Můžete jíst datle během kojení?

Mateřství přichází s tolika omezeními a zákazy, že se může změnit ze štěstí v noční můru. Výživa kojící matky je oblast plná nejrůznějších tabu. Žádná slaná, uzená, kořeněná, smažená, nakládaná, sladká jídla. Ale občas si prostě chcete dopřát něco lahodného! Například sušené datle. Můžete jíst toto sladké ovoce při kojení? Pojďme na to přijít.

Složení a kalorie

Datle jsou plody datlové palmy, která roste v Africe a Eurasii. Většinou se konzumují sušené nebo naložené. Jako všechny sušené plody obsahují hodně kalorií – 292 kcal na 100 g produktu (bez pecek). Bohaté na sacharidy (asi 70 % celkového objemu), draslík a niacin.

Tabulka: chemické složení a nutriční hodnota

Živina	Obsah ve 100 g	%DV
Proteiny	2,5 g	3,3
Tuky	0,5 g	0,8
Sacharidy	69,2 g	32,8
Dietní vlákna	6 g	30
Voda	20 g	0,8
Vitamin B1	0,05 mg	3,3
Vitamin B2	0,05 mg	2,8
Vitamin B5	0,8 mg	16
Vitamin B6	0,1 mg	5
vitamin C	0,3 mg	0,3
Vitamin E	0,3 mg	2
Vitamin PP	1,9 mg	9,5
Draslík	370 mg	14,8
Vápník	65 mg	6,5
Hořčík	69 mg	17,3
Sodík	32 mg	2,5
Fosfor	56 mg	7
Železo	1,5 mg	8,3
Сахара	69,2 g	69,2 z maxima
Nasycené mastné kyseliny	0,1 g	0,53 z maxima

Vzhledem k tomu, že cukry tvoří asi 70 % celkového objemu datlí, nedoporučují se diabetikům a lidem na dietě, i když absolutní zákaz v těchto případech neexistuje. Existuje dokonce datlová dieta, ale ta vylučuje konzumaci jiných produktů obsahujících cukr. Jinými slovy, potřeba sacharidů v těle je zcela uspokojena datlemi. Lékaři doporučují lidem s problémy se slinivkou (pankreatitidou) a játry, dále s gastritidou, kolitidou a žaludečními vředy, aby datle zařazovali do svého jídelníčku ve velmi omezeném množství. Absolutní kontraindikací je alergická reakce.

Výhody a škody pro matku a dítě

• železo, které pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu v krvi;
• hořčík, bez kterého je syntéza bílkovin v těle nemožná;
• vápník je hlavním „stavebním materiálem“ pro kosti a zuby;
• Vitamíny skupiny B se podílejí na metabolismu.

Všechno, co matka sní, v té či oné míře, vstupuje do těla dítěte prostřednictvím mléka. Většina odborníků nepovažuje datle za produkt s vysokým rizikem vzniku alergické reakce a vitamíny a mikroelementy, které obsahují, jsou pro děti velmi užitečné. Kromě toho jsou prostě vynikající a potěší maminku, což znamená, že i miminko bude spokojené!

Datle během kojení

Pokud žena nemá žádné nemoci vyžadující omezenou konzumaci datlí a jedla je před i během těhotenství, není důvod si tyto plody po porodu odepírat. Vzhledem k jejich laktogenním vlastnostem datle mohou a měly by být zařazeny do stravy od prvních dnů života dítěte. Přirozeně, aniž byste se nechali unést.

Doporučuje se začít s malou porcí – jedním ovocem. Jezte ho ráno a sledujte reakci svého dítěte po celý den. Pokud se nevyskytují kožní vyrážky, neklid, pláč, žaludeční nevolnost, zvracení nebo časté profuzní regurgitace, postupně zvyšujte objem na 8–10 kusů během dne. Při sledování účinku přípravku na dítě mějte na paměti, že stolice kojeného novorozence bývá tekutá, má žlutou nebo zelenou barvu.

Data jsou dobrá nejen sama o sobě. Vyrábějí se z nich nápoje – želé a kompoty, přidávají se do ovocných salátů a masitých pokrmů, kuře se plní datlemi. Skvělá snídaně je ovesná kaše s datlemi:

1. Sklenici ovesných vloček zalijte dvěma sklenicemi mléka a nechte 20 minut působit.
2. Omyjte a nakrájejte na kousky 8 datlí.
3. Obiloviny a mléko dejte na mírný oheň a vařte asi 15 minut.
4. Přidejte datle a vařte dalších 5–10 minut, dokud nezměknou.
5. Před podáváním přidejte kousek másla.

Plody datlové palmy se používají také jako prostředek proti kašli. Pro ženu, která kojí své dítě, je to důležité, protože ne každý lék může užívat. Na vleklý suchý kašel vyzkoušejte odvar z datlí v mléce:

1. Umyjte sušené ovoce (6-7 kusů).
2. Nalijte sklenici mléka.
3. Přiveďte k varu a na mírném ohni vařte 10 minut.
4. Odvar zchlaďte na tělesnou teplotu a vypijte.
5. Plody samotné se dají jíst.

Zvláštní pozornost by měla být věnována pravidlům pro výběr sušených datlí. Věnujte prosím pozornost následujícím znakům kvalitního produktu:

• vzhled: tmavě hnědá barva, matný suchý povrch, slupka bez prasklin a děr, těsně přiléhá k dužině a je bez dutin;
• plody jsou na dotek pevné – nejsou tvrdé ani měkké;
• nepřítomnost cizích pachů, zejména benzínu;
• žádný cukr na slupce;
• přítomnost kosti a stopky (ocasu).

Video: Užitečné vlastnosti ovoce a pravidla výběru

Často kladené dotazy

Jaké jsou zdravotní přínosy datlí během kojení?

Datle obsahují vitamíny, minerály, vlákninu a přírodní cukry, které mohou pomoci zlepšit trávení a poskytnout extra energii pro matku i dítě.

Jaké recepty s použitím datlí jsou vhodné pro kojící matky?

Kojící maminky mohou datle používat jako přírodní sladidlo do pečení, přidávat je do kaší, jogurtů nebo smoothie a vytvářet z nich zdravé dezertní směsi.

Užitečné tipy

TIP #1

Datle do svého jídelníčku zařazujte postupně, počínaje malými porcemi, abyste vyhodnotili reakci dítěte na nový produkt.

TIP #2

Vybírejte kvalitní datle bez přidaných konzervantů a cukru, nejlépe bio datle.

TIP #3

Používejte datle jako přírodní náhražku cukru při pečení nebo jako sladkou přísadu do jogurtu či kaše.

Datle jsou jedním z nejoblíbenějších sušených plodů, které lze zakoupit kdykoli během roku. Již několik tisíc let je toto ovoce jedním z hlavních plodů Východu a v poslední době se díky rozvoji mezinárodního obchodu datle a produkty z nich prodávají v jakémkoli koutě světa.

Datle jsou přírodní sladkostí a zároveň mají širokou škálu užitečných vlastností a získaly pevné místo ve stravě téměř každého člověka. Často se kojící matky musí vzdát svých oblíbených pamlsků ve prospěch bezpečí svého miminka, a proto se pravidelně objevují otázky o vhodnosti rande při kojení, jejich užitečnosti a možné újmě na zdraví obou.

Především je třeba poznamenat, že kvalitní datle jsou bohaté na prospěšné sloučeniny, vitamíny, mikro- a makroprvky, cukry, bílkoviny a vlákninu. Obsahují esenciální aminokyseliny a antioxidanty, které se podílejí na vývoji a podporují zdraví a mládí všech tělesných systémů.

Sušené datle mají vysoký obsah kalorií, srovnatelný s cukrářskými výrobky, a tato skutečnost je v mnoha situacích velkým plusem. S pomocí datlí je možné obnovit energetické zásoby, získat nárůst fyzické síly a zvýšit efektivitu, což je zvláště důležité po porodu při vstupu do rytmu aktivní péče o novorozence a během laktace.

V mnoha případech je kojení doprovázeno vyčerpáním organismu mladé maminky, s hubnutím, které je spojeno se stresem a nedostatkem výživy. Nakrájené datle spolu s mlékem nebo neutrálním jogurtem navíc k běžné stravě umožní kojící matce udržet si sílu a zdraví po celou dobu laktace. Vysoký kalorický obsah datlí však představuje riziko nadváhy při přejídání a fyzického sklonu k ukládání tuku, proto by měl být přístup k této problematice individuální.

Jak jsou datle prospěšné během kojení?

Vitamíny

Datle obsahují značné množství vitamínů skupiny B, vitamíny A a C, železo, vápník, fluor, hořčík, draslík a některé další minerály. Doporučený denní příjem datlí během kojení je 15-20 středně velkých plodů. Tyto plody nasytí mateřské mléko mnoha užitečnými sloučeninami nezbytnými pro normální růst a vývoj dítěte, jakož i pro tvorbu a adaptaci imunitního systému.

Vitamíny skupiny B obsažené v datlích působí uklidňujícím dojmem na nervový systém kojící maminky a miminka, což příznivě působí na psychiku a společně strávený čas. A další dávky serotoninu produkovaného při konzumaci datlí zlepšují pohodu a připraví vás na plodnou aktivitu na všech frontách.

Datle jsou přitom hypoalergenním produktem a výskyt negativní imunitní reakce na ně u novorozenců je prakticky vzácný. Výjimkou jsou spíše vzácné případy intolerance fruktózy a glukózy. Datle mohou být zavedeny do stravy kojící matky kdykoli, zejména proto, že tyto sušené plody se doporučují ke konzumaci během těhotenství a před porodem. Datle totiž obsahují hormon oxytocin, který stimuluje činnost děložního svalstva a také nastartuje a reguluje práci mléčných žláz.

Minerály

Vápník a hořčík, které se nacházejí v datlích, jsou klíčem ke zdravé tvorbě kostní tkáně u kojenců a měly by být pravidelně a po skončení kojení dodávány do těla kojící matky přímo do stravy dítěte. V opačném případě budou chybějící minerály odebrány z vlastních tkání matky, což může vést k oslabení pohybového aparátu a zubnímu kazu.

Doporučit podle tématu

Datle jsou bohatým zdrojem draslíku, který se přímo podílí na výměně tekutin v těle, snižuje otoky a stimuluje tvorbu mateřského mléka. Tyto plody dodávají tělu také značnou část nerozpustné vlákniny, která aktivně vstřebává a odvádí toxiny ze střev a stimuluje činnost samotného trávicího systému, jehož práce je při kojení často narušena.

Když nemůžete jíst datle při kojení

Je třeba si uvědomit, že datle by neměli konzumovat lidé s cukrovkou. Kromě toho se nedoporučují používat při chronických poruchách trávicího systému as opatrností při onemocněních jater a slinivky břišní. Tato omezení jsou způsobena spíše vlastnostmi těla než škodlivými vlastnostmi datlí samotných. Obecně platí, že při dodržení doporučené normy a při zohlednění stravy jako celku jsou datle během kojení nesmírně užitečným a často nezbytným ovocem pro udržení zdraví a vývoje, a to jak pro matku, tak pro dítě.