Mléčná dieta na hubnutí – klíč k dokonalé postavě

Studie nám umožňuje posoudit dědičné metabolické charakteristiky, které určují predispozici k nadměrné tělesné hmotnosti, stejně jako zvýšené riziko rozvoje běžných potravinových alergií. Výsledky analýzy obsahují doporučení pro změnu jídelníčku a životního stylu za účelem hubnutí.

Synonyma a příbuzné pojmy

DNA dieta, DNA výživa, potravinové alergie, riziko cukrovky, riziko obezity, cukrovka

Příjem biomateriálu

• Na oddělení si můžete udělat Hemotest
• Můžete si objednat bezplatnou návštěvu domů
• Pravidla pro přípravu na analýzu

Na této stránce můžete zjistit, kolik stojí analýza “Správná výživa, výběr stravy podle DNA a hubnutí” v Moskvě. Cena studie, časový rámec jejího dokončení a náklady na odběr biomateriálu se mohou v různých regionech lišit.

Proč podstoupit tento test?

Genetické testování se doporučuje lidem s nadváhou, těm, kteří plánují zhubnout a jsou ve fázi výběru nejúčinnější diety, a také všem, kteří se věnují fitness nebo chodí do posilovny. Kromě toho je komplex indikován pacientům s prediabetem a diabetes mellitus a všem, kteří mají tato onemocnění v rodinné anamnéze.

Trénink
k analýze
opis
a reference
Projděte analýzou
doma
Objednejte si analýzu

Podrobný popis studie

Veškeré úsilí vrháme do boje s nadváhou – sledujeme stovky webinářů, čteme knihy, studujeme doporučení slavných výživových poradců. A tak, shromažďujeme vůli v pěst, opakujeme dietní a tréninkový režim s dokonalou přesností, ale. nedosáhneme požadovaného výsledku. Nebo dostaneme, ale ne na dlouho, a váha se hned po skončení diety vrátí.

Opravdu můžete strávit celý život hledáním svého ideálního typu výživy, zkoušením mnoha možností, ale stále nedosáhnete úspěchu. A to je přirozené, protože účinnost hubnutí závisí z 60 % na genetických vlastnostech člověka.

Existuje jednodušší cesta: udělejte si genetický test a zjistěte, co musíte dělat a jak se stravovat, abyste dosáhli výsledků rychle, dlouhodobě a bez újmy na zdraví.

Náš genetický kód je neměnný, takže stačí, abychom byli testováni jednou za život.

Některé z nejběžnějších genetických vlastností, které lze odhalit testováním

Geneticky podmíněné riziko obezity

Genetické vlastnosti ovlivňují rychlost metabolismu, zvýšenou chuť k jídlu a sklon k nadváze. Proto je ideální strava pro každého jiná.

Pomocí genetické analýzy lze odhalit slabá místa v metabolismu a vybrat nejvhodnější typ výživy.

Genetické riziko přejídání

Sytost jídla je vymizení pocitu hladu během procesu jídla. Rychlost saturace je ovlivněna nejen mechanickými faktory (roztažení žaludku), ale také neuroendokrinními faktory – do krve se uvolňují účinné látky, které mozku říkají: „Jsme sytí“.

Některé genetické mutace způsobují, že pocit sytosti nastává mnohem později. Pro lidi s takovými vlastnostmi je obtížné kontrolovat množství jídla, které jedí. Dochází k přejídání a v důsledku toho vzniká obezita.

Riziko patologického ukládání tuku v okolí vnitřních orgánů

Tuková tkáň se nachází ve všech tkáních těla. Jeho distribuci ovlivňuje mnoho faktorů: pohlaví, věk, míra fyzické aktivity, strava a samozřejmě genetické vlastnosti.

Řada genových polymorfismů vede k hromadění tuku kolem vnitřních orgánů. Člověk může vypadat štíhle a ani si neuvědomuje, co se v těle děje.

Takové „tukové zásoby“ narušují prokrvení orgánů a brání jim v normálním fungování. V důsledku toho se výrazně zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je obezita, diabetes 2. typu, ateroskleróza a tuková hepatóza (ztučnělá játra).

Genetické riziko vzniku potravinových alergií

Vědci zjistili, že genetické faktory hrají důležitou roli při vzniku potravinových alergií. Některé genové mutace způsobují zničení ochranné bariéry střevní sliznice. Ve střevech vzniká zánět a vzniká alergická reakce na zcela neškodné potraviny, včetně arašídů, krevet, mléka a pšenice.

Arašídy jsou jedním z nejsilnějších alergenů. Více než 50 % bílkovin, které tvoří jeho složení, může způsobovat alergie, které se projevují jako pálení v ústech, kožní vyrážka, kýchání, rýma a žaludeční nevolnost.

Krevety jsou dalším vážným alergenem. Zpravidla se vyslovuje alergická reakce na konzumaci krevet: člověk má potíže s dýcháním, otéká mu hrdlo, na kůži se objevuje vyrážka, vzniká nevolnost a pak zvracení.

Alergie na mléko se projevuje poruchami v trávicím traktu. Další příznaky: kožní vyrážka, potíže s dýcháním, otok hrdla, slzení očí.

Alergie na pšenici je způsobena nesnášenlivostí lepku, rostlinného proteinu, který se nachází v mnoha obilovinách. Příznaky alergie na pšenici: bolesti břicha, průjem, zvýšená tvorba plynu, poškození zubní skloviny.

Požadavky na omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny je obecný název pro mastné kyseliny, které se v těle nesyntetizují v dostatečném množství, ale jsou životně důležité pro udržení zdraví. Podílejí se na tvorbě buněčných membrán, snižují hladinu cholesterolu v krvi, regulují tvorbu mnoha hormonů včetně testosteronu, pomáhají zvládat stres, zabraňují rozvoji alergických reakcí a autoimunitních onemocnění a snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu.

Hladina omega-3 mastných kyselin závisí nejen na příjmu ve stravě, ale také na variantách určitých genů. Genetické varianty mohou vést k nedostatku omega-3 mastných kyselin. V tomto případě se vyplatí omezit konzumaci potravin, které obsahují hodně cholesterolu a po dohodě s lékařem dodatečně užívat omega-3 mastné kyseliny.

Riziko rozvoje intolerance laktózy

Kravské mléko obsahuje mléčný cukr, laktózu, která vyžaduje trávení enzymu laktáza.

V dětství je mléko lehce stravitelné, ale zhruba od 5–10 let se množství laktázy snižuje. Pití plnotučného mléka proto u dospělých často vede k zažívacím potížím.

Riziko obezity v důsledku nerovnováhy mikroflóry

Mikrobiota je soubor mikroorganismů, které obývají sliznici gastrointestinálního traktu. Mikroorganismy vylučují látky, které působí na lidský organismus stejně jako hormony, což vede ke zvýšené chuti k jídlu a intenzivní syntéze tuku v podkoží a v okolí vnitřních orgánů.

Riziko rozvoje diabetu 2. typu a inzulínové rezistence

Některé genetické rysy způsobují, že se u člověka vyvine inzulínová rezistence, což je stav, kdy se tkáně stávají odolnými vůči hormonu inzulínu a v důsledku toho nemohou absorbovat glukózu. V důsledku toho se zvyšuje koncentrace glukózy v krvi. Rozvíjí se diabetes 2. typu.

S vědomím genetické predispozice k cukrovce můžete včas upravit svůj životní styl a zabránit rozvoji onemocnění.

Nadměrná aktivita endokanabinoidního systému jako příčina obezity

Endokanabinoidní systém je systém obnovy stresu. Většinou je v neaktivním stavu a do bojové pohotovosti se dostává až tehdy, když je potřeba zmírnit bolest, regulovat tělesnou teplotu, uvolnit svalové napětí spojené s fyzickým nebo emočním šokem.

V souvislosti s obezitou může být endokanabinoidní systém hyperaktivní. Aby se člověk uklidnil, začne nekontrolovaně konzumovat jídlo, což vede k ještě většímu nárůstu hmotnosti.

Riziko přibírání na váze po dietě

Někteří lidé po dietě získají zpět svou nadváhu rychleji než jiní. To je z velké části způsobeno genetickými vlastnostmi.

Některé genové varianty způsobují, že se člověk necítí sytý a pokračuje v nekontrolovatelném jídle, i když už je plný. Tento typ stravovacího chování vede k tomu, že se nadváha po ukončení diety velmi rychle vrátí.

Účinnost nízkotučné diety pro hubnutí

Podstatou nízkotučných diet je snížení množství živočišných tuků a trans-tuků ve stravě. Takové diety snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění ledvin a jater. Ale v některých případech nijak neovlivňují hubnutí – nadváha nezmizí ani při prudkém odmítnutí tučných jídel.

To je vysvětleno genetickými vlastnostmi: účinnost absorpce tuku v těle je regulována mnoha geny. Různé genetické varianty mohou vést k poruchám metabolismu a rozvoji obezity i na pozadí nízkotučné stravy.

Účinnost nízkosacharidové diety pro hubnutí

Nízkosacharidové diety jsou omezením množství zkonzumovaných sacharidů: chléb, cereálie, škrobová zelenina, ovoce, mléko.

Gen ADRB2 je zodpovědný za účinnost absorpce sacharidů. Genetické varianty mohou vést k poruchám metabolismu, cukrovce a hypertenzi. V tomto případě hmotnost zůstane stejná nebo se dokonce zvýší.

Abyste neztráceli čas a úsilí hledáním optimální stravy, můžete si udělat genetický test a zjistit, co bude nejúčinnější: snížit množství sacharidů ve stravě nebo se vzdát tučných jídel.

Objednejte si analýzu

Technologie provádění

Biomateriál

Ven. krev, extrakce DNA

Objednejte si analýzu

Příprava na výzkum

Speciální školení není nutné.

Pokud pacient v posledních 3 měsících podstoupil transplantaci kostní dřeně, léčbu kmenovými buňkami nebo měl krevní transfuzi, dejte nám prosím vědět při zadávání objednávky.

Kontraindikace a omezení

Neexistují žádné absolutní kontraindikace.

Interpretace výsledku

Komplex poskytuje důležité informace o jednotlivých metabolických charakteristikách a umožňuje vám vybrat si nejúčinnější dietu, která vám umožní rychle se zbavit nadváhy a vrátit se ke krásné, štíhlé postavě a vynikajícímu zdraví. Výsledkem studie je podrobná zpráva s doporučeními genetika.

Je to dlouho známý fakt: pití mléka je zdravé. Je prospěšné pro ty, kteří cvičí, pít mléko? Spoiler: ano. Díky svému jedinečnému nutričnímu profilu sacharidů, kompletních bílkovin, elektrolytů a vody je mléko ideálním sportovním regeneračním nápojem. Pojďme si se vším poradit.

Proč po tréninku něco jíst nebo pít?

Zopakujme si to znovu. Pokud chodíte pravidelně do posilovny, je důležité, co jíte před a po tréninku.

Proč byste měli po tréninku něco jíst:

• rehydratovat tělo (včetně elektrolytů);
• doplnit zásoby svalového glykogenu po vytrvalostním tréninku (běh, plavání, jízda na kole);
• opravit poškození svalů a „optimalizovat“ složení těla po tréninku odporu.

Nahrazení tekutin a živin může také pomoci snížit svalovou únavu a bolestivost po intenzivním tréninku. Přečtěte si zde o tom, co je nejlepší jíst před tréninkem a proč byste to vůbec měli dělat.

Jak mléko pomáhá zotavit se po tréninku

Jedinečný nutriční profil mléka z něj dělá ideální sportovní regenerační nápoj.

1. Mléko obsahuje energii ve formě sacharidů (např. laktózy), které doplňují zásoby svalového glykogenu.
2. Na rozdíl od tradičních sportovních nápojů je výborným zdrojem také mléko kompletní protein s vysokou koncentrací větvených aminokyselin (např. leucin), které podporují syntézu svalových bílkovin. Poměr kaseinu a syrovátkových bílkovin v mléce je ideální, a to 3:1. Tento podíl podporuje pomalejší trávení a vstřebávání, což má za následek trvalé zvýšení cirkulujících aminokyselin – stavebních kamenů pro regeneraci svalů. Poškození způsobené cvičením způsobuje rozpad proteinových struktur ve svalech, k tomu však dochází až po 24 až 48 hodinách. Pokud pijete mléko ihned po tréninku, v době, kdy se stráví, budou živiny z mléka připraveny k vstřebání vašimi poškozenými svaly.
3. Kombinace vysokého obsahu vody v mléce a elektrolytů, jako je vápník, draslík a sodík, pomáhá doplňovat tekutiny a elektrolyty ztracené potem během cvičení.
4. Mléko může také pomoci sportovcům zhubnout a budovat svalovou hmotu. V malé kanadské studii vědci zjistili, že ženy, které pily mléko po zvednutí závaží, získaly asi 2 kg svalové hmoty a ztratily přibližně stejné množství tuku. Ženy, které pily sportovní nápoje, získaly asi 1,5 kilogramu svalové hmoty, ale neztratily tuk.

Jak se liší čokoládové mléko od běžného mléka?

Zajímavý fakt. Mlékárníci na olympiádu ve Vancouveru navezli asi 80 000 litrů čokoládového mléka. Kanadští atleti získali rekordních 14 zlatých medailí.

Takže čokoládové mléko je zdravější než běžné mléko? Pojďme na to přijít.

Ve srovnání s běžným mlékem, vodou nebo většinou sportovních nápojů čokoládové mléko dvakrát tolik sacharidů a bílkovin. Toto složení je ideální pro obnovu unavených svalů. Vysoký obsah vody nahrazuje tekutiny ztracené potem a zabraňuje dehydrataci. Čokoládové mléko navíc obsahuje nutriční bonus vápníku a obsahuje pouze malé množství přidaného sodíku a cukru, které vám pomohou zotavit se z intenzivního tréninku.

Je důležité si uvědomit, že čokoládové mléko je vhodné pro ty, kteří trénují na vytrvalost a spalují všechny zásoby kalorií a sacharidů v těle. Než tedy přejdete na čokoládové mléko, zvažte, zda jsou vaše tréninky opravdu vyčerpávající.