Nejužitečnější produkty pro krásné a zdravé vlasy

Pro mnoho zástupců krásné poloviny lidstva nejsou krásné vlasy jen důležitým prvkem obrazu, ale také zdrojem hrdosti. Co ale dělat, když má takzvaný zdroj hrdosti, mírně řečeno, k ideálu daleko?

Pokud jde o krásné vlasy, nezáleží jen na tom, co máte na poličce v koupelně, ale také na tom, co máte v lednici.

Losos a jakékoli jiné tučné ryby (tuňák, makrela, sardinky), které obsahují nenasycené mastné kyseliny. Ryby jsou navíc bohaté na bílkoviny, vitamín B12 a železo.

• 

Pokud nejíte ryby, můžete jako další zdroj nenasycených tuků použít dvě polévkové lžíce rostlinného (slunečnicového, lněného, ​​olivového) oleje denně. Nedostatek mastných kyselin vede k suché pokožce hlavy a lupům, stejně jako matným a slabým vlasům.

Tmavě zelená zelenina: špenát, brokolice a další zelenina této barvy jsou bohatým zdrojem vitamínů A a C, které by rozhodně měly být součástí výživy vlasů. Jsou zodpovědné za produkci sekretu z vlasových folikulů. Olejovitá látka vylučovaná vlasovými folikuly je přírodní vlasový kondicionér.

Luštěniny jsou zdrojem biotinu. Nedostatek této látky vede ke lámavosti a matnosti vlasů. Odborníci na výživu doporučují sníst každý týden asi 3 nebo více 250 mililitrových šálků luštěnin.

Ořechy. Například para ořechy jsou zdrojem selenu a dalších nezbytných minerálů. Vlašské ořechy obsahují kyselinu alfa-linolenovou, omega-nenasycený tuk, který zlepšuje stav vlasů. Kromě toho by vaše strava na vlasy měla obsahovat ořechy, jako jsou kešu, mandle a arašídy, protože jsou vynikajícím zdrojem zinku. Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů.

Drůbeží maso. Kuře a krůta jsou zdrojem bílkovin. Nejzdravější a nejužitečnější částí ptáčka jsou prsa, proto jim dejte přednost. Červené maso – hovězí a telecí – je dobrým zdrojem železa.

Vejce jsou zdrojem bílkovin, stejně jako biotinu a vitamínu B12.

Celozrnné produkty jsou zdrojem zinku, železa a vitamínů skupiny B. Lze je také použít jako svačiny mezi jídly.

Nízkotučné mléčné výrobky – 1,5% mléko, tvaroh, kysané mléčné výrobky, sýry – výživa vlasů je bez mléčných výrobků nemyslitelná, protože tyto výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku a dalších mikroelementů.

Pitná a minerální voda – vlasy a vlasová pokožka velmi trpí i při mírném, ale dlouhodobém nedostatku vlhkosti. Silikonová minerální voda Sulinka nejenže uhasí vaši žízeň, ale díky vyváženému obsahu mikroprvků dodá vašim vlasům výživu.

Vážení čtenáři!
Děkujeme, že čtete náš blog! Získejte nejzajímavější publikace jednou měsíčně prostřednictvím předplatného.
Novým zákazníkům dáváme při první objednávce 12 lahví minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15

* Propagace pro Moskvu, Moskevskou oblast, Petrohrad, Leningradskou oblast

Silné, zdravé vlasy zkrášlují vzhled člověka. S věkem nebo v důsledku stresu, nesprávné péče nebo nemoci vlasy ztrácejí sílu a přirozený lesk, začínají vypadávat a lámou se. Problémem není vždy používání nevhodných přípravků – lidskému tělu mohou chybět prospěšné mikro- a makroprvky, vitamíny a minerály, které pomáhají posilovat a růst vlasů. Pro doplnění zásob nezbytných látek je třeba jíst vlasové přípravky bohaté na různé složky.

Co tělo potřebuje k posílení vlasů?

Posílení a růst vlasů závisí na následujících prvcích vstupujících do těla v dostatečném množství:

• celulóza;
• protein;
• vitamíny skupiny A, B, C, D, E;
• železo;
• zinek;
• antioxidanty;
• kyselina listová;
• beta-karoten;
• Omega-3 mastné polynenasycené kyseliny.

Vyvážená strava, ve které jsou do jídelníčku zařazeny produkty pro růst vlasů, navrací ztracený lesk, přirozenou sílu a navrací zdraví vlasové pokožky. Správné jídlo navíc pomáhá posilovat vlasové folikuly, čímž snižuje pravděpodobnost vypadávání vlasů. A naši salonní specialisté vám pomohou provádět vysoce kvalitní profesionální vlasovou péči. Přihlaste se na konzultaci a získejte doporučení ohledně výběru produktů a absolvujte kurz obnovy zdravých vlasů.

Hlavní seznam produktů

Seznam zdravých produktů, které vlasům dodají potřebnou výživu, je poměrně rozsáhlý. Proto se strava ukazuje jako vyvážená, chutná a pestrá. Patří sem celozrnné výrobky, mléčné výrobky, mořské plody, ovoce a zelenina, maso a vejce. Stojí za to podívat se na 10 nejužitečnějších produktů.

Vejce

Bohatý zdroj bílkovin a biotinu. Tyto prvky pomáhají posilovat vlasové folikuly. Biotin je nutný k reprodukci keratinu, bílkoviny vyžadují vlasové folikuly. Vejce dále obsahují selen, cholin, lutein, vit. A, D a zinek. Je lepší je jíst vařené. Můžete si vyrobit masky z vajec a vtírat je do pokožky hlavy.

Olejnaté ryby

Tyto přípravky proti vypadávání vlasů jsou bohaté na omega-3 kyseliny, proteiny a antioxidanty. Do svého jídelníčku byste měli zařadit následující druhy ryb:

Ryby obsahují selen, vitamín D, železo a bílkoviny. Rybí pokrmy se doporučuje vařit v páře nebo jíst vařené rybí filé.

Bobule

Jsou to nejen zdravé, ale i velmi chutné produkty. Jíst bobule má příznivý vliv na zdraví těla jako celku. Mají vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá eliminovat volné radikály. Antioxidanty chrání vlasové folikuly před poškozením a zabraňují lámání vlasů:

• hrozny zlepšují zdraví buněk;
• jahody pomáhají produkci kolagenu;
• Třešně a brusinky obsahují spoustu vitamínů.

Je lepší jíst bobule čerstvé, ale můžete z nich vyrobit přírodní šťávy a kompoty.

Špenát

Dobrá výživa během vypadávání vlasů pomáhá vyrovnat se s problémem. Jídelníček by měl obsahovat špenát, bohatý na železo, kyselinu listovou, vit. A a C. Do jídelníčku byste měli zařadit také brokolici, bylinky (kopr, celer, petržel), chřest a zelené fazolky. Obsahují vápník, který stimuluje růst vlasů. Ze zeleniny a bylinek připravíte saláty ochucené lněným olejem.

Drůbeží maso

Maso obsahuje největší množství bílkovin. Kuřecí a krůtí maso je bohaté na zinek a železo. Zdravý výrobek je správné vařit v páře nebo konzumovat vařený. Protein pomáhá:

• posílit folikuly;
• vyživovat vlasy;
• obnovit zdravý lesk.

Maso můžete přidat do zeleninových salátů, ale přísně se nedoporučuje kořenit taková jídla majonézou.

Fazole

Při výběru toho, co jíst pro růst vlasů, nemůžete ignorovat luštěniny. Fazole, luštěniny a čočka obsahují vysoké procento rostlinných bílkovin, Zn, Fe, kyselinu listovou a vlákninu, které slouží jako potrava pro folikulární buňky.

Odborníci doporučují jíst alespoň dvě sklenice luštěnin týdně. Samotné fazole lze přidat do salátů nebo z nich vyrobit lobio. Dodržování diety má pozitivní účinek velmi rychle.

Krevety, ústřice

Mořské plody jsou zdrojem vitamínu D, omega-3 mastných kyselin a makroživin. Kromě toho krevety a ústřice obsahují selen, měď, niacin a biotin. Všechny tyto látky se podílejí na obnově a posílení kudrlin, díky čemuž jsou vlasy husté a objemné. Zvláště užitečný je zinek, protože podporuje fázi aktivního růstu.

Ořechy, semena

Takové produkty obsahují spoustu tuků, které tělo těžko vstřebává. Proto je lepší snídat kešu, mandle, pekanové ořechy a para ořechy. Ořechy obsahují kyselinu alfa-linolovou. Dodává vlasům lesk, nasycuje a hydratuje. Doporučuje se jíst ne více než 7 ořechů denně a pokračovat v dodržování diety po dobu dvou měsíců. Lněná, slunečnicová a chia semínka obsahují hodně mastných kyselin, selen, zinek a vitamín E. Pro získání různých živin je třeba konzumovat směs semínek.

Pohanka, ovesné vločky, obilniny

Miska pohanky nebo ovesných vloček k snídani vám pomůže zapomenout na roztřepené konečky. Pohanka je plná antioxidantů, hořčíku, rostlinných bílkovin a vlákniny. Neobsahuje lepek, který někteří lidé nesnesou. Svůj jídelníček můžete doplnit celozrnným pečivem. Je bohatý na zinek, železo a vitamín B, který pomáhá zpevňovat kadeře a dodává jim sílu.

Mlékárna

Nerovnováha střevní mikroflóry je také příčinou špatného stavu vlasů. Tvaroh, čerstvé mléko, domácí jogurt, kefír – to je to, co musíte jíst pro růst vlasů každý den.

Mléčný protein kasein je přítomen ve velkém množství v mléčných výrobcích. Ovoce můžete kombinovat s kysanými mléčnými výrobky.

Nejužitečnějším způsobem, jak obnovit zdraví vlasů, je správná strava. Do vyvážené stravy se doporučuje přidat čerstvou mrkev, zelí a sladkou papriku. Do jídelníčku můžete zařadit pokrmy s arašídovým máslem, rajčaty a sladkými bramborami. Vlasům pomáhá i dobrý spánek, zdravý životní styl a vzdání se zlozvyků.