Nová kapitola: 8 tipů, které vám pomohou zotavit se po rozvodu

Prozradíme vám, proč je rozchod tím nejlepším důvodem, proč se o sebe postarat a začít znovu s čistým štítem. Po skončení vztahu život nekončí, ale je to šance na změnu k lepšímu.

Bez ohledu na to, jak vážné jsou důvody k rozchodu, pauza ve vztahu je vždy bolestivým obdobím, a to pro obě strany. Jak si pomoci, když se vám zdá, že nemůžete dýchat a pod nohama se vám ztrácí zem? V tomto článku najdete osm způsobů, jak zahojit rány po rozvodu.

1. Poznejte znovu sami sebe

Jak se zotavit a vrátit se do života po bolestném rozvodu nebo rozchodu? Foto © Shutterstock

Rozvod je skutečnou příležitostí začít nový život, přehodnotit své hodnoty a stanovit si životní priority. Zeptejte se sami sebe: „Co miluji? Co chci? Co mě dělá šťastným?“ Možná jste vždy snili o tom, že se začnete věnovat tanci nebo navštívíte polární kruh, ale váš manžel vás v tom nepodporoval. Nyní, když jste zůstali sami se sebou, je čas realizovat své sny a touhy. Zeptejte se svého vnitřního dítěte, co by si právě teď přálo. Pochvalte ho a v případě potřeby ho i litujte.

2. Udělejte si čas na truchlení a nechte své city ven.

Máte právo zažít naprosto jakékoli pocity – vztek, strach, vinu. Slzy uvolní napětí a napomohou procesu hojení citových ran. Akutní záchvaty smutku jsou také normální a mohou být následovány pocitem úlevy. Stanovte si časový rámec, během kterého budete truchlit a překonáte rozchod. Ideálně ne déle než dva až tři týdny. Využijte tento čas k truchlení nad rozpadlým vztahem a ventilujte negativitu všemi možnými způsoby. V tomto období nadávejte na svého bývalého partnera, křičte nebo si lehněte pod peřinu a potichu brečte, nevěnujte pozornost okolnímu světu. Ale pak pokračujte přes sílu.

3. Přerovnejte a vyhoďte vše nepotřebné

Předělejte si byt – pomůže vám to rychleji se vzpamatovat z rozvodu a přesměrovat vaši pozornost. Foto © Shutterstock

Po rozvodu by ženy i muži měli aktualizovat svůj interiér a restartovat svůj vlastní domov. Bydlení by vám nemělo připomínat vašeho bývalého partnera. Udělejte si jarní úklid. Přeuspořádejte si nábytek a uspořádejte si domácí prostor novým způsobem. Vyhoďte nepohodlný puf, který se nikdy nehodí do dekorace. Prodejte komodu, kterou jste si koupili se svou druhou polovinou. Darujte nebo vezměte na bleší trh věci, které vám připomínají váš společný život, a cokoli nepotřebného. Použijte výtěžek k nákupu nového oblečení nebo nábytku, o kterém jste vždy snili.

4. Nebuďte sami příliš dlouho

Zpočátku nemusí být snadné být mezi ostatními, ale budete se muset pomalu přinutit přijímat pozvání na večírky. Začněte něčím jednoduchým – jděte třeba s kamarádkou do kina.

5. Zapojte se nejen svými myšlenkami, ale také svým tělem

Po rozvodu a rozchodu s muži si ženy dělají bob, tak to prostě je. Ale ve skutečnosti to není jen změna image, je to nový pohled na sebe. Foto © Shutterstock

Rozvod není konec světa, ale důvod, proč se o sebe starat. Navštivte posilovnu, změňte jídelníček, najděte si čas na odpočinek. Přemýšlejte o touhách, potřebách a zálibách zapomenutých během rodinného života. Pravidelná jóga a cvičení pomohou uvolnit napětí. Snížíte tak nejen stres, ale i úzkost a zlepšíte si náladu. Američtí vědci prokázali, že jóga snižuje produkci kortizolu, hlavního stresového hormonu. Dopřejte si masáž nebo kosmetické ošetření, na které jste v manželství neměli čas. Nový účes a make-up budou také malými krůčky k nové verzi sebe sama.

6. Nezačínejte hned nový vztah.

Neřiďte se zásadou „oheň ohněm bojujte“ a urychleně nehledejte nového partnera. Neregistrujte se na všech dostupných seznamkách a nespěchejte na rande, dokud se po rozchodu neuklidníte a nevychladnete. Buďte sami. Dopřejte si čas, abyste si užili své nové postavení a příležitosti, rozhodněte se, jak chcete žít dál.

Tyto tipy vám pomohou překonat váš rozchod a začít novou kapitolu vašeho života. Foto © Shutterstock

Soustřeďte se na to, co můžete ovládat. Nemůžete ovládat minulost, ale můžete začít opouštět zášť. Zkuste sobě i svému bývalému partnerovi odpustit – nebo alespoň přijmout jeho chování. Pokud to půjde, obraz z minulosti už nad vámi nebude mít moc. Podpůrné skupiny a specialisté mohou pomoci v této obtížné záležitosti.

8. Domluvte si schůzku s psychologem

Bez ohledu na okolnosti rozvodu je překonání jeho následků těžké. I když jste se s partnerem rozešli v dobrém a nestali se z vás nepřátelé, neváhejte požádat o pomoc. Proberte to, co se stalo, s odborníkem a zjistěte, co se stalo se vztahem. Ztráta nám pomáhá dozvědět se o sobě hodně. Díky tomu můžeme do nového milostného vztahu vstoupit „s otevřenýma očima“. Skutečnost, že se manželství rozpadlo, neznamená, že je s vámi něco v nepořádku. Požádejte o radu, na čem pracovat, abyste se v budoucnu vyhnuli bolestivým rozchodům.

Je čas si přiznat, že vztah skončil a žít budoucností. A kvůli tomu budete muset spálit mosty, které vás spojují s minulostí. Zbavte se všech jeho věcí, odložte společné fotky. Pokud jeho dary přinášejí bolestné vzpomínky, je lepší se jich také zbavit. Je nepravděpodobné, že budete mít náladu na renovaci ihned po rozchodu, ale stěhování nábytku a například výměna záclon bude velmi užitečné: je těžké vybudovat nový život, kde vám vše připomene minulost.

Určete budoucí plány

V určitém okamžiku se může zdát, že se váš život zhroutil a s ním i vaše naděje a sny. Pokud se všechny týkaly vašeho bývalého, považujte rozvod za příležitost konečně se nad sebou zamyslet. Najděte si ambiciózní a inspirativní cíl, který podnítí vaši vášeň. Povýšení nebo nový koníček posílí vaši motivaci, podpoří vás v těžkých chvílích a zabrání sklouznutí do deprese. Pamatujte, že život jde dál a nemá smysl ho plýtvat zbytečnými vzpomínkami.

Najděte pozitiva v přítomnosti

Sníte o tom, že vše bude jako dřív? Ale nelze si nepřipustit, že rodinný život stále přináší řadu omezení. Proto s rozvodem máte nové příležitosti. Sepište si všechny výhody, které vám rozchod dal – vše, co vás napadne. Může se zdát, že neexistují žádné výhody, ale brzy na listu papíru nezbude žádné volné místo. Toto jednoduché cvičení vám pomůže pochopit, že život nestojí na místě a vy jste schopni mnohého. Užívejte si svobodu.

Vyhněte se izolaci

Koupit si vanu zmrzliny a schoulit se na pohovku před obrazovkou není špatný nápad, ve stylu Bridget Jonesové, pokud je to plán na pár dní a ne na nadcházející měsíce a roky. Po rozchodu je důležité nezůstat izolovaný a neuzavírat se před světem – zkuste najít člověka, se kterým můžete v klidu probrat, co se děje, rozebrat situaci a vyvodit závěry. Řekněte mu, jak se cítíte, a nebojte se projevit emoce. To ušetří spoustu nervů, zdraví, zjednoduší život a pomůže vyrovnat se s rozvodem. Pamatujte, že vaši přátelé od vás očekávají oboustranný zájem.

Zlomené srdce není to jediné, co určuje vaši náladu a pohodu. Rozchod mnohem snáze snesete, když na sebe budete dávat pozor. Není to jen o šatníku nebo kosmetických procedurách. Připravte si estetickou snídani, přihlaste se na masáž, vykoupejte se při svíčkách – mějte rádi sami sebe a vaše okolí vás bude milovat.

Udržujte normální vztahy

V tuto chvíli může být příliš bolestivé se dokonce rozhodnout pro klidný rozhovor se svým bývalým milencem. Nikdy ale nepřekračujte čáru: váš život se rozhodně nezlepší, pokud řeknete něco, čeho litujete, nebo svého bývalého manžela ponížíte. Situaci to nijak nezlepší. Ne každému se daří zůstat přáteli, ale v klidu řešit právní a jiné obecné záležitosti neznamená být přáteli. Normální vztah s ex vám umožní neplýtvat nervy na maličkosti a nehromadit v sobě vztek. A pokud máte společné děti, tak ještě víc.

Nespěchejte do vážného vztahu

Samozřejmě je potřeba jít dál životem, ale je lepší nezačínat vážný vztah hned po rozvodu. Mnozí se samozřejmě chtějí rychle vrátit k dřívější stabilitě, ale jak ukazuje praxe, ukvapené přistání na „náhradním letišti“ zřídka končí úspěšným a dlouhodobým spojením. Jen se budete ještě více zmást a bojovat s pocitem viny. Je lepší si dát pauzu, která nebude narušovat komunikaci. Můžete budovat nové vztahy, když sebemenší vzpomínka na minulost přestane vyvolávat bouři emocí.

V prvních dnech po rozpadu rodiny se soucit a pomoc mohou zdát nevhodné a hloupé. Nezapomínejte, že psychické trauma je někdy vážnější než fyzické, nespěchejte s odmítnutím pomoci. A může být vyjádřen čímkoli, od srdečného rozhovoru až po pomoc při realizaci prvního bodu. Ve společnosti chápavých lidí, kteří vás podpoří slovem i skutkem, je mnohem snazší přijít k rozumu.