Proč se v těhotenství křeče v nohách – křeče v nohách

Těhotenství je úžasná cesta, ale přichází s vlastními výzvami. Mezi nimi jsou častou stížností křeče v nohách, zejména ve druhém a třetím trimestru. Pochopení příčin těchto křečí vám může pomoci je lépe zvládat.

Porozumění křečím nohou během těhotenství

Křeče nohou jsou náhlé, bolestivé stahy svalů nohou. Často se vyskytují v noci a mohou narušit váš spánek. Ačkoli přesná příčina křečí v nohách během těhotenství není plně objasněna, předpokládá se, že k tomuto nepohodlí přispívá několik faktorů.

Chraňte své zdraví získáním druhého názoru. Udělejte informovaná rozhodnutí a naplánujte si schůzku ještě dnes!

Běžné příčiny křečí nohou

Zvýšená hmotnost

Jedním z hlavních důvodů křečí v nohách během těhotenství je nadváha, kterou nosíte. Jak vaše dítě roste, nadbytečná váha vyvíjí další tlak na vaše nohy a chodidla. Tento tlak může vést ke svalové únavě a křečím.

Změny v oběhu

Během těhotenství prochází vaše tělo významnými změnami v krevním oběhu. Rostoucí děloha může vyvíjet tlak na krevní cévy, což ovlivňuje průtok krve do az nohou. Špatná cirkulace může přispět ke svalovým křečím.

Nutriční nedostatky

Nedostatek základních minerálů, jako je vápník a hořčík, může také vést ke křečím nohou. Tyto minerály hrají důležitou roli ve funkci svalů. Zajištění dostatečného příjmu těchto živin může pomoci předcházet křečím.

Dehydratace

Během těhotenství je důležité udržovat hydrataci. Dehydratace může vést ke svalovým křečím, včetně těch v nohou. Ujistěte se, že během dne pijete dostatek vody, aby byly vaše svaly hydratované a správně fungovaly.

Hormonální změny

Hormonální změny během těhotenství mohou ovlivnit, jak vaše svaly fungují. Hormon relaxin, který pomáhá vašemu tělu připravit se na porod, může také způsobit, že vaše svaly budou náchylnější ke křečím.

Další faktory

Několik dalších faktorů může přispět ke křečím nohou během těhotenství. Patří sem:

• Dlouhé stání nebo sezení
• Spaní v nepříjemné poloze
• Únava a přepětí
• Na vysokých podpatcích

Jak se vypořádat s křečemi nohou během těhotenství

Vědět, co způsobuje křeče v nohách, je prvním krokem k jejich léčbě. Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou ulevit a předejít křečím v nohách během těhotenství.

Zůstaňte hydratovaní

Během dne pijte hodně vody. Zůstat hydratovaný může pomoci předejít svalovým křečím. Snažte se vypít alespoň 8-10 sklenic vody denně. Pokud máte problémy s pitím čisté vody, zkuste přidat plátek citronu nebo okurky pro chuť.

Pravidelně se protahujte

Zařaďte protahovací cvičení do své každodenní rutiny. Zaměřte se na lýtka a chodidla. Protahování před spaním může být zvláště užitečné při prevenci nočních křečí.

Dodržujte zdravou stravu

Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek vápníku a hořčíku. Mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy a semena jsou vynikajícími zdroji těchto minerálů. Pokud máte potíže s dostatečným příjmem ze stravy, poraďte se o doplňcích stravy se svým lékařem.

Cvičení

Pravidelné mírné cvičení může zlepšit krevní oběh a snížit riziko křečí. Aktivity, jako je chůze, plavání a prenatální jóga, jsou skvělou volbou. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.

Noste pohodlné boty

Vyberte si podpůrnou, pohodlnou obuv, která poskytuje dobrou podporu klenby. Vyhněte se vysokým podpatkům, protože mohou namáhat svaly nohou a přispívat ke křečím.

Zvedněte nohy

Při odpočinku zvedněte nohy, abyste zlepšili krevní oběh. Při spánku nebo sezení používejte polštáře k podepření nohou.

Kdy navštívit lékaře

Zatímco křeče nohou jsou obvykle neškodné, někdy mohou naznačovat vážnější problém. Pokud jsou křeče závažné, časté nebo doprovázené otokem, zarudnutím nebo teplem, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou to být příznaky krevní sraženiny nebo jiného stavu, který vyžaduje pozornost.

Jste připraveni převzít kontrolu nad svým zdravím? Domluvte si schůzku a začněte svou cestu ke zdraví ještě dnes!

Závěr

Křeče nohou během těhotenství jsou běžným, ale zvládnutelným nepohodlím. Pochopení příčin a přijetí proaktivních opatření může pomoci zmírnit bolest. Pijte hodně tekutin, jezte zdravou stravu, pravidelně cvičte a noste pohodlnou obuv, abyste snížili riziko křečí.

Pokud křeče přetrvávají nebo se zhoršují, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Péčí o své tělo si můžete užít pohodlnější a zdravější těhotenství.

Často kladené dotazy

1. Co jsou křeče v nohách během těhotenství?

Křeče nohou během těhotenství jsou náhlé, nedobrovolné kontrakce svalů nohou, které se často vyskytují v noci. Mohou způsobit silnou bolest a nepohodlí.

2. Co způsobuje křeče v nohách během těhotenství?

Přesná příčina není vždy jasná, ale křeče v nohách během těhotenství jsou často připisovány zvýšenému tlaku na svaly nohou z rostoucí dělohy, změnám v oběhu a nerovnováze elektrolytů, jako je vápník a hořčík.

3. Jak předcházet křečím nohou v těhotenství?

Preventivní opatření zahrnují udržení hydratace, protahování nohou před spaním, vyváženou stravu s dostatkem vápníku a hořčíku a vyhýbání se dlouhému sezení nebo stání.

4. Jaké jsou některé léky na křeče nohou během těhotenství?

Ošetření zahrnuje jemné protažení postiženého svalu, aplikaci tepla nebo chladu a masáž nohy. Pomoci může i zajištění dostatečné hydratace a správného příjmu živin.

5. Kdy mám navštívit lékaře ohledně křečí v nohách v těhotenství?

Navštivte svého lékaře, pokud jsou vaše křeče v nohou závažné, časté nebo doprovázené jinými příznaky, jako je otok nebo zarudnutí, protože mohou naznačovat jiné zdravotní stavy.

Jmenování k lékaři

• Kardiologie 2132
• DERMATOLOGIE 168
• Endokrinologie 135
• ORL 97
• Plodnost 217
• Gastroenterologie 232
• Obecné 478
• Všeobecné lékařství 1685
• Gynekologie 169
• hematologie 85
• Infekční onemocnění 208
• neurologie 207
• Onkologie 345
• Oftalmologie 65
• Ortopedie 187
• Pediatrie 83
• Postup 72
• Zdravotnictví 209
• Pneumologie 126
• Radiologie 13
• Druhý názor 311
• Urologie 294
• WELLNESS 600
• Žena a dítě 447
• Ostatní 10217

Křeče nohou se projevují jako náhlé, intenzivní, mimovolní kontrakce svalů nohou. Toto je častý problém během těhotenství, zejména ve třetím trimestru. Jsou bolestivé a mohou narušovat každodenní činnosti, narušovat spánek a snižovat kvalitu života. K léčbě křečí nohou během těhotenství se používají různé typy intervencí, včetně léků, elektrolytů (hořčík, vápník, sodík) a vitamínů, stejně jako nelékové terapie, jako je protahování svalů.

Proč je to důležité?

Cílem tohoto přehledu bylo zjistit, které způsoby léčby křečí nohou během těhotenství jsou účinné a bezpečné.

Jaké důkazy jsme našli?

V září 2019 jsme hledali důkazy a identifikovali osm randomizovaných kontrolovaných studií zahrnujících 576 žen ve 14. až 36. týdnu těhotenství, které porovnávaly hořčík, vápník, vápník s vitamínem D nebo vitamíny B s placebem nebo bez léčby, a vitamín C byl porovnáván s vápník. Všechny léky byly podávány jako tablety ke žvýkání nebo polykání.

Doplňky hořčíku mohou snížit výskyt křečí v nohách u žen ve srovnání s placebem nebo bez léčby, ačkoli výsledky studie nebyly konzistentní. Různé studie posuzovaly účinky suplementace hořčíkem různě. Některé studie ukázaly, že hořčík pomáhá snižovat výskyt křečí v nohou, zatímco jiné prokázaly malý nebo žádný účinek. Důkazy o vlivu hořčíku na snížení bolesti byly také neprůkazné, pouze jedna studie prokázala snížení intenzity bolesti, zatímco jiné neprokázaly žádný rozdíl. Byly malé nebo žádné rozdíly ve výskytu vedlejších účinků, jako je nevolnost a průjem.

Vápník ne vždy snižoval výskyt křečí v nohách u žen po léčbě ve srovnání s těmi, které nebyly léčeny. Bylo také zjištěno, že důkazy byly velmi nízké kvality, takže si nemůžeme být jisti výsledky.

Více žen, které dostávaly doplňky vitaminu B, se plně uzdravilo než ty, které nedostaly žádnou léčbu; Tyto výsledky však byly získány z malého vzorku a studie měla omezení návrhu.

Výskyt křečí v nohách se nelišil mezi ženami užívajícími vápník a ženami užívajícími vitamín C.

Doplňky vápníku a vitamínu D, stejně jako samotný vitamín D, neovlivnily frekvenci, trvání nebo intenzitu křečí v nohách po léčbě ve srovnání s placebem.

Co to znamená?

Kvalita důkazů byla nízká až velmi nízká. Bylo to způsobeno především malou velikostí studijních vzorků a omezeními v designu studie. Čtyři studie byly dobře provedeny a uvedeny. Další čtyři měly nedostatky ve svém návrhu: v několika studiích nebyly ženy rozděleny do různých léčebných skupin nejlepším možným způsobem a ve dvou studiích ženy věděly, zda jsou léčeny, nebo ne. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky, jako jsou účinky léčby na komplikace těhotenství, porod a dítě. Několik studií se zaměřilo především na hladiny vápníku a hořčíku v séru. Frekvence a intenzita křečí a trvání bolesti nebyly konzistentně hlášeny a často neexistovaly informace o tom, zda byly hodnoceny během léčby, na konci léčby nebo po ukončení léčby.

Z přezkoumávaných důkazů není jasné, zda jakékoli orální intervence (hořčík, vápník, vápník s vitamínem D, vitamíny B, vitamín D nebo vitamín C) jsou účinnou a bezpečnou léčbou křečí v nohách během těhotenství. Doplňky mohou mít různé účinky v závislosti na tom, jak je ženy obvykle berou. Žádná ze studií se nezabývala léčbou, jako je protahování svalů, masáž, relaxace nebo tepelná terapie.

Pokud považujete tento důkaz za užitečný, zvažte prosím dar Cochranovi. Jsme charitativní organizace, která poskytuje dostupné důkazy, které lidem pomáhají při rozhodování o jejich zdraví a péči.

Poznámky k překladu:

Překlad: Luzan Maria Alexandrovna. Střih: Yudina Ekaterina Viktorovna. Koordinace projektu překladu do ruštiny: Cochrane Russia, Cochrane Geographic Group Associated to Cochrane Nordic. Máte-li dotazy týkající se tohoto překladu, kontaktujte nás na adrese: [email protected]