Prevence diabetu u dětí
Glukóza – jeden z nejdůležitějších zdrojů energie pro člověka, který se do těla dostává s potravou. Za jakých okolností by se tento zdroj mohl náhle stát zdraví ničivým? Proč je tolik lidí náchylných k cukrovce a je možné cukrovce předcházet?
Co je diabetes
Nejpalčivějším problémem zdravotnictví v mnoha zemích je prevence diabetu. Připomenutí nemoci a šíření informací o příčinách jejího rozvoje jsou hlavními metodami primární prevence. Co je tedy diabetes?
Cukrovka je stav těla, při kterém z mnoha důvodů není glukóza správně odbourávána a hladina cukru v krvi se zvyšuje. Onemocnění přímo souvisí s výživou, protože glukóza neustále vstupuje do lidského těla s určitými potravinami.
Diabetes mellitus je jednou z nejstarších nemocí na Zemi: již ve druhém století našeho letopočtu popsali řečtí vědci její příznaky. Starověcí lékaři nebyli schopni vyléčit první fázi cukrovky a pacienti umírali na diabetické kóma, ale druhá fáze byla léčena stejnými metodami jako dnes: dietou, cvičením, bylinnými léky. Jediné, co přibylo na seznam moderních metod, jsou inzulinové injekce.
Proč se diabetes vyvíjí?
Prevence a léčba cukrovky, která postihuje miliony lidí na celém světě, stále vyvolává debaty mezi lékaři, protože nebyl vynalezen žádný účinný způsob, jak se této nemoci navždy zbavit. Konkrétní faktory, které ovlivňují vývoj onemocnění, také nejsou definovány: jako vždy je seznam velmi dlouhý a naznačuje, že progresi diabetu může způsobit naprosto jakýkoli faktor.
Diabetes 1. typu je závažné onemocnění, jehož vznik je většinou způsoben genetickou predispozicí. Akutní virové infekce (například zarděnky) prodělané v raném dětství nebo v prenatálním období, za přítomnosti dalších negativních faktorů, také ovlivňují výskyt diabetu 1. Vysoké hladiny dusičnanů v potravinách mohou také zničit beta buňky inzulínu a významně ovlivnit hladinu glukózy v krvi. Vývoj onemocnění může být způsoben nesprávným zavedením doplňkových potravin pro děti, což vyvolává zvýšené zatížení slinivky břišní.
Kromě toho stále existuje obrovské množství možných důvodů, které mohou spustit diabetický proces v lidském těle.
Prevence diabetes mellitus 1
Abyste se na celý život nezahákli na inzulínové jehle, je lepší se předem postarat o zdraví vlastního endokrinního systému. Prevence diabetu 1. typu jako takového ale bohužel neexistuje – s největší pravděpodobností se 2. typu tohoto onemocnění vyhne. Existují však osvědčené metody, které mohou pomoci oddálit problémy s krevním cukrem.
Osoba s vysokým rizikovým faktorem by se měla vyhýbat zarděnkám, příušnicím a různým virům, včetně chřipky a herpes simplex.
Kojení dítěte by mělo probíhat až do věku jednoho a půl roku. Navíc už od útlého věku je nutné svým dětem vysvětlovat, jak se chovat ve stresových situacích a jak se vyrovnat s nežádoucími událostmi, které nastanou.
Ze svého jídelníčku musíte také vyloučit potraviny s obrovským množstvím umělých přísad a konzervy. Tato doporučení musí být bezpodmínečně dodržována, pokud má osoba blízké příbuzné s diabetem 1. typu.
Prevence diabetes mellitus 2
Stejně jako u diabetu 1. typu je i u diabetu 2. typu pravděpodobnější výskyt u osoby, která má alespoň jednoho rodiče, sourozence nebo sestru s diabetem 2. typu. Prevence diabetes mellitus 2. typu spočívá především v testování hladiny cukru v krvi každé tři roky, zejména po dosažení 45. roku věku. Pokud odhalíte onemocnění v jeho raných stádiích, máte všechny šance na zachování svého zdraví.
Obezita je jednou z příčin cukrovky, proto je životně důležité kontrolovat svou váhu a denně cvičit. Nejlepším vodítkem pro určení ideální hmotnosti je váš BMI (index tělesné hmotnosti).
Ale neměli byste shodit přebytečná kila vyčerpávajícími dietami. Je prostě potřeba zrevidovat složení jídelníčku a všechna tučná, smažená, příliš kořeněná jídla, ale i konzervy a cukrovinky nahradit těmi zdravějšími – například ovocem a zeleninou. Jídlo by mělo být důkladně žvýkáno, aby se zmírnilo nadměrné zatížení gastrointestinálního traktu. Musíte jíst alespoň třikrát denně.
Prevence dětské cukrovky
Prevence diabetu u dětí pomůže chránit a prodloužit život vašeho dítěte. Faktem je, že u dětí, v důsledku zrychleného metabolismu a na pozadí jiných faktorů, se diabetes mellitus, pokud se objeví, rozvíjí pozoruhodnou rychlostí. Pokud je malému dítěti nebo teenagerovi náhle diagnostikován diabetes, pak se v téměř 90 % případů bude jednat o diabetes 1. typu. S takovou diagnózou bude muset být inzulín používán po celý život.
Děti mají navíc takový energetický potenciál, že si dlouho nestěžují na žádné podezřelé příznaky a vypadají celkem zdravě. Jednoho dne ale hrozí, že dítě nalezneme v bezvědomí kvůli vysoké hladině cukru v krvi. Prevence diabetu u dětí tedy spočívá především v pravidelných prohlídkách, zejména pokud existuje alespoň jeden blízký příbuzný s podobnou chorobou. Pokud je to možné, dítě by mělo být chráněno před všemi infekčními chorobami. Ale hlavní věcí je odstranit vážný stres ze života dítěte (hlasité skandály v rodině, agresivní prohlášení a jednání vůči němu atd.).
Prevence ženského diabetu
Pokud jde o příznaky a průběh, ženská cukrovka se od mužské liší jen málo. Prevence cukrovky u žen má však stále své zvláštnosti.
Za prvé, hormonální změny se u žen vyskytují téměř neustále (menstruační cyklus, těhotenství, užívání hormonální antikoncepce, menopauza atd.) a tyto ukazatele ne vždy zůstávají v normálních mezích. Hormonální nerovnováha výrazně ovlivňuje fungování endokrinního systému, proto je nezbytné tyto procesy sledovat společně s endokrinologem a gynekologem.
Za druhé, prevence diabetu u žen nutně zahrnuje kontrolu hmotnosti, protože ženy přibírají dvakrát rychleji než muži.
V těhotenství je třeba dbát především na své zdraví, protože existuje něco jako těhotenská cukrovka. Gestační diabetes mellitus se obvykle vyskytuje během těhotenství a po porodu odezní, ale za nepříznivých faktorů se může rozvinout v diabetes 2. typu.
Prevence mužského diabetu
Nejlepší prevencí diabetu u mužů je včasná návštěva lékaře i v případě, že máte několik příznaků charakteristických pro cukrovku: časté močení, suché sliznice, neovladatelná žízeň atd. To vše ale muži zpravidla ignorují a ke specialistovi přijdou, až když začnou problémy s erekcí. Je potřeba se předem starat o své zdraví a vyhradit si čas na sport, stejně jako kontrolovat jídelníček.
Význam vodní bilance pro prevenci nemocí
O obnovení vodní rovnováhy se mluví všude: v časopisech, v chytrých televizních pořadech, ale lidé stále pijí málo čisté vody. Proč je konzumace vody pro diabetes tak důležitá?
Faktem je, že při dehydrataci slinivka omezuje své zdroje pro produkci inzulínu a veškerou svou energii vrhá na udržení normální vodní rovnováhy. V důsledku toho může dojít ke zvýšení krevního cukru i u zdravého člověka. Nejpádnějším argumentem ve prospěch vody je ale fakt, že úplné odbourání glukózy je možné pouze tehdy, je-li vody v těle dostatek.
Důležité je pít obyčejnou vodu. Čaj, káva, pivo, kvas atd. – jedná se o nápoje, které lze zařadit mezi tekuté potraviny, nesnášejí dobře funkci obnovy vodní rovnováhy.
Role zdravé stravy v prevenci diabetu
Prevence cukrovky je odsunuta do pozadí, když vyvstává otázka stravy. Každý rád dobře jí a jídlo, které průměrný člověk jí, často obsahuje malou nutriční hodnotu. Je těžké vzdát se škodlivých gastronomických preferencí, ale je to prostě nutné: produkty bohaté na konzervační látky, tuky, chemické přísady doslova opotřebovávají slinivku a několikrát zvyšují šance člověka na rozvoj cukrovky. Preventivní dieta neznamená úplné odmítnutí cukru, ale znamená to, že se člověk nebude přejídat, bude jíst často, ale v malých porcích a dá přednost ovoci a zelenině.
Čerstvé ovoce, zelenina a šťávy již obsahují určitý podíl rostlinných enzymů, takže jejich trávení zbavuje trávicí trakt zbytečného stresu. Zvláštní přednost by měla být věnována zelí, řepě, paprikám a ředkvičkám.
Fyzická aktivita a prevence diabetu
Prevence diabetu se neobejde bez pravidelné fyzické aktivity. Navíc, když už je člověku diagnostikován diabetes, neobejde se bez fyzického cvičení, protože je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s nadbytkem cukru v krvi.
Velkým plusem fyzického pohybu je hubnutí nadváhy, ale sport je součástí řady preventivních opatření proti cukrovce nejen z tohoto důvodu: fyzická aktivita odstraňuje z krve přebytečnou glukózu.
Půl hodiny denně je minimum, které by se mělo věnovat jakémukoli sportu nebo fitness. Nemusíte chodit do posilovny, pokud si to nemůžete dovolit, nebo ráno běhat, pokud rádi déle spíte – ve volném čase se můžete věnovat strečinku, závodní chůzi, pilates, plavání atd.
Nejjednodušší způsob, jak se udržet ve formě, je chodit častěji na procházky s přáteli, chodit co nejvíce pěšky a hrát aktivní hry s dětmi.
Rozvíjení odolnosti vůči stresu
Lékaři se ve své praxi často setkávají s případy, kdy stresová situace, kterou pacient prožíval příliš intenzivně, okamžitě spustila proces rozvoje diabetu a vedla k diabetickému kómatu. Takové situace jsou nejčastější u dětí a velmi mladých lidí, kteří ještě nejsou adaptováni na život a nenaučili se správně zvládat stres. Proto, když se říká, že prevence diabetu znamená rozvoj odolnosti vůči stresu, nejsou to jen slova, která lze ignorovat. V kontextu těžké stresové situace můžete nejen rozvinout cukrovku, ale také urychlit progresi onemocnění dvakrát nebo dokonce třikrát.
Je potřeba naučit se správně vztahovat k životním neúspěchům a ztrátám. Pokud je člověk obzvlášť citlivý a náchylný, vyplatí se omezit kontakt s negativně nebo agresivně smýšlejícími lidmi. Neměli byste si dělat iluze, že nikotin nebo alkohol vám pomohou vyrovnat se s psychickými problémy, je lepší věnovat více pozornosti seberozvoji.
Proč byste měli neustále navštěvovat specialisty?
Primární prevence diabetu vždy zahrnuje včasná vyšetření. Pracující člověk nemá moc času, ale i tak je v jeho zájmu nechat se alespoň jednou za tři roky otestovat na glykemický index. Následný boj s cukrovkou nakonec zabere mnohem více času než běžná fronta k lékaři.