Jak posílit cévy a žíly celého těla

Kardiolog jmenuje nejprospěšnější potraviny pro žíly a tepny a uvádí také léčivé byliny, které posilují cévy.

Proč je nutné posilovat cévy?

Oběhový systém se skládá ze složité sítě žil a tepen, jejichž délka je přibližně 100 000 km. Spolu s krví dodávají tělesným orgánům a tkáním kyslík a živiny a odstraňují odpadní látky. Žíly nohou přitom pracují proti gravitaci a vracejí odkysličenou krev zpět do srdce.

Oběhový systém hraje zásadní roli, proto je velmi důležité vědět, které potraviny posilují cévy v lidském těle.

Maria Koroleva
KARDIOLOG, C.M.N., FSBI „FCMN“ FMBA OF RUSSIA

Zdravé tepny mají hladké vnitřní stěny a krev jimi snadno proudí. Když se však na vnitřních stěnách cév vytvoří plak a tepny se ucpou, zvyšuje se riziko infarktu, mrtvice a dokonce i smrti.

Co způsobuje arteriální plak?

Plaky, které se hromadí na vnitřních stěnách tepen, jsou tvořeny různými látkami cirkulujícími v krvi, jako je vápník, tuk, cholesterol, buněčný odpad a fibrin (podílí se na procesu srážení krve). Čím více plaků, tím vyšší je riziko rozvoje aterosklerózy (zúžení a kornatění tepen).

Příčiny poškození sliznice arteriálních stěn jsou zpravidla:

• Vysoké hladiny „špatného“ cholesterolu a nízké hladiny „dobrého“ cholesterolu jsou hlavními faktory při tvorbě arteriálních plaků.
• Vysoký krevní tlak – zvyšuje rychlost tvorby arteriálního plaku a urychluje kornatění ucpaných tepen.
• Cigaretový kouř – zvyšuje riziko rozvoje aterosklerózy v tepnách srdce, nohou a aortě – největší tepně v těle.
• Cukrovka nebo zvýšená hladina krevního cukru, která ještě nedosáhla stadia cukrovky (např. metabolický syndrom).
• Mezi další rizikové faktory patří rodinná anamnéza, stres, sedavý způsob života, těhotenství, obezita a práce vyžadující dlouhodobé sezení nebo stání.

Jaká jsou nebezpečí arteriálních plátů a ucpaných tepen?

Zablokované tepny v různých částech těla mohou vést k řadě onemocnění, včetně:

• Onemocnění koronárních tepen – nastává, když se v tepnách, které zásobují srdce krví, hromadí plak. To může způsobit bolest na hrudi, dušnost a infarkt.
• Onemocnění krční tepny. Probíhají po obou stranách krku a zásobují mozek kyslíkem. Hromadění arteriálního plaku v karotických tepnách může vést k mrtvici.
• Onemocnění periferních tepen. Pokud se v cévách, které přivádějí krev do nohou, tvoří plak, snižuje se množství dodávaného kyslíku. Snížený průtok krve může způsobit bolest, necitlivost nebo vážnou infekci nohou.

Příznaky ucpaných tepen

V mnoha případech ucpané tepny nezpůsobují žádné příznaky, dokud nedojde k infarktu nebo mrtvici.

Ale někdy, zvláště když je tepna ucpaná ze 70 % nebo více, můžete zaznamenat: bolest na hrudi, dušnost, zrychlený tep, slabost nebo závratě, nevolnost, pocení.

Hlavním příznakem je bolest na hrudi (angina pectoris). Vyskytuje se v důsledku sníženého průtoku krve do srdce v důsledku plaku, který se tvoří v tepnách vedoucích k srdci.

Zablokování tepen v důsledku onemocnění karotických tepen může způsobit hlavní prekurzory cévní mozkové příhody – ischemické ataky. Doprovází je:

• pocit slabosti nebo necitlivosti na jedné straně těla;
• neschopnost pohybovat rukou nebo nohou;
• ztráta zraku pouze na jedné straně;
• nezřetelná výslovnost slov.

Příznaky, že jsou vaše tepny ucpané v důsledku onemocnění periferních tepen, zahrnují:

• bolest nohou;
• pomalé hojení poranění nohou;
• studené nohy;
• gangréna.

Nejužitečnější produkty pro krevní cévy

Dobrý průtok krve závisí na správné výživě. Pojďme zjistit, co musíte zařadit do svého jídelníčku pro zdravé tepny a žíly a jaké zdravé potraviny jsou pro čištění cév.

Světlá zelenina a ovoce

Pokud jde o zdravé stravování, záleží na barvě. Přidejte do svého jídelníčku pestrobarevné ovoce a zeleninu – jsou bohaté na bioflavonoidy a antioxidanty, které jsou dobré pro srdce a cévy. Bioflavonoidy jsou fytonutrienty, které dodávají ovoci a zelenině jejich zářivé barvy. Typ bioflavonoidu zvaný rutin se již dlouho používá ke zlepšení krevního oběhu. Nachází se v hojném množství v jablkách a citrusových plodech.

Listová zelenina

Listová zelenina podporuje tvorbu červených krvinek, které zajišťují cirkulaci kyslíku. Špenát, květák a růžičková kapusta obsahují omega-3 mastné kyseliny a silné antioxidanty, které posilují a chrání cévy před destruktivními účinky volných radikálů.

Koření

Koření se k léčebným účelům používá již tisíce let. Například kurkuma, široce používaná v Indii, působí silně protizánětlivě a pomáhá předcházet kornatění tepen. A kajenský pepř stimuluje oběh, pomáhá udržovat průtok krve a podporuje zdravý oběh.

Vlákno

Strava s vysokým obsahem vlákniny normalizuje hladinu cholesterolu, která je neoddělitelně spjata se zdravím žil a tepen. Vyberte si celozrnné výrobky a jezte ovoce a zeleninu jako svačinu místo slaných chipsů nebo sladkých bonbonů.

Voda

Krevní plazma je z 93 % tvořena vodou. Pro zdraví oběhového systému byste proto měli denně vypít 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro kojící ženy – minimálně 16 sklenic denně.

Produkty, které pomohou snížit hladinu špatného cholesterolu v těle

Pro čištění cév je důležité snížit hladinu „špatného“ cholesterolu. A dobře k tomu přispívají: aronie, česnek, citron, brusinka, kalina, zázvor, cibule, dýně, celer, červená řepa.

Vitamíny pro krevní cévy

I když vaše strava obsahuje všechny nejlepší potraviny pro krevní cévy, někdy to nestačí a musíte brát vitamíny.

Niacin (vitamín B3)

Niacin zlepšuje krevní oběh a snižuje zánět. Jeho nedostatek je vzácný, protože se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách: krůtí maso, kuřecí maso, arašídy, houby, zelený hrášek atd. Před užíváním doplňků niacinu se poraďte se svým lékařem, protože předávkování tímto vitamínem je nebezpečné.

vitamin C

Nedostatek kyseliny askorbové může vést k tvorbě plátů na stěnách tepen, které brání průtoku krve. Vitamin C je bohatý v citrusových plodech a brokolici.

Vitamin K

Vitamin K se podílí na tvorbě matrix Gla proteinu (MGP), který pomáhá předcházet kalcifikaci srdečních tepen a tvorbě aterosklerotických plátů.

V observační studii v Nizozemsku zahrnující 564 postmenopauzálních žen byl příjem menachinonu (NE fylochinonu) nepřímo spojen s kalcifikací koronárních tepen. V zelenině je hodně vitaminu K: petržel, mangold, řeřicha, špenát.

Vitamin E

Vitamin E je nezbytný pro zdraví cév, podporuje jejich expanzi a zabraňuje srážení krve tím, že potlačuje agregaci krevních destiček (slepování krevních destiček) a pomáhá snižovat krevní tlak. Nachází se v hojném množství v oleji z pšeničných klíčků, oleji z lískových oříšků, slunečnicovém oleji, mandlovém oleji a světlicovém oleji.

Rutin (vitamín P)

Působí antioxidačně a spolu s vitamínem C reguluje tvorbu kolagenu, který příznivě působí na stav cév, chrání před aterosklerózou, normalizuje krevní tlak.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje práci a regeneraci buněk srdečního svalu a cévních svalových buněk, fungování systému renin-angiotensin (systém hormonů regulujících krevní tlak), vstřebávání vápenatých iontů buňkami cévního endotelu, odstraňuje zánětlivé procesy v stěny tepen. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří: losos, sardinky, sledě a vaječný žloutek.

7 potravin, které jsou dobré pro cévy mozku

Hlavní příčinou mrtvice jsou křehké cévy v mozku. Jejich přirozené opotřebení podporuje zejména strava obsahující velké množství cholesterolu, soli, trans-tuků a dalších škodlivých sloučenin.

Zlepšit stav cév hlavy a snížit riziko mrtvice můžete díky následujícím produktům:

1. ořechy – normalizuje rovnováhu solí v plazmě, obsahuje vitamín K a další vitamíny.
2. sušené ovoce(sušené meruňky, datle, švestky) – sušené meruňky obsahují hodně vitamínu A, který je užitečný pro epitel cévních stěn, a švestky a datle obsahují hodně vitamínu P.
3. Citrón – pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, čímž čistí cévy.
4. řepa – také snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu a čistí krev.
5. Med – pomáhá obnovit biochemické složení krve, odstraňuje toxiny z plazmy a snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu.
6. Zelený čaj – příznivě působí na tonus cév mozku, rozšiřuje je, zlepšuje průtok krve.
7. Tmavá čokoláda – obsahuje flavonol, který zlepšuje krevní oběh v mozku.

Metody pro posílení krevních cév

Důležitou roli hrají potraviny, které prospívají cévám, ale existuje i řada dalších pravidel, která je potřeba dodržovat, aby byly vaše žíly a tepny zdravé.

Přidejte do svého života fyzickou aktivitu

Bez fyzické aktivity vám začnou otékat nebo bolet nohy a objeví se známky žilního onemocnění. Nadměrné přibývání na váze způsobuje roztahování krevních cév v dolní části těla.

Kardiovaskulární cvičení, jako je chůze, jízda na kole, plavání a jóga, podporují zdravý průtok krve a posilují a pruží žíly.

Nezapomínejte na strečink – zlepšuje krevní oběh, působí preventivně na žíly a tepny a snižuje riziko vzniku hluboké žilní trombózy (DVT).

Pokud máte sedavé zaměstnání, vstávejte každých 30 minut a v poledne nebo večer se projděte parkem.

Přestat kouřit

Každý ví, že kouření je špatné pro plíce, ale má také negativní vliv na žíly a tepny. Když se tabákový kouř dostane do krve, rychle se šíří po celém těle, kyslík je nahrazen oxidem uhelnatým a v důsledku toho začnou orgány a tkáně pociťovat nedostatek kyslíku. Pryskyřice a další toxické látky, které interagují s krevními destičkami, je zároveň činí „lepivějšími“ ke stěnám kapilár, což způsobuje tvorbu krevních sraženin a zvyšuje riziko infarktu myokardu nebo mrtvice.

Sledujte svůj krevní tlak

Ať už máte hypertenzi nebo ne, udržujte hladinu krevního tlaku pod kontrolou. Nízký krevní tlak může způsobit oběhové problémy, zatímco vysoký krevní tlak může zatěžovat žilní a arteriální chlopně a způsobit jejich oslabení.

Dávejte pozor na nohy

Pokud vám na konci dne otékají nohy, zvedněte je a lehněte si do této polohy. Pokud máte špatný krevní oběh nebo pravidelně stojíte po dlouhou dobu v práci (učitelé, zdravotní sestry, zaměstnanci restaurací a továren, kadeřníci, letušky), pak má smysl nosit speciální kompresní punčochy.

Léčivé byliny pro zdraví cév

Léčivé byliny mají řadu vlastností, které příznivě ovlivňují zdraví cév a krevní oběh. U některých pacientů mohou být indikovány, ale ne jako hlavní způsob léčby, ale pouze jako doplněk k léčivým přípravkům a pouze podle předpisu a pod přísným dohledem lékaře.

Aesculus hippocastanum má dlouhou historii vnitřního i vnějšího použití při cévních onemocněních, včetně křečových žil. Aktivní složka jírovce – escin – zlepšuje krevní oběh, „utěsňuje“ netěsné kapiláry a zvyšuje elasticitu žil, snižuje záněty a otoky. Uvědomte si, že jírovec může způsobit nežádoucí účinky. Syrová semena jírovce jsou toxická a neměla by se jíst. Lokální aplikace je obecně bezpečná a může pomoci při hojení bércových vředů.

Řeznické koště (řeznické koště)

Kořen a oddenek (Ruscus aculeatus) mají stejný účinek jako semena jírovce, jsou však bezpečnější. Řezník je možné užívat jako tinkturu nebo tabletu s jídlem nebo aplikovat lokálně.

Vilín

Kůra Hamamelis virginiana obsahuje silné adstringentní třísloviny, které snižují zánět a zlepšují integritu krevních cév. Kůra je pro vnitřní použití nebezpečná, proto se vilín používá lokálně jako alkoholový extrakt nebo odvar, aplikovaný jako koupel nebo obklad.

Modrofialové bobule

Flavonoidní pigmenty anthokyanidiny a antokyany jemně tonizují cévy, činí je méně křehkými, podporují krevní oběh, snižují záněty a oxidační stres. Za prvé, mezi takové bobule patří borůvky a tmavě fialové hrozny.

Pohanka

Pohanka obsahuje hodně rutinu. Proto se pro zdraví cév doporučuje pravidelně jíst pohanku nebo vařit čaj se syrovými nebo praženými suchými obilovinami.

Gotu Kola (Centella asiatica)

Gotu kola posiluje stěny cév, aktivuje mozkovou cirkulaci a zásobení mozku kyslíkem, čímž zlepšuje paměť, myšlení a rychlost reakce. Gotu kola příznivě působí na krevní oběh v končetinách, snižuje propustnost cévních stěn, předchází křečovým žilám a odstraňuje otoky.

Řebříček obecný (Achillea millefolium)

Listy a květy této planě rostoucí rostliny mají širokou škálu léčivých vlastností, ale řebříček je nejznámější pro svůj účinek na krev. Zastavuje krvácející rány a zároveň zlepšuje krevní oběh. Tato rostlina se odedávna používá v lidovém léčitelství k léčbě cévních onemocnění, včetně křečových žil, špatného krevního oběhu a hemoroidů.

Co způsobuje ucpání krevních cév?

Zdravé krevní cévy poskytují orgánům a tkáním neustálý přísun krve, kterou potřebují k fungování. Protože správná výživa má velký význam pro normální fungování oběhového systému, je důležité vědět, které potraviny ucpávají cévy.

Sůl

Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku má negativní vliv na cévy. Sodík pomáhá tělu zadržovat vodu. Z tohoto důvodu se zvyšuje objem krve a stoupá krevní tlak. Vysoký krevní tlak zatěžuje vaše tepny a může také poškodit malé krevní cévy, jako jsou ledviny. Omezte konzumaci zpracovaných potravin a rychlého občerstvení – obsahují hodně soli. Nekonzumujte více než 2300 51 mg sodíku denně nebo 1500 XNUMX mg, pokud máte vysoký krevní tlak a je vám více než XNUMX let.

Dusičnany

Cévám škodí i dusičnany (chemické konzervanty). Konzumace dusičnanů zvyšuje riziko rozvoje aterosklerózy. Tyto plaky nejen zužují krevní cévy a brání průtoku krve, ale také činí stěny tepen křehčími a náchylnějšími k poškození. Dusičnany se nacházejí ve velkém množství ve zpracovaném mase, jako je slanina, klobásy atd.

Trans tuky

Trans-tuky („špatné“ tuky, nasycené) se vyrábějí chemickým procesem zvaným hydrogenace. Zvyšují hladinu LDL cholesterolu (špatný typ lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou) v krevním řečišti, který způsobuje ucpávání cév a přispívá k ateroskleróze, a snižují hladiny prospěšného HDL. Vyhněte se tučnému masu, jako je vepřové maso, steaky nebo drůbež podávané s kůží, tučným mléčným výrobkům, uzeninám a průmyslově zpracovaným potravinám.

cholesterol

Konzumace potravin s vysokým obsahem cholesterolu má negativní dopad na zdraví cév. Cholesterol se nachází ve vysokých množstvích v živočišných produktech, jako jsou vejce, korýši a maso.

Zdravý oběhový systém je klíčem k vynikající pohodě. Jezte co nejvíce rostlinných potravin, pamatujte si, které potraviny ucpávají cévy, a určitě se hodně hýbejte. Sledujte svůj krevní tlak a pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, okamžitě kontaktujte kardiologa.

Oběhový systém hraje v lidském těle životně důležitou funkci. Poskytuje všem tkáním a orgánům základní živiny a kyslík. I malé poškození krevních cév nebo poruchy krevního oběhu mohou vést k vážným následkům pro lidské zdraví.

Slabá plavidla: nebezpečí

Slabé krevní cévy nejsou schopny zajistit tkáním potřebné živiny, zejména kyslík. To negativně ovlivňuje zdraví a celkovou pohodu člověka.

Cévy v různých částech těla si zaslouží zvláštní pozornost: v mozku, v nohou a v srdci.

Mozku

S oslabením jsou spojeny nebezpečné nemoci mozkové cévynapříklad:

• Aneuryzma, při kterém se céva rozšiřuje a vytváří dutinu naplněnou krví. Tato dutina může kdykoli prasknout a způsobit krvácení do mozku, známé jako subarachnoidální krvácení.
• Hemoragická mrtvice, ke které dochází v důsledku krvácení způsobeného porušením integrity cévy.

Srdeční

Slabost srdeční cévy může způsobit následující onemocnění, která také postihují celé tělo:

• srdeční selhání;
• búšení srdce;
• porušení srdečního rytmu;
• angina pectoris.

Tento stav může také vést k infarktu myokardu.

Nohy

Slabost cévy nohou se projevuje různými způsoby, včetně:

• tromboflebitida a další zánětlivé procesy;
• křeče a nepohodlí;
• otok a bolest;
• křečové žíly;
• výskyt pavoučích žil a viditelné změny žil;
• výskyt trofických vředů.

Co je potřeba k posílení cév

Mezi hlavní příčiny oslabených cév patří dietní chyby, nevyvážená strava, nedostatek fyzické aktivity a různé zlozvyky. Pro posílení krevních cév byste měli:

• Vyhněte se pití alkoholu a kouření;
• Zajistěte si vyváženou stravu;
• Zvyšte počet procházek;
• Cvičení;
• Vezměte kontrastní sprchu;
• Pijte dostatek čerstvé vody.

Pokud jsou cévy již v poškozeném stavu, nemusí být použití výše uvedených metod dostatečné. V takových situacích je nutná pomoc lékařů a léků.

Správná výživa pro posílení krevních cév

pro posílení stěn krevních cév Ve stravě by měly být zahrnuty následující potraviny:

• Čerstvé ovoce a zelenina jsou velmi bohaté na různé vitamíny a mikroelementy. Vitamíny skupiny A, B, C, D, EK jsou pro lidský organismus prospěšné.
• Obiloviny a luštěniny pomáhají odstraňovat cholesterol z těla a zabraňují jeho usazování na stěnách cév. Zvláště užitečné jsou ovesné vločky a otruby.
• Rostlinné oleje, zejména olivový olej, pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a zvyšují „dobrý“ cholesterol díky obsahu mononenasycených mastných kyselin.
• Pro zdraví cév jsou prospěšné i mořské plody a tučné ryby, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a fosfor.
• Libové maso, jako je drůbež, králík nebo libové hovězí maso, je vhodnější než tučné maso.
• Pro udržení zdraví cév jsou nezbytné mléčné výrobky, jako je plnotučné mléko, tvaroh, kefír a fermentované pečené mléko.

Doporučuje se vyhnout se následujícím potravinám:

• konzervované potraviny;
• klobásy;
• klobásy;
• marinády a slaná jídla;
• pečení;
• sladkosti, jako jsou koláče a pečivo;
• uzené maso.

Je důležité dodržovat pravidelný stravovací režim a zvláště důležité je praktikovat střídmost. Vždy se vyhněte přejídání.

Pro normální fungování krevního oběhu v těle je nutné neustále udržovat zdraví stěny nádoby a provádět pravidelná preventivní opatření k jejich posílení.

Včasná podpora cév pomůže vyhnout se závažným onemocněním, jako jsou křečové žíly, trombóza, tromboflebitida a další.

Jak poznat křečové žíly

Při zmínce o křečových žilách si mnoho pacientů představí nemoc takto: vystouplé žíly, tmavé skvrny na nohou a pocit bolesti. Jde však o příznaky pokročilého rozvoje onemocnění a první příznaky křečových žil pacient přehlíží.

První příznaky křečových žil:

• krátkodobé závratě;
• Chlazení končetin;
• necitlivost nohou;
• Slabé pocity bolesti;
• Rozptýlená pozornost;
• Obtížnost práce řečového aparátu;
• Změna barvy kůže na nohou.

Výskyt alespoň jednoho z těchto příznaků naznačuje, že cévy potřebují podporu. Abyste zabránili progresi křečových žil na nohou, měli byste přehodnotit svůj jídelníček a životní styl. Jakékoli příznivé změny mohou výrazně snížit riziko rozvoje onemocnění.

V žádném případě neprovádějte samoléčbu;

Léčba křečových žil

Zdravé nohy znamenají plnohodnotný život, sebevědomí a radost z pohybu. Nenechte se o to připravit křečovými žilami.

Odborná flebologie poskytuje léčbu křečových žil ve všech jejich stadiích. Kvalifikovaní lékaři při úvodní schůzce diagnostikují stav žil a určí optimální metodu léčby.

Výhody naší léčby:

• Žádné střihy ani švy.
• Bez bolesti a narkózy.
• Bez hospitalizace a narušení životního rytmu.
• Bez rehabilitace a restorativní léčby.