Co je dobré jíst pro zdravé zuby a dásně

Zubní zdraví do značné míry závisí na výživě, protože některé potraviny obsahují velké množství cenných vitamínů, mikroelementů a bioaktivních sloučenin. Tyto látky posilují sklovinu, zabraňují vzniku kazivých lézí a udržují přirozenou bělost úsměvu.

Denní strava by měla obsahovat zdroje vápníku, fosforu, vitamínu D a dalších živin. Kromě toho hrají důležitou roli v prevenci zubních onemocnění potraviny, které stimulují tvorbu slin a přirozeně čistí zubní sklovinu. Vědět, které potraviny jsou dobré pro vaše zuby a dásně, vám může pomoci udržet zdravá ústa a snížit počet návštěv u zubaře.

1. Čerstvá tvrdá zelenina a ovoce

Čerstvé, tvrdé ovoce a zelenina (mrkev, jablka atd.) jsou dobré pro zdraví zubů díky svým přirozeným čisticím vlastnostem. Konzumace zeleniny zlepšuje slinění, což zase neutralizuje kyseliny a snižuje riziko zubního kazu. Tvrdá textura pomáhá odstraňovat měkký plak a působí jako přírodní zubní kartáček. Ovoce/zelenina je navíc bohatá na biologicky aktivní látky a minerály, které zlepšují zdraví dásní.

2. Voda

Dostatečný příjem vody hraje důležitou roli v udržení zdraví zubů. Voda přirozeně smývá zbytky jídla, cukr a biofilm, čímž snižuje pravděpodobnost vzniku zubního kazu. Podílí se na procesech slinění a sliny účinně snižují kyselost v ústech. Fluoridovaná voda posiluje sklovinu a zabraňuje jejímu zničení. Pravidelné vyplachování úst vodou po jídle nebo pití barvících nápojů, jako je káva nebo čaj, pomáhá předcházet skvrnám a udržuje přirozenou bělost vašich zubů.

3. Mléčné výrobky

Mléko, sýry, tvaroh a další mléčné výrobky se osvědčily pro zuby a sklovinu díky vysokému obsahu vápníku, vitamínu D a zdravých bílkovin. Tyto látky remineralizují sklovinu a činí ji odolnější vůči zničení. Sýr zlepšuje tvorbu slin, čímž posouvá acidobazickou rovnováhu dutiny ústní k normálním hodnotám a zabraňuje vzniku kazu. Kefír, jogurt, kyselé mléko a další kysané mléčné výrobky jsou bohaté na probiotika, která podporují zdravou ústní mikroflóru a snižují riziko zánětu parodontální tkáně.

4. Xylitol

Xylitol je přírodní sladidlo, které inhibuje růst mikroorganismů. Streptococcus mutans, odpovědný za usazování plaku. Na rozdíl od cukru xylitol nepoškozuje povrch zubů a jeho použití ve žvýkačkách, pastách nebo výplachech pomáhá čistit a osvěžovat dech.

5. Čaj

Čaj, zejména zelený, je mimořádně prospěšný díky obsahu fluoridů, antioxidantů a polyfenolických sloučenin. Fluorid zlepšuje odolnost skloviny vůči patogenním faktorům a polyfenoly potlačují růst škodlivých bakterií a snižují tvorbu plaku. Zelený čaj také pomáhá bojovat proti zánětu dásní a osvěžuje dech. Černý čaj snižuje kyselost ústní dutiny, čímž chrání sklovinu před zničením. Je však důležité vyhnout se přidanému cukru a omezit konzumaci černého čaje, aby nedošlo k barvení a ztmavnutí.

6. Ořechy

Mnoho lidí věří, že ořechy jsou nejzdravějšími potravinami pro zuby. Částečně je to skutečně pravda. Mikroprvky obsažené ve složení podporují remineralizaci a chrání před zubním kazem. Tvrdá textura ořechů zajišťuje čištění biofilmu. Mandle, kešu a vlašské ořechy jsou cenné zejména pro své protizánětlivé a antibakteriální účinky. Relativní nevýhodou ořechů je jejich schopnost zasekávání se v mezerách mezi zuby, takže po jídle rozhodně použijte párátko, dentální nit nebo irigátor.

7. Med a včelí produkty

Med, propolis a včelí chléb jsou známé pro své antimikrobiální vlastnosti a vlastnosti při hojení ran. Propolis pomáhá v boji proti bakteriím, snižuje pravděpodobnost vzniku zubního kazu a paradentózy. Med, zvláště v malém množství, podporuje hojení mikropoškození ústní sliznice a zabraňuje množení patogenních mikroorganismů. Umírněnost je však důležitá, protože med obsahuje přírodní cukry, které při nadměrné konzumaci mohou přispívat k tvorbě plaku.

8. Citrus

Pomeranče, citrony, grapefruity a další citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C. Tato sloučenina posiluje dásně, zmírňuje záněty a podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro zdraví měkkých tkání a vazů. Přírodní kyseliny však mohou oslabit sklovinu, proto je důležité si po požití citrusových plodů vypláchnout ústa vodou.

9. Mořské plody

Ryby, krevety, mušle a další mořské plody jsou cenným zdrojem vápníku a vitaminu D. Tučné ryby (losos, losos, chum losos) jsou bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, které snižují záněty sliznic a zlepšují krevní oběh. Mořské plody také pomáhají udržovat zdravou rovnováhu minerálů v těle.

10. Produkty bohaté na minerály a vitamíny

• Brokolice je bohatá na vlákninu a vápník.
• Špenát a listová zelenina – obsahují prospěšné mikroživiny a antioxidanty.
• Slepičí vejce jsou zdrojem vitamínu D a fosforu.
• Sezamová semínka – čistí zuby od plaku a obohacuje je o vápník.
• Cibule – má antibakteriální vlastnosti.
• Zázvor – zklidňuje dásně a má protizánětlivé účinky.
• Česnek je přírodní antiseptikum a bojuje s ústními bakteriemi.

Zubní ošetření je dlouhé, nepříjemné a drahé. Některým problémům se lze naštěstí vyhnout tím, že dbáme nejen na ústní hygienu, ale také na výživu. Řekneme vám, které mikroelementy a produkty jsou dobré pro vaše zuby.

Užitečné mikroelementy

Vápník. Nezbytný mikroelement pro zuby. Je obsažen ve sklovině a dentinu, a pokud je ho z nějakého důvodu v těle málo, zuby se postupně kazí, snižuje se i pevnost čelistní kosti. Denní příjem vápníku u dospělých ve věku 19–50 let je 1000 mg, po 51 letech – 1200 mg.

Fluorid. Spolu s vápníkem se tento mikroelement podílí na tvorbě a posilování zubní skloviny. Většina lékařů se domnívá, že denní příjem fluoru pro dospělého by měl být 3–5 mg a pro dítě od 0,5 do 2 mg.

Fosfor. Je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fluoru tělem. Pokud užíváte multivitaminové komplexy, dávka tohoto minerálu by se měla rovnat polovině obsahu vápníku.

Železo a vitamín B12. Nedostatek těchto mikroelementů v lidském těle může přispívat ke ztenčování slizniční vrstvy. To může mít za následek vředy a záněty na jazyku. Největší množství železa a vitamínu B12 se nachází v mase.

Vitamin C. Tento vitamín je nezbytný pro udržení zdravých dásní a také stimuluje metabolické procesy. Nedostatek vitamínu C může vést ke krvácení dásní.

Vitamin K. Jeho hlavní vlastností je schopnost aktivovat speciální protein, osteokalcin, který napomáhá vstřebávání vápníku.

Potraviny, které jsou dobré pro vaše zuby a dásně

Jablka, mrkev, sladká paprika, ředkvičky, celer, okurka – podporují sekreci slin k obnovení minerální rovnováhy v dutině ústní. Hrubovláknitá zelenina navíc při žvýkání zdravě zatěžuje čelistní systém a pomáhá zlepšovat krevní oběh. Tvrdá rostlinná vlákna navíc dokonale čistí zuby a masírují dásně.

Mlékárna, jako je tvaroh, mléko, sýry, zejména tvrdé odrůdy, jsou především zdrojem vápníku a fosforu. Ne všechny mléčné výrobky jsou ale zdravé. Například sladké mléčné koktejly a zmrzlina nadělají zubům více škody než užitku, kvůli vysokému obsahu cukru.

Špenát, sójové boby, brambory, kukuřice — obsahují dostatek vitamínu K.

Рыба (losos, halibut, platýs, makrela, treska), maso, vlašské ořechy, otruby a celozrnný chléb obsahují fluoridy.

Jahody, stejně jako citrusové plody – silné antioxidanty. Jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu, proteinu, který může učinit tkáně pružnějšími a zabránit parodontálnímu onemocnění. Tyto produkty obsahují také vitamín C.

Vysoce kyselé potraviny, jako jsou citrusové šťávy, mohou způsobit zubní erozi – ztenčení skloviny. Pokud je sklovina tenká a citlivá, doporučuje se po jejich použití vypláchnout ústa vodou.

Příspěvky pro pacienty

Interproximální redukce: řeší několik problémů

Interproximální redukce je rutinní postup pro korekci malokluze. Použitelné téměř ve všech případech. .

Skřípání zubů a bolest hlavy

Věděli jste, že asi 10 % americké populace skřípe zuby ve spánku? Nevíme, o kolik méně nebo častěji Rusové skřípou ve spánku, ale víme, kdy.

Zarovnávače zraňují dásně. co dělat?

Euro aligners, také známé jako aligners, jsou nejpohodlnější technologií pro korekci malokluze. Zcela hladké, těsně přiléhající k zubům a opakující svůj tvar, nemají.

<b>Zanechte žádost a začněte pracovat</b> na zarovnávače EUROKAPPA

• Jak fungují zarovnávače?
• Vyrovnávače nebo rovnátka
• Jaké diagnózy lze léčit alignery?
• Z čeho jsou zarovnávače vyrobeny?
• Otázky a odpovědi týkající se zarovnávačů
• Blog o zarovnávačích
• Seznam partnerů

• Blog pro lékaře
• Lékařské recenze
• Pouzdra EUROKAPPA
• Soukromá kancelář
• Akademie EUROKAPPA

• Co je EUROKAPPA
• Naše historie
• Certifikáty a licence

• Zásady ochrany osobních údajů
• Гарантия качества
• Záruka kvality pro výsledky ošetření

LLC “Denta Laboratory”
BIN 1177746504100
TIN 7707385301
Číslo licence LO-77-01-017798
01. dubna 2019

9: 00 – 21: 00

© EUROKAPPA 2025. Všechna práva vyhrazena.

<b>Zásady důvěrnosti osobních údajů uživatelů webových stránek v internetové informační a telekomunikační síti společnosti s ručením omezeným „Dent Laboratory“</b>

1. Obecná ustanovení

1.1. Tyto zásady ochrany osobních údajů (dále jen „Zásady“) byly vyvinuty společností s ručením omezeným „Denta Laboratory“ OGRN 1177746504100 INN 7707385301, KPP 770701001, adresa: 107023, Moskva, st. Malaya Semenovskaya, 11A, budova 14, fl. 1, pokoj 1 (dále jen „společnost“), v souladu s ustanoveními Ústavy Ruské federace, federálním zákonem ze dne 27. července 2006 N 149-FZ „o informacích, informačních technologiích a ochraně informací“, federálním zákonem č. 27. července 2006 N 152-FZ „O osobních údajích“ (dále jen zákon o osobních údajích) a další regulační právní akty v oblasti ochrany a zpracování osobních údajů, působící na území Ruské federace.

1.2. Tyto Zásady stanovují pravidla, podle kterých Společnost zpracovává osobní údaje a informace poskytnuté Uživateli.

1.3. Zásady jsou zveřejněny na webových stránkách společnosti na adrese: https://eurokappa.ru. Uživatel se při používání stránek rozhoduje poskytnout své osobní údaje a souhlasí s jejich zpracováním svobodně, z vlastní vůle a ve vlastním zájmu.

1.4. Důvody pro zpracování údajů jsou: federální zákony a předpisy přijaté na jejich základě; smlouvy uzavřené mezi Společností a Uživatelem; souhlas se zpracováním osobních údajů.

1.5. Základní pojmy používané v těchto zásadách:

1.6. Web – webové stránky na internetu na adrese: https://eurokappa.ru;

1.7. Uživatel – fyzická osoba, uživatel stránek, který se dobrovolně zaregistroval na stránce;

1.8. Osobní informace – jakékoli informace týkající se přímo nebo nepřímo konkrétní nebo identifikovatelné fyzické osoby (předmět osobních údajů);

1.9. Zpracování osobních údajů – jakákoli akce (operace) nebo soubor akcí (operací) prováděných pomocí automatizačních nástrojů nebo bez použití takových prostředků s osobními údaji, včetně shromažďování, zaznamenávání, systematizace, shromažďování, uchovávání, upřesňování (aktualizace, změny), vytěžování, používání, přenosu ( distribuce, poskytování, přístup), depersonalizace, blokování, výmaz, likvidace osobních údajů.

2. ÚČELY SBĚRU OSOBNÍCH ÚDAJŮ A ÚKONŮ PROVÁDĚNÝCH PŘI ZPRACOVÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

2.1. Společnost zpracovává osobní údaje pro účely:

2.1.1. Interakce s Uživatelem za účelem zajištění služeb Společnosti, zjišťování zpětné vazby, včetně zasílání oznámení a požadavků týkajících se používání Stránek, poskytování služeb, zpracování žádostí a aplikací od Uživatele.

2.1.2. Plnění povinností Společnosti a výkon práv Společnosti z uzavřených smluv, jejichž smluvní stranou nebo oprávněnou osobou či ručitelem je Uživatel, jakož i pro uzavírání smluv z podnětu Uživatele nebo smluv, na jejichž základě bude Uživatel oprávněnou resp. ručitel;

2.1.3. Poskytování účinné zákaznické a technické podpory uživateli, pokud se vyskytnou problémy související s používáním stránek.

2.1.4. Provádění marketingových a reklamních aktivit za účelem navazování a dalšího rozvoje vztahů.

2.2. Při zpracování osobních údajů lze provádět tyto úkony: shromažďování, evidenci, systematizace, shromažďování, uchovávání, upřesňování (aktualizace, změna), přenos, depersonalizace, blokování, výmaz, zničení. Tyto akce lze provádět pomocí automatizačních nástrojů nebo bez použití takových nástrojů.

2.3. Při registraci na Stránkách pro tyto účely Uživatel dobrovolně poskytuje tyto osobní údaje: příjmení, jméno, příjmení, telefonní číslo, emailová adresa. Úplný seznam osobních údajů, stejně jako úkony s osobními údaji, je stanoven v souladu s právními předpisy Ruské federace, uzavřenými dohodami a místními předpisy Společnosti, souhlasem se zpracováním osobních údajů s přihlédnutím k účelům zpracování osobních údajů.

3. POVINNOSTI SPOLEČNOSTI PŘI ZPRACOVÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

3.1. Při zpracování osobních údajů se Společnost zavazuje:

3.1.1. Zachovat mlčenlivost o osobních údajích a zajistit bezpečnost osobních údajů při jejich zpracování;

3.1.2. Dodržovat požadavky na ochranu zpracovávaných osobních údajů.

3.1.3. V souladu s článkem 19 federálního zákona ze dne 27.07.2006. července 152 č. XNUMX-FZ „O osobních údajích“, včetně použití během zpracování a k ochraně osobních údajů před neoprávněným nebo náhodným přístupem k nim, zničením, úpravou, blokováním, kopírováním, poskytování, šíření osobních údajů a z jiného protiprávního jednání v souvislosti s osobními údaji nezbytná právní, organizační a technická opatření, která jsou v souladu s požadavky zákona o osobních údajích a přijatá v v souladu s regulačními právními akty Ruské federace.

3.2. Zabezpečení bezpečnosti osobních údajů je dosahováno zejména těmito způsoby:

3.2.1. zavedení režimu důvěrnosti osobních údajů ve Společnosti, kdy veškeré dokumenty a informace obsahující informace o osobních údajích jsou ve Společnosti důvěrné;

3.2.2. zajištění bezpečnostního režimu pro prostory, ve kterých jsou umístěny informační systémy, zamezení možnosti nekontrolovaného vstupu nebo pobytu v těchto prostorách osobám, které nemají právo přístupu do těchto prostor;

3.2.3. zajištění nešíření informací obsahujících informace o osobních údajích bez souhlasu subjektu osobních údajů, případně přítomnosti jiného právního základu;

3.2.4. provádění vnitřní kontroly a auditu souladu zpracování osobních údajů s federálním zákonem ze dne 27.07.2006. července 152 č. XNUMX-FZ „O osobních údajích“ a regulačními právními akty přijatými v souladu s ním, požadavky na ochranu osobních údajů údaje, místní akty;

3.2.5. zákaz pro zaměstnance zpracovávající osobní údaje provádět neoprávněné kopírování osobních údajů;

3.2.6. seznámení zaměstnanců Společnosti, kteří se přímo podílejí na zpracování osobních údajů, s ustanoveními právních předpisů Ruské federace o osobních údajích, včetně požadavků na ochranu osobních údajů, místními předpisy týkajícími se zpracování osobních údajů a proškolením těchto zaměstnanců ;

3.2.7. identifikaci ohrožení bezpečnosti osobních údajů při jejich zpracování v informačních systémech osobních údajů;

3.2.8. uplatňování organizačních a technických opatření k zajištění bezpečnosti osobních údajů při jejich zpracování v informačních systémech osobních údajů nezbytných pro splnění požadavků na ochranu osobních údajů;

3.2.9. zjištění skutečností neoprávněného přístupu k osobním údajům a přijetí vhodných opatření;

3.2.10. obnovení osobních údajů upravených nebo zničených v důsledku neoprávněného přístupu k nim;

3.2.11. provádění pravidelného sledování účinnosti opatření k zajištění bezpečnosti osobních údajů a úrovně zabezpečení informačních systémů osobních údajů.

4. PŘIJÍMÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ OD PARTNERŮ SPOLEČNOSTÍ

4.1. Přijímání osobních údajů od Partnerů – provozovatelů osobních údajů – provádí Společnost výhradně za účelem dosažení cílů uvedených pro zpracování osobních údajů v těchto Zásadách a na základě písemných dohod uzavřených s Partnery.

4.2. Společnost není při zpracování osobních údajů jménem Partnera povinna získávat souhlas subjektu osobních údajů ke zpracování jeho osobních údajů. V tomto případě je Partner odpovědný subjektu osobních údajů za jednání Společnosti. Společnost při zpracování osobních údajů jménem Partnera odpovídá Partnerovi.

5. PODMÍNKY UCHOVÁVÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

5.1. Uchovávání osobních údajů se provádí formou, která umožňuje identifikovat subjekt osobních údajů, ne déle, než to vyžadují účely zpracování osobních údajů, pokud není doba pro uchovávání osobních údajů stanovena federálním zákonem, dohodou jehož je subjektem osobních údajů smluvní strana, příjemce nebo ručitel ( Uživatel), dále doba udělení souhlasu Uživatele se zpracováním osobních údajů v případech, kdy musí být takový souhlas poskytnut v souladu se zákonnými požadavky.

5.2. Při ukládání osobních údajů Uživatelů Stránek jsou dodržována organizační a technická opatření k zajištění jejich bezpečnosti a zamezení neoprávněného přístupu k nim.

6. PODMÍNKY UKONČENÍ ZPRACOVÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

6.1. Osobní údaje jsou zpracovávány do doby naplnění účelů zpracování.

6.2. Souhlas se zpracováním osobních údajů může Uživatel nebo jeho zástupce odvolat zasláním písemné žádosti Společnosti na adresu uvedenou v bodě 1.1. těchto Zásad.

6.3. Pokud Uživatel nebo jeho zástupce odvolá souhlas se zpracováním osobních údajů, má Společnost právo pokračovat ve zpracování osobních údajů bez souhlasu Uživatele, pokud existují důvody uvedené v odstavcích 2 – 11 části 1 článku 6, části 2 čl. 10 a část 2 článku 11 federálního zákona ze dne 27.07.2006. července 152 č. XNUMX-FZ „O osobních údajích“.

7. PRÁVA UŽIVATELŮ STRÁNEK NA OCHRANU SVÝCH OSOBNÍCH ÚDAJŮ

7.1. Aby byla zajištěna ochrana jejich osobních údajů uložených na stránkách, uživatelé stránek mají právo:

7.1.1. získat úplné informace o svých osobních údajích, jejich zpracování, uchovávání a předávání;

7.1.2. identifikovat své zástupce pro ochranu vašich osobních údajů;

7.1.3. požadovat vyloučení nebo opravu nesprávných nebo neúplných osobních údajů, jakož i údajů zpracovávaných v rozporu s těmito Zásadami a právními předpisy Ruské federace;

7.1.4. Pokud Společnost odmítne vyloučit nebo opravit osobní údaje, má Uživatel právo písemně oznámit Společnosti svůj nesouhlas s odpovídajícím odůvodněním.

7.2. Uživatelé se nesmí vzdát svých práv na zachování a ochranu soukromí.

8. POSTUP PŘI ZNIČENÍ A BLOKOVÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

8.1. Pokud je při žádosti Uživatele zjištěno nezákonné zpracování osobních údajů, Společnost od okamžiku podání žádosti po dobu ověření blokuje nezákonně zpracovávané osobní údaje týkající se tohoto Uživatele.

8.2. Pokud jsou při žádosti Uživatele identifikovány nepřesné osobní údaje, Společnost zablokuje osobní údaje týkající se tohoto uživatele od okamžiku takové žádosti po dobu ověření, pokud blokováním osobních údajů nedojde k porušení práv a oprávněných zájmů uživatele stránek. nebo třetí strany.

8.3. Pokud se potvrdí nepřesnost osobních údajů, Společnost na základě informací poskytnutých Uživatelem nebo jiných potřebných dokumentů osobní údaje upřesní a zruší blokování osobních údajů.

8.4. Pokud je zjištěno nezákonné zpracování osobních údajů prováděné Společností, Společnost zastaví nezákonné zpracování osobních údajů.

8.5. Není-li možné zajistit zákonnost zpracování osobních údajů, Společnost ve lhůtě do deseti dnů ode dne zjištění nezákonného zpracování osobních údajů tyto osobní údaje zlikviduje.

8.6. Společnost informuje uživatele stránek o odstranění porušení nebo likvidaci osobních údajů.

8.7. V případě splnění účelu zpracování osobních údajů Společnost přestane osobní údaje zpracovávat a osobní údaje zlikviduje ve lhůtě nepřesahující třicet dnů ode dne dosažení účelu zpracování osobních údajů, nestanoví-li smlouva, na kterou se subjekt osobními údaji je strana, příjemce nebo ručitel (Uživatel).

8.8. Pokud subjekt osobních údajů (Uživatel) odvolá souhlas se zpracováním osobních údajů, jakož i v případě, že uchovávání osobních údajů již není nutné pro účely zpracování osobních údajů, Společnost je přestane zpracovávat a osobní údaje zlikviduje v rámci dobu nepřesahující třicet dnů, není-li stanoveno jinak u smlouvy, jejíž smluvní stranou, příjemcem nebo ručitelem je subjekt osobních údajů (Uživatel).

8.9. Obrátí-li se Uživatel na Společnost s žádostí o ukončení zpracování osobních údajů, je Společnost povinna ve lhůtě nepřesahující deset pracovních dnů jejich zpracování ukončit, s výjimkou případů uvedených v odstavcích 2 – 11 části 1. Článek 6, část 2 článku 10 a část 2 článku 11 federálního zákona ze dne 27.07.2006. července 152 č. XNUMX-FZ „O osobních údajích“.

9. ODVOLÁNÍ TÝKAJÍCÍ SE ZPRACOVÁNÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

9.1. Vyskytnou-li se otázky související s těmito Zásadami nebo zpracováním osobních údajů, jakož i za účelem, aby Uživatel mohl uplatnit práva stanovená zákonem, jako je: získání přístupu Uživatele k jeho osobním údajům, odstranění nepřesnosti osobních údajů, nezákonnost jejich zpracování, odvolání souhlasu se zpracováním osobních údajů apod., má Uživatel právo zaslat odvolání Společnosti na adresu: 107023, Moskva, st. Malaya Semenovskaya, 11A, budova 14, fl. 1, pokoj 1