Jablka během kojení: můžete je jíst?
Jídelníček ženy po porodu jistě prochází určitými změnami. To však neznamená, že by žena měla držet přísnou dietu. Strava kojící matky by tedy měla obsahovat také ovoce. A nejlepší možností jsou pro ni jablka.
Užitečné vlastnosti jablek
- vitamíny B, A, E, C;
- Minerály – železo, jód, draslík, fosfor, fluor;
- Dietní vláknina – celulóza, pektin.
Ženy po porodu často trpí hypovitaminózou, která je doprovázena zhoršením stavu pleti, vypadáváním vlasů, lámavostí nehtů. V tomto případě lze jablka použít jako další zdroj vitamínů a minerálů.
Vitamin C, který se nachází v jablkách, má obecně tonizující účinek. A vitamín E má antioxidační účinek. Pravidelná konzumace jablek posiluje obranyschopnost organismu a pomáhá ženám odolávat nachlazení.
Mladé matky také čelí takovému problému, jako je anémie, a proto musí neustále bojovat se slabostí a ospalostí. Chcete-li zvýšit hladinu hemoglobinu, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem železa – jablka jsou přesně taková.
Jablka navíc obsahují dietní vlákninu – pektin. Tyto látky mají zajímavou schopnost, totiž: absorbují cholesterol ze střev a odvádějí ho z těla. Jablka proto snižují riziko rozvoje aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Jablka obsahují také vlákninu, která zlepšuje trávení a zabraňuje vzniku zácpy a v důsledku toho i vzniku kolorektálního karcinomu.
Jablka mají tedy mnoho prospěšných vlastností. A tohoto ovoce byste se při kojení rozhodně neměli vzdávat! Všechno by se však mělo dělat s mírou, matka by neměla jíst více než jedno nebo dvě jablka denně.
Lékaři poznamenávají, že jablka mohou být užitečným produktem ve stravě kojící matky. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, draslík a vláknina, které pomáhají zlepšit celkové zdraví. Odborníci však doporučují zavádět jablka do jídelníčku postupně, počínaje malými porcemi. U některých dětí se totiž může objevit alergická reakce nebo břišní diskomfort. Je důležité sledovat reakci dítěte na nový produkt. Lékaři také radí upřednostňovat sezónní a lokální jablka, protože jsou méně náchylná na chemické zpracování. Celkově mohou být jablka skvělým doplňkem vaší stravy, pokud jsou konzumována opatrně.
Můžete jíst jablka při kojení?
Jablka jsou možná tím nejnebezpečnějším ovocem. Tento produkt je hypoalergenní. Kojící ženy mohou jablka bez obav jíst, protože taková maminčina strava miminko nijak neovlivní. Případy alergií u kojenců po zavedení jablek do stravy kojící matky jsou extrémně vzácné. Maminka může bezpečně jíst jakoukoli odrůdu tohoto ovoce, jak zelená, tak červená jablka. Nesmíme však zapomínat na to, že jablka z obchodu jsou ošetřena chemikáliemi, aby déle vydržely. Před konzumací je proto třeba jablka důkladně omýt nebo dokonce oloupat. Za připomenutí také stojí, že syrové jablko může díky vysokému obsahu vlákniny způsobit kvašení v žaludku, které se projevuje plynatostí. Pokud matka po konzumaci jablek na sobě nebo na svém dítěti zaznamená podobné příznaky, měla by přejít na pečená jablka.
Jablka jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce a mnoho mladých maminek si klade otázku, zda je lze jíst při kojení. Lékaři a odborníci na výživu obecně považují jablka za bezpečná a zdravá pro kojící ženy. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení a posilovat imunitní systém. Jako u každého produktu je však důležité používat ho s mírou. Některá miminka mohou na jablka reagovat vyrážkou nebo kolikou, zvláště pokud je matka jí ve velkém množství. Proto se doporučuje začít s malými porcemi a pečlivě sledovat reakci dítěte. Nejlepší je zvolit sladké odrůdy, jako je Golden nebo Fuji, a vyhnout se kyselým jablkům, která mohou dítěti způsobit nepohodlí. Celkově mohou být jablka skvělým doplňkem stravy kojící matky, pokud jsou konzumována opatrně.
Jak jíst pečená jablka při kojení?
Pečená jablka, přestože procházejí tepelnou úpravou, si stále zachovávají všechny své blahodárné vlastnosti. Pečená jablka však obsahují méně hrubé vlákniny, a proto konzumace tohoto produktu nezpůsobuje plynatost. Pečená jablka se velmi snadno připravují. Z jablka se vyřízne jádro se semínky, můžete tam přidat trochu cukru nebo rozinky. Jablko je nahoře pokryto odříznutou částí ovoce. Miska se vloží do trouby na 10-15 minut. Pečená jablka jsou připravena! Takové chutné jídlo nasytí tělo kojící ženy užitečnými látkami a přinese jí potěšení. Upozornění: Při kojení byste neměli péct jablka s medem, protože Med je silný alergen. Grigorova Valeria, lékařka, lékařská komentátorka Viz také:
10 tipů na výživu pro kojící matku – Dr. Komarovsky
Otázka-odpověď
Může kojící matka jíst jablka?
S kojením můžete jíst jakékoliv ovoce. Citrusové plody by však měly být vyloučeny, protože na ně může mít dítě alergickou reakci. Ale je lepší péct jablka nebo je jíst syrová, ale bez loupání. Kojící matka může také jíst světlé hrozny a švestky s tenkou slupkou, hrušky a banány a různé bobule, ale v malém množství.
Výživa během kojení. Povinná hlídka pro tatínky a babičky.
Co je při kojení absolutně zakázáno?
Všem kojícím ženám je přísně zakázáno: jíst cibuli, česnek, hořčici, křen, ocet (mění chuť a vůni mléka a mohou způsobit odmítání prsou) průmyslové polotovary, konzervy, uzeniny, uzeniny, výrobky obsahující umělou konzervanty, barviva
Co by kojící matka neměla jíst, aby se vyhnula kolikám?
Luštěniny způsobují nadýmání, citrusy jsou lídry v počtu alergií, kofein může způsobit hyperexcitabilitu u dítěte, houby způsobují poruchy trávení a koliky.
Co by měla kojící matka jíst, aby se vyhnula plynatosti?
Omezte konzumaci syrové, ale i solené, nakládané zeleniny a ovoce. Je lepší jíst ovoce a zeleninu pečené, vařené nebo dušené, vyloučit ze stravy kvas a luštěniny (hrách, fazole, čočku).
Советы
TIP #1
Než zavedete jablka do svého jídelníčku, začněte s malými porcemi. To vám pomůže sledovat reakci vašeho dítěte na nový přípravek a vyhnout se možným alergickým reakcím.
TIP #2
Vyberte si organická jablka, abyste minimalizovali riziko, že se do vašeho mléka dostanou pesticidy a chemikálie. Pokud nejsou k dispozici bio jablka, nezapomeňte ovoce před konzumací důkladně omýt.
TIP #3
Pozor na odrůdu jablek. Některé odrůdy, jako jsou sladké a měkké (jako Golden Delicious), mohou být lépe stravitelné než kyselé nebo tvrdé odrůdy, což může způsobit nepohodlí vašemu dítěti.
TIP #4
Poslouchejte své tělo a sledujte stav svého dítěte. Pokud po konzumaci jablek zaznamenáte nějaké změny v jeho chování nebo trávení, měli byste je dočasně vyřadit z jeho jídelníčku a poradit se s lékařem.