Jaký by měl být denní režim dítěte do jednoho roku?

Ještě před 12 měsíci vaše dítě nemohlo dělat vůbec nic. Změny, které nastaly do jeho prvních narozenin, jsou obrovské! Pokud se vaše miminko stále pohybuje po čtyřech nebo chodí s oporou, pak velmi brzy udělá své první samostatné krůčky. Jedná se o vzrušující a dlouho očekávanou událost pro celou rodinu. Tuto novou dovednost nelze získat přes noc, je třeba ji pochopit.

Dítě je zahlceno novou možností samostatného poznávání světa a takové silné emoce mu samozřejmě mohou zhoršit spánek.

Spánek bude neklidný, dokud dítě nezíská jistotu ve svých pohybech a nezvykne si na svou novou dovednost. Uspání vrtocha může být obtížné kvůli nadměrné fyzické aktivitě. Jakmile se dítě naučí chodit, bude to chtít dělat neustále – ve dne i v noci. Přitom právě teď dítě potřebuje především dlouhý a kvalitní odpočinek – pro taková miminka je jasný režim spánku a bdění obzvlášť důležitý. Denní režim ročního dítěte zahrnuje spánek, jídlo, aktivní a klidné bdění a známé rituály Důsledný denní rozvrh a správně organizované večerní aktivity pomohou roční dítě šetrně připravit na spánek. V tomto článku vám prozradíme, jak nastavit rutinu pro roční dítě a jak moc by mělo roční dítě spát a být vzhůru.

Zvláštnosti režimu dítěte v 1 roce

Při vytváření denní rutiny pro jednoleté dítě je důležité vzít v úvahu charakteristiky věkového období a spánku ve věku 1 roku:

— Většina dětí zažívá krizi v 1 roce, kdy se dítě učí mluvit a dělá své první krůčky, což má za následek neklidnější denní rutinu a spánek (1-roční regrese spánku)

– Všechny zdravé děti nepotřebují noční krmení. Jakékoli jídlo nebo pití v noci (kromě vody a mateřského mléka) zubům škodí.

— Pokud se vaše dítě necítí dobře nebo se aktivně učí nové dovednosti, bude muset být kojeno nebo krmeno častěji. Musíte počkat na akutní období a vrátit se k oddělení jídla a spánku.

— Děti rozumí více, než mohou říci. Všechny změny související se spánkem je vhodné probrat s ročním miminkem.

— Denní režim dítěte do 12 měsíců byl méně předvídatelný. Po prvních narozeninách již můžeme mluvit o jasném režimu spánku a bdění.

— Falešné odmítání denního spánku je častým problémem u dětí starších 1 roku

Děti milují rutinu.

Dodržování rutiny říká vašemu dítěti něco předvídatelného, ​​a proto bezpečného. Podívejme se na důležité body pro správné uspořádání denního režimu ročního dítěte:

Raný režim. Doporučujeme dodržovat ranní denní režim od 6:00 do 7:30 a večerní spaní mezi 19:30 a 20:00.

– roztáhněte závěsy nebo rozsviťte světlo

– proveďte nějakou gymnastiku, cvičení nebo strečink

– objetí a polibky

– zapněte nějakou veselou hudbu nebo zazpívejte píseň

– řekněte „dobré ráno“ všem kolem a hračkám

– umýt se a obléknout

Kolik spánku by mělo mít roční dítě v noci?

Oficiální norma spánku od National Sleep Foundation pro děti ve věku 1-2 let je 11-14 hodin denně. Vidíte, že norma spánku je velmi široká. Abychom rodičům usnadnili orientaci, poskytujeme naše doporučení založená na našich rozsáhlých zkušenostech s prací s rodinami.

Roční dítě by mělo spát zhruba 13,5 hodiny denně. Délka nočního spánku: 11 – 11,5 hodiny.

Je důležité, aby rodiče sledovali, jak dlouho jejich 1leté dítě spí. Sledujte množství spánku vašeho dítěte pomocí aplikací pro sledování spánku.

Pokud roční dítě spí méně, než je obvyklé:

1. Odchylka v jakémkoli směru o jednu hodinu je přijatelná

2. Pokud se miminko cítí dobře, má dobrou náladu a zachovává si bdělost požadovanou na svůj věk, je to váš první náznak, že je vše v pořádku a není třeba nic měnit;

3. Pokud je váš režim a spánek chaotický a vaše dítě je rozmarné a často vykazuje známky nedostatečného spánku, zkontrolujte svůj denní režim a spánkové návyky.

Ve věku jednoho roku by dítě mělo v noci spát bez častého probouzení. Pokud je dítě stále kojeno, pak stojí za to nechat krmení pozdě večer a brzy ráno. Pokud se vaše dítě budí v noci velmi často, je důležité pochopit důvody špatného spánku a zlepšit spánek vašeho dítěte.

Kolik by mělo 1leté dítě spát přes den?

Miminko ještě není připraveno spát pouze na jeden denní spánek, protože nevydrží tak dlouhou dobu bdění. Nespěchejte s přesunem dítěte do jednoho spánku – pro děti ve věku 12 měsíců se doporučuje denní režim se 2 denními spánky.

Proto by roční dítě mělo spát 2krát během dne:

1. denní spánek. 2,5 hodiny po ranním probuzení si můžete zorganizovat první denní spánek v délce asi hodiny. Denní rituály před spaním mohou vašemu miminku pomoci dostat se do relaxačního režimu – použijte zkrácenou verzi večerních rituálů 1–15 minut před spaním. Po prvním spánku je dobré zorganizovat aktivní hry s miminkem a procházku.

2. denní spánek. Jakmile se vrátíte domů, dejte si oběd a před druhým zdřímnutím přejděte k rituálům před spaním. Je lepší to uspořádat ve 2:13 a trvat 30 hodiny.

Celková doba denního spánku pro roční dítě je 2 – 2,5 hodiny.

U dětí do 15-18 měsíců jsou nutné dva spánky denně. Přechod na jeden den trvá dva až tři týdny. Obvyklá rutina už není o ranním spánku, zbývá jen jeden dlouhý odpolední spánek. Tento přechod může být doprovázen určitými obtížemi a trvá dva až tři týdny. Úkolem rodičů je pochopit, kdy je miminko připraveno přejít na jedno zdřímnutí během dne, a předejít nadměrné únavě z narušeného režimu.

Potřeba denního spánku trvá u dětí do 4 let. Kolem roku a půl se rodiče mohou setkat s odmítáním spánku během dne. Pokud během dne odmítá spát, trvejte na potřebě odpočinku během dne, nervový systém dítěte potřebuje přestávku. Pokud vaše miminko přes den neusne, dodržujte „hodinu klidu“ – lehněte si do postele bez kreslených filmů a pomůcek, prolistujte si knihu a uložte ho dříve do postele, aby se vyspalo. Pokud na tom budete i nadále trvat, denní spánek se vrátí. Ještě jednou připomeňme, že optimální počet spaní pro 12měsíční dítě jsou dva.

To, jak moc a jak dítě spí přes den, ovlivňuje jeho noční spánek. Dítě, které je přes den příliš unavené, bude v noci spát hůře. Denní spánek dítěte ve věku 1 roku je důležitou součástí dne i pro matku. Může si dát pauzu a dělat si po svém.

Normy bdělosti ročního dítěte

Doba bdění u 1letého dítěte je asi 3-4 hodiny. Je důležité nepřekračovat dobu bdělosti (WT), aby se dítě neunavilo nebo „nezaspalo“. Když to přeženete, do hry vstoupí stresový hormon kortizol, vašemu dítěti může trvat déle, než usne a bude rozmrzelé, a spánkový vzorec vašeho dítěte může být narušen. Věnujte větší pozornost udržení doby bdění, relaxaci a uklidnění dítěte před spaním.

Orientační jsou normy pro spánek a bdění dítěte po jednom roce.

Dieta pro 1 rok staré dítě

Dětská strava je důležitou součástí denního režimu a zárukou zdravého stravování.

Pro dítě ve věku 1 roku začíná přechodná fáze výživy:

— Roční dítě má zuby (6-8 mléčných zubů)

– Žvýkací dovednosti jsou pokročilejší

— Gastrointestinální trakt dosáhl větší zralosti, zvýšila se aktivita trávicích enzymů, což umožňuje trávení a vstřebávání složitějších produktů

— Chuťové preference se postupně rozšiřují

— Kojení zůstává u ročního dítěte krmným režimem pouze ráno a pozdě večer. Při krmení před spaním je důležité nevytvářet si návyk uklidňovat se jídlem. Rozšiřte zážitek z relaxace a uklidnění miminka nejen pomocí prsu nebo lahvičky, ale také o matčino hlazení a doteky, jemný hlas, rozptýlení, přepínání pozornosti a emoční podporu. WHO doporučuje pokračovat v kojení až 2 roky.

— U ročních dětí na umělém krmení je čas přestat s nočním krmením. To poškozuje zubní sklovinu a také vážně zatěžuje trávení během spánku a také zhoršuje chuť k jídlu během dne.

Normy denní spotřeby potravin

Chcete-li správně uspořádat výživu vašeho dítěte, zkontrolujte následující body:

— Denní objem potravy pro děti ve věku 1 až 1,5 roku je 1000-1200 gramů (10 % tělesné hmotnosti dítěte)

— Objem jídla najednou není větší než 300-350 ml

— Průměrný kalorický příjem ze stravy je 1200 kcal za den

— Optimální poměr bílkovin, tuků a sacharidů je 1:1:4

Diverzifikujte jídelníček svého miminka. Počet jídel v jednom roce věku je pět. Můžete pokračovat v krmení dítěte pětkrát denně, dokud nedosáhne 1,5 roku věku, ale pokud si všimnete, že vaše dítě začíná odmítat poslední jídlo, měli byste zkusit přejít na režim čtyř jídel. Takže strava dítěte v 4 roce:

– snídaně (25 % z celkového energetického příjmu za den),

V tomto věku miminko stále více napodobuje chování dospělých. Dítě by mělo být krmeno společně s celou rodinou. Ukažte svému děťátku, jak lahodné je to, co má na talíři, vyzkoušejte kousky dohromady, mlaskněte rty a řekněte, jak je to chutné. Dejte svému miminku možnost, aby si samo nabíralo kousky jídla z talíře. A s tím tvým taky.

Může být konzumace jídla nebezpečná? Samozřejmě, že ano. Dítě se může například udusit jídlem, což může být životu nebezpečné. Pravidla pro krmení dětí ve věku 1 roku obsahují mnoho bezpečnostních upozornění – zkontrolujte sami:

1. Nejdůležitější je, aby na jídlo dohlíželi dospělí a byli schopni poskytnout první pomoc.
2. Krmení by mělo probíhat v sedě – buď samostatně, nebo s podporou dospělého, pokud miminko nesedí pevně. Jídlo vleže na břiše nebo v jiných polohách může zvýšit riziko udušení.
3. Všechny kousky jídla by měly být měkké, malé, do 1 cm, a měly by se jíst jeden po druhém. Tvrdé kousky (například preclíky, krekry), kulaté a hladké (hrozny, některé bobule) také zvyšují riziko udušení, protože snadno vklouznou do průdušnice vcelku. Doporučuje se takové kusy nakrájet na kousky.
4. Nemíchejte kousky do pyré!
5. Hry, kreslené filmy a další zábava – to vše vás odvádí od jídla. Dítě zapomíná, co jí, jeho velikost, konzistence a smích zvyšuje riziko udušení.
6. Po skončení oběda musí rodiče zkontrolovat, zda v ústech dítěte nic nezůstalo. S jídlem v ústech nemůžete běhat, spadnout nebo se dokonce plazit.
7. Při jídle na dítě nespěchejte.

Přesun ke společnému stolu

Jídelníček ročního dítěte se stále přizpůsobuje, ale postupně dítě začíná jíst jídlo, které jí celá rodina a v podobě, jakou jedí dospělí.

Dítě je připraveno začít jíst u obecného stolu přibližně v 11 až 15 měsících.

Jak poznáte, že je vaše dítě připraveno začít jíst u stejného stolu? Zkontrolujte všechny známky připravenosti:

1. Strava je co nejširší a pestrá
2. Miminko už má své místo u stolu a vlastní nádobí.
3. Naučit se jíst s malou pomocí dospělých

Zároveň je třeba u malých dětí přizpůsobit výživu:

– je třeba brát ohled na velikost kousků, např. nakrájet na menší kousky
– používat zdravější způsoby vaření – vaření v páře, pečení
– nepřidávejte sůl

Obvykle, když k doplňkovému krmení dochází přirozeně a bez problémů, když dítě dlouho nejedlo pouze pyré a zvyklo si na kousky, pak přechod na obecný stůl nezpůsobuje potíže a probíhá hladce a bez stresu.

Čím byste neměli krmit 1leté dítě?

1. Cukr. Plody konzumované miminkem obsahují přírodní cukry – fruktózu, glukózu. Jsou zcela dostatečné k pokrytí denní potřeby dítěte na tyto sacharidy. Ovocný cukr se od rafinovaného liší rychlostí vstřebávání. Ovoce obsahuje vlákninu, která pomáhá tělu vstřebávat cukr postupně, aniž by došlo k prudkému zvýšení hladiny v krvi. Pamatujte, že cukr zvyšuje riziko zubního kazu.

1. Sůl. Ledviny 1letého dítěte ještě nejsou připraveny vyrovnat se s velkým množstvím soli. Proto byste neměli přidávat sůl do jídla nebo podávat slaná jídla svému dítěti. To povede ke zvýšené zátěži ledvin.

1. Káva, čaj (zelené, černé, bylinkové, „dětské“ čaje). Tyto nápoje narušují vstřebávání železa, což může vést k anémii.

1. Celé ořechy. Z bezpečnostních důvodů je lepší začít se seznamováním s ořechy s homogenní ořechovou pastou. Dětem do 4 let raději nepodávejte celé ořechy, protože hrozí udušení – dítě může celý ořech spolknout a udusit se.

1. Celé mléko. Toto mléko má extrémně vysokou koncentraci bílkovin, takže je pro děti obtížně stravitelné, na rozdíl od mateřského mléka nebo umělé výživy. Ledviny se podílejí na odstraňování produktů rozkladu bílkovin a to pro ně bude v tak nízkém věku zvýšená zátěž.

1. Zlato. Med může obsahovat spory bakterií, které způsobují nebezpečné onemocnění zvané botulismus. Děti ještě nemají v žaludečních šťávách dostatek kyseliny, aby tyto bakterie zničily.

1. Ovocný džus. Pití šťávy může u dětí vést k zubnímu kazu a nadváze a dokonce způsobit průjem. Ovoce není z hlediska takových nepříznivých účinků srovnatelné s ovocnou šťávou.

1. Ryby s vysokým obsahem rtuti. Například žraloci a královské makrely žijí dlouho a daří se jim hromadit rtuť ve svém těle ve velkém množství. Takové ryby mohou být pro dítě nebezpečné.

Produkty se zvýšeným rizikem otravy jídlem, například syrové mořské plody, syrová nebo nedovařená vejce, různé plísňové sýry. Věnujte pozornost datům expirace všech produktů a jejich vzhledu. Mnoho nebezpečných bakterií nezpůsobuje ve výrobku nepříjemný zápach ani změnu chuti, proto si vždy zkontrolujte datum spotřeby a neriskujte.

Krize 1 rok

Většina dětí zažívá růstový spurt nebo krizi v jednom roce věku.

V tomto období je obzvláště důležité dodržovat režim a pamatovat na to, že miminko potřebuje stále častější mateřskou podporu: milá slova, objetí, doteky. Vždyť v tomto věku se dítě učí tolik nových věcí, dělá první krůčky a aktivně rozvíjí řeč.

Pomozte svému dítěti v období úzkosti, dejte mu pocítit vaši podporu a podporu. V tomto období může být spaní delší – miminko je potřeba před takovým „nočním odloučením“ „nasytit“ komunikací s matkou, než ji pustí.

Během dne může dítě často žádat, aby bylo drženo a neslézalo se, zvláště když se objeví noví lidé. Toto je dočasné období. Dítě potřebuje důvěru v bezpečí prostředí. Dejte svému dítěti tuto jistotu tolikrát za den, kolik potřebuje.

Když matka svému dítěti poskytne potřebnou podporu a klid, po prožití tohoto turbulentního okamžiku se od ní snadněji a snadněji odloučí. Dítě se odděluje od dospělého, stává se samostatnějším a odvážnějším. Jakmile věková krize pomine, podpořte nezávislost svého dítěte a dejte mu trochu více svobody při objevování světa. Ale nezapomeňte na bezpečnost!

Pamatujte, že rutina pro miminka znamená předvídatelnost, a tedy bezpečnost. Držte se stabilního denního režimu – to je velká podpora pro dítě i rodiče.

O tom, jak vzniká růstový spurt u dětí ve 2 letech a jak uspat miminko, se dočtete v článku na odkazu

Jak správně naplánovat dobu bdění dítěte v 1 roce?

Doba bdění dítěte v jednom roce je 3-4 hodiny. Doba trvání však závisí na mnoha faktorech – na zdraví a pohodě miminka, na tom, jak dobře odpočívalo během předchozího spánku, jak fyzicky, emocionálně a duševně intenzivní byla doba bdění.

Pamatujte na jednoduchý princip: doba, kdy je dítě vzhůru, ovlivňuje spánek. Rušný den je klíčem k dobrému spánku. Pro dobrý spánek je důležité zařadit více aktivity – chůze, plazení, gymnastika, návštěva bazénu, vyčlenění času na hry a hygienické postupy. Je také důležité diverzifikovat dobu bdění dítěte v 1 roce a rozšířit jeho dojmy z okolního světa – nové emoce, nové hry, nové obrázky a hračky.

Ve 12 měsících není pro dítě důležitý výsledek hry, ale samotný proces – přímá komunikace s matkou, výměna emocí a doteků. Společné hraní je nejúčinnější, protože se děti učí prostřednictvím dospělého a snaží se po něm opakovat. Během hry věnujte pozornost intonaci, emocím, mimice, hmatovému kontaktu, úsměvům a povzbudivým slovům. Hra závisí na vaší účasti a emocionálním zapojení do ní. Podle teorie vazby je emoční komunikace hlavní věcí při posilování vazby mezi dítětem a významným dospělým.

Pokud si vytváříte přibližný denní režim, je lepší rozdělit období spánku a bdění následovně: věnujte čas tomu, abyste se v první polovině dne naučili něco nového. Odpočinutý mozek bude lépe vstřebávat informace a nové dovednosti. V druhé polovině dne je důležité věnovat pozornost aktivním společným hrám a procházkám s ročním dítětem.

2 hodiny před spaním přejděte na klidné hry, čtení knih a prohlížení obrázků. Abyste se vyhnuli nadměrné stimulaci dítěte před spaním, vyhněte se tanci a skákání na hlasitou hudbu, házení nebo lechtání. Sledování karikatur má negativní vliv na spánek a je lepší se mu vyhnout.

Vezměte prosím na vědomí, že pokud vaše dítě začne podřimovat, když je vzhůru, je to známka nedostatečného spánku a musíte přehodnotit svůj režim a „uvést své dítě ke spánku“.

Než půjdete večer spát, věnujte dostatečnou pozornost svým spánkovým rituálům. Je důležité připravit dítě na spánek. Přemýšlejte o tom, co vaše dítě uklidní? Co maminku potěší? Život podle rutiny usnadňuje mamince trávit čas s dítětem. Ale i v této rutině je důležité vzít v úvahu nejen potřeby dítěte: je již možné a nutné zařadit koníčky a úkoly rodičů do rytmu dětského dne.

Koupání je skvělý rituál. Pozorujte však chování svého dítěte po koupání. Pokud je vaše miminko ve vaně velmi aktivní a pak mu trvá dlouho, než se uklidní, je lepší koupání odložit na ráno.

Důležité je omezit svou aktivní pomoc a podporu v okamžiku usínání – vyvarovat se houpání, oddělovat jídlo a spánek dítěte, vytvářet správné návyky a pozitivní asociace pro usínání. A naučit je usínat samy. Nervový systém se stává silnějším, rutina se stává jasnější a dítě se stává nezávislejším.

Přibližný režim pro roční dítě

Přibližný denní režim pro 1leté dítě vidíte na obrázku. Výkres lze pro pohodlí stáhnout a vytisknout. Rodiče si budou moci vytvořit rozvrh pro roční dítě po hodině sami s přihlédnutím k vlastnostem miminka, způsobu života a zvyklostem rodiny.

„Potřebuje dítě rutinu?“ – tuto otázku si často klade mnoho novopečených rodičů v prvních měsících po narození miminka. Světlana Paramonová, vedoucí centra dětského spánku „Sonlandia“, nám pomůže pochopit toto téma: Nejprve si tedy definujme slovo „režim“. Rutina je vazba snů na čas. Není možné zavést rutinu dříve než za 4–5 měsíců, protože biorytmy dítěte se ještě nesynchronizovaly. Mladí rodiče by proto v prvním měsíci života dítěte neměli zavádět přísný režim a rozčilovat se, když to nejde. Důležité je zjistit a naučit se dodržovat RYTMUS dne. Rytmus dne je prosté střídání spánku a bdění. Je důležité jej správně postavit, abyste se vy i vaše miminko dostatečně vyspali.

Věděli jste, kolik dítě spí před dosažením 1 měsíce? Podívejte:

• od 16 do 18 hodin denně
• denní spánek od 6 do 14 hodin
• noční spánek od 5 do 10 hodin

V kojeneckém věku je průměrná délka denního spánku mezi 1,5 a 3 hodinami. Dále má dítě krátkou dobu bdění (jen asi 40–60 minut) a poté znovu usne na další denní spánek.

Mimochodem, „dřímání“ na hrudi po dobu 15-20 minut se také považuje za spánek!

Noční spánek: co je normální a co ne?

• V tomto věku mají miminka většinou nekonsolidovaný noční spánek, tzn. ještě nemůže spát celou noc jako dospělý a spánek může být přerušován obdobími bdělosti. Dobré zprávy : tyto doby bdělosti nejsou zpravidla delší než 30 minut.
• Některá miminka mohou mít od narození stále konsolidovaný noční spánek a v noci se budí jen na krmení a hned zase usnou. Co mohu říci šťastným rodičům? JAK PRVNÍ I DRUHÉ JSOU v tomto věku NORMÁLNÍ. Nemusíte se bát, pokud se miminko na nové podmínky „mimo bříška“ teprve adaptuje. Naším úkolem je sledovat dobu bdění a rytmus dne.
• Také v tomto věku dítě ještě nerozlišuje den a noc, takže si je někdy může splést: přes den spí, vyruší jen na krmení, a pak hned usne. A během nočního spánku se několikrát probudí na 40-50 minut.

Vlastnosti denního rytmu dítěte do 1 měsíce:

Pojďme si prozradit zajímavosti o dětském spánku

• Noční spánek je obvykle krátký, takže ke spánku může dojít ve 11 hodin nebo dokonce o půlnoci. Ale den dítěte je velmi dlouhý: pokud vstal v 7:00, pak s normou denního spánku v 9 hodin a nočního spánku v 8 hodin bude jít spát v noci přesně ve 23:00.
• Čas ranního vstávání je každý den jiný. . Teprve od 16. týdne od termínu porodu se čas ranního vstávání dítěte stává předvídatelným. Do té doby budete muset žít v určité nejistotě.
• Princip budování denního rytmu v tomto věku : zaměřujeme se na dobu bdělosti a známky únavy a ihned ukládáme do postele! Snažte se nedovolit, aby vaše dítě zůstalo vzhůru příliš dlouho nebo nebylo příliš unavené.
• Při velmi dlouhých denních spáncích (déle než 2-2,5 hodiny v kuse) vytvořte podmínky pro probuzení miminka: zapněte televizi (ne však příliš nahlas), mluvte hlasitě, miminko jemně hlaďte.

Jaké problémy se spánkem mohou mít miminka?

Samozřejmě nebudete mít nutně všechny problémy, s některými se setkáte a některé vás přejdou, ale nebojte se – níže uvedu možné řešení.

• Potíže s usínáním. Nejčastěji v tomto věku dítě obtížně usíná z důvodu nadměrné únavy při překročení doby bdělosti. Pozorně své miminko sledujte a při prvních známkách únavy ho uložte do postele.
• Krátké denní spánky. To může být problém pouze v případě, že miminko přes den nespí dlouho a krátké spánek nelze prodloužit. V tomto případě se dítě může probudit rozmarné a letargické.
• Noční slavnosti. Pokud má dítě v noci poměrně dlouhé období, pak s největší pravděpodobností má zmatený den a noc, spí během dne a probouzí se pouze na krmení.
• Zvyk spát pouze za určitých podmínek: pouze v náručí, pouze na hrudi, pouze v jedoucím kočárku atd., tedy závislý spánek. Dobrou zprávou je, že tento typ spánku neovlivňuje celkovou kvalitu spánku, takže je považován za normální až 3 měsíce. I když vám to samozřejmě může způsobit určité nepříjemnosti.
• Miminko se probouzí samo rukama. V tomto věku děti ještě nekontrolují své pohyby ve spánku a mohou se aktivně pohybovat a probouzet se z vlastních náhlých pohybů.

Jak tyto problémy vyřešit, aby miminko dobře spalo?

• Během spánku se zaviňte. Vytvoříte tak miminku stejné podmínky pro spánek jako v maminčině bříšku a omezíte jeho pohyby, aby se neprobudilo z vlastních náhlých pohybů. Dejte ale pozor, aby se miminko nepřehřálo!
• Ortopedický kokon. Poloha miminka v kokonu je také podobná poloze embrya uvnitř matky, takže se v této poloze cítí chráněné a lépe spí.
• Při usínání a při spánku používejte bílý šum. Dítě nebylo zvyklé spát v tichu, protože v břiše své matky neustále slyšelo zvuky. Použitím bílého šumu vytvoříte stejné podobné podmínky. To mu pomůže rychleji se uklidnit a lépe spát.
• Nakrmte své dítě na požádání. Uspokojíte tak jeho sací reflex. V noci je krmení také na vyžádání.
• Neomezujte svou pomoc s usínáním. Před 3. měsícem věku dítě ještě nemá cirkadiánní rytmy jako dospělí – každodenní opakující se cykly v těle, které nám říkají, kdy končí den a začíná noc. Proto je důležité, aby si vaše miminko zapamatovalo sled úkonů s vaší pomocí a aby si s jejich pomocí upevnilo spánkové návyky. Takže klidně své miminko houpejte a držte ho před spaním, pokud mu to pomůže rychleji usnout.

Jak může vypadat denní rytmus v tomto věku?

Jasný příklad konvenčního denního rytmu miminka do 1 měsíce.

*“Doba bdění“ se počítá od spánku do spánku.

7:00 – vzestup. Doba probuzení – 40 minut

7: 40 9-: 10 – první denní spánek (délka spánku 1,5 hodiny). Doba probuzení – 1 hodina

10: 10 11-: 40 – druhý denní spánek (délka spánku 1,5 hodiny). Doba probuzení – 1 hodina

12: 40 14-: 10 – třetí denní spánek (délka spánku 1,5 hodiny). Doba probuzení – 1 hodina

15: 10 16-: 40 – čtvrtý denní spánek (délka spánku 1,5 hodiny). Doba probuzení – 1 hodina

17: 40 19-: 10 – pátý denní spánek (délka spánku 1,5 hodiny). Doba probuzení – 1 hodina

20: 10 21-: 40 – šestý denní spánek (délka spánku 1,5 hodiny). Doba probuzení – 1 hodina

22:40 – usínání v noci

Máte pocit, že doba, kdy jste vzhůru mezi sny, je velmi krátká? To je sice pravda, ale u novorozence je to normální! Častou chybou mladých matek a otců je, že svá miminka „přespávají“, přičemž si pletou známky „přespání“ s únavou, a v důsledku toho mají potíže s usínáním a špatně spí.

V tomto příkladu:

• délka nočního spánku: 8 hodin
• Počet zdřímnutí přes den: 6 zdřímnutí
• délka denního spánku: celkem 9 hodin
• Denní spánek: 17 hodin.

Daný denní rytmus není příkladem k následování! Každé miminko bude mít své vlastní individuální normy, které si, milé maminky a tatínkové, budete muset osvojit a řídit se doporučeními z článku, abyste vytvořili rytmus a spánkový režim vašeho miminka.

Vážení tatínkové, žádám vás o podporu mladé maminky! Teď se může zdát nespokojená, naštvaná, nepřátelská, ale hlavním důvodem je prostý nedostatek spánku! Pokud totiž dospělý člověk nedokončí svůj spánkový cyklus (asi 1,5 hodiny), když se miminko v noci probudí, tělo si myslí, že nespalo vůbec. Postarejte se o svou milovanou, pomozte jí s miminkem, ukažte, že jste ten nejmilejší manžel a otec!

Sdílejte na sociálních sítích