Hypertenze: O nemoci – rizikové faktory a prevence

Arteriální hypertenzí se rozumí zvýšení krevního tlaku nad 140 a 90 mmHg. Umění. Pokud se hypertenze neléčí, vede ke zvýšenému riziku ischemické choroby srdeční, mrtvice, poškození ledvin a zvýšení celkové úmrtnosti.

Hypertenzi, jako každé chronické progresivní nemoci, je snazší předcházet než ji léčit. Proto je prevence hypertenze, zejména u lidí se zatíženou dědičností, prvořadým úkolem.

Na prevenci hypertenze by měl myslet především každý, jehož krevní tlak je ve vysoké nebo hraniční normě, zejména mladí lidé a dospívající.

Prevence arteriální hypertenze může být primární a sekundární.

Pod primární Znamená to zabránit vzniku onemocnění. Tyto metody prevence by měli dodržovat zdraví lidé, kteří mají vysoké riziko rozvoje hypertenze (dědičnost, práce). Ale nejen oni, každý by měl žít v souladu se zásadami primární prevence hypertenze, protože toto onemocnění často v nejneočekávanější chvíli dostihne i ty, kteří nemají nepříznivou dědičnost a další rizikové faktory.

Primární prevence hypertenze zahrnuje:

• Normalizace funkce centrálního nervového systému (prevence stresu).
• Jasný denní režim (pravidelné vstávání a čas před spaním).
• Venkovní cvičení a léčebná tělesná výchova (dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, jízda na kole, mírná práce na zahradě).
• Každodenní cvičení v posilovně i doma.
• Normalizace spánku (spánek trvající až 8 hodin).
• Racionální výživa. Pečlivě počítejte spotřebované kilokalorie s jídlem, nedovolte nadměrnou konzumaci tuků. Denně můžete zkonzumovat ne více než 50-60 gramů tuku a 2/3 z nich by měly být rostlinné tuky: kukuřice, slunečnicový olej. Omezte potraviny, které obsahují velké množství živočišných tuků – plnotučné mléko, máslo, zakysaná smetana. Strava by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin: nízkotučné ryby, drůbež, odstředěné mléko, tvaroh, kefír atd. Je nutné omezit příjem lehce stravitelných sacharidů: cukr, med, pečivo, čokoláda, krupice, rýžové obiloviny.
• Hubnutí (v případě obezity). Bez hubnutí nemá smysl mluvit o prevenci hypertenze. Neměli byste se snažit zhubnout rychle; můžete snížit tělesnou hmotnost o 5–10 % za měsíc.
• Odvykání kouření.
• Snižte příjem kuchyňské soli (konzumujte ne více než 6 gramů denně).
• Konzumace potravin s vysokým obsahem draselných, vápenatých a hořečnatých solí (nízkotučný tvaroh, petržel, fazole, sušené švestky, červená řepa, pečené brambory, sušené meruňky, rozinky bez pecek.)
• Omezení konzumace alkoholu.

Sekundární prevence Provádí se u pacientů, u kterých byla diagnostikována arteriální hypertenze. Jeho účelem je zabránit vzniku komplikací. Tento typ prevence navíc zahrnuje dvě složky: nemedikamentózní léčbu arteriální hypertenze a antihypertenzní (medikamentózní) terapii. Nemedikamentózní léčba v zásadě odpovídá primární prevenci, jen se zpřísněnými požadavky. Pokud každý jednotlivý člověk není schopen změnit dědičnost a prostředí, pak je životní styl a výživa docela možné. Medikamentózní terapie – léky předepsané lékařem, které jsou cíleně zaměřeny na vysoký krevní tlak a snižují jej. Pacienti s arteriální hypertenzí by měli důsledně dodržovat doporučení lékaře a užívat předepsané léky, a tím předejít riziku komplikací.

Prevence arteriální hypertenze zahrnuje systematické sledování hladiny krevního tlaku ráno a večer. Přísné dodržování doporučení ošetřujícího lékaře, včasný kontakt s ním v případě zhoršení stavu.

Pamatujte! Je snazší (a levnější) nemoci předcházet, než ji léčit.

Programování, vývoj verze pro zrakově postižené – internetová laboratoř „Delissimo“

Stránka používá soubory cookie. Umožňují nám rozpoznat vás a získat informace o vaší uživatelské zkušenosti. Pokud si nepřejete, aby byly vaše údaje zpracovávány, musíte stránky opustit. Pokud budete stránky nadále používat, SOUHLASÍTE s používáním cookies, zpracováním a ukládáním vašich osobních údajů.