu chybí? Před čím varuje?

Krok IV. Jak budete pokračovat ve zkoumání příznaku, zjistěte jeho pozitivní záměry: Jak vám pomáhá, před čím vás chrání? co chce ve tvém životě změnit? proč o tyto změny usiluje?

Krok V. Jednání končí příslibem z vaší strany, že budete pozorní k poselství symptomu, pokusíte se naplnit pozitivní záměr symptomu, aby vám ho nemusel bolestí připomínat. Začněte směřovat k postupným změnám k lepšímu.

Možná se vám nepodaří navázat kontakt se svým příznakem hned, možná nebudete hned rozumět jeho poselství, možná ho nebudete schopni napoprvé přesvědčit, že jste schopni se o sebe postarat atd. Neztrácejte naději, pokračujte ve cvičení. Pokud máte pocit, že je velmi obtížné to udělat sami, vyhledejte pomoc psychologa nebo psychoterapeuta.

Technika břišního dýchání

Výchozí pozice: sedí na židli s rovnými zády. Při nádechu se žaludek pohybuje dopředu (jako by se naplňoval vzduchem) a při výdechu se vtahuje dovnitř. Vydechněte sevřenými rty.

Dýchání probíhá přes bránici, která zlepšuje ventilaci dolních částí plic a usnadňuje vykašlávání.

Technika “výdech s odporem”

Budete potřebovat nádobu naplněnou vodou a trubici. Zhluboka se nadechněte. Poté co nejpomaleji vydechněte trubicí do vody. Cvičení lze provádět během období exacerbace, aby se normalizovalo dýchání a snížila se úzkost a neklid.