Dr. Dzhamaldinov artróza kolenního kloubu

Artróza kolenních kloubů je charakterizována významnou destrukcí chrupavkové tkáně u lidí jakéhokoli věku. Nemoc výrazně komplikuje život pacienta, omezuje jeho pohyb. Navzdory skutečnosti, že artróza vyžaduje povinnou léčbu, neexistuje pro to žádná specifická taktika a kromě lékové terapie se často používají různé komplexy cvičební terapie. Mezi mnoha metodami vyniká zejména speciální rehabilitace vyvinutá Muslimem Džamaldinovem.

Vlastnosti metodiky

Klasická cvičení kombinují pohyby s velkou amplitudou a rozsahem pohybu končetin, na rozdíl od Popovova komplexu, který procvičuje taktiku malých pohybů na principu kmitů kyvadla. Praxe ukazuje, že lehká zátěž je mnohem účinnější než běžný silový trénink.

Džamaldinov při rozvíjení svého komplexu vycházel ve své léčebné metodě z metody profesora Popova, jejíž podstatou je plynulé provádění pohybů, aniž by se dostavila bolest, ale zároveň je do motorické činnosti zapojeno celé tělo.

Džamalžinov považuje za hlavní úkoly cvičební terapie normalizaci výživy a tvorbu vazů, kloubů a šlach přímo pohybem. V tomto případě je velmi důležitá anatomicky správná poloha páteře, která rovnoměrně rozkládá zátěž na klouby. Navíc průtok krve, funkčnost vnitřních orgánů a nervového systému závisí na stavu páteře.

Při gymnastických cvičeních je kostní dřeň nasycena kyslíkem a všemi potřebnými živinami, což normalizuje fungování celého pohybového aparátu.

Charakteristickým rysem komplexu Dzhamaldinov pro artrózu kolenních kloubů je provádění cvičení v sedě s kontrolou dechové aktivity.

Komplex Džamaldinov

Léčebnou gymnastiku lze provádět při jakýchkoli onemocněních pohybového aparátu a dokonce i při silné bolesti.

Exacerbace artrózy kolena

Dzhamaldinov navrhuje komplexní cvičení v akutní fázi onemocnění, která zahrnují:

• Chcete-li provádět gymnastiku, musíte pohodlně sedět na nízké židli a přísně dodržovat algoritmus gymnastických cvičení;
• Nejprve se zahřeje oblast kolen. K tomu by měl pacient sedět na židli a napodobovat chůzi nohama, aniž by zcela zvedl nohy z povrchu. Nejprve střídavě zvedněte prsty u nohou, aniž byste zvedli paty, a zároveň provádějte zahřívací samomasáž v oblasti stehen a kolen;
• V sedě se pacientovi doporučuje provádět ohyby. V tomto případě by ruce měly jemně klouzat podél nohou, které jsou v natažené nebo ohnuté poloze;
• Předkloněním těla a přitažením prstů k sobě se dosáhne jemného protažení v bederní oblasti. Po tomto cviku se ohněte dozadu a současně tlačte prsty na rovnou plochu.

Ohýbání a simulace chůze vsedě na židli pomáhá rozvíjet kolenní kloub

Je třeba vzít v úvahu, že zvýšené zatížení kloubní oblasti vede ke zhoršení onemocnění a u Dzhamaldinovovy gymnastiky je to zcela vyloučeno, protože všechny akce se provádějí v sedě. Pokud se objeví příznaky bolesti, doporučuje se poradit se s lékařem, protože to naznačuje, že gymnastika je prováděna nesprávně. Při každodenním cvičení lze první pozitivní výsledky vidět po 7-10 dnech a udržovací terapie zvyšuje účinnost cvičební terapie.

Úleva od bolesti

Gymnastika podle Dzhamaldinova se často používá ke snížení bolesti v oblasti kolena a zahrnuje následující akce:

• Pacient se posadí na okraj židle, zvedne prsty na nohou, přitáhne je k sobě a spustí do výchozí polohy, přičemž tento cvik opakuje střídavě s oběma nohama alespoň 6-7x. Současně se provádí jemné hlazení dolních končetin rukama, bez použití jakékoli síly. Po zmírnění příznaku bolesti můžete provádět stejné akce, ale s patou zvednutou z podlahy, což připravuje klouby na další fázi;
• Při sezení na židli se doporučuje umístit chodidla na šířku ramen a poté, aniž byste zvedli paty, posouvat prsty obou chodidel současně, nejprve dovnitř (addukce) a poté ven (abdukce). V případě potřeby můžete provádět cvičení rukama. Je důležité udržovat správné dýchání;
• v sedě jsou nohy rozkročeny na šířku ramen a kolena jsou přivedena dovnitř a ven, aniž by se zvedly nohy z podlahy. Cvičení se provádí oběma končetinami najednou;
• výchozí poloha je stejná, ale nohy jsou co nejvíce nataženy dopředu a poté se provádí střídavé ohýbání a ohýbání končetin. Je důležité, aby se kotník tohoto cvičení neúčastnil, protože veškerá zátěž dopadá na kolenní kloub. Na konci byste měli provést simulaci chůze;
• v sedě se pacientovi doporučuje předklonit se s dosahem na chodidlo a dozadu, což napomáhá posílení svalového korzetu a pružnosti páteře, stejně jako protažení kolenních vazů a kotníku;
• Na závěr cvičení se provádí imitace chůze s následným potíráním končetin masážním olejem.

Přivedení a abdukce nohou bez zvedání paty pomocí Dzhamaldinovovy metody

Trénink artrózy podle Dzhamaldinova se provádí v několika přístupech s postupným zvyšováním rozsahu pohybu. Pomáhá snižovat bolest a zvyšovat pohyblivost kloubů, zejména po probuzení pacienta.

Posttraumatický komplex

Přední specialista v oblasti zdravotní gymnastiky Muslim Ramilevich Dzhamaldinov vyvinul speciální léčebný komplex pro rozvoj kolenního kloubu po různých typech zranění a poškození, které vedly k rozvoji artrózy.

Fyzikální terapie zahrnuje následující cvičení:

• Stejně jako všechny ostatní gymnastické komplexy Dzhabrailova zahrnuje počáteční fáze cvičení napodobování chůze, po které je pacient požádán, aby se posadil na židli, natáhl ruce nejprve nahoru a pak dopředu (před sebe). Tyto pohyby připomínají strečink po probuzení a umožňují zahřát svaly a klouby na další cvičení;
• v sedě otáčejte rameny nejprve jedním a poté druhým směrem, poté znovu napodobujte chůzi a současně si rukama třete oblast kolen a stehen;
• v sedě jsou dolní končetiny ohnuté dovnitř, poté musíte dosáhnout paty rukama a mírně se naklonit dozadu. Je důležité pamatovat na dýchání, které by mělo být prováděno v synchronizaci s aktivními cvičeními;
• sedí na židli, nohy široce od sebe, pak je jedna noha přitažena k hrudníku, držena po dobu 5-10 sekund a poté se vrátí do výchozí polohy. Když je levá končetina ohnutá, musíte se dotknout nohy pravou rukou a naopak. Pohyb se opakuje 5-6krát, poté se provede imitace chůze;
• výchozí pozice – vsedě, kolena co nejširší, ruce klidně položené na kolenou a chodidla pevně přitisknutá k podlaze. V této poloze se pokrčte na pravou a levou nohu, dbejte na to, abyste do ohybů zapojili oblast ramen. Poté se provede imitace chůze a lehká masáž;
• výchozí pozice – stojící, paže natažené nahoru, po kterém se provede hluboký ohyb, dotýkající se podlahy konečky prstů. V tomto případě musí být nohy rovné.

Posttraumatický komplex urychluje dobu rekonvalescence po úrazu a zabraňuje možným komplikacím v budoucnu

Je důležité vzít v úvahu, že dosažení maximálního pozitivního účinku pomocí gymnastiky Dzhamaldinova je možné pouze při pravidelném cvičení. Úspěch celé komplexní terapie navíc závisí na včasnosti zahájení cvičební terapie. Muslim Dzhamaldinov poznamenává, že správnou gymnastikou, zejména v kombinaci s terapeutickými opatřeními, je zcela možné dosáhnout dlouhodobé remise, zlepšit celkový stav pacienta a dát mu příležitost vést normální život.

Často kladené dotazy

Jaké cviky se doporučují při artróze kolenních kloubů?

Dzhamaldinov Muslim doporučuje provádět cvičení zaměřená na posílení stehenních a lýtkových svalů a také cvičení na zlepšení pružnosti a pohyblivosti kloubů.

Jak často byste měli cvičit pro osteoartrózu kolena?

Jamaldinov Muslim doporučuje pro dosažení nejlepších výsledků cvičit pravidelně, nejlépe denně nebo alespoň 3-4x týdně.

Užitečné tipy

TIP #1

U artrózy kolenních kloubů se doporučuje provádět cviky na posílení svalů stehen a lýtkových svalů. To pomůže snížit zátěž kloubů a zlepšit jejich pohyblivost.

TIP #2

Pro zlepšení flexibility a snížení bolesti v kolenních kloubech je užitečné provádět protahovací a svalová relaxační cvičení. To pomůže zlepšit krevní oběh a snížit napětí v kloubech.

TIP #3

Do cvičebního programu se doporučuje zařadit aerobní cvičení, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. To pomáhá posílit kardiovaskulární systém a zlepšit celkový stav těla.