Jak rychle obnovit ztracený nebo chraplavý hlas

Ztráta hlasu není příjemná zkušenost, pokud jste nesložili slib mlčení. Je obzvláště smutné, když vám nikdo nedá nemocenskou a pracujete například jako učitel nebo operátor call centra. Je mnoho profesí, kde je hlas nástrojem, dokonce i zbraní. Chrapot hlasu se stává profesionální nevhodností. A záchrana krku před angínou a laryngitidou je součástí profese.

<strong>Níže uvádíme naše doporučení, jak získat zpět svůj hlas.</strong>

Nejprve ale trochu anatomie.

Lékařský termín pro ztrátu hlasu je afonie. Je to ztráta zvuku, kvůli které můžete mluvit pouze šeptem. Hlas závisí na hlasivkách (neboli hlasivkách). Jedná se o záhyby sliznice hrtanu včetně vaziva a hlasového svalu. Když vzduch prochází hlasivkami, způsobuje jejich vibrace, které vytvářejí zvuky.

Aby se zvuk normálně reprodukoval, musí být sliznice hrtanu dostatečně navlhčena, aby se záhyby mohly rychle rozvibrovat a těsně uzavřít. Jakýkoli zánět nebo podráždění hlasivek může narušit jejich schopnost rychle vibrovat, což vede k úplné nebo částečné ztrátě hlasu.

<strong>Chrapot hlasu může být způsoben zánětlivými procesy</strong>

Laryngitida, angina, tonzilitida, bronchitida atd. Všechny jsou doprovázeny dalšími příznaky: špatný zdravotní stav, rýma, horečka, akutní bolest v krku, kašel. Pokud však afonie zůstává jediným příznakem, pak je příčina někde jinde. A to:

1. Přepětí vazů. Ohroženi jsou všichni, kdo pracují ve školství (učitelé, lektoři), zpěváci, operátoři call center a právníci.

2. Stres nebo šok.

3. Nadměrný křik.

4. Kouření vysušuje a pálí sliznici.

5. Semena, sušenky a soda také dráždí hrdlo.

6. Potraviny/nápoje, které jsou příliš horké nebo příliš studené.

7. Mikročástice prachu – usazují se na hlasivkách a hrtanu a brání jim v normálním fungování. Při rekonstrukcích nebo velkém úklidu tak můžete ztratit hlas.

8. Nekontrolované používání trendy lízátek. Eukalyptus a mentol například navíc vysušují hrdlo.

9. Hojnost vysoce rafinovaných sacharidů ve stravě. Z nich, jmenovitě buchet, palačinek, cukroví, sušenek, koláčů a všech moučných výrobků, se tvoří vazký sliz, který narušuje odsávání prachu, alergenů, virů a mikrobů z horních cest dýchacích a také zahušťuje hlasivky.

Existuje mnoho technik, které pomohou vašim hlasivkám obnovit, níže uvedeme ty nejúčinnější.

<strong>Nouzové metody, které jsou účinné v případech mírného chrapotu nebo ztráty hlasu:</strong>

1. Snězte malý kousek chleba s velkým kouskem másla – to pomůže vyčistit a promazat sliznici krku.

2. Nejznámějším receptem na boj s chrapotem je vaječný koňak. Jeho základem jsou ušlehané žloutky s cukrem. Existuje mnoho variací tohoto nápoje, jedna z nejoblíbenějších je zlato. Zpěvačka ze staré komedie „Jolly Fellows“ si obnovila hlas syrovými vejci. Ale tento recept patří do historie. Účinné, ale velmi nebezpečné kvůli salmonelóze!

3. Hodně pomáhá i tento „koktejl“: hrnek teplého mléka se lžící medu a stejným množstvím másla.

4. Kloktání. Lepší je použít nálev z heřmánku, měsíčku, šalvěje, případně jednoduché či mořské soli. Soda má tendenci vysušovat sliznici, čemuž je třeba se vyhnout.

5. Inhalace mohou být bylinné, s esenciálními oleji, nebo můžete dýchat nad bramborami, hlavní je zajistit, aby nebylo příliš horko. Pro alergiky je lepší používat solný roztok (3 polévkové lžíce mořské soli na litr vody).

6. Líbí se nám účinnost bylinného přípravku „Tonsilgon“ – 25-30 kapek, držet v ústech po dlouhou dobu, poté polykat 3-4krát denně. Jiná expektorancia nedoporučujeme, protože mohou dodatečně vysušovat a dráždit hrdlo.

7. V nejnaléhavějších situacích, když za každou cenu potřebujete vrátit svůj hlas do 1 dne, použijte „Komplexní nosní kapky“ objednané v lékárně. Ano, ano, přesně do nosu – kapeme vleže. Roztok pomalu stéká po zadní straně hrdla. Obsahuje prednisolon (hormonální lék). Nedoporučuje se pro časté používání.

Výše uvedené metody budou mnohem účinnější, pokud:

1) Nekouřím, alespoň během období obnovy hlasu;

2) více mlčetdát vazům odpočinek;

3) zvlhčovat vzduch, pokud je přesušené (to platí zejména v topné sezóně, ale klimatizace přesuší vzduch i v létě);

4) jíst více plic proteinové produkty: drůbež, kuřecí vývary, jogurty a jiné fermentované mléčné výrobky;

5) Ještě jednou vám připomínáme, abyste se vzdali mouky a sladkostí;

6) pít více tekutiny: mohou to být bylinné čaje, ovocné nápoje (zejména při nachlazení), vyhněte se studeným nebo velmi horkým, syceným, alkoholickým nápojům;

7) zkuste vyhněte se místům se zvýšeným množstvím prachu a kouře ve vzduchu, vyhněte se studenému vzduchu a jiným dráždivým látkám, které mohou stav zhoršit;

8) pokud v prostorách call centra není individuální ovládání klimatizace, tak alespoň ve vlastním voze vzdát se klimatizace;

8) obecně vyhnout se všem dráždivým látkám: příliš studená/horká jídla a nápoje, kořeněná/slaná/smažená jídla, marinády, omáčky, kyselá/sladká jídla;

9) držet hrdlo v teple, zabalte ho do vlněného šátku.