Ovesné vločky jsou ideálním produktem pro hubnutí

array(2) < [„type“]=>string(1) „2“ [„items“]=> array(7) < [0]=>array(3) < [„speed“]=>string( 1) „1“ [„velikost“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < [„data-src“]=>string(69) „/local/templates/ .default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [1]=> array(3) < [„speed“] =>string(1) „1“ [„velikost“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < [„data-src“]=>string(69) „/ local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [2]=> array(3) < [ „speed“]=>string(1) „1“ [„velikost“]=> string(6) „medium“ [„image“]=> array(2) < [„data-src“]=>string( 75) “/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/medium/strawberry-2.png” [“alt”]=> string(8) “Blog” > > [3]=> array( 3) < [„speed“]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < [„data-src“] =>string(69) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-1.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [4] => array(3) < [„speed“]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < [„data -src“]=>string(73) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/raspberry-1.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [5]=> array(3) < [„speed“]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „large“ [„image“]=> array(2) < [„data-src“]=>string(69) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/large/flake-1.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ > > [6]=> array(3) < [„speed“]=>string(1) „1“ [„size“]=> string(5) „small“ [„image“]=> array(2) < [„data-src“]=>string(69) „/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-4.png“ [„alt“]=> string(8) „Blog“ >> > >

Abyste dosáhli maximálních výsledků ve sportu, načerpejte energii a zvedněte si náladu, samozřejmě musíte jíst správně. To je důvod, proč mnoho lidí volí ovesné vločky Yasno Solnyshko! Mají neocenitelné vlastnosti a benefity – kromě pomalých sacharidů, které zasytí tělo na dlouhou dobu, obsahují vločky hodně bílkovin a vlákniny, která je nezbytná pro trávení.

Před tréninkem

Dostatek síly na nejdelší trénink budete mít, když si 2-3 hodiny před začátkem cvičení dáte porci ovesných vloček. Ideální pokrm, který podporuje růst svalů a zároveň obsahuje minimum kalorií. Vyberte si cereálie podle své chuti!

Herkules ovesné vločky jsou velké, zploštělé ovesné vločky vyrobené z celých ovesných zrn. V řadě ovesných vloček jsou tyto vločky méně zploštělé než ostatní, a proto se pro přípravu kaše z Herkula musí vařit déle než vločky č. 1, č. 2 a č. 3 – 12-15 minut. Herkules dává pocit sytosti na dlouhou dobu a zároveň nezatěžuje tělo extra kaloriemi.

Ovesné vločky „Yasno Solnyshko“ č. 1 jsou velké zploštělé ovesné vločky; při zachování všech užitečných látek mají kratší dobu vaření oproti běžnému rolovanému ovsu – 8-10 minut. Ovesná kaše č. 1 vám pomůže posílit imunitu, zlepší náladu a dodá energii na ty nejtěžší úkoly!

Ovesné vločky „Yasno Solnyshko“ č. 2 jsou středně velké vločky vyrobené z nasekaných ovesných krup. Příprava ovesné kaše č. 2 zabere pouhých 5 minut a získáte zdravou snídani pro celou rodinu. Přirozená rozpustná a nerozpustná dietní vláknina obsažená v ovesných vločkách č. 2 prodlouží pocit sytosti, normalizuje trávení a pomůže udržet vaši krásnou postavu!

Ovesné vločky „Yasno Solnyshko“ č. 3 vám budou vyhovovat, pokud máte rádi jemné a tenké ovesné vločky, které se rychleji vaří a tráví.

Po tréninku

Existuje stereotyp, že ovesné vločky by se měly jíst pouze k snídani nebo před tréninkem. Spěcháme tento mýtus vyvrátit. Katabolická fáze po konzumaci rolovaného ovsa je snížena, což výrazně urychluje proces regenerace.

Pro sportovce a lidi, kteří budují svalovou hmotu, mohou být ovesné vločky konzumovány s proteinovými potravinami do 30 minut po dokončení tréninku.

Pokud je vaším cílem zhubnout, pak byste měli jíst nejdříve 2-3 hodiny po cvičení. Místo cukru přidejte hrst čerstvých bobulí a vychutnejte si nejen chuť, ale i výhody pokrmu. Komplexních sacharidů se není třeba bát a hlavně je nevyřazovat z jídelníčku. Při hubnutí je tělo potřebuje! Bílkoviny obsažené v ovesných vločkách „fungují“ na posílení svalů, tuku je velmi málo a neukládá se a vláknina tělo zasytí na dlouhou dobu. Ovesné vločky pomáhají normalizovat krevní tlak a zlepšují činnost kardiovaskulárního systému.

Recepty z ovesných vloček pro aktivní životní styl

Existuje celá řada receptů od hlavních jídel až po dezerty a proteinové koktejly, které vám pomohou získat potřebnou energii.

Sdílíme ty nejlepší z nich:

Mléčný koktejl s ovesnými vločkami

• Mléko – 300 ml
• Ovesné vločky „Yasno Solnyshko“ č. 3 – 3 polévkové lžíce.
• Banán – 1-2 ks.
• Med – 1 polévková lžíce

Vločky zalijte ½ dílem mléka a rozdrťte v mixéru. Přidejte banán, med a zbývající mléko. Vše důkladně promícháme.

„Líná ovesná kaše“ ve sklenici

• Hercules vločky „Yasno Solnyshko“ – 4 polévkové lžíce.
• Mléko – 70 g
• Jogurt – 50 g
• Med – 1 lžičky
• Skořice – 0,5 lžičky
• Jablečná omáčka – 50 g

1. Smíchejte cereálie s mlékem, jogurtem, medem a skořicí ve sklenici s víčkem.
2. Ke směsi přidáme protlak a sklenici uzavřeme.
3. Dejte přes noc do lednice Můžete jíst ráno: kaše bude měkká a křehká.

Ovesné banánové sušenky

• Ovesné vločky „Yasno Solnyshko“ č. 2 – 90 g
• Banány – 2 ks.
• Ořechy, lněná semínka, sušené ovoce – volitelné

1. Banány rozmačkejte vidličkou a smíchejte s cereáliemi a dalšími vybranými ingrediencemi.
2. Sušenky položte na pečící papír a pečte v troubě 15-20 minut na 180 stupňů.