Jak zvýšit hemoglobin v krvi jídlem

Hladina hemoglobinu v krvi nastávající matky je jedním z klíčových ukazatelů a je nutné ji sledovat po celou dobu těhotenství. Snížení hladiny hemoglobinu a červených krvinek se nazývá anémie a to už je problém, který nelze ignorovat. Jak zvýšit hemoglobin během těhotenství – přečtěte si článek.

Doba čtení: ~5 min

• Co je hemoglobin a jak ho určit
• Proč se během těhotenství vyskytuje nízký hemoglobin
• Jak nízký hemoglobin během těhotenství ovlivňuje stav ženy a vývoj plodu?
• Jak zvýšit hemoglobin během těhotenství dietou
• Co jiného byste měli dělat, pokud máte během těhotenství nízký hemoglobin?

Co je hemoglobin a jak ho určit

Hemoglobin je protein obsahující železo, který se může vázat s kyslíkem a zajistit jeho transport do tkání, „žije“ v červených krvinkách (erytrocytech). Podílí se na transportu kyslíku do tkání.

Hladina hemoglobinu se stanoví pomocí obecného krevního testu. Odebírá se z prstu nebo žíly. Druhá možnost je vhodnější, protože je považována za přesnější. Během těhotenství je obecný krevní test ke stanovení hladiny červených krvinek a hemoglobinu předepsán nejméně třikrát – při první návštěvě lékaře, v 18-20 týdnech a ve 30 týdnech.

K anémii u těhotných žen dochází, pokud hemoglobin klesne pod 110 g/l v prvním trimestru a pod 105 g/l ve třetím trimestru, ale také se stává, že koncentrace hemoglobinu a červených krvinek je stále normální, ale žena již trpí nedostatkem kyslíku ve tkáních. To se děje při latentní anémii. K jeho detekci je předepsán další krevní test – ke stanovení feritinu. Ukazuje, jaké množství železa se v těle nahromadilo a zda to stačí k uspokojení potřeb ženy a plodu. Za prahovou hodnotu se považuje pokles hladiny sérového feritinu pod 30 mg/dl.

Anémie u těhotných žen je pokles hemoglobinu na méně než 110 g/l a feritinu na méně než 30 mg/dl.

Proč se během těhotenství vyskytuje nízký hemoglobin

Mírný pokles hemoglobinu (do 110-120 g/l) během těhotenství je považován za normální. Jedná se o fyziologický proces. Během očekávání miminka dochází v ženském těle ke změnám. Objem cirkulující krve se zvyšuje o 30-50%. Koncentrace červených krvinek a hemoglobinu v ní přirozeně klesá. A pokud norma hemoglobinu pro dospělé netěhotné ženy není nižší než 120 g / l, pak během těhotenství je to jiné – ne méně než 110 g / l.

Mírný pokles hemoglobinu není nebezpečný – tělo nastávající matky se s tím vyrovná, protože takové změny jsou naprogramovány přírodou. Ale stává se, že hemoglobin klesne příliš – méně než 110 g/l. Anémie z nedostatku železa se nejčastěji rozvíjí během těhotenství. Zde jsou nejčastější důvody tohoto jevu:

• Počáteční nedostatek železa. Je známo, že až 40 % žen trpí latentní anémií již před otěhotněním. Po početí se situace zhoršuje, protože se zvyšuje potřeba železa.
• Nesprávná výživa. Strava nastávající matky by měla obsahovat potraviny bohaté na železo, které je součástí hemoglobinu. Pokud se těhotná žena stravuje nesprávně, dodržuje přísnou dietu, včetně vegetariánské stravy, hemoglobin se sníží.
• Chronická onemocnění střev. Stává se také, že existuje dostatek produktů obsahujících železo, ale kvůli patologii trávicího traktu se nevstřebává a rozvíjí se anémie.
• Zvýšená potřeba železa. Anémie se často vyvíjí během vícečetného těhotenství. Riziko snížení hemoglobinu je vysoké, pokud mezi porody uplyne příliš málo času (méně než dva roky) nebo pokud těhotná žena kojí starší dítě. Ohroženy jsou také těhotné dospívající a ženy s nízkou počáteční hmotností.

Ve většině případů se anémie rozvíjí ve druhém a třetím trimestru. V počátečních stádiích je pozorován pokles hemoglobinu s počátečním nedostatkem železa, který se vytvořil před početím dítěte.

Jak nízký hemoglobin během těhotenství ovlivňuje stav ženy a vývoj plodu?

Při anémii z nedostatku železa má těhotná žena následující příznaky:

• těžká slabost, ospalost během dne;
• neobvyklá touha po určitých potravinách;
• závratě;
• bolesti hlavy;
• tinnitus;
• blikání much před očima;
• bledá kůže a sliznice;
• křehké nehty;
• vypadávání vlasů;
• snížená paměť a koncentrace;
• búšení srdce;
• mdloby.

Nedostatek kyslíku na pozadí nízkého hemoglobinu také ovlivňuje stav plodu. Jeho vývoj se zpomaluje, dítě dostatečně nepřibírá. Progresivní anémie z nedostatku železa zvyšuje riziko komplikací. Dítě se může narodit předčasně, s nízkou porodní hmotností a bude se hůře adaptovat na život mimo dělohu. Porod na pozadí anémie také neprobíhá vždy hladce – mohou se vyskytnout abnormality v porodu a krvácení.

Bylo také pozorováno, že děti narozené matkám s anémií trpí nedostatkem železa v raném věku. Anémie u dětí vede k opožděnému fyzickému a duševnímu vývoji a snižuje odolnost vůči infekcím.

Anémii lze předejít sledováním hladiny hemoglobinu během těhotenství a včasným zahájením léčby!

Jak zvýšit hemoglobin během těhotenství dietou

Pokud již anémie existuje a hemoglobin je snížen na 110 g/l nebo méně, nelze problém vyřešit výživou. Během těhotenství není možné zvýšit hemoglobin pouze pomocí potravinářských výrobků – musíte užívat léky předepsané lékařem. Strava bohatá na potraviny obsahující železo situaci zlepší, ale bez lékařské podpory ji nezmění.

Tradičně jsou za hlavní zdroje železa považovány pohanka a jablka. Hojně se vyskytuje v zelí, špenátu, ořeších, petrželce a avokádu. Absorpce železa z rostlinných produktů však nepřesahuje 0,2%, proto lékaři zpravidla radí těhotným ženám, aby k problému přistupovaly komplexně a konzumovaly nejen rostlinné produkty, ale i produkty živočišného původu, produkty zvyšující hladinu železa :

• maso: hovězí, jehněčí, zejména játra;
• ryby;
• drůbež: kuře, krůta;
• tvaroh.

Hemové železo se lépe vstřebává z živočišných produktů a výsledky se dostavují rychleji.

Při vývoji stravy pro nastávající matku je třeba vzít v úvahu kompatibilitu železa s některými dalšími prvky:

• Pro lepší vstřebávání železa by měla ženská strava obsahovat nejen potraviny bohaté na železo a zvyšující hemoglobin, ale také ty, které obsahují hodně kyseliny askorbové. Vitamin C zlepšuje vstřebávání železa. Do svého denního menu musíte přidat čerstvé ovoce (zejména citrusové plody), zeleninu a zeleninu.
• Neměli byste společně konzumovat produkty obsahující železo a vápník – vzájemně si konkurují a zhoršují vstřebávání. Vápník se nachází v mléce a fermentovaných mléčných výrobcích.
• Kyselina tříslová, která se nachází v čaji a kávě, zhoršuje vstřebávání železa. Pokud trpíte anémií, měli byste omezit konzumaci těchto nápojů.

Anémie v těhotenství může být způsobena nejen nedostatkem železa, ale také nedostatkem bílkovin. V takových případech může lékař doporučit zvýšení obsahu bílkovin ve stravě ženy.

Co jiného byste měli dělat, pokud máte během těhotenství nízký hemoglobin?

V závislosti na závažnosti anémie a důvodech jejího vzniku lékař doporučí vhodnou léčbu.

Správná výživa, pravidelné lékařské prohlídky a zdravý životní styl jsou klíčem k normálnímu růstu a vývoji vašeho dítěte.

• Porodník-gynekolog (Jižní státní lékařská univerzita, Fakulta dětského lékařství, specializace na Gynekologicko-porodnické klinice)