Jakou matraci vybrat, když vás bolí záda: tvrdou nebo měkkou?

Řeknu vám, jak vybrat správnou matraci, když vás bolí záda. Vysvětlím, co je lepší – tvrdá nebo měkká, proč je důležité při výběru matrace zohledňovat svou váhu a jak závisí pocity na výplni.

Pokud s vámi toto téma rezonuje, často vás bolí záda – kromě přečtení článku zajděte k lékaři, třeba se pro vás najdou další rady.

Tvrdé nebo měkké?

V mém příběhu je dáno: žena, 35 let, miluji měkké matrace.

Na seznamu svých aktiv mám: hyperlardózu, výběžky, nedostatek svalového korzetu, cervikální osteochondrózu a sedavý způsob života.

Tvrdý. Nedoporučuje se, protože záda visí ve vzduchu a tvoří se abnormální křivka spodní části zad. Svaly se snaží držet tělo, tím zvyšují tlak v této oblasti a záda začínají bolet. Vysoká zátěž se časem jen zhorší.

Měkký. Také byste neměli spát na příliš měkké matraci, protože tělo klesá, spodní část zad je stlačena a krevní zásobení je narušeno. Postupem času získáte stejný výsledek jako s tvrdou matrací.

V mém případě lékař doporučuje středně tvrdou matraci. Páteř je v tomto případě hladká, nikde se nic nestlačuje ani nezatěžuje. Správné prokrvení a relaxace těla při spánku, kvalitní odpočinek – se časem nezhorší. Když k tomu přidám tělesnou výchovu, můžu si udržet to, co mám, a možná to zlepšit.

Průměrná tuhost matrace by měla být jen pro mě a ne parametr na štítku.

Důležité! Problémy se zády kvůli špatné matraci se neprojeví okamžitě. Může trvat měsíc, než po spánku pocítíte bolest v dolní části zad nebo únavu ramen.

Tvrdost matrace: zohledněte hmotnost a vnitřní výplň

Zdá se, že se rozhodli, že není možné být tvrdý a nebýt měkký, ale ne všechno je tak jednoduché. Lidé různých hmotností vnímají tuhost různě.

Pokud například vážíte 50 kg, bude pro vás matrace označená „střední tvrdost“ velmi těžká, protože vaše tělesná hmotnost nestačí „protáhnout“ komfortní vrstvu. V tomto případě vám bude vyhovovat tvrdost pod střední (nevolte měkkou).

Pokud ale vážíte 95 kg, bude pro vás stejná matrace středně tvrdá nebo dokonce měkká. Zkuste ležet na matraci s nadprůměrnou tuhostí.

Kromě hmotnosti ovlivňuje výběr matrace také její vnitřní výplň: latex, paměťová pěna, kokosové vlákno a další materiály mohou výrazně změnit zážitek ze spaní.

Co je uvnitř matrace?

Moderní matrace jsou jako vícevrstvý lahodný dort, který se skládá z různých vrstev pěny různé hustoty nebo různých pěn a pružin.

Vrchní komfortní vrstvou je vrstva pěny nebo jiného materiálu o výšce 3 až 10-15 cm, kterou cítíme, když si na ni lehneme.

Tvrdost matrace do značné míry závisí na vrchní vrstvě, která je zodpovědná za pohodlí. Podívejme se na různé druhy materiálů:

1. Paměť

Matrace s paměťovou pěnou (neboli „paměťovou“) jsou velmi měkké a přizpůsobí se tvaru těla. Jako by tě objímali. Vhodné pro ty, kteří milují pocit pohodlí a chtějí matraci na uvolnění stresu.

2. Kokos
Kokosové matrace mají tvrdý povrch vyrobený z kokosového vlákna. Poskytují dobrou oporu a pomáhají udržovat páteř ve správné poloze. Vhodné pro ty, kteří preferují tvrdé povrchy.

3. Cells®
Matrace s technologií Cells® poskytují pocit beztíže. Přizpůsobí se vašim pohybům, takže jsou pohodlné a uvolňující. S nimi můžete snadno měnit polohy, aniž byste cítili tlak na klouby.

4. Hustota pěny
Hustota pěny je velmi důležitá. Čím hustší materiál, tím tvrdší matrace bude. Matrace s vysokou hustotou poskytují dobrou oporu, což je důležité zejména pro lidi s nadváhou nebo problémy se zády.

Při výběru matrace pamatujte na to, že výběr závisí na vašich preferencích – lehněte si, vyzkoušejte nebo absolvujte zkušební jízdu.

Co dalšího ovlivňuje pocity?

To, jak se na matraci cítíte, je také ovlivněno:

1. Pružinový blok
Přestože si mnoho lidí myslí, že tuhost matrace závisí na pružinách, není to tak úplně pravda. Důležitý je nejen typ pružin, ale také jejich počet. Lepší komfort poskytují matrace s nezávislými pružinami, které jsou umístěny v samostatných „tašcích“. Pokud je pružin hodně, lépe „reagují“ na tvar těla a snižují tlak na klouby.

2. Řezání texturou
Velmi důležitý je také tvar vrchní vrstvy. Například matrace s vlnitým nebo masážním povrchem mohou dodat relaxační účinek, zpříjemnit spánek.

3. Na čem leží?
Důležité je také to, na čem se matrace pokládá – na rošty, na podlahu nebo na rošt. Různé důvody, různé pocity.

Všechny tyto faktory ovlivňují vaše pohodlí při spánku. Při výběru matrace je důležité zvážit nejen její tvrdost, ale také materiály, tvar vrchní vrstvy a podkladu. To vše dohromady vám pomůže zlepšit a zpříjemnit váš spánek.

Je čas udělat inventuru

Pamatujte, že výběr mezi tvrdou a měkkou matrací není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát. I milovník měkkosti, jako jsem já, by měl dbát na středně tvrdou matraci, aby podpírala páteř ve správné poloze.

Je důležité vzít v úvahu svou váhu – středně pevná může být pro každého jiná. Před nákupem je proto nejlepší vyzkoušet ležení na matraci. Výplň matrace, jako je paměťová pěna nebo Cells®, představuje významný rozdíl v pohodlí. Výběr taštičkové pružiny a vrchní vrstvy jsou dva důležité faktory, které změní zážitek ze spánku.

Nezapomeňte, že problémy se zády se neobjeví okamžitě. Objevují se časem, proto pečlivě sledujte svůj stav a v případě potřeby se poraďte s lékařem. Kvalitní matrace zajistí kvalitní spánek a zdravá záda, ale nezapomínejte, že je také důležité vést aktivní životní styl a posilovat svaly.

Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou pohodu, začněte se správnou matrací. Je to nezbytná investice do vašeho zdraví. Hodně štěstí při hledání dokonalé matrace a noci bez bolesti!