Před vypadáváním vlasů se ušetříme vitamíny

„Nervové vyčerpání, únava a ke všemu mi začaly hodně vypadávat vlasy…“ – to je zhruba to, co o sobě nyní může říci mnoho lidí na Ukrajině. Některým dívkám totiž vlivem dlouhodobého stresu vypadávají vlasy v celých pramenech, tzn. jejich životnost se stala mnohem kratší, než původně zamýšlela příroda.

Co v takové situaci dělat – počkat, až se vše změní k lepšímu, přestane stres a přestanou vypadávat vlasy?

Ne, neměli byste doufat, že vypadávání vlasů samo přestane. Tímto způsobem můžete přijít o vlasy, o které jste léta rostli a pečlivě se o ně starali. Něco je třeba udělat hned teď: najít způsoby, jak se chránit před stresem a vypadáváním vlasů.

Jak stres ovlivňuje růst vlasů a proč vlasy při stresu vypadávají?

Mohou padání vlasů způsobit „nervy“? Odpověď na tuto otázku je jasná: ano, mohou. Funguje zde několik poměrně složitých mechanismů.

Za prvé neustálé napětí, časté obavy a zvýšená úzkost mění reakce centrálního a periferního nervového systému, které nelze ovládat silou vůle. Například se zužují kapiláry, včetně těch ve vlasové pokožce, proto se zhoršuje výživa vlasových folikul.

To vede k náhlému přechodu vlasů z růstové fáze (anagen) nebo stability (telogen) do své poslední životní fáze (katagen). Proto pokaždé, když si vlasy umyjete a rozčešete, vypadne spousta vlasů. Ale protože jsou v různých fázích růstu a odpočinku v různých časech, telogen effluvium nevede k úplné plešatosti v žádné oblasti pokožky hlavy. Místo toho vlasy vypadávají téměř rovnoměrně po celé hlavě.

Za druhé, negativní dopad stresu na vlasy je způsoben tím, že tělo spotřebovává vitamíny zrychleným tempem. Tedy téměř veškerý příchozí vitamín B₂ směřuje k syntéze stresových hormonů (především kortizolu). A na metabolismus už to nestačí. To samé s vitamínem B₁: jeho potřeba při stresu se zvyšuje 10x*! Mnoho vitamínů a mikroelementů jednoduše „shoří“, když pociťujeme úzkost a strach. To platí zejména pro antioxidanty, protože působení stresových faktorů na lidský organismus dramaticky zvyšuje množství aktivních forem kyslíku. Pokud není dostatek vitamínů C, E, selenu, zinku a dalších antioxidantů k jejich neutralizaci, tyto volné radikály poškodí buňky a tkáně, včetně vlasových folikulů.

A za třetí, stres zvyšuje syntézu adrenalinu a aktivuje metabolismus, což zvyšuje potřebu vitamínů. Pokud se jejich příjem nezvýší, nastává nedostatek, který dále zvyšuje projevy stresu a mimo jiné i vypadávání vlasů.

Kde vypadávají vlasy vlivem stresu?

Vypadávání vlasů v důsledku stresu postihuje pouze pokožku hlavy. Stres způsobuje vypadávání vlasů po celé hlavě, tzn. dochází k difúznímu vypadávání vlasů a vlasy se stávají tenčími. Ale vypadávání vlasů je nejvíce patrné na temeni, v oblasti dělení, a to jak u mužů, tak u žen.

V ostatních oblastech, kde je růst ochlupení pro ženy nežádoucí (holeně, podpaží, oblast bikin atd.), nejsou pozorovány žádné změny. Totéž platí pro muže. Faktem je, že růst vlasů na těle je regulován hlavně na hormonální úrovni a mnohem méně závisí na rovnováze vitamínů a mikroelementů.

Co dělat, když vypadávání vlasů kvůli stresu? Jak tělu pomoci?

Vypadávání vlasů v důsledku stresu lze zpomalit jednoduchými opatřeními.

• Správná výživaPřidání dalších vitamínů a minerálů do vaší stravy ve formě doplňků stravy může hrát důležitou roli v udržení zdravých vlasů.
• Pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a celkově zdravý životní styl.
• Uvědomění si skutečnosti, že stres působí na těloa čelit mu pomocí relaxačních praktik (jóga, meditace, hluboké dýchání), procházek na čerstvém vzduchu, kreativity, komunikace s psychologem atd.

Obzvláště důkladná a šetrná péče o vlasy pomocí jemných šamponů a kondicionérů vhodných pro váš typ vlasů. Vlasy byste si neměli mýt příliš horkou vodou ani je silně drhnout ručníkem. Je vhodné nepoužívat žehličku nebo fén, důležité je snížit frekvenci barvení nebo přejít na přírodní barvy, nezaplétat pevné copánky ani nedělat jiné účesy, které zvyšují lámavost a vypadávání vlasů.

Kdy se zastaví vypadávání vlasů po stresu?

Necítíme, kdy stres začíná a kdy jeho destruktivní účinky pominou. Někteří lidé žijí v tomto stavu roky, aniž by si to uvědomovali. Latentní stres se projevuje nejen zvýšeným vypadáváním vlasů, ale i dalšími zdravotními problémy. Mohou to být bolesti hlavy a břicha, premenstruační syndrom, svědění kůže, zvýšená chuť na sladké a dokonce i alergie (stresové hormony stimulují tvorbu imunoglobulinu E, který spouští alergické reakce).

Vypadávání vlasů se může dramaticky zvýšit několik měsíců po stresující události a vztah příčiny a následku nemusí být zřejmý. A pokud stresový faktor přetrvává delší dobu, pak bude řídnutí vlasů jen postupovat. Pokud se tento faktor podaří překonat, pak můžete očekávat, že se vaše vlasy zotaví ze stresu. Je však těžké odhadnout, jak dlouho to bude trvat. Hodně záleží na věku a celkovém zdravotním stavu. Za pár měsíců nebude zlepšení s největší pravděpodobností patrné. Proto byste neměli čekat a nečinně sedět, je lepší jednat – naléhavě zachraňte své vlasy před vypadáváním.

Jak snížit šance na vypadávání vlasů

Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat bez cizí pomoci, je začít užívat komplex vitamínů a minerálů, který je zaměřen na zlepšení růstu a stavu vašich vlasů.

Řada Perfectil (Vitabiotics, UK), populární na Ukrajině, má na výběr ze čtyř takových produktů:

• Perfectil Original. Jeho složení je pečlivě navrženo tak, aby zlepšilo zdraví a vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Každá tableta tohoto základního vitaminového a minerálního komplexu obsahuje 22 prospěšných složek. Patří mezi ně například vitamíny skupiny B, které vyživují vlasové folikuly, železo, které je zásobuje kyslíkem, zinek, který zabraňuje vypadávání vlasů, nebo biotin, který zajišťuje syntézu keratinu, proteinu, který je stavební jednotkou vlasů.
• Luxusní vlasy Perfectil Plus/Perfectil Plus Hair. Bude se vám hodit, pokud vám vlasy hodně padají, špatně rostou, třepí se, lámou a vypadají matně. Receptura tohoto komplexu obsahuje všechny základní vitamíny a mikroelementy, stejně jako aminokyseliny, mořský kolagen a rostlinné extrakty. Obsahuje tedy extrakt z přesličky rolní, který obsahuje křemík, který zvyšuje syntézu keratinu, ze kterého se tvoří vlasová struktura. Extrakt z přesličky zvyšuje krevní oběh ve vlasové pokožce, zlepšuje růst vlasů a dodává jim zdravý lesk.
• Perfectil Platinum Drinking Collagen na vlasy. Tento komplex dále obsahuje kvalitní a vysokodávkovaný (7000 mg) mořský kolagen – zdroj cenných bílkovin (peptidy, aminokyseliny), dále keratinu, vitamínů, minerálů a rostlinných extraktů. Jedná se o prémiovou formuli, která bude vhodná ve věku 35+, kdy je množství kolagenu a keratinu produkovaného tělem výrazně sníženo a vlasy tedy výrazně řídnou a vy chcete jejich stav co nejrychleji zlepšit.
• Gummie Perfectil Hair Crush. Žvýkací forma uvolňování bude velmi oblíbená u mladých dívek a žen, které nerady nebo neustále zapomínají užívat tablety nebo kapsle. Tento komplex obsahuje 21 složek včetně zinku, biotinu a selenu, které přímo podporují zdraví vlasů a posilují je, dále extrakt z hroznových jader, který zabraňuje destrukci kolagenových vláken ve struktuře vlasů.

Řadu komplexů Perfectil se doporučuje užívat dva až tři měsíce. Pokud se po tomto období zvýšené vypadávání vlasů nezastaví, je nejlepší poradit se s trichologem nebo dermatologem. Prohlédne vaši vlasovou pokožku, posoudí stav vašich vlasů, zeptá se vás na chronická onemocnění, poradí vám, jaké šampony, masky a vlasové vody používat, doporučí, ke kterým dalším specialistům byste měli zajít na doplňující vyšetření. Buďte připraveni na konzultace s gastroenterologem, endokrinologem, psychologem atd.

* Yaroshevsky A.A. Muskuloskeletální bolest: způsoby, jak zlepšit účinnost terapie // International Neurological Journal, 2014, č. 1 3(65).