Jak vyčistit plíce kuřáka doma?
Řekneme vám, jak bezpečně a rychle pomoci svým plícím: odstranit hlen, snížit zánět a urychlit rekonvalescenci.
Sergej Malyšev
Editor obsahu Mentoday.ru
Diskutujte o tématu
Rawpixel/Freepik
Pokud vy nebo vaši blízcí kouříte (a neustále inhalujete cigaretový kouř), žijete ve městě se znečištěným ovzduším nebo používáte toxické látky při práci nebo domácích pracích, možná budete muset pomoci svým plícím. Řekneme vám, jak si můžete své dýchací orgány vyčistit doma a učinit je zdravějšími a odolnějšími.
Za normálních okolností jsou plíce samočisticím systémem a jsou schopny se vyrovnat s účinky znečištění přicházejícího z vnějšího prostředí. Pokud jsme však neustále vystaveni nebezpečným vlivům – například při aktivním či pasivním kouření nebo vdechování znečištěného vzduchu – plíce jednoduše nestihnou nebezpečný hlen odstraňovat. Sputum, které se hromadí uvnitř našich dýchacích orgánů, přitahuje bakterie a další patogenní mikroorganismy, které zase mohou přispět k rozvoji různých onemocnění, včetně velmi nebezpečných.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Vdechnutí
Zahřívání plic teplou (nikdy horkou!) párou může usnadnit separaci hlenu a snížit zánětlivý proces v tkáních. Vdechování vodní páry navíc poskytuje okamžitou úlevu a pomáhá lidem s dýchacími potížemi dýchat. Je ale důležité si uvědomit, že inhalace je dočasné řešení, které nenahrazuje plnohodnotnou terapii.
Kontrolovaný kašel
Kontrolovaný kašel může pomoci vyčistit hlen a hlen z dýchacích cest. Lékaři jej doporučují zejména pacientům s chronickou obstrukční plicní nemocí, ale může být užitečný i u jiných onemocnění doprovázených hromaděním hlenu.
- Posaďte se na židli, záda uvolněná, obě nohy na podlaze;
- Položte ruce na břicho;
- Pomalu vdechujte vzduch nosem;
- Pomalu vydechujte, když se předkláníte a tisknete ruce na břicho;
- Při výdechu dvakrát nebo třikrát zakašlejte, držte ústa mírně otevřená;
- Pomalu se nadechněte nosem.
- Po krátkém odpočinku lze cvičení opakovat.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Posturální drenáž
Tato cvičení jsou vhodná i pro ty pacienty, kteří začínají mít problémy s dýcháním – dušnost, dýchací potíže. Samozřejmě v takových případech musíte okamžitě zavolat lékaře, ale než dorazí, můžete pomoci sobě nebo někomu blízkému pomocí níže uvedených cvičení.
Vleže na zádech:
- Lehněte si na podlahu nebo postel;
- Umístěte polštáře pod boky tak, aby byl váš hrudník níže než vaše boky;
- Pomalu vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy. Každý výdech by měl trvat dvakrát déle než nádech.
- Opakujte několik minut.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Ležící na boku:
- Lehněte si na bok s hlavou na paži nebo polštáři;
- Umístěte polštáře pod boky;
- Pomalu vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy. Každý výdech by měl trvat dvakrát déle než nádech.
- Opakujte několik minut a poté opakujte otočením na druhou stranu.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Ležící na břiše
- Umístěte hromadu polštářů na podlahu;
- Lehněte si na břicho na polštáře tak, aby vaše boky byly výše než hrudník;
- Položte ruce pod hlavu pro podporu;
- Pomalu vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy. Každý výdech by měl trvat dvakrát déle než nádech.
- Opakujte několik minut.
Zelený čaj
Pravidelná konzumace zeleného čaje může také pomoci snížit zánět v plicích a odstranit hlen. Antioxidanty, na které je tento nápoj bohatý, pomáhají nejen snížit zánět plicních tkání, ale také je chránit před škodlivými účinky vdechovaného kouře.
Studie z Koreje, které se zúčastnilo více než tisíc dobrovolníků, prokázala, že pití dvou šálků zeleného čaje denně zlepšuje funkci plic a usnadňuje dýchání, a to i u lidí trpících onemocněním dýchacích cest.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Protizánětlivé produkty
Některé potraviny jsou také bohaté na antioxidanty a další látky, které pomáhají snižovat zánět. Pravidelná konzumace třešní, kurkumy, oliv, vlašských ořechů, borůvek, fazolí, zelené a čočky pomůže snížit zánět plicní tkáně, zmírnit průběh onemocnění a urychlit rekonvalescenci.
Online publikace Muži dnes
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktor: Anton Leonidovič Ivanov
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: série El No. FS77-84122 ze dne 09. listopadu 2022.
© 2021 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.