Proč dítě spí po dlouhou dobu ve dne a v noci – důvody

Jedním z nejčastějších problémů u dětí a dospívajících je nespavost. Podle statistik má problémy se spánkem přibližně 25 % dětí. Dítě může mít z toho či onoho důvodu potíže s usínáním nebo se v noci budí.

Kvalitní spánek je základem zdravého fyzického, psychického a řečového vývoje člověka. Pokud máte obavy z problémů se spánkem u vašeho dítěte nebo teenagera, může vám pomoci konzultace s psychologem.

Kolik hodin potřebuje dítě spát?

Množství potřebného spánku se od dětství až do dospělosti postupně snižuje. Každé dítě je individuální, ale zpravidla:

• Děti potřebují asi 12-14 hodin spánku (včetně spánku)
• předškoláci (3-5 let) potřebují 11-12 hodin spánku
• Děti školního věku potřebují 10-11 hodin spánku
• Teenageři potřebují 9-10 hodin spánku

Proč moje dítě nemůže spát?

Důvody se mohou lišit, ale nejčastější jsou:

• Velmi malé děti se často bojí být v noci samy. Tomu se říká „separační úzkost“ a je normální během dospívání.
• Strach před spaním – Mnoho malých dětí se bojí tmy.
• Špatné návyky – například přílišné zdřímnutí během dne.
• „Nechci spát!“ – Můžete zjistit, že když je vaše dítě velmi unavené, stává se podrážděným, agresivním nebo dokonce hyperaktivním.

Problémy se spánkem u dospívajících

Dospívající mohou mít také problémy s nespavostí. Mohou mít potíže s usínáním, pokud jsou úzkostné, pijí příliš mnoho čaje nebo kávy, koly nebo energetických nápojů nebo užívají nelegální drogy. Někteří si vytvořili zvyk chodit spát velmi pozdě. Po chvíli zjistí, že nemohou usnout dříve. Někdy jsou potíže se spánkem důsledkem deprese.

Ospalost během dne

Může to být jednoduše proto, že vaše dítě v noci nemá dostatek spánku. Může jít spát příliš pozdě nebo mít problémy se spánkem z výše popsaných důvodů.

Mezi méně časté příčiny patří:

• Velké mandle a adenoidy v zadní a boční části hrdla mohou způsobit dýchací potíže, které mohou dítě během noci mnohokrát probudit. Vaše miminko si probuzení možná nepamatuje, ale můžete si všimnout, že hlasitě chrápe a neklidně spí. Toto se nazývá obstrukční spánková apnoe. V tomto případě může být vyžadována operace k odstranění mandlí a adenoidů.
• Syndrom neklidných nohou je stav, kdy si dítě stěžuje na nepohodlí v nohách, kvůli kterému neustále pohybuje dolními končetinami, což mu brání usnout.
• Narkolepsie je neobvyklý stav, který způsobuje nepředvídatelné spánkové vzorce během dne. Lidé s narkolepsií mohou také zažít náhlé záchvaty slabosti, nazývané kataplexie.
• U teenagerů je někdy příčinou ospalosti zneužívání drog nebo alkoholu.
• Někteří mladí lidé s depresí spí více než obvykle.

Noční můry

Většina dětí má někdy noční můry. Jsou to živé a děsivé sny. Děti si obvykle sen pamatují a potřebují být uklidněny, než budou moci znovu usnout.

Noční můry mohou být také způsobeny úzkostí, nepříjemnými incidenty, šikanou a zneužíváním jakéhokoli druhu.

Můžete svému dítěti pomoci tím, že mu nabídnete, že o snu bude mluvit nebo ho nakreslíte. To vám pomůže zjistit příčinu poruchy a určit, jakou pomoc nebo podporu vaše dítě potřebuje.

Noční děsy

Noční děsy (noční děsy) postihují nejčastěji děti ve věku od 4 do 12 let. Jsou úplně jiné než noční můry nebo úzkostné sny.

Na rozdíl od nočních můr se malým dětem stávají hodinu až dvě po usnutí. První známkou je, že vaše dítě nekontrolovatelně křičí a zdá se, že je úplně vzhůru. Navzdory zdání vaše dítě stále spí. Nebude vás schopen poznat, bude zmatený a nebude schopen komunikovat a většinou je velmi těžké ho uklidnit. Takové děti je lepší se nesnažit budit, ale sedět s nimi, dokud nepřejde noční děs (asi 5 minut).

Snažte se sami sebe nerozčilovat. Může být velmi frustrující vidět své dítě tak ustarané, ale ráno si to nebude pamatovat. Děti z toho většinou vyrostou.

Náměsíčnost

Náměsíčnost je podobná nočním děsům, až na to, že se dítě nelekne, ale vstane z postele a pohybuje se po pokoji či domě. Pomoci můžete hlavně tím, že dítěti neublíží.

Možná budete muset přijmout praktická opatření, jako je použití schodišťových bran a zajištění bezpečného uzamčení oken a dveří a uhašení ohně v krbu.
Proč jsou problémy se spánkem důležité?
Problémy se spánkem jsou velmi časté. Většina dětí má problémy se spánkem jen občas. Nejsou vážní a časem sami odezní. Pokud nejsou, musíte je brát vážně. Kromě toho, že jsou frustrující, mohou také zasahovat do učení a změnit chování vašeho dítěte. Následovat mohou zdravotní problémy, fyzické i psychické.

Tipy pro dobrý spánek pro miminka

Je důležité, aby vaše dítě mělo pravidelný spánkový režim:

• Stanovte si pravidelný čas spánku a vstávání.
• Pokuste se dodržet tento čas.
• Vytvořte pro své dítě konzistentní, relaxační spánkový režim. Můžete začít něčím uvolňujícím, které vašemu dítěti pomůže uklidnit se, například koupáním a před spaním mu povíte krátkou pohádku na dobrou noc. To pomáhá dětem uklidnit se a povede to k tomu, že vaše dítě usne, aniž byste tam byli.
• Je důležité být nejen milující, ale také pevný v tom, kdy je čas, aby vaše dítě šlo spát. Když pláče, je důležité se ujistit, že není mokré, nemocné a nebolí. Netrávte s ním příliš mnoho času a nedávejte ho do postele.
• Dudlík může pomoci uklidnit malá miminka, která se probudí a potřebují sát. Jakmile miminko odstavíte od pevných látek, je nejlepší mu v noci lahvičku ani dudlík nedávat – pokud se probudí a nenajde, pravděpodobně začne plakat. Malým dětem může často pomoci vyrovnat se s úzkostí z odloučení dudlíku plyšové zvířátko nebo oblíbená deka.

Tipy na dobrý spánek pro dospívající

• Domluvte se s nimi na rozumné a konzistentní době spánku – ve všední dny i o víkendech.
• Většina teenagerů si o víkendech ráda „přispí“ – omezení doby probuzení na pouhou hodinu nebo dvě později než ve všední dny zajistí, že budou mít stabilní plán spánku.
• Pomozte jim zvyknout si na 30 minut „ticha“ před spaním – bez televize, telefonu, domácích úkolů nebo používání počítače.
• Je třeba se vyhnout dennímu spánku.
• Čerstvý vzduch, lehké cvičení a denní světlo každý den jim pomůže v noci spát.
• 4 hodiny před spaním byste se měli vyvarovat kofeinu, čokolády a namáhavého cvičení, protože to může způsobit potíže s usínáním.

14. července 2022 202053

Nyní si můžete vytvořit individuální očkovací kalendář nebo si nechat kompetentně poradit od specialisty, aniž byste opustili svůj domov, protože se o vás postaráme, snížíme počet kontaktů a šetříme váš čas!

Online konzultace k problematice očkování
Specialista v centru Diavax Bude sestaven individuální očkovací kalendář, pořadí a načasování očkování jsou předepsány se seznamem všech potřebných vakcín na základě vaší konkrétní situace.

Dálková konzultace s infekčním specialistou
Získat online konzultaci s odborníkem na infekční onemocnění je velmi pohodlné! Lékař provede předběžnou diagnózu, zašle podrobný plán vyšetření a léčby a také dá doporučení pro ambulantní sledování po infekčním onemocnění.

Dálková konzultace s alergologem-imunologem
Nyní můžete získat komplexní konzultaci s alergologem-imunologem online! Lékař provede předběžnou diagnózu, stanoví plán vyšetření, zodpoví případné dotazy k již předepsané léčbě, včetně nutriční terapie potravinových alergií.

Na vaše dotazy odpovídáme ve speciální sekci! Nejčastěji se jedná o individuální dotazy ohledně očkování, imunity a podobně.

Otázky jsou zodpovězeny: