Prevence mrtvice: Výběr účinných metod

Cévní mozková příhoda se zřídka vyskytuje bez zjevné příčiny, většina pacientů má základní rizikové faktory. Některé faktory, jako je genetická predispozice nebo věk, ovlivnit nelze, korekce jiných faktorů, jako je životní styl, může mrtvici předejít.

Riziko vzniku mrtvice je vyšší u starších lidí a u lidí s arteriální hypertenzí a cukrovkou. Na rozvoj cévní mozkové příhody mají vliv také faktory, jako je dieta, abúzus alkoholu, kouření a nedostatečná fyzická aktivita.

<strong>Sledujte svůj krevní tlak</strong>

Arteriální hypertenze (AH) je jedním z nejdůležitějších zavedených rizikových faktorů pro ischemickou cévní mozkovou příhodu a mozkové krvácení. Riziko cévní mozkové příhody přímo souvisí se stupněm zvýšení jak systolického, tak diastolického krevního tlaku. Účinná léčba hypertenze snižuje riziko mrtvice na polovinu. K tomu je nutné denně užívat léky, které zabraňují vysokému krevnímu tlaku. Cílem léčby je udržet krevní tlak na úrovni ne vyšší než 140/90 mm Hg. Umění.

<strong>Přestaňte kouřit!</strong>

Kouření urychluje rozvoj aterosklerózy a tvorbu krevních sraženin v cévách srdce a mozku. Výsledné aterosklerotické pláty ostře omezují lumen cévy a při nízkém krevním tlaku nemusí oblasti mozku dostávat potřebný objem krve, což vede k jejich smrti.

Oxid uhelnatý obsažený v tabákovém kouři má zvláště silný destruktivní účinek na cévy. A je úplně jedno, jak se tam dostal – kouřem z cigarety, kterou jsme vykouřili (aktivní kouření), nebo vzduchem zakouřené místnosti (tzv. pasivní kouření).

Přestat kouřit snižuje riziko mrtvice 2krát, bez ohledu na váš věk nebo na to, jak dlouho kouříte. Přestat kouřit není snadné, ale pro zlepšení vašeho zdraví to stojí za to.

<strong>Nezneužívejte alkohol!</strong>

Zneužívání alkoholu je doprovázeno dalším zvýšením krevního tlaku, zhoršením hypertenze, rozvojem kardiomyopatie a poruch srdečního rytmu. To vše zvyšuje riziko mrtvice. Konzumace velkých dávek je obzvláště nebezpečná. Omezte příjem alkoholu podle pokynů, které umožňují občasnou konzumaci alkoholu v mírných dávkách (ne více než 2 sklenice vína denně nebo 50 ml lihoviny).

Držte se zdravé stravy

Nepřeplňujte svůj žaludek nezdravým jídlem. Místo toho jezte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako sušené ovoce. Vybírejte maso s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství červeného masa Obsahuje hodně nasycených tuků, které zvyšují aterosklerózu – lepší je volit ryby, drůbež (bez kůže), zvěřinu nebo vegetariánská jídla. Jezte více vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu krevního tuku. Vyzkoušejte celozrnné pečivo, cereálie, hnědou rýži, těstoviny a obilniny. Tuky by měly být konzumovány s jídlem, ale jejich příliš mnoho může vést k ucpávání cév a přibírání na váze. Snažte se omezit množství tuku a nahraďte margarín a máslo rostlinným, slunečnicovým nebo ořechovým olejem.

<strong>Omezte příjem soli</strong>

Sůl zvyšuje krevní tlak. Nepřidávejte do jídla příliš mnoho soli a zdržte se slaných jídel.

<strong>Kontrolujte svou váhu</strong>

Nadváha může zvýšit váš krevní tlak, srdeční onemocnění a cukrovku, z nichž každá může zvýšit riziko mrtvice. Zdravé stravování a pravidelné cvičení vám mohou pomoci kontrolovat vaši váhu.

<strong>Dělejte více fyzického cvičení</strong>

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat krevní tlak, normalizuje hladinu krevního tuku a zvyšuje citlivost buněk na inzulín.

<strong>Udržujte emoční rovnováhu</strong>

Rozvoj stresu a deprese může být způsoben: přepracováním, únavou, rodinnými problémy a ztrátami. To má negativní dopad na tělo a při dlouhodobém vystavení může vést k rozvoji onemocnění. V takových případech musíte podniknout všechny nezbytné kroky k udržení svého zdraví.

<strong>Sledujte důležité ukazatele</strong>

Některé základní stavy mohou zvýšit riziko mrtvice. Patří sem:

– srdeční choroby: Ischemická choroba srdeční, srdeční selhání, srdeční vady, zvláště v přítomnosti fibrilace síní, zvyšují riziko cévní mozkové příhody. Včasná detekce a léčba těchto onemocnění, použití antitrombotik může zabránit rozvoji mozkové katastrofy.

– Cukrovka. Diabetes je spojen s progresivním rozvojem aterosklerózy. Dodržování diety s omezeným množstvím lehce stravitelných sacharidů, užívání hypoglykemických léků a pečlivé sledování hladiny glukózy v krvi snižuje riziko cévních komplikací.

— Poruchy metabolismu lipidů a zvýšené hladiny cholesterolu jsou rizikovým faktorem pro aterosklerózu karotid a koronárních tepen. Dlouhodobé užívání statinů nejen snižuje hladinu cholesterolu, ale také zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních komplikací (mrtvice, infarkt myokardu). Použití statinů k prevenci cévní mozkové příhody je indikováno především u pacientů s hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční, diabetes mellitus a poruchou funkce ledvin.

<strong>Zjistěte více o antikoncepci</strong>

Riziko mrtvice při užívání perorální antikoncepce obsahující estrogen se zvyšuje u žen, které kouří, mají v anamnéze arteriální hypertenzi nebo migrénu, takže jejich užívání bez konzultace s odborníkem je nepřijatelné.

<strong>Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků cerebrovaskulární příhody, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.</strong>

— Náhlá slabost nebo ztráta citu v obličeji, paži nebo noze, zvláště pokud je na jedné straně těla.

– Náhlá ztráta zraku jednoho nebo obou očí.

– Potíže s mluvením nebo porozuměním jednoduchých pojmů.

— Závratě, ztráta rovnováhy nebo koordinace, zvláště v kombinaci s dalšími příznaky, jako je nezřetelná řeč, dvojité vidění, necitlivost nebo slabost.

– Náhlá, nevysvětlitelná, intenzivní bolest hlavy.

A pamatujte, že je mnohem snazší mrtvici předcházet, než ji léčit!

Státní rozpočtová instituce Rostovské oblasti “Lékařské informační a analytické centrum”

Upozorňujeme na skutečnost, že: léky, lékařské služby včetně metod prevence, diagnostiky, léčby a léčebné rehabilitace, léčivé přípravky uvedené na těchto stránkách mohou mít kontraindikace, poraďte se s odborníkem!