Je možné mít během kojení jogurt?

Mateřské mléko je pro novorozence tou nejlepší potravou, kterou mu připravila sama příroda. Žádná směs to nemůže nahradit. Mateřské mléko je pro miminko ideální, „přizpůsobuje“ se jeho vlastnostem, pomáhá mu rychleji růst a posiluje imunitní systém. Přitom je velmi důležité, aby se kojící žena správně stravovala. jak přesně? To vám prozradíme v tomto článku.

Jídelníček ženy, která se nedávno stala maminkou, by měl být kompletní, výživný, vyvážený a zároveň bezpečný. Koneckonců, kvalita mateřského mléka produkovaného tělem, jeho jedinečný imunoregulační, nutriční a informační potenciál závisí na tom, co se jí. A zdraví dítěte přímo závisí na složení mléka. Nesprávná strava během tohoto období nemůže pomoci, ale poškodit dítě: způsobit zácpu, koliku, alergické reakce a dokonce i otravu.

Správná výživa matek při kojení

Přínos. Vitamíny, stopové prvky a minerály jsou potřebné pro duševní a fyzický vývoj dítěte. Všechny tyto prospěšné látky se musí dostat do těla novorozence prostřednictvím mateřského mléka.

Dostatečná energetická hodnota potravin. Průměrná denní potřeba kalorií u žen je přibližně 2500 kcal. Kojící matky by měly zvýšit obsah kalorií ve své stravě o 500-700 kcal. Jíst „pro dva“ přitom nedává smysl. Přejídání neudělá mléko výživnějším, ale může mít negativní vliv na vaši postavu.

Frakcionalita výživy. Preferovaná frekvence denních jídel by měla být 5-6krát a měla by zahrnovat 3 hlavní jídla a 2-3 svačiny. Tato rutina vám pomůže necítit hlad, nebude narušovat normální laktaci, ale nedovolí vám se přejídat.

Vyvážená strava podle obsahu bílkovin, tuků a sacharidů. Žena krmící dítě by měla přijímat s jídlem každý den: 130-150 g bílkovin, 100-120 g tuků, asi 600 g sacharidů.

Security. Ihned po porodu se budete muset vzdát potravin, které mohou způsobit alergie. Patří mezi ně ořechy, hořká čokoláda, med a dokonce i mléko. Novorozenec je nyní obzvláště zranitelný a alergická reakce, kterou může matčino oblíbené jídlo vyvolat, může být velmi závažná.

Co je lepší, nadbytek nebo nedostatek?

Nadbytek živin, stejně jako nedostatečný obsah ve stravě, může vést k negativním důsledkům.
Velké množství mléčných výrobků v denní nabídce tak přispívá k rozvoji senzibilizace (zvýšené citlivosti organismu) na bílkoviny kravského mléka. Nedostatek masných výrobků a anémie u matky způsobují nedostatek železa u dítěte, zejména při pozdním zavádění příkrmů.
Je také důležité si uvědomit, že kojící žena by měla vypít až dva litry vody denně. Pití nedostatečného množství tekutin je přitom nebezpečné snížením laktace a nadměrná konzumace vody vede k otokům a laktostáze.

Esmurzieva Zareta Isaevna

Vedoucí místnosti pro následné pozorování dětí, ultrazvukový lékař, dětský lékař nejvyšší kategorie, Ph.D.

Jaké potraviny mohou být pro kojence nebezpečné?

• Produkty obsahující emulgátory, stabilizátory, barviva a konzervační látky. Tento seznam zahrnuje veškeré konzervy, kromě domácích, a džusy z obchodu.

• Exotické ovoce, a to nejen ty, jejichž jména se obtížně vyslovují, ale také obvyklé banány, kiwi a jakékoli citrusové plody. Bobule (maliny, jahody, borůvky, borůvky) by se měly jíst s velkou opatrností a v malém množství.

• Plody moře. Chobotnice, mušle, krevety, krabí maso a kaviár jsou chutné a zdravé. Ale to vše je pro většinu žen v naší zemi exotické a může způsobit negativní reakci v těle dítěte.

• Čokoláda, med, ořechy jsou ideální jako svačina, ale ne pro kojící matku. Jedná se o nejsilnější alergeny, kterým je lepší se během kojení vyhnout.

• Kakao a káva. Měly by být nahrazeny slabým čajem, ovocnou šťávou, želé a kompotem ze sušeného ovoce.

Alergie u kojenců: co dělat a jak pomoci?

Kojící matka by měla svou stravu doplňovat vysoce alergenními a pro své dítě jednoduše neznámými potravinami s velkou opatrností: jeden produkt každé tři dny.

Pokud přesto dojde k alergii (dítě se chová neklidně, odmítá jíst, často říhá, na kůži se objevují vyrážky a změny stolice), musíte „podezřelý“ produkt na několik týdnů vyloučit ze svého jídelníčku. Pokud alarmující příznaky zmizely, to znamená, že podezření jsou oprávněná, je třeba opustit potraviny, které jsou škodlivé pro novorozence.

Jaké potraviny jsou kojícím matkám přísně zakázány?

Neexistuje žádný produkt, který by nemohly jíst všechny kojící matky. Můžete vyzkoušet a jíst téměř vše, ale buďte opatrní. Jakýkoli produkt, pokud je konzumován často a ve velkém množství, může u dítěte vyvolat alergii.
Zřídka a velmi málo najednou můžete u svátečního stolu vypít i pár doušků suchého vína. Ale o svátcích je lepší nahradit alkohol ovocným nápojem nebo kompotem.

Esmurzieva Zareta Isaevna

Vedoucí místnosti pro následné pozorování dětí, ultrazvukový lékař, dětský lékař nejvyšší kategorie, Ph.D.

Jsou dieta a kojení neslučitelné?

Jakákoli omezení v potravinách, jejichž účelem je rychlý návrat k „předtěhotenským“ formám a parametrům, vedou k narušení produkce mléka. V důsledku toho bude dítě pociťovat nedostatek látek nezbytných pro normální vývoj a růst, a to je nepřijatelné.

A přesto si během kojení můžete dát postavu do pořádku. Nejjednodušší je omezit (ale ne úplně vyloučit z jídelníčku) potraviny s vysokým obsahem tuku. Tělo každé ženy si udržuje konstantní obsah tuku v mléce, bez ohledu na to, kolik tuku přichází s jídlem. Pokud se toto množství sníží, pak se do mateřského mléka dostanou přebytečné tukové zásoby, které se tělu podařilo nashromáždit během těhotenství.

Kromě toho je laktace (proces produkce mléka tělem) poměrně energeticky náročný proces, během kterého se denně „spálí“ 600–700 kcal. Dlouhodobé kojení nejen pomůže miminku růst zdravě a silně, ale také matce umožní získat zpět svou štíhlou postavu.

Strava kojící matky bezprostředně po porodu

S problematikou výživy v prvních týdnech a dokonce měsících po porodu je třeba zacházet velmi opatrně a pamatujte si: hlavní věcí nyní není jen obnovit ztracené síly během těhotenství a porodu, ale také pomoci vašemu tělu produkovat mléko v dostatečném množství. To znamená, že strava by měla být kompletní, vyvážená, výživná, ale zároveň co nejšetrnější a nejlehčí.

Vzorový jídelníček pro ženu krmící dítě v prvních týdnech po porodu by měl obsahovat:

• Kaše: pohanka, kukuřice, kroupy, rýže, vařené ve vodě (jáhly, pšenice a zdánlivě zdravé ovesné vločky mohou způsobit alergie).

• Libové maso: hovězí, telecí, vařené, dušené nebo ve formě řízků (kuřecí a krůtí je lepší zatím nejíst).

• Zeleninové a slabé masové vývary.

• Místní sezónní zelenina: vařený nebo pečený květák, brambory, brokolice, cuketa (zatím by se nemělo jíst bílé zelí).

• Ovoce: pečené hrušky a jablka (čerstvé ovoce se nedoporučuje).

• Fermentované mléčné výrobky: kefír, nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt, fermentované pečené mléko (v malém množství).

• Sušený chléb nebo knäckebrot z celozrnné mouky, sušičky, krekry, krekry.

Musíte se vrátit k obvyklému menu pomalu, postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Výživa je důležitou součástí toho, aby vaše tělo bylo po porodu nabité energií a aby vaše mateřské mléko mělo všechny živiny, které potřebuje.

Nejoblíbenější otázky novopečené maminky (ještě v porodnici) zůstávají: „jak správně jíst, abyste měli dostatečné množství mléka a zajistit, aby bylo naplněno vším potřebným pro miminko“, „co můžete jíst a co musíte odmítnout“?
Základním pravidlem výživy pro mladou maminku je, že strava by měla být kompletní, protože správná vyvážená strava s velkým množstvím různých potravin vám pomůže udržet hladinu energie a poskytne mateřskému mléku všechny živiny potřebné pro dítě.

<strong>Jak správně jíst pro mladou matku?</strong>

Nejprve musíte pochopit, že první měsíc života dítěte je nejtěžší. Dítě se přizpůsobuje jídlu přes žaludek a ne přes pupeční šňůru, takže někdy může mít plynatost, koliku nebo průjem. Nelekejte se, miminko si na nové podmínky velmi rychle zvykne. Doporučujeme vést si potravinový deník, abyste mohli sledovat reakce dítěte na nové potraviny ve vašem jídelníčku.
Zapisujte si potraviny, které jíte, a chování vašeho dítěte každý den.
Pamatujte, že tělo kojící matky zajišťuje především potřeby dítěte. Pokud matčina strava postrádá některé mikroelementy pro dítě, budou kompenzovány zdroji matčina těla. I při velké touze je, upřímně řečeno, obtížné uspokojit zvýšenou potřebu (až 188 % 3 ) těla po vitamínech a minerálech během laktace pouze potravou. Proto vám doporučujeme pokračovat v užívání Elevit® Pronatal

Denní strava pro kojící matku

Standardní porce 75 g (100-350 kJ) se rovná:
– ½ šálku vařené zelené nebo oranžové zeleniny, popř
– ½ šálku vařených fazolí, hrášku nebo čočky, popř
– 1 šálek čerstvého zeleninového salátu.

Standardní porce 150 g (350 kJ) se rovná:
– 1 střední jablko nebo banán, popř
– 2 malé švestky nebo meruňky popř
– 1 šálek konzervovaného ovoce (bez přidaného cukru).

Standardní porce – 500 kJ:
– 1 krajíc (40 g) chleba, popř
– ½ šálku (75-120 g) vařené rýže, těstovin nebo nudlí nebo
– ¼ šálku (30 g) müsli nebo
– 3 (35 g) knäckebroty.

Standardní porce 500-600 kJ se rovná:
– 65g vařeného libového červeného masa jako je hovězí, jehněčí, telecí nebo vepřové maso, popř
– 80 g vařené libové drůbeže, jako je kuřecí nebo krůtí, popř
– 100 g vařeného rybího filé nebo jedna malá rybí konzerva, popř
– 2 velká (120 g) vejce, popř
– 170 g tofu.

Standardní porce 500-600 kJ se rovná:
– 1 sklenice (250 ml) mléka, popř
– 2 plátky (40 g) sýra, popř
– ¾ šálku (200 g) jogurtu.

Pokud chcete svačinu, rozhodněte se pro zdravé varianty, jako je jogurt, kousek sýra nebo ovoce. Pijte alespoň dva litry vody denně

<strong>Čeho byste se měli při kojení vyvarovat?</strong>

• Především z alkoholu a nikotinu. Tyto látky snadno pronikají do ženského mléka a negativně ovlivňují zdraví dítěte;
• konzervované potraviny a polotovary;
• čokoláda, sladké výrobky, pečivo (zejména s přídavkem různých barviv a náhražek);
• velmi tučná a hluboce smažená jídla. Pokud máte rádi smažená jídla, zkuste si jídlo smažit na olivovém oleji;
• kávu (alespoň prvních šest měsíců). Čajům je vhodné se vyhýbat, protože obsahuje i kofein (s výjimkou speciálních čajů pro kojení)
• sycené nápoje – nepřinesou žádný užitek ani dítěti, ani matce.
• potraviny, které mohou způsobit nadýmání. Zelená zelenina (zejména zelí) může způsobit koliku v těle malého dítěte;
• produkty, které dráždí žaludeční sliznici: rybí a masové bujóny, kyselá jablka, třešně, brusinky, nakládaná a nakládaná zelenina a ovoce, česnek a cibule, potraviny s vysokým obsahem cukru, soli, potravinářská barviva a potravinářské přísady (tvaroh, tvarohové těstoviny, sladké nealkoholické nápoje, uzená klobása, solené a uzené ryby, okurky);
• kefíry, mléko, jogurty se doporučují pouze „čisté“, tedy bez ovocných přísad. V krajním případě volte ty, které jsou doplněny neutrálními ovocnými náplněmi – jablečnými nebo hruškovými.
• produkty, které mohou způsobit alergie: arašídy, med, citrusové plody, tropické ovoce, jahody, maliny, banány, makrela, raci, krevety, čokoláda, čokoládové bonbóny. Toto omezení neznamená úplné vyloučení vašeho oblíbeného ovoce a čokolády z jídla. Jen je potřeba se omezit v množství konzumovaných sladkostí, cukru a citrusových plodů. Měli byste také omezit konzumaci ořechů, medu a vajec;
• léky, které nejsou určeny pro kojící ženy. Pronikají do mléka a dostávají se do těla dítěte. Před užitím jakýchkoli léků se proto poraďte se svým lékařem.

V žádném případě však nevylučujte všechny tyto produkty z matčiny stravy (samozřejmě kromě léků, alkoholu a tabáku). Při kojení můžete jíst cokoli, jen nic nepřehánět (to může u miminka vyvolat alergii) a kromě toho sledovat stav miminka a odmítat potraviny, na které miminko příliš nereaguje.
Vyrůstejte zdravě!

3. Lékařský ústav. Dietní referenční příjem (DRI). Doporučené dávky pro jednotlivce, Food and Nutrition Board. 2002, 2004 Národní akademie věd