Jak se zbavit pocitu viny za to, že žijete?

Pocity viny jsou u rodičů dětí s rakovinou velmi časté. Je přirozené, že rodiče chtějí své děti chránit. Když děti trpí, rodiče se mohou obviňovat a cítit se bezmocní, protože bolest nemohou odstranit.

Příčiny viny

Pocity viny během boje s rakovinou mohou vznikat z různých důvodů. Někteří rodiče většinou bojují s pocitem viny. U jiných k tomu dochází ve stresu, časové tísni nebo při důležitých rozhodnutích. Mezi běžné důvody, proč se rodiče cítí vinni z rakoviny, patří:

• Neschopnost vyléčit dítě z rakoviny
• Litujeme, že příznaky nebyly zaznamenány nebo že nemoc dítěte nebyla rozpoznána dříve
• Dělat „správná“ rozhodnutí o péči a léčbě
• Nezvládnutí současných nebo dlouhodobých nežádoucích účinků léčby
• Obavy z dědičnosti rakoviny a genů, které ji způsobují
• Strach, že něco, čemu se dalo předejít, vedlo k onemocnění dítěte a mohlo by to zhoršit jeho stav
• Obavy z chyb ve výchově
• Nedostatek času na péči o sourozence nemocného dítěte a obavy, že jsou zanedbáváni
• Nedostatek času na komunikaci s nemocným dítětem kvůli práci, domácím pracím, rodinným povinnostem nebo osobním problémům

Pocity viny často nejsou racionální ani logické. Mnoho lidí, kteří to myslí dobře, řekne: “Neobviňujte se.” Tyto pocity jsou však skutečné a zvláště pro rodiče onkologicky nemocných dětí může být obtížné se s nimi vyrovnat.

Překonání viny

Je důležité si vinu spíše přiznat, než ji ignorovat. Je normální, že se rodiče čas od času cítí provinile. Může však mít řadu negativních důsledků. Pocity viny mohou u rodičů přispívat k úzkosti a depresi a snižovat jejich schopnost zvládat stres. Pocity viny mohou zasahovat do rozhodování, zejména těch, které se týkají potřeb péče a léčby. Rodiče mohou být náchylní k nadměrné ochraně, která může ovlivnit fyzické, sociální a emocionální zdraví dítěte. Vina se také může stát bariérou v manželských a rodinných vztazích. Existují však způsoby, jak se s tímto pocitem vypořádat efektivněji.

Jak se vypořádat s pocitem viny

• Přiznejte si pocit viny
• Najděte si spolehlivého člověka, který vám bude naslouchat.
• Identifikujte, co můžete ovládat, a přijměte neznámé
• Snižte svá očekávání od sebe sama
• Naučte se odpouštět
• Zaměřte se na pozitiva

Uznejte své pocity viny.

Prvním krokem při zvládání viny je uznat konkrétní pocity s ní spojené. To zahrnuje identifikaci konkrétních důvodů, proč se cítíte provinile a kdy se to zhorší. Pochopení pocitu a příčiny je důležité pro vývoj způsobů, jak se s tím vyrovnat.

Najděte si spolehlivého člověka, který vám bude naslouchat.

Mnoho rodičů prostě potřebuje někoho, kdo by jim naslouchal. Mluvit o svých pocitech může být velkou úlevou, zvláště pokud máte tendenci držet v sobě negativní myšlenky a pocity. Blízký přítel, příbuzný, lékař, duchovní nebo jiný rodič ve stejné situaci může vytvořit bezpečný prostor pro vyjádření pocitů viny nebo obav z moudrosti vašeho jednání.

Identifikujte, co můžete ovládat, a přijměte neznámé.

Pocity viny jsou často spojeny s pocity bezmoci nebo nejistoty ohledně léčby a péče. Nemusí být možné se těchto pocitů úplně zbavit. Lékaři však mohou v tomto ohledu poskytnout silnou podporu. Diskutujte se svými lékaři o otázkách a obavách týkajících se léčby, vedlejších účinků, genetiky a dalších zdravotních problémů. Zapište si otázky a odpovědi. Veďte si deník se svým plánem a dalšími kroky. To vám může dát jistotu, že vy a vaši lékaři děláte v obtížné situaci to nejlepší, co mohou.

Snižte svá očekávání od sebe sama.

Pro mnoho rodičů pramení pocit viny z toho, že mají příliš mnoho očekávání a nedokážou je plně naplnit. Rodiče mají pocit, že jsou taženi všemi směry i v běžném životě. U rakoviny se to může zcela vymknout kontrole. Je nemožné neustále ve všem udržovat rovnováhu. Zaměřte se na své hlavní priority v krátkodobém horizontu a identifikujte, co je třeba udělat v blízké budoucnosti (dnes, tento týden). Poté si stanovte menší, dosažitelné cíle, které jsou reálné vzhledem k vaší aktuální situaci. Snížení svých standardů pro sebe není selhání: je to pozitivní reakce na obtížnou situaci.

Naučte se odpouštět.

Pro člověka, který se cítí provinile, není snadné opustit své emoce. Není snadné opustit minulost. Není snadné zbavit se kontroly nad všemi rozhodnutími. Není snadné pustit děti, když vyrostou a rozhodovat se samy. Nicméně nechat jít, alespoň do určité míry, je důležité k překonání pocitů viny. Schopnost pustit se může projevovat různými způsoby. Můžete si dát čas na přemýšlení o vině, ale omezte se na myšlenky o aktuálním dni. Můžete se aktivně podílet na rozhodování, ale důvěřujte radám svého lékaře. Můžete dovolit svému manželovi, aby se podílel na výchově dítěte nebo na výběru léčby. Dokážete odpustit chyby sobě i druhým. Naučit se odpouštět vám umožní sdílet své povinnosti s ostatními a více se zapojit do toho, na čem záleží nejvíce.

Zaměřte se na to dobré.

Je těžké zůstat optimistou, když se cítíte provinile. Díky tomu to vypadá, že děláte všechno špatně. Záměrné zaměření na dobro má však několik výhod. Zlepšuje duševní a fyzické zdraví, vytváří atmosféru naděje, zvyšuje sebevědomí a přispívá k lepší kvalitě života pacienta a rodiny. Uvědomění si, že děláte správnou věc, vám může pomoci překonat pocity viny. Zde je několik způsobů, jak se zaměřit na to dobré:

• Na konci každého dne si napište, jak jste mohli dítěti a rodině pomoci.
• Během dne si dobré věci zapisujte do deníku vděčnosti.
• Najděte důvody, proč chválit a poděkovat svému manželovi nebo dětem.
• Napište si ranní seznam úkolů, který obsahuje všechny věci, které běžně děláte, ale považujete je za samozřejmé, jako je rozesmát své dítě, obejmout ho, dívat se společně na televizi, věnovat zvláštní pozornost sourozencům vašeho dítěte, posílat text „myslím na tebe“ příteli nebo milované osobě.
• Používejte inspirativní citáty, obrázky a písně jako připomínky dobrých věcí.

Dělat tyto věci není vždy snadné. Pro začátek se můžete zaměřit na jednu nebo dvě z nich. Pro mnoho rodičů je důvodem pocitu viny čas, který věnují osobním záležitostem. Nicméně, když si uděláte čas na modlitbu, meditaci, cvičení, čas o samotě nebo setkání s přáteli, může vám to pomoci dobít baterky. Někteří rodiče také zjistili, že zapisování myšlenek a pocitů do deníku jim pomáhá otevřít se a vyjádřit emoce osobnějším způsobem. Podpůrné skupiny mohou být dalším důležitým zdrojem pro rodiče, kteří se snaží vyrovnat se s pocitem viny. Pokud však pocit viny přetrvává, vyhledání pomoci u terapeuta může rodičům pomoci vyrovnat se s emocemi a snížit negativní pocity.

Survivor syndrom není jen pocit viny, když se člověku jako jednomu z mála podaří přežít nehodu, teroristický útok nebo katastrofu. Něco podobného prožívají ti, jejichž život je jednodušší než život jejich blízkých či přátel. Co takové pocity způsobuje, jaké vzorce chování si tvoří a co vám může pomoci se s nimi vyrovnat?

<strong>Proč by člověk neměl mít radost ze svého spasení?</strong>

Vina přeživších je stav, který může zažít osoba, která přežila vážnou nemoc, katastrofu, nehodu, přírodní katastrofu, teroristický útok nebo vojenskou akci. Zdálo by se, že bychom měli být rádi, že se nám zázrakem podařilo uprchnout. Ale místo toho se bijeme a ptáme se sami sebe: „Proč trpěli ostatní? Proč žiju a zasloužím si to? Najít odpovědi na tyto otázky je nemožné a jsme ponořeni do destruktivního pocitu viny za to, že máme větší štěstí než ostatní. Zvláště pokud někdo z vašeho nejbližšího okolí trpěl.

Nejčastěji je syndrom viny přeživších jedním z příznaků posttraumatické stresové poruchy, těžkého psychického stavu. Člověk s PTSD má tendenci vyhýbat se situacím, které mu mohou trauma připomínat, ale zároveň čas od času znovu prožívají stresující události – prostřednictvím dotěrných snů, vzpomínek a znovu a znovu analyzují situaci – a provokují. pocit viny. PTSD také zvyšuje riziko sebevražedného chování.

V roce 2018 Sydney Aiello přežil střelbu na Marjory Stoneman Douglas High School. Poté vyloučený student zabil 17 lidí, z nichž jeden byl Sidneyho blízký přítel. O rok později spáchala sebevraždu. Matka dívky řekla, že její dcera trpěla vinou přeživších a byla jí diagnostikována PTSD.

Existuje jen málo studií o vině přeživších jako samostatném syndromu, ale je zcela běžný – vyskytuje se například u 30–40 % válečných veteránů. Mezi těmi, kteří přežili průmyslové nebo dopravní katastrofy, má tento stav 36–61 % lidí.

<strong>Vina přeživší války</strong>

První, kdo identifikoval vinu přeživších, byli vědci, kteří studovali duševní vlastnosti vězňů v koncentračních táborech během holocaustu.

<b>Za hlavní příznak „syndromu koncentračního tábora“ byl považován pocit viny.</b>

Například jeden z prvních výzkumníků tohoto fenoménu, psychiatr Eddy de Wind, byl zatčen v roce 1941 v Amsterdamu. Kromě něj bylo toho dne zajato dalších 427 Židů. Pouze tři z nich, včetně de Winda, přežili holocaust. Přihlásil se jako dobrovolník do tranzitního tábora Westerbork, kde pracoval jako lékař. O dva roky později se oženil s jednou ze zdravotních sester a o něco později byla nově vytvořená rodina deportována do Osvětimi. De Wind byl svědkem lékařských experimentů, bití a vražd.

A v posledních dnech Osvětimi viděl svou ženu opouštět tábor v rámci jednoho z pochodů smrti. Dalších 14 let nevěděl, že jeho žena ještě žije, což jeho pocity viny jen umocnilo.

Tato nová realita může podle psychologových pozorování vytvořit několik scénářů dalšího chování. Člověk, který přežil válku, jde například na řádění, nebo se stává závislým na adrenalinu a extrémních volnočasových aktivitách, nebo realizuje svůj strach ze smrti v profesích spojených s ohrožením života, nebo naopak usiluje o izolaci.

<b>Všichni příbuzní byli připraveni na jeho smrt nebo selhání, ale muž „nesplnil očekávání“. Pak je pocit viny jednou z cest, jak se vrátit do svého prostředí, nebýt odmítnut</b>.

„Kromě viny zažívá člověk stud, zmatek a strach, protože to zvládl. A ve větší míře to může být osamělost, kterou klient zažívá, když je pro něj těžké cítit se přijímán. Proto je zde velmi důležité, aby jeho nová identita – identita přeživšího, vítěze, přemožitele – byla rozpoznána okolím.

Ne vždy je ale prostředí připraveno. A společnost jako celek žádné radosti nepodporuje a spíše učí, jak člověku v nesnázích pomoci. Lidé často nevědí, jak sdílet štěstí s ostatními, a projevují schopnost reagovat pouze tehdy, když existuje nějaký nedostatek. A to je nebezpečné, protože takto se budují spoluzávislé vztahy – jsou živeny nedostatkem něčeho, a pokud je všechno dobré, je to pro takové vztahy ohrožení,“ říká Daria Freidinova.

<strong>Co mám dělat?</strong>

S vinou přeživších se lze úspěšně vypořádat, pokud dotyčný rozpoznal příčinu nebo vnitřní konflikt a chce ho vyřešit. Vzhledem k tomu, že tento stav je příznakem globálnějšího problému, pomůže mu psycholog nebo psychoterapeut. Je velmi důležité naučit se uvědomovat si své pocity a dožít trauma, které jste dostali, až do konce. Pokud je vina přeživších následkem vleklé PTSD, odborníci doporučují podstoupit vyšetření pod dohledem psychiatra.

Navíc čím více člověk zná sám sebe a své přednosti, tím snáze se vyrovnává se zraněními. Zpočátku byl například přesvědčen, že jeho život je méně cenný než životy ostatních. A když zemřou lidé, kteří jsou „hodnější“ (v jeho hodnotovém systému), bude čelit mnoha vnitřním problémům, na rozdíl od člověka, který takové předsudky neměl.