Kalorický obsah jablka (176 g 1 kus). Chemické složení a nutriční hodnota.

Mnoho z nás začíná vyrábět jablečný džem, pečeme koláče plněné jablky a pečeme je. Co jsou jablka a jak je vybírat, vám prozradíme v našem článku.

Dnes existuje mnoho odrůd jabloní rostoucích v různých klimatických podmínkách.

Podle odrůd a doby zrání se jablka dělí na letní, podzimní a zimní.

Léto: bílá náplň, melba – dozrávají dříve než ostatní odrůdy, je vhodné je konzumovat ihned po odstranění ze stromu.

Podzim: Antonovka, aport – dozrává koncem srpna – v září a může dozrát po odstranění ze stromu. Tyto odrůdy lze skladovat až 2 měsíce.

Zima: zlatý, lobo, šafránový pepin, severní sinap, red delicious – dozrává koncem září – začátkem října. Jejich dužina není tak šťavnatá jako u těch letních a podzimních. Poměrně dlouho skladováno na chladném a suchém místě nebo v pilinách.

Průměrný obsah kalorií v jablku je 47 kcal na 100 gramů produktu.

Antonovka – 45 kcal;

Semerenko – 37 kcal;

Granny Smith – 48 kcal;

Idared – 47 kcal;

Red Delicious – 45 kcal.

Složení každého jablka zahrnuje: vlákninu, vodu, organické kyseliny, sacharidy, vlákninu; bílkoviny a tuky, pektiny.

pektin a organická vláknina vám umožní rozložit a odstranit tuky a cholesterol
mikro a makroprvky se při pečení nezničí
zlepšit metabolismus;
zlepšit činnost srdečního svalu a stav krevních cév;
Skořápka jablek obsahuje antioxidant quercetin, který pomáhá odstraňovat těžké kovy z těla.

Kvůli hrubé vláknině se může zhoršit kolitida a může být narušena činnost gastrointestinálního traktu. Lidé s onemocněním trávicího traktu by proto neměli konzumovat nadměrné množství jablek.
kyselé odrůdy jablek jsou kontraindikovány pro osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu, gastritidou, žaludečními a dvanácterníkovými vředy

Jak vybrat jablka:

Při výběru jablek byste měli věnovat pozornost některým vnějším znakům:

Ovoce nesmí mít promáčkliny, skvrny ani jiné poškození.
Slupka by neměla být pomačkaná.
Vyhněte se silně voskovaným jablkům, bude obtížné je umýt a výhody takového jablka jsou sporné.

Tabulka uvádí nutriční obsah (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerální látky) na kus jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	82.7 kcal	1684 kcal	4.9%	5.9%	2036 g
Proteiny	0.7 g	76 g	0.9%	1.1%	10857 g
Tuky	0.7 g	56 g	1.3%	1.6%	8000 g
Sacharidy	17.2 g	219 g	7.9%	9.6%	1273 g

Energetická hodnota Jablko (176 g = 1 kus) je 82,7 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 kusů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Přečtěte si více

Jednosklo: Výhody a použití

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Hroznový quiche-mouse (250 g)
švestka (200 g)
Chléb „Zrno“ 10 x/w
Mořská kala
Bílé fazole BONDUALE 400
Karbonáda 450 g
Tequila
Mořské řasy s vejcem 2
l/w/m morový koláč
Zeleninová směs od 17.09.17
Lněné palačinky s otrubami na kyselém kefíru
marinovaná treska
moje omeleta
squash-lilkový kaviár
cereálie 9 cereálií „Altajská pohádka“
základ vinaigretty
Ovesné vločky s otrubami Hercules Active
Čínský lilek (lahodný blog)
smažené telecí maso s cibulkou17.09.17
koláč se zakysanou smetanou
snídaně 2
zázračný chléb
Smažené polské houby
Karpatský dort
Smažená šunka
Smažené žampiony
Základ na pizzu KD
Kuřecí játrová paštika
Domácí pizza se šunkou a houbami (základ KD)
bramborové placky
Cervelat „Carsky“ (Dym-Dymych)
Mrkvový muffin Izbenka
Cervelat „Carskiy“ (Fileevo)
Sýr „Edam“ (Starominský výrobce sýra)
Sýr „Classic“ (Brest-Litovsk)
Sušenky „Ovesná kaše s šokovou strouhankou“ (18 g)
Proteinový koktejl „Vanilla“ (Energetická dieta) 30 g
Maxler B-Attack Complex
Keto francouzské kuře
Hnědý chléb toast se sýrem
Hovězí rostbíf
tyčinky zdravý styl
Omelette
Chile con carne
Červené pomelo
doplněk stravy ibcaa
mozzarella
maková a čokoládová buchta
Šprotová paštika
Solyanka zelí+brambory
Cracker s vlákninou, bramborami a zelení Eco
Salát zelí+okurka+kukuřice s odhadem
Žitný chléb
Cranberry
Polévka
Fazolové nebo čočkové řízky se sýrem
Ovesná kaše Bystrov s medem a ořechy
Calzone s masem
Vitrum
rýže v rajčatové omáčce
Tryptofan proti stresu
Mléko 2% Farm Milk UHT
něžný kastrol
Cukrové sušenky „Dnem a nocí“ (Lenta)
Kečup Spilva šašliku
Sýr ruský 45% mego
Míchaná vejce (zelí, rajčata, cibule)
Cookies „krémové“ (Lenta)
výročí čajový dýchánek
Řecký jogurt Rimi1
ryby v tom. omáčka
Denně solená rajčata
palačinky se sýrem a šunkou
Malinový kompot
Salát Rajčata, šunka, sýr
dětské pyré
Nesquik snídaně
Chepalgash
Parmalat mléko s nízkým obsahem laktózy
Rafaello
palačinky bez vajec
Omelette
Semínková paštika
Acidophilus termostatický 2,5%
Dr.Korner rýžový knäckebrot s mořskou solí (Lenta)
Jogurtový termostat Jahoda
vici sledě
muscletech protein
Grilovaný kapr
houby s fazolemi
syrové uzené hovězí maso v katalánském stylu Vkusville
Chuka Tasteville
okurková svačina
Ovesné palačinky
Tokijská rajčatová polévka
Kuřecí prsa se zakysanou smetanou a sýrem 17.09.17
Caesar salát Tokio
Vodní sassi
křižovatka YACHKA
Aleksandrovmilk sýr

Přečtěte si více

Slídy | Tento. Co jsou Micas?

Tags: Jablko (176 g = 1 kus) obsah kalorií 82,7 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, vitamíny, minerály, výhody jablka (176 g = 1 kus), kalorie, živiny, příznivé vlastnosti jablka (176 g = 1 kus)

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.