Cvičení na fitballu pro kojence

Veškerý lékařský obsah na Coldy.ru je psán a kontrolován týmem lékařsky vyškolených odborníků, aby byla zajištěna přesnost informací uvedených v článcích.

Odkazujeme pouze na akademické výzkumné instituce, WHO, autoritativní zdroje a veřejný výzkum.

Informace v našich článcích NEJSOU lékařskou radou a NENÍ náhradou za kontaktování specialisty.

Datum sepsání: 15. ledna 2019

Doba čtení: 5 minut

Aktivní gymnastika od kolébky – je to možné? S fitballem – ano! Téměř každá moderní maminka má tento posilovací stroj, který plní více funkcí najednou. Tento velký gymnastický míč pomáhá posilovat a rozvíjet svaly miminka, zmírňuje bolesti, snižuje svalovou hypertonicitu, je ideální prevencí koliky atd., takže výhody cvičení na fitballu pro novorozence jsou prostě obrovské!

Hlavní je vyhovět Základní pravidla gymnastiky na fitballu pro novorozencea při cvičení buďte velmi opatrní.

Obsah článku:

• Pravidla gymnastiky na fitballu pro miminko
• Cvičení na fitballu pro miminka – video

Pravidla gymnastiky na fitballu pro miminko – rady od pediatrů

Video: Fitball pro novorozence – video cvičení na fitballu

Před zahájením cvičení by rodiče měli vzít v úvahu doporučení odborníků na školení na tomto zařízení:

• Kdy začít? Míč není potřeba schovávat, dokud se miminko nepostaví na nohy: se zábavným a užitečným tréninkem můžete začít ihned poté, co vaše milované dítě, přivezené z porodnice, vstoupí do přirozeného režimu spánku a krmení. To znamená, že si zvykne na domácí prostředí. Druhým stavem je zhojená pupeční rána. Kurzy začínají v průměru ve věku 2–3 týdnů.
• Ideální doba pro cvičení je hodinu po nakrmení miminka. Dříve ne. Důrazně se nedoporučuje začínat se cvičením ihned po jídle – v tomto případě fitball nadělá více škody než užitku.
• Během první lekce byste se neměli nechat unést. První lekce je krátká. Maminka by měla cítit míč a získat jistotu ve svých pohybech. Rodiče, kteří své miminko poprvé pokládají na míč, většinou ani nechápou, na které straně mají novorozence držet a jak přesně cviky provádět. Pro začátek byste si proto měli před míč sednout na židli, přikrýt ho čistou plenou, dítě opatrně položit bříškem na střed míče a trochu ho pohupovat. Amplituda pohybů (houpání/rotace atd.) se postupně zvyšuje. S nenalíčeným miminkem jsou hodiny mnohem pohodlnější (stabilita dítěte je vyšší), ale napoprvé ho nemusíte svlékat.
• Během cvičení netahejte a nedržte dítě za nohy a ruce. – dětské klouby (zápěstí a kotník) ještě nejsou na takovou zátěž připraveny.
• Třídy s dítětem budou zajímavější a užitečnější, pokud Během cvičení si pusťte klidnou klasickou hudbu. Starším dětem můžete pustit rytmičtější hudbu (například z kreslených filmů).
• Pokud má dítě cítit se dobře nebo nemá sklony k zábavě a aktivitám, nutit ho striktně nedoporučujeme.
• Na první lekce stačí 5-7 minut na všechna cvičení. Pokud cítíte, že je dítě unavené, nečekejte, až těchto pár minut uplyne – činnost ukončete.
• Optimální velikost fitballu pro novorozence je 65-75 cm. Takový míč bude pohodlný jak pro miminko, tak pro maminku, které fitball prospěje, aby se po porodu vrátila do předchozí formy.

Základní cvičení na fitballu pro kojence – video cvičení s miminkem na fitballu

Hlavní výhodou fitballu je jeho jednoduchost. Na lekce není potřeba žádná speciální příprava. I když odborníci radí pozvat si na první nebo druhou lekci fitball instruktora. To je nezbytné, abyste pochopili, jak správně držet dítě a která cvičení jsou nejužitečnější.

Video: Cvičení s novorozenci na fitballu – základní pravidla

Nejúčinnější a nejoblíbenější cvičení pro kojence

1. Pohupování na bříšku
   Položte dítě na bříško doprostřed fitballu a pevně ho držte rukama za záda, houpejte s ním dopředu a dozadu, pak doleva a doprava a pak do kruhu.
2. Houpání na zádech
   Položte dítě na míč zády (fitball fixujeme nohama) a opakujte cviky z předchozího bodu.
3. Jaro
   Dítě položíme na míč bříškem dolů. Chytíme ho za nohy pomocí principu „vidličky“ (palcem – kroužkem kolem nohou, kotníkem – mezi ukazováčkem a prostředníčkem). Volnou rukou lehce zatlačte na zadeček nebo záda dítěte pružnými pohyby „nahoru a dolů“ – krátkými a měkkými zatlačeními.
4. .Асики
   Miminko položíme na záda na fitball. Oběma rukama držíme hrudník a kolébáme miminko krouživými pohyby doprava a doleva.

Video: Pravidla pro cvičení na fitballu pro kojence

Fitball cvičení pro starší děti

1. Směřovat
   Bříškem miminko položíme na míč tak, aby se rukama opřelo o fitball. Zvedneme ho za nohy ve stejné poloze, jako bychom tlačili trakař. Jemně se houpejte tam a zpět, udržujte rovnováhu. Nebo jej jednoduše zvedáme a spouštíme za nohy.
2. Pojďme létat!
   Náročné cvičení – trocha cviku neuškodí. Miminko položíme na bok (cviky se střídají), přidržíme ho za pravé předloktí a pravou holeň (miminko je na levém boku), malého přetočíme doleva a doprava a vyměníme „stranu“.
3. Voják
   Položili jsme dítě na podlahu. Položte dlaně na fitball. S maminčinou podporou a pojištěním by se dítě mělo být schopno samostatně opřít o míč během několika sekund. Cvičení se doporučuje od 8-9 měsíců.
4. Hvatayka
   Bříškem miminko položíme na míč, držíme ho za nožičky a převalujeme dopředu a dozadu. Rozházíme hračky po podlaze. Dítě by mělo dosáhnout na hračku (zvednutím jedné ruky z fitballu) ve chvíli, kdy je co nejblíže k podlaze.
5. Malá žába
   Bříškem položíme miminko na míč, přidržíme mu nohy (každé zvlášť), stočíme fitball k sobě, nohy pokrčíme v kolenou, pak od nás, nohy narovnáme.

Video: Masáž pro novorozence na fitballu – zkušenost maminek

Video: Masáž na míči, miminko 1-3 měsíce

To samozřejmě nejsou všechny cviky na fitball – jejich počet závisí na vaší fantazii a věku miminka. S trochou snahy se aktivita může stát zábavnou a přínosnou hrou pro vás oba.

Všechny exkluzivity na Telegramu!

Novinář, cestovatel.
Otevírám svět sobě i čtenářům

Naléhavá pomoc se spánkem

Celá teorie pro řešení vašeho problému se spánkem v podobě šikovných návodů

— Visí na hrudi
— Noční probuzení
— Krátké sny
— Časné vstávání

Už žádné hledání a analyzování
Kupte a používejte právě teď – pouze 5 hodin pro vás se slevou 40 %!

ZAČNĚTE SPÁT SE SLEVOU

NEMŮŽETE SAMOSTATNĚ IDENTIFIKOVAT PROBLÉM A POTŘEBUJETE POMOC ODBORNÍKA

VYBERTE SI ŘEŠENÍ

Cvičení na fitballu pro kojence

Doba čtení 2.5 minuty

V posledních letech byla provedena řada studií, které prokázaly potřebu fyzické aktivity pro kojence. Před několika lety děti v prvních měsících života trávily většinu času v nehybné poloze vleže a těsná plenka omezovala jakékoli pokusy o pohyb. V důsledku toho takové děti čelily problémům s nadměrným nefyziologickým tonusem a svalovou slabostí, byly náchylné ke stresu a problémům s motorickou aktivitou v budoucnu.

Pediatři dnes doporučují rodičům, aby zvýšili fyzickou aktivitu přidáním gymnastiky a každodenního cvičení s mámou, cvičení na fitballu a kojeneckého plavání do života svého dítěte. Kromě toho je těsné zavinutí považováno za nebezpečné pro dítě a je nahrazeno volným zavinováním kokonem.

Dnes budeme hovořit podrobněji o cvičeních na fitballu: výhodách těchto cvičení, možnostech a technikách jejich provádění.

Jaké jsou výhody cvičení na fitballu?

• Zvýšení motorické aktivity dítěte.

• Rozvoj vytrvalosti a pohyblivosti svalového systému.

• Rozvoj pohyblivosti kloubů a vazů.

• Zlepšení krevního oběhu a snížení fyziologického tonusu.

• Vývoj vestibulárního aparátu.

• Masáž celého těla a stimulace trávicího traktu. Prevence koliky u novorozenců.

• Rozvíjí koordinaci pohybů a schopnost ovládat vlastní tělo.

• Pomoc při osvojování motoriky.

• Varianta terapeutického tělesného tréninku pro korekci různých onemocnění.

• Možnost společných aktivit pro maminku a miminko.

Výhody cvičení na fitballu je těžké přeceňovat. Neměli byste si myslet, že takové aktivity může s dítětem provádět pouze matka. Jakmile si osvojíte bezpečnostní techniky, otec, babička nebo jakýkoli jiný dospělý bude moci s dítětem cvičit na fitballu.

Kdy mohu začít cvičit na fitballu?

Kurzy lze konat, když jsou dítěti 2-3 týdny. Hlavním vodítkem je hojení pupeční rány, jakmile může dítě klidně ležet na bříšku, pak můžete bezpečně začít s výukou. Samozřejmě teď mluvíme o miminkách narozených v termínu a bez komplikací. V opačném případě je čas zahájení jakékoliv pohybové aktivity projednán individuálně s pediatrem.

Bezpečnostní opatření při provádění cvičení na fitballu.

Hlavním pravidlem jakékoli činnosti s miminkem je neublížit. I když je vaše miminko zcela zdravé, vypadá činorodě a vesele, nebylo by od věci probrat možnost zahájení takových aktivit na vaší příští schůzce s vaším pediatrem.

Ostatně kromě motorického vývoje je potřeba brát ohled na parametry přibírání a růstu. Pokud má miminko problémy s chutí k jídlu nebo má matka potíže s organizováním kojení, je lepší začátek cvičení odložit, aby se nezvýšila fyzická aktivita, která bude obtížně spalovat nahromaděné kalorie.

Jakákoli alergická reakce na kůži dítěte nebo plenková vyrážka bude také kontraindikací. Doporučuje se vést kurzy bez oblečení, a pokud se podrážděná pokožka dostane do kontaktu s povrchem míče, a to i přes tenkou plenu, může dítě zažít nepříjemné až bolestivé pocity.