Křeče v lýtkách v noci během těhotenství

V tomto článku se podíváme na fenomén známý jako těhotenské křeče nohou a poskytneme užitečné tipy, které vám pomohou tento nepříjemný pocit zmírnit. Zjistěte, jak zmírnit nepohodlí a udržet si zdravé nohy v tomto důležitém období v životě budoucí maminky.

• Příčiny křečí během těhotenství
• Křeče z nedostatku hořčíku
• Nedostatek draslíku
• Nedostatek vápníku
• Nedostatek vitaminu B6
• Jiné příčiny křečí během těhotenství
• Co dělat při křečích?

Pocit „křeče“ svalů nohou zná téměř každý. Těhotné ženy zažívají tento stav častěji; je to jedna z nejčastějších stížností těhotných žen. Obvykle se křeče objevují, když je žena obtěžována ranou toxikózou. Objevují se ve snu – v noci, nebo když je nastávající matka uvolněná. S čím tento jev souvisí a lze se mu vyhnout?

Příčiny křečí během těhotenství

Zpravidla se objevují křeče v lýtkových svalech, někdy v rukou a zřídka v obličejových svalech. Například křeče nohou se objevují v důsledku výsledné kontrakce svalů v zadní části nohy. V tomto případě vypadá oblast křeče jako těsnění, křeče samotné jsou doprovázeny bolestí a neschopností vrátit nohu do „původní polohy“.

Křeče mohou mít různé příčiny. Nejčastěji se jedná o nedostatek mikroelementů, které tělo nastávající maminky začíná postrádat, protože jich nyní využívá dvojnásobek. V první řadě je pociťován nedostatek hořčíku a vápníku, vitamínu D a B6, křeče může způsobovat i anémie z nedostatku železa.

Toxikóza také predisponuje ke křečím, protože při zvracení tělo ztrácí důležité mikroelementy. Dalším důvodem může být špatná výživa, například odmítání mléčných výrobků, což opět vede k nedostatku esenciálních látek. Důvody jsou různé, ale podstata je stejná: nedostatek prvků během těhotenství vede k nepříjemným pocitům pro ženu. Podívejme se na každý prvek a jeho vliv na tělo.

Křeče z nedostatku hořčíku

Obsah tohoto prvku v těle musí být přísně definován – 20 gramů. Jakákoli „předpojatost“ v jednom nebo druhém směru ohrožuje důsledky. Například při zvýšení hladiny hořčíku člověk pociťuje ospalost, sucho v ústech a žízeň, letargický stav, pomalý puls a pokles krevního tlaku.

Snížení obsahu vypadá přesně naopak – vzrušivý stav ženy, podrážděnost, nespavost, zhoršení paměti, pokles tělesné teploty, arytmie, tlakové skoky. Navíc se objevuje pocit necitlivosti v končetinách, tzv. „husí kůže“. Pro těhotenství je tento stav také nebezpečný, protože se zvyšuje svalová dráždivost, což vede k bolesti dolní části zad, zvýšenému tonusu dělohy a – vzácně – k potratu.

K poklesu hladiny hořčíku v těle může dojít v důsledku zvracení, jak již bylo zmíněno, průjmu, chronických onemocnění a endokrinních onemocnění. Přispívá k tomu i stres a fyzická aktivita a těhotenství a kojení jsou další faktory, které tento prvek snižují. Mimochodem, alkohol a kofein, cukr a tuky odstraňují hořčík z těla. K poklesu obsahu přispívá i nedostatečná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, masa a ryb.

Hořčík se nachází v mnoha potravinách, nejvíce však v ořeších, semenech, zelenině a luštěninách, rybách, mořských plodech, mléce, játrech a vaječném žloutku. Ne vždy je však možné nedostatek nahradit pouze jídlem. Nejčastěji jsou těhotným ženám předepisovány léky obsahující hořčík. Někdy je nutné je brát po celou dobu těhotenství.

Nedostatek draslíku

Důvody, proč dochází k nedostatku tohoto prvku, jsou shodné s hořčíkem. Vlivem zvracení, průjmu a dalších důvodů se z těla vyplavuje nejen hořčík, ale i draslík, kterého v těle ubývá i při poklesu obsahu hořčíku.

Tato závislost vede k tomu, že se u těhotné ženy objevují příznaky jako otoky, zácpa, nízký krevní tlak, únava, křeče, žízeň a sucho v ústech, nervozita, suchá kůže, zvýšený cholesterol v krvi a tachykardie.

Pro doplnění potřeby draslíku v těle je třeba zařadit do svého jídelníčku dostatečné množství potravin, jako jsou sušené meruňky, banány, fazole, meloun, brambory, mléko, játra, brokolice. Pokud tyto produkty konzumujete v požadovaných množstvích, můžete zvýšit obsah draslíku v těle bez užívání dalších léků.

Nedostatek vápníku

Asi každý ví, že vápník je v těhotenství nezbytný. Je dobře známo, že v tomto období se „staví kostra dalšího malého človíčka“, přičemž hlavní stavební materiál pro tento účel přebírá od matky.

Mnoho problémů v těle v této době souvisí s nedostatkem vápníku a samotnou těhotnou ženu často děsí případné problémy se zuby. Ve druhém a třetím trimestru je vápník zvláště nezbytný pro těhotnou ženu a dítě, protože v tomto období dochází k tvorbě kostí.

Pokud je v těle nedostatek vápníku, objeví se příznaky jako nespavost, vysoký krevní tlak, necitlivost končetin, bušení srdce, nervozita a podrážděnost, krvácení z dásní a zubní kaz.

Je třeba poznamenat, že vápník se vstřebává pouze s hořčíkem. Pokud je toho druhého nedostatek, vápník se nevstřebá. Na rozdíl od jiných mikroprvků však nestačí k uspokojení potřeb těla užívat doplňky vápníku – je nezbytné zařadit do jídelníčku potraviny, které tento prvek obsahují. Jedná se o fermentované mléčné výrobky: sýr, tvaroh, kefír; zelí a zelená zelenina, ořechy, fíky.

Některé produkty však naopak narušují jeho absorpci, například zelenina – špenát, šťovík, rebarbora; kakao a káva, rybí konzervy, hrášek, fazole.

Nedostatek vitaminu B6

Vitamin B6 napomáhá vstřebávání hořčíku do těla, je tedy důležitý, ale sám o sobě nezpůsobuje křeče, pokud začnou hladiny klesat. Malé množství tohoto prvku v těle však může ovlivnit pohodu a stav těhotné ženy.

Například chudokrevnost, nevolnost a nechutenství, zvýšené vypadávání vlasů, vředy v ústech, nervozita a podrážděnost, deprese, již známý pocit necitlivosti, mravenčení, ospalost a tak dále.

Vitamin v krvi můžete doplnit masem, rybami, banány, ořechy a avokádem. Alkohol a cigarety ale pomáhají vyplavovat mikroelement z těla.

Jiné příčiny křečí během těhotenství

Kromě toho mohou být křeče způsobeny anémií, křečovými žilami a syndromem dolní duté žíly.

Během těhotenství se často vyskytuje nedostatek železa, což vede k poklesu hemoglobinu v krvi a následně k anémii. Toto onemocnění způsobuje kyslíkové hladovění svalové tkáně, což způsobuje křeče.

Železo se nachází v granátovém jablku a mase, ale je obtížné doplnit denní potřebu pomocí jídla, zejména pro těhotné ženy, protože tělo v této době, jak víme, pracuje pro dva. Proto se obvykle předepisují doplňky železa.

Křečové žíly vznikají proto, že děloha roste a začíná tlačit na určité žíly v těle, což vede ke zvýšenému žilnímu tlaku. Nejprve se na nohou objeví nevzhledná síťka, poté se objeví pocit únavy, tíhy v nohách, otoky.

Nošení kompresních punčoch v těhotenství pomáhá a můžete si je obléknout, aniž byste vstali z postele. Pokud žena musí hodně chodit nebo trávit čas na nohou, musí si během dne pravidelně sednout nebo lehnout. Je lepší zvednout nohy nahoru.

Syndrom dolní duté žíly se objevuje ve třetím trimestru, kdy děloha již dosáhla poměrně velké velikosti a začíná na dutou žílu tlačit. To je zvláště patrné, když žena leží na zádech nebo na pravém boku. V této době vytéká venózní krev z nohou a objevují se křeče.

Mimochodem, v tuto chvíli dítě v děloze také zažívá nepohodlí – plod zažívá hladovění kyslíkem. Proto se nedoporučuje, aby těhotná žena ležela delší dobu na zádech. Je lepší spát na levém boku, polštáře umístěte tak, abyste se ve spánku nepřevrátili na záda nebo břicho.

Co dělat při křečích?

Pokud se vaše noha dostane do křeče, musíte překonat bolest a přitáhnout prsty k sobě. Nohu lze masírovat, třít, štípat nebo píchnout něčím, co není příliš nebezpečné. Důležité je zahřát nohu například pod horkou sprchou, protože křeče se mohou objevit i kvůli prochladnutí. Po odeznění křečí se musíte projít, abyste zlepšili krevní oběh.

Obecně je pro prevenci dobré dělat gymnastiku pro nohy, např. stát na špičkách a spouštět se zpět dolů. Dobře pomáhá masáž – je potřeba třít lýtkové svaly od periferie ke středu chodidla. Na noc můžete nosit teplé vlněné ponožky – když jsou vaše nohy v teple, pravděpodobnost vzniku křečí klesá.

Chůze, jóga a plavání mohou pomoci předcházet křečím. Kromě toho byste si měli dovolit relaxovat a lehnout si s vysoko zdviženýma nohama. Ale pozice jako zkřížené nohy zhoršují krevní oběh.

A samozřejmě je důležité nahlásit veškeré nepohodlí svému lékaři a podstoupit nezbytné testy a vyšetření k identifikaci a odstranění příčiny. Neměli byste se sami léčit předepisováním léků obsahujících výše uvedené prvky. Má však smysl věnovat pozornost svému jídelníčku a upravit jej.

Neměli byste si myslet, že křeče postihují pouze ženy a že je můžete vydržet, ignorovat je a tak dále. Ve skutečnosti jsou křeče jen příznakem, který naznačuje vážnější problémy v těle. A mohou vést k ještě nepříjemnějším následkům na zdraví těhotné ženy i dítěte.

Věnujte pozornost každému signálu ze svého těla a pak vám na období těhotenství nezůstanou žádné negativní vzpomínky.

Kopírování a používání článku bez písemného souhlasu UNONA LLC je zakázáno.

Glazkov Jurij Konstantinovič Hlavní lékař

• traumatolog-ortoped
• úrazový chirurg
• sportovní traumatolog
• ortoped

Pokud pociťujete křeče v nohách, nebojte se – je to normální, dostane je každý. Je špatné, když jsou křeče konstantní. V takovém případě musíte vyhledat lékařskou pomoc, abyste podstoupili vyšetření, zjistili příčinu tohoto příznaku a podstoupili léčbu.

Příčiny záchvatů

Nejčastější příčiny křečí nohou jsou:

• syndrom periodického pohybu končetin (PLMS);
• Křečové žíly;
• nedostatek hořčíku v těle, nejčastěji během těhotenství;
• vysoká intenzita fyzické aktivity.

Periodická porucha pohybu končetin

PDMS se může objevit z mnoha důvodů: polyneuropatie, parkinsonismus, deprese, anémie z nedostatku železa, zvýšená hladina kyseliny močové v krvi, poškození ledvin, kýla páteře, pití velkého množství kávy.

Mnoho léků, stejně jako jejich vysazení, způsobuje PDAC s křečemi nohou. Toto je běžný vedlejší účinek tricyklických antidepresiv, inhibitorů MAO a selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (jako je fluoxetin). Křeče v nohách se mohou objevit také při náhlém vysazení barbiturátů (prášky na spaní, „kapky“ na srdce) a léků proti úzkosti řady benzodiazepinů (diazepam a další léky, jejichž název končí na „zepam“).

Křeče nohou: Kdy navštívit lékaře

Křeče nohou: Kdy navštívit lékaře

Zvláštností PDK a hlavním rozdílem od ostatních příčin záchvatů je, že se nejčastěji vyskytují ve spánku. Noční záchvat PDCM začíná křečemi nohou a krátkými tonickými kontrakcemi. Častěji se pohybují obě nohy, méně často jen jedna. Mnoho pacientů ví, že v noci měli záchvaty pouze ze slov příbuzných, kteří spí poblíž.

RLS by neměl být zaměňován se syndromem neklidných nohou. Naproti tomu PDK není charakterizována poruchami citlivosti končetin. Syndrom neklidných nohou je navíc dědičné onemocnění spojené s chromozomálními přestavbami v lokusu 12q. PDK má také dědičnou predispozici, ale jen polovina pacientů má zhoršenou rodinnou anamnézu. Tato patologie je rozšířená a postihuje až 6 % populace. Onemocnění se může poprvé objevit v jakémkoli věku, nejčastěji však postihuje pacienty nad 45 let.

Křeče s křečovými žilami

Pacienti s křečovými žilami mohou v noci pociťovat křeče v lýtkových svalech. Na rozdíl od SPD jsou bolestivé. Člověk se probouzí s bolestí, protože se sval stahuje a nemůže se uvolnit. Obvykle jsou křeče s křečovými žilami známkou nedostatečnosti surálních žil.

Nedostatek hořčíku

Nejčastěji se nedostatek hořčíku rozvíjí u těhotných žen. Vede k bolestivým křečím svalů nohou a méně často jiných svalů. Problém je snadno vyřešen. Při užívání doplňků hořčíku se dvě třetiny žen zbaví křečí do 3 týdnů. Bez těchto léků za stejnou dobu vymizí křeče pouze u 5 % těhotných žen.

Fyzická aktivita

Pokud během fyzické aktivity pravidelně pociťujete křeče nohou, může to být způsobeno:

• porušení metabolismu voda-elektrolyt (během tréninku musíte pít více tekutin s elektrolyty);
• obnovení zátěže po dlouhé přestávce (je lepší zátěž postupně zvyšovat, aby se předešlo problémům);
• prudké zintenzivnění zátěže, například při přípravě na soutěže (vyplatí se využít masáže a fyzioterapii k přípravě svalů na zátěž a k jejich uvolnění po tréninku).

Není možné zaručit ochranu proti křečím lýtkových svalů při sportu, které se vyskytují i ​​u profesionálních sportovců při důležitých závodech. Ale pomocí výše uvedených tipů můžete snížit frekvenci jejich výskytu.

Pokud křeč přeci jen dostanete, lze problém vyřešit protažením postiženého svalu. Pokud máte křeč lýtkového svalu, přitáhněte nohu k sobě, pokrčte koleno a energicky třete bolestivé místo.

Druhy záchvatů

Křeče mohou být klonické nebo tonické. Při klonických pohybech se noha škubne s tonickými pohyby, sval se napíná a nemůže se uvolnit.

Na kterého lékaře se obrátit

Pokud sportujete, s největší pravděpodobností jsou křeče spojeny s intenzivní svalovou prací. V tomto případě kontaktujte odborníka na sportovní medicínu, například lékaře na Klinice Dr. Glazkova.

Pokud vás v noci trápí křeče nebo vám vedle spící osoba ráno říká, že vám cukaly nohy, poraďte se s neurologem.

Křeče nohou: Kdy navštívit lékaře

Křeče nohou: Kdy navštívit lékaře

Pokud se na pozadí křečových žil objeví křeče, měli byste kontaktovat flebologa nebo cévního chirurga.

Pokud nevíte, co dělat a na koho se obrátit, navštivte kliniku Dr. Glazkova v Moskvě. Ortoped objasní vaše příznaky, provede vyšetření a v případě potřeby vás odešle ke specialistovi.

Jak léčit křeče v nohou

Co dělat, když máte křeče v nohách, závisí na jejich původu. Stačí se o tomto problému poradit s lékařem. Lékař ví, co má v dané situaci dělat, aby vás zbavil nepříjemných příznaků.

Možné možnosti, jak odstranit křeče v nohou:

• přestat užívat léky, které mohou způsobit nedobrovolné svalové kontrakce;
• zajistit trvalé vysazení léku se snížením dávky při podezření na záchvaty související s abstinenčním syndromem;
• užívat doplňky hořčíku;
• udělat masáž nohou;
• třete si nohy před spaním, pokud se v noci rozvinou křeče;
• proveďte kontrastní koupele nohou;
• dělat fyzioterapii;
• Pokud člověk při fyzické aktivitě pociťuje křeče v nohou, stojí za to si pár dní odpočinout a dát svalům šanci se zotavit;
• léčit anémii, pokud je zjištěna;
• podstoupit léčbu křečových žil, jako je laserová ablace žil nebo použít kompresní punčochové zboží jako dočasné řešení problému.

Pokud se v noci v důsledku PDMS objeví křeče v nohách, je nutná medikamentózní léčba dopaminergními léky. U některých kategorií pacientů také pomáhají vyrovnat se se záchvaty léky z jiných farmakologických skupin: klonazepam, gabapentin, karbamazepin, beta-blokátory, vazodilatátory, slabé opiáty.

Křeče v nohou jsou tedy nespecifickým příznakem, který může být spojen s řadou onemocnění a stavů. Neexistuje tedy žádná „kouzelná pilulka“, která by pomohla všem pacientům. Každý případ je individuální. Je nutné pátrat po příčině křečí v nohách a provádět cílenou terapii k jejímu odstranění.