Jaké jsou výhody kiwi a kdo by ho neměl jíst

Toto ovoce už v našich obchodech zdomácnělo, ale mnozí ho stále opomíjejí. Ale marně – kiwi pomáhá chránit tělo před předčasnou smrtí v důsledku nebezpečných nemocí.

Karolína Plavina
Editor obsahu Mentoday.ru
Diskutujte o tématu

Nejste si jisti, zda zařadit kiwi do svého každodenního jídelníčku? Prozradíme vám, proč toto ovoce potřebujete.

co je kiwi?

Kiwi je druh ovoce pocházející z hor a svahů jihozápadní Číny. Nyní se pěstují v mnoha dalších oblastech světa, včetně Nového Zélandu, který je jedním z předních producentů tohoto oblíbeného ovoce. Nyní se úspěšně pokoušejí aklimatizovat kiwi v Rusku.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Ovoce bylo kdysi známé jako kustovnice čínská a název „kiwi“ dali novozélandští vývozci ovoce na počest nelétavého ptáka kiwi, který je endemický na Novém Zélandu.

Druhy kiwi

Nejoblíbenějším typem kiwi je Hayward kiwi, zelené kiwi, pojmenované po Haywardu Wrightovi, který kiwi zpopularizoval na Novém Zélandu ve 1920. letech XNUMX. století. Plody jsou oválného tvaru a velikosti přibližně jako velké slepičí vejce. Mají nadýchanou hnědou slupku, zelenou dužinu a drobná černá semena.

Kiwi má také žluté nebo zlaté ovoce. Dužnina těchto zelených plodů obsahuje barvivo chlorofyl, ale žluté plody nikoli. Většina odrůd kiwi se musí před konzumací oloupat. Někteří lidé však rádi jedí slupku zlatého nebo žlutého kiwi, protože jsou měkčí než zelené kiwi.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Nutriční hodnota kiwi

100 gramů zeleného ovoce obsahuje:

• Kilokalorie: 64
• Sacharidy: 14 gramů
• vláknina: 3g
• Tuk: 0,44 gramů
• Bílkoviny: 1 gramů
• Vitamín C: 83 % DV
• Vitamín E: 9 % DV
• Vitamín K: 34 % DV
• Folát: 7 % DV
• Měď: 15 % DV
• Draslík: 4 % DV
• Hořčík: 4 % DV

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Kromě toho kiwi obsahuje vitamín K, folát a vitamín E, živinu rozpustnou v tucích, která má antioxidační účinky a hraje důležitou roli v imunitním zdraví. Ovoce má nízký obsah kalorií, bílkovin a tuku a je dobrým zdrojem vlákniny.

Výhody kiwi

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

1. Chrání před nebezpečnými nemocemi

Kromě toho, že kiwi obsahuje antioxidační živiny vitamín C a vitamín E, je vynikajícím zdrojem rostlinných sloučenin, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky na organismus. Některé studie ukazují, že celková antioxidační kapacita kiwi je vyšší než u mnoha oblíbených druhů ovoce, včetně jablek, grapefruitů a hrušek.

Například kiwi obsahuje karotenoidy, které mají zdravotní přínosy. Mezi taková spojení patří:

• lutein,
• zeaxanthin,
• beta karoten,

2. Snižuje riziko úmrtí na rakovinu

Přehled 69 studií prokázal, že vyšší příjem potravy a vyšší koncentrace karotenoidů, vitamínu C a vitamínu E v krvi jsou spojeny s nižším rizikem rakoviny.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

3. Pomáhá při depresích

Studie, která zahrnovala údaje o více než 17 000 dospělých, zjistila, že ti, jejichž strava byla bohatá na celkové karotenoidy, měli nižší riziko rozvoje symptomů deprese.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

4. Snižuje záněty různých orgánů

Kiwi také obsahují polyfenolické sloučeniny, jako je kyselina kávová a chlorogenová, které mají protizánětlivé účinky ve střevech a v celém těle.

5. Podporuje zdraví srdce

Jíst zeleninu a ovoce, jako je kiwi, je chytrý způsob, jak podpořit zdraví srdce. Kiwi může pomoci snížit celkový cholesterol a triglyceridy a zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, který chrání srdce.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

6. Snižuje krevní tlak

Jedna vědecká studie zkoumala účinek konzumace kiwi nebo jablek u 118 lidí s normálním krevním tlakem nebo vysokým krevním tlakem. Ti, kteří jedli tři kiwi denně po dobu 8 týdnů, měli na konci studie nižší krevní tlak ve srovnání s těmi, kteří jedli jedno jablko denně.

Kdo by neměl jíst kiwi

Pravidelná konzumace kiwi je zdravá a pro většinu lidí není nebezpečná. Výjimkou jsou alergici na toto ovoce. Jeho plody obsahují mnoho potenciálních alergenů, včetně aktinidinu, který je hlavním alergenem v kiwi.

Příznaky alergie na kiwi zahrnují:

• svědění v krku,
• otok jazyka,
• potíže s polykáním,
• chraplavé dýchání,
• bolest břicha,
• zvracení
• kopřivka.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Také lidé s vysokou kyselostí žaludeční šťávy a ti, kteří trpí střevními poruchami, by neměli jíst toto ovoce.

Přečtěte si také

Online publikace Muži dnes
Zakladatel Fashion Press LLC: 117105, Moskva, vnitřní území. městský obvod Donskoy, dálnice Varshavskoe, 9, budova 1
Adresa redakce: 117105, Moskva, vnitřní území města, městský obvod Donskoy, Varšavské dálnice, 9, budova 1
Šéfredaktor: Anton Leonidovič Ivanov
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: série El No. FS77-84122 ze dne 09. listopadu 2022.

© 2021 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.