Proč mě při chůzi tak bolí noha?

“Ach, jak mě bolí nohy.” Mnoho lidí říká tato slova po dlouhém dni chůze nebo stání. I když v tu chvíli pociťují nepohodlí, vědí, že když si nohy odpočinou a možná si dají příjemnou teplou koupel, bolest zmizí.

U bolestí nožní klenby je situace jiná. Přibližně polovina všech případů bolesti nohou je dostatečně závažná a většina této bolesti je soustředěna v oblasti klenby nohy.

Vyhledejte lékařskou pomoc!

Svěřte své zdraví odborníkovi, neprovádějte samoléčbu, domluvte si schůzku nebo nám zavolejte na číslo +7 (499) 187-29-96

Domluvte si schůzku rychleji a pohodlněji (včetně schůzek s telemedicínou na dálku) prostřednictvím svého osobního účtu.

Co znamená bolest v klenbě obou nohou?

Nejvýraznější vnitřní podélná klenba nohy je životně důležitým prvkem, který se táhne od paty až k základně prstů. Tento kód:

• Funguje jako tlumič nárazů.
• Pomáhá udržovat rovnováhu a stabilizovat chodidla při chůzi.
• Přizpůsobí se různým povrchům (např. chůzi po horách nebo hladkých chodnících).
• Podporuje váhu celého těla.

Pokud poškodíte jakoukoli část složité sítě svalů, vazů, šlach a kostí, které tvoří tuto klenbu, nebo nadměrně zatěžujete nohu, můžete pociťovat bolest klenby.

Bolest klenby může mít pocit napětí, tahání nebo pálení ve spodní části chodidla, zejména v kouli a patě. Protože správné fungování kotníků, kolen, kyčlí a zad závisí na zdravých chodidlech, bolest může být pociťována kdekoli v kinetickém řetězci.

Příčiny bolesti v oblouku nohy

Chodidlo se skládá z více než 100 vazů, šlach a svalů a máte čtyři hlavní oblouky:

• Mediální podélná klenba: Probíhá od bříška chodidla k patě a kontroluje nadměrnou pronaci nebo supinaci.
• Vnější podélná klenba chodidla: změkčuje „kutálení“ chodidla při chůzi, snižuje zatížení kolen, kyčlí a kotníků.
• Příčná klenba: nachází se nad patou, zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
• Metatarzální klenba: Prodlužuje se přes bříško chodidla, zlepšuje rovnováhu a snižuje tlak na přední část chodidla.

Zranění, nadměrné používání nebo strukturální problémy mohou vést k bolesti klenby, která se může zhoršit stárnutím, stresem, přibíráním na váze nebo neurologickými stavy, jako je Mortonův neurom, zánět nervu v břiše chodidla.

Plantární fasciitida

Plantární fasciitida je zánět fascie, tenkého pouzdra vazivové tkáně, která probíhá podél spodní části nohy od paty ke každému prstu. Tato běžná příčina bolesti klenby postihuje jednoho z 40 dospělých, takže může být malým útěchou vědět, že v tom nejste sami. Riziko rozvoje plantární fasciitidy je vyšší u žen, lidí ve věku 60 až XNUMX let a těch, kteří:

• má nadváhu.
• Během dne je mnoho nákladů.
• Nosí obnošené boty nebo boty na vysokém podpatku.

Máte také zvýšené riziko bolesti klenby způsobené plantární fasciitidou, pokud máte:

• Ploché nohy nebo vysoké oblouky.
• Pevné Achillovy šlachy.
• Neobvyklá chůze, například přílišné protahování.

Plochá noha

Ploché nohy jsou stav, kdy chybí normální klenba chodidla a celé chodidlo se ve stoje dotýká podlahy. Ačkoli je tento stav běžný u dětí, jejichž tělo se stále vyvíjí, pokud ploché nohy přetrvávají do dospělosti, může to vést k bolesti klenby.

Rizikové faktory pro ploché nohy

Máte zvýšené riziko vzniku plochých nohou, pokud:

• Jste velmi aktivní ve sportu.
• Náchylný k pádům.
• Máte nadváhu.
• Máte chronická onemocnění, jako je hypertenze, artritida nebo cukrovka.

Získané ploché nohy u dospělých

Dospělí mohou vyvinout ploché nohy, i když dříve měli normální klenby. Tento stav, známý jako plochá noha získaná dospělými, je běžný u žen starších 40 let. Těhotenství také zvyšuje riziko vzniku získaných plochých nohou.

Přetížené nohy

Když chodidla fungují normálně, při každém kroku se mírně stáčejí dovnitř, což je součástí komplexní biomechaniky pohybu. Nadměrné rolování nohou, známé jako nadměrná pronace, však může vést k bolesti. Pokud se kosti na chodidle příliš valí dovnitř, může to způsobit ploché nohy a bolesti klenby při chůzi.

Nohy, které jsou přetěžovány, jsou náchylné k následujícím zraněním:

• Kotníkové dlahy.
• Koleno utíká.
• Stresové zlomeniny.
• Plantární fasciitida.
• Achillova tendinitida.

Vysoké nohy

I když se vysoké oblouky mohou zdát jako dobrá věc, mohou také způsobit problémy. Vysoké oblouky jsou často strukturálním problémem a mohou být bolestivé kvůli namáhání metatarzálních kostí (kosti těsně za prsty u nohou). Pro lidi s vysokou klenbou může být obtížné najít boty, které sedí a poskytují pohodlí.

Lidé s vysokou klenbou často potřebují vložky, které jim pomohou zmírnit bolest, poskytnout rovnováhu a pohodlí a zabránit možnému postižení.

Nepodporující boty

Módní boty, zejména dámské, jsou často nepohodlné. Čím módnější je bota, tím menší podporu poskytuje noze. Bolesti nohou se objevují u žen, které často nosí špičaté boty, které jim mačkají prsty, nebo volí stylové boty bez podpory klenby, což může vést k nesnesitelným bolestem v klenbě nohy.

Nošení nepodporujících bot, jako jsou vysoké podpatky, žabky a sandály, může způsobit bolesti pat a kotníků.

Přirozeně, touha vypadat dobře je obzvláště důležitá v práci a při zvláštních příležitostech. Možná si myslíte, že nošení žabek nebo chození naboso doma vynahradí nepodporující boty, ale tyto alternativy mohou bolest vaší klenby ve skutečnosti zhoršit.

To však neznamená, že byste měli nosit pouze tenisky nebo nevábnou obuv, abyste si chránili nohy. Jednoduchým řešením jsou vložky do bot. Napomáhají správnému postavení chodidel, rozdělují tlak rovnoměrně na celé chodidlo a vyrovnávají tělo podél kinetického řetězce.

Správně zvolené vložky dokážou odstranit bolest nožní klenby při chůzi. Módní ženy (a muži) mají přece vždy pár tajemství, jak vypadat přitažlivě, a jedním z nich mohou být vložky.

Trauma nebo přepětí

Bolest klenby je někdy způsobena nadužíváním nebo zraněním. Přetížení může vést k natažení vazů a dokonce i ke zlomeninám kostí, pokud přetěžujete své tělo.

Možná jste trénovali na maraton a cvičili jste příliš dlouho nebo jste používali opotřebované sportovní boty. Nadměrné používání může způsobit nadměrné používání svalů a šlach, což vede k bolesti v klenbě nohy. Zranění z nadměrného používání se také stávají častějšími, jak stárneme, protože naše těla nejsou schopna se adaptovat a zotavit se tak rychle, jak mohla, když jsme byli mladší.

Ke zranění může dojít náhle, například při sjetí z obrubníku nebo uklouznutí na mokrém povrchu.

Opatření k zabránění nadměrnému používání, zranění a bolesti klenby

Abyste se vyhnuli nadměrnému používání, zranění a bolesti v klenbě nohy, snažte se dodržovat následující pokyny:

• Používejte podpůrnou obuv, která poskytuje dobrou podporu klenby.
• Pro zajištění správné polohy nohou používejte vložky.
• Postupně zvyšujte úroveň fyzické aktivity.
• Hrajte různé sporty a zařaďte cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze nebo plavání, abyste změnili své cvičení a procvičili různé svalové skupiny, což pomáhá předcházet zraněním z nadměrného používání.

Kdy navštívit lékaře a jaká léčba je nutná

Při menších bolestech nohou mohou pomoci domácí léky, jako je odpočinek, led a obklady. Pokud to problém nevyřeší, možná budete muset poradit s lékařem.

Domluvte si schůzku, pokud máte:

• Neustálá palčivá bolest v klenbě nohy, necitlivost nebo mravenčení.
• Otoky, které neustupují po dvou až pěti dnech domácí léčby.
• Bolest nohou, která po několika dnech nezmizí.

Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte:

• Otevřená rána.
• Známky infekce, jako je zarudnutí, teplo a citlivost v postižené oblasti, nebo pokud máte teplotu nad 37,8 °F (XNUMX °C).
• Neschopnost chodit nebo zatěžovat nohu.
• Cukrovka a nehojící se rána, která je hluboká, červená, oteklá nebo teplá na dotek.

Prevence bolesti oblouku

Nejlepší prevencí bolesti klenby je péče o nohy. Uvědomte si jejich význam pro zdraví celého těla a věnujte jim pravidelnou péči, například masáží nebo koupelí s mořskou solí.

Abyste předešli bolesti klenby:

• Noste boty, které jsou v dobrém stavu a mají podporu klenby.
• Kupte si vložky, které podporují všechny čtyři klenby chodidla.
• Protáhněte se před a po tréninku, abyste uvolnili napětí a uvolnili klenby.
• Netrénujte se zraněním! Dejte tomu čas na zotavení.

Bolest v klenbě nohy může být způsobena jedním nebo více stavy, které se vyvinou v plosce nohy. Pacienti často popisují bolest jako pocit tísně, tahu, pálení nebo trhání uprostřed nožní klenby, před patou, ale za bříškem chodidla.

Bolest v klenbě nohy se může objevit náhle, například po dni intenzivní chůze nebo sportovního zápolení, nebo se postupem času postupně zvětšovat, například při chůzi ve špatně padnoucí obuvi. Může být přítomen denně a přetrvávající, zasahující do každodenních činností. Bolest je často horší při chůzi naboso, v botách s řemínky nebo v plochých, lehkých botách, jako jsou balerínky.

Placené služby Po – Ne, od 8:00 do 20:00 +7 (499) 187-29-96
Hospitalizace v rámci povinného zdravotního pojištění Po – Pá, od 9:00-17:00 +7 (499) 187-96-63
Jednotná informační služba Po – Pá, od 08:00 do 19:00 +7 (499) 187-12-54

Moskva, sv. 1. Leonova, 16 Botanická zahrada
Zobrazit na mapě e-mailem: [email protected]

• O středu
• diagnostika
• Polyklinické
• Nemocnice
• Specialisté
• Mapa stránek
• Nezávislé posouzení

• Věda
• Образование
• Jízdní řád pro obyvatele