Malinové kalorie. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah 100 gramů malin (z toho 1,2 g bílkovin, 0,7 g tuku a 11,9 g sacharidů) je 52 kcal nebo 220 kJ.
52 kcal na 100 g je 2.3 % průměrné denní hodnoty.

Jak spálit kalorie ze 100 g malin

Například ke spálení všech kalorií ze 100 gramů malin budete potřebovat 4 minuty běhu nebo 50 minut spánku.

Činnosti		Obsah kalorií za den na 100 g
Sen	0 h 50 min	3%
Meditace	0 h 44 min	3%
rekreace	0 h 41 min	3%
Čtení knih, internet	0 h 34 min	2%
Sex	0 h 21 min	1%
Jóga, Pilates	0 h 14 min	1%
Танцы	0 h 13 min	1%
Chůze	0 h 12 min	1%
Fotbal	0 h 07 min	0%
Плавание	0 h 07 min	0%
Abs cvičení	0 h 06 min	0%
Silový trénink	0 h 06 min	0%
Jízda na kole	0 h 06 min	0%
Lano skákání	0 h 04 min	0%
Běh	0 h 04 min	0%

Kolik kalorií je v bílkovinách, tucích, sacharidech

Kalorie v tucích ~ 6 kcal – 10 %. Kalorie v bílkovinách ~ 5 kcal – 8 %. Kalorie v sacharidech ~ 48 kcal – 82 %.

Živiny produktu (podrobnosti)

Kalorický obsah podobných produktů

• Čerstvý černý bez
• Hrozny (červené nebo zelené) čerstvé
• Čerstvé hrozny (odrůdy muškátu)
• Zmrazené třešně
• Čerstvé třešně
• Konzervované koktejlové třešně
• Sušené bobule goji
• Mražené borůvky
• Čerstvé borůvky
• Mražené ostružiny
• Čerstvé ostružiny
• Jahody zmrazené
• Čerstvé jahody
• Čerstvé brusinky
• Čerstvé angrešty
• Čerstvý černý rybíz
• Čerstvý červený nebo bílý rybíz

Kategorie produktů

• Všechny produkty
• Ovoce, bobule, sušené ovoce
• Vegetariánské produkty
• Veganské produkty (bez vajec a mléka)
• Produkty pro syrovou stravu
• Ovoce a zelenina
• Rostlinné produkty
• Seznam všech kategorií

Zdroje údajů o chemickém složení a nutriční hodnotě produktů:

• NÁS. ministerstvo zemědělství (USDA)
• Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)

podíl
na sociálních sítích

E-mail: [email protected]
Kontaktujte nás

Nápady, rady, návrhy

Hlásit chyby a nepřesnosti

• 52,6 bobulí
• Sklenice 0,8 1 sklenice – kolik?
• Hmotnost s odpadem 104,2 g Odpad: nádoba a stopka (4 % hmotnosti). Ve výpočtech se používá pouze hmotnost jedlé části produktu.

Níže jsou uvedeny nutriční normy, které platí pro dané místo.

Živina	Norm
Esenciální živiny
Proteiny	75 g
Tuky	84 g
Sacharidy	310 g
Kalorie	2 300 kcal
Minerály
Vápník	1 000 mg
Železo	10 mg
Hořčík	400 mg
Fosfor	700 mg
Draslík	4 700 mg
Sodík	1 300 mg
Zinek	11 mg
Měď	0,9 mg
Mangan	2,3 mg
selen	55 μg
Fluorid	4 000 mcg
Vitamíny (rozpustné v tucích)
Vitamin A	900 μg
Beta karoten	5 000 mcg
Alfa karoten	5 000 mcg
Vitamin D	15 μg
Vitamin D2	7,5 μg
Vitamin D3	16,25 μg
Vitamin E	14,6 mg
Vitamin K	120 μg
Vitamíny (rozpustné ve vodě)
Vitamin C	90 mg
Vitamin B1	1,2 mg
Vitamin B2	1,3 mg
Vitamin B3	16 mg
Vitamin B4	500 mg
Vitamin B5	5 mg
Vitamin B6	1,3 mg
Vitamin B9	400 μg
Vitamin B12	2,4 μg
Aminokyseliny
Tryptofan	0,8 g
Treonin	2,4 g
Isoleucin	2 g
Leucin	4,6 g
Lysin	4,1 g
Metionin	1,8 g
Cystine	1,8 g
Fenylalanin	4,4 g
Tyrosin	4,4 g
Valine	2,5 g
Arginin	6,1 g
Histidin	2,1 g
Alanin	6,6 g
Aspartic	12,2 g
Glutamin	13,6 g
Glycin	3,5 g
Prolin	4,5 g
serin	8,3 g

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	46 kcal	1684 kcal	2.7%	5.9%	3661 g
Proteiny	0.8 g	76 g	1.1%	2.4%	9500 g
Tuky	0.5 g	56 g	0.9%	2%	11200 g
Sacharidy	8.3 g	219 g	3.8%	8.3%	2639 g
Sacharidy (celkem)	12 g	~
Dietní vlákna	3.7 g	20 g	18.5%	40.2%	541 g
Voda	84.7 g	2273 g	3.7%	8%	2684 g
Organické kyseliny	1.5 g	~
Ash	0.5 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	33 μg	900 μg	3.7%	8%	2727 g
beta karoten	0.2 mg	5 mg	4%	8.7%	2500 g
Vitamín B1, thiamin	0.02 mg	1.5 mg	1.3%	2.8%	7500 g
Vitamín B2, riboflavin	0.05 mg	1.8 mg	2.8%	6.1%	3600 g
Vitamín B4, cholin	12.3 mg	500 mg	2.5%	5.4%	4065 g
Vitamin B5, pantotenik	0.2 mg	5 mg	4%	8.7%	2500 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.07 mg	2 mg	3.5%	7.6%	2857 g
Vitamín B9, folát	6 μg	400 μg	1.5%	3.3%	6667 g
Vitamín C, askorbová	25 mg	90 mg	27.8%	60.4%	360 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.6 mg	15 mg	4%	8.7%	2500 g
Vitamín H, biotin	1.9 μg	50 μg	3.8%	8.3%	2632 g
Vitamin K, fylochinon	7.8 μg	120 μg	6.5%	14.1%	1538 g
Vitamín PP, NE	0.7 mg	20 mg	3.5%	7.6%	2857 g
Niacin	0.6 mg	~
Macronutrienty
Draslík, K	224 mg	2500 mg	9%	19.6%	1116 g
Vápník, Ca	40 mg	1000 mg	4%	8.7%	2500 g
Křemík, Si	39 mg	30 mg	130%	282.6%	77 g
Hořčík, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	12%	1818 g
Sodík, Na	10 mg	1300 mg	0.8%	1.7%	13000 g
Síra, S	16 mg	1000 mg	1.6%	3.5%	6250 g
Fosfor, P	37 mg	800 mg	4.6%	10%	2162 g
Chlor, Cl	21 mg	2300 mg	0.9%	2%	10952 g
Stopové prvky
Hliník, Al	200 μg	~
Bor, B	200 μg	~
Vanad, V	2.2 μg	~
Železo, Fe	1.2 mg	18 mg	6.7%	14.6%	1500 g
Jód, I	0.3 μg	150 μg	0.2%	0.4%	50000 g
kobalt, spol	2 μg	10 μg	20%	43.5%	500 g
Lithium, Li	3 μg	~
Mangan, Mn	0.21 mg	2 mg	10.5%	22.8%	952 g
Měď, Cu	170 μg	1000 μg	17%	37%	588 g
Molybden, Mo	15 μg	70 μg	21.4%	46.5%	467 g
Nikl, Ni	4.4 μg	~
Rubidium, Rb	8.1 μg	~
Selen, Se	0.2 μg	55 μg	0.4%	0.9%	27500 g
Stroncium, Sr	4.2 μg	~
Fluor, F	3 μg	4000 μg	0.1%	0.2%	133333 g
Chrome, Cr	0.8 μg	50 μg	1.6%	3.5%	6250 g
Zinek, Zn	0.2 mg	12 mg	1.7%	3.7%	6000 g
Zirkonium, Zr	3.2 μg	~
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry)	8.3 g	~
Glukóza (dextróza)	3.9 g	~
Sacharóza	0.5 g	~
Fruktóza	3.9 g	~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0.126 g	od 0.9 do 3.7	14%	30.4%
Omega-6 mastné kyseliny	0.249 g	od 4.7 do 16.8	5.3%	11.5%
Nasycené mastné kyseliny	0.1 g	max. 18.7 г

Energetická hodnota malina je 46 kcal.

• Sklenice 250 ml = 180 g (82.8 kcal)
• Sklenice 200 ml = 145 g (66.7 kcal)

Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

malina bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín C – 27,8%, křemík – 130%, kobalt – 20%, měď – 17%, molybden – 21,4%

• vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
• Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
• Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
• Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
• Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus síru obsahujících aminokyselin, purinů a pyrimidinů.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

• Mandarin
• Mirabelová švestka (žlutá švestka)
• Jalovec, bobule šišky
• Moroshka
• Medlar

RECEPTY S VÝROBKEM Malina

• Borůvkový a malinový džem
• Maliny nebo jahody s mlékem, zakysanou smetanou nebo smetanou
• Savarin (francouzský vánoční dort)
• Sambuco z meruněk
• Ovocné masedouane
• Jeřabinový čaj
• Berry likér
• Berry pěna
• Savarin (francouzský vánoční dort)

• Hlavní
• Složení produktu
• Složení ovoce a bobulovin
• Chemické složení „Malina“

Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.

Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.