Je možné jít do sauny, pokud máte osteochondrózu?

Článek je o tom, jak sauna ovlivňuje vaše zdraví a jak správně napařovat, abyste si neublížili.

<strong>Co je dobrého na lázeňském domě?</strong>

Horká pára prohřívá tkáně včetně kloubů. Teplotní vlivy urychlují metabolické procesy, zlepšují trofismus (výživu) tkání, trénují cévy a uvolňují svaly. Společně s potem se tělo zbavuje i toxinů. Nejen teplota zlepšuje krevní oběh, ale také poplácání koštětem – to je druh masáže. Jako výsledek:

• bolest ustupuje;
• zlepšuje se pohyblivost kloubů;
• svaly se uvolňují a křeče se vyskytují méně často;
• otok zmizí;
• zlepšuje se celková pohoda.

<strong>Kdo není povolen</strong>

Lázeňský dům můžete navštívit kdykoli bez exacerbací: v tuto chvíli je indikováno pouze užívání léků předepsaných lékařem.

Jakékoli zahřívání je zakázáno, jinak může zánět zesílit.

Je také nutné dbát na celkový zdravotní stav: koupel je kontraindikována při jakýchkoli akutních zánětlivých onemocněních, poruchách krevního oběhu, cévní nedostatečnosti, srdečních chorobách, hypertenzi.

Lidé s artritidou často užívají kortikosteroidy. Po ukončení léčby je třeba počkat 3-4 týdny, protože snižují reaktivitu nadledvin a z přehřátí mohou nastat cévní komplikace.

<strong>Jak správně napařovat</strong>

Poprvé je lepší zůstat v parní místnosti ne déle než 5-7 minut, příště – až 15. Po každé návštěvě parní lázně potřebujete 20minutovou přestávku.

Osoba, která je zvyklá často chodit do lázní, může zůstat v parní lázni déle, až 30-35 minut. Hlavní objem tepla se akumuluje v první fázi pobytu v páře, takže pro pozitivní efekt stačí i pět až deset minut. O přestávkách je dobré doplnit nedostatek tekutin.

Fyzioterapeutka Taťána Kogol domnívá se že silná žízeň po páře nemusí vždy znamenat velmi vysokou potřebu vody v těle. Může být falešný kvůli podráždění ústní sliznice. Někdy stačí vypláchnout ústa a hrdlo vodou, aby chuť hodně pít zmizela. Je lepší pít horký čaj, který na 15 minut snižuje tělesnou teplotu a reflexně se snižuje žízeň.

Minerální voda je také užitečná, protože mnoho minerálních solí se vylučuje potem a je třeba je obnovit.

Pití alkoholu v lázních je vždy škodlivé, dokonce i pro zdravého člověka.

<strong>Je kontrast užitečný?</strong>

Nalévání studené vody po parní místnosti je jedním z nejlepších způsobů otužování. Jedná se o trénink termoregulačních mechanismů, který pomáhá posilovat obranyschopnost a předchází nemocem spojeným s podchlazením a přehřátím. Kontrastní procedury také posilují krevní cévy, zlepšují ventilaci plic a stimulují metabolismus.

Negativní důsledky polévání studenou vodou mohou být spojeny s hypotermií. Proto se musíte rychle namočit: ne více než minutu, pokud se voda blíží 12 °C. Výskyt zimnice a namodralého zabarvení pokožky je důvodem k zastavení polévání.

Po parní komoře se můžete a měli byste se koupat v bazénu, pouze ve vodě o více či méně příjemné teplotě – 28-30 ℃. « Můžete si dát i kontrastní sprchu, ale nepřipravená osoba by měla začít teplou vodou » “, komentuje rodinný lékař Sergei Elshansky.

Zde je to, co musíte mít na paměti, než půjdete do lázní:

• poslední jídlo – nejpozději do 2 hodin;
• při prvních několika případech jej umístěte na spodní polici, nejvyšší teplota se udržuje na horní polici;
• nezapomeňte nosit pokrývku hlavy – vlněnou čepici nebo šátek;
• Vyhněte se mastným krémům a olejům v den návštěvy lázní, jinak může dojít k přehřátí;
• Je lepší si lehnout nebo sedět, opřít se, takže teplo je distribuováno rovnoměrně;
• Po skončení koupele odpočívejte 30-60 minut vleže.
• Koupel má celkově léčivý účinek a při artróze a jiných onemocněních pohybového aparátu může být výborným pomocníkem při léčbě.

Jak tělo „křičí“ o nemoci

Aplikovaná kineziologie je nástroj pro biofeedback s tělem.