Arteterapie: co to je a jak funguje, druhy, cvičení | RBC Life

Co je to? Arteterapie je psychoterapeutický přístup, který využívá kreativní metody k řešení problémů. Nejedná se o obyčejné kreslení nebo modelování, úkolem není vytvořit mistrovské dílo, ale odhalit sebe sama.

Proč potřebujete? Arteterapie je vhodná pro předškoláky a důchodce; pro řešení problémů s pozorností u dětí před propracováním se syndromem PTSD a fobií. Během sezení pacienti kreslí, cvičí a tím se loučí s psychickými problémy.

1. Podstata arteterapie
2. Cíle arteterapie
3. Indikace pro arteterapii
4. Rozdíl mezi arteterapií a běžnou kreativitou
5. Oblasti arteterapie
6. Arteterapie pro různé věkové skupiny
7. 3 principy arteterapie
8. Příklad sezení arteterapie
9. 5 jednoduchých cvičení z arteterapie
10. Párová cvičení v arteterapii

Udělejte si test a zjistěte, který obor vám vyhovuje:
IT, design nebo marketing.
Zdarma od Geekbrains

Podstata arteterapie

Doslova arteterapie znamená léčbu kresbou (malbou). Léčivý efekt je již v umění zakotven, protože uspokojuje lidské potřeby sebevyjádření a seberegulace. Říká se, že při práci s barvami, papírem, plastelínou, skrze své tvůrčí dílo se lidé projevují a objevují nové stránky své osobnosti.

Proces pomáhá člověku lépe porozumět sobě samému, vyjadřovat myšlenky a pocity. Negativní emoce jsou vyjádřeny vhodnou formou, prožity, transformovány, po čemž může člověk zažít úlevu z obtížných situací. Tvůrčí činnost dává životu zájem a naplňuje ho.

Používání arteterapie umožňuje lidem vyjádřit se, sdělit emoce a stavy a získat hlubší pochopení svého vnitřního světa. To jim umožňuje dosáhnout pozitivních změn v oblasti intelektuálního, emocionálního a osobního růstu. Arteterapie také otevírá příležitost objevit talenty, o kterých jste nikdy netušili, že je máte.

Toto je silný stimul, který pomáhá zvyšovat sebevědomí a seberozvoj. V procesu kreativity se zbavujeme zátěže negativních myšlenek a depresivní nálady, odhazujeme zátěž emočních prožitků. Je to podobné meditaci, která podporuje relaxaci a vyčištění mysli. Obzvláště příjemné je, že proces je dostupný bez věkového omezení, neexistují žádné kontraindikace a umělecké dovednosti nejsou důležitým faktorem.

Hlavní hodnotou arteterapie je schopnost vyrovnat duševní stav člověka, zlepšit úroveň sebevyjádření, sebepoznání a sebeanalýzy. Prostřednictvím umění lze vyjádřit a prožít všechny své pocity a emoce na symbolické úrovni, včetně lásky, nenávisti, zášti, radosti, hněvu, strachu a zklamání. Je důležité si uvědomit, že se to vše děje bezpečnou formou.

Zjistěte, co jsou to IT profese
zařazen do TOP-30 s příjmy
od 210 000 ₽/měsíc
Pavel Šimonov
Výkonný ředitel Geekbrains

Tým GeekBrains spolu s mezinárodními specialisty na rozvoj kariéry připravil materiály, které vám pomohou nastartovat cestu k vysněné profesi.

Výběr obsahuje pouze nejoblíbenější a nejlépe placené speciality a oblasti v oblasti IT. 86 % našich studentů se s pomocí těchto materiálů rozhodlo pro kariérní cíl pro blízkou budoucnost!

Stáhněte si a použijte ještě dnes:

Pavel Šimonov
Výkonný ředitel Geekbrains

Top 30 nejžádanějších a nejlépe placených profesí v roce 2023

Pomáhá pochopit současnou situaci na trhu práce

Výběr z 50+ bezplatných neuronových sítí pro zjednodušení práce a zvýšení výdělků

Pouze osvědčené neuronové sítě s přístupem z Ruska a používáním zdarma

TOP 100 webů pro hledání práce od GeekBrains

Seznam ověřených zdrojů skutečných volných pracovních míst s příjmem 210 000 ₽

Získejte výběr zdarma
Již staženo 34654

Člověk, který kreslí, vybarvuje, píše, čte příběhy, vyřezává figurky, nejen řeší konkrétní problémy v užším slova smyslu, ale také získává schopnost vidět situace zvenčí a rozvíjet hluboké porozumění svému životu. Odpovídá na věčné otázky o své identitě, smyslu existence, hlavních hodnotách, poslání, pravdě a také si uvědomuje svůj význam a roli ve světě.

To jde nad rámec pouhé léčby specifických symptomů a připomíná to principy holistické medicíny. Dívá se na celkový obraz a snaží se uzdravit celé tělo.

Každý má vrozenou schopnost být kreativní, ale s přibývajícím věkem mnozí tuto schopnost ztrácejí. Zakazují si tančit, malovat, hrát si s hlínou a potlačují svůj tvůrčí potenciál, což vede k blokování emočního projevu a omezenému životu. V určitém okamžiku si každý klade otázky: „Kdo jsem? Co jsem?“ Kreativní vyjádření může probudit silné tvůrčí emoce a uvolnit smyslové impulsy.

Využití umění jako prostředku seberealizace je bezbolestná metoda projevování emocí. Arteterapie nemá žádná omezení ani kontraindikace, což znamená, že je bezpečná a může pomoci zmírnit stres. Je to přirozená metoda léčby, kdy se negativní pocity stávají pozitivními. Malování dodává člověku sílu, sebevědomí a pomáhá najít cestu z obtížných situací.

Využití arteterapie zlepšuje sebevědomí a rozvíjí schopnost adekvátně vnímat sebe sama ve společnosti. Během tvořivosti vychází najevo mnoho skrytých problémů, které lze bezbolestně vyřešit. Malování tak pomáhá distancovat se od problémů a emocí, dívat se na ně zvenčí.

Nevyslovené myšlenky, které potlačujeme, se často hromadí v těle, což může vést k fyzickým a neurotickým poruchám. Přenosem pocitů prostřednictvím kreativních prostředků, jako je kreslení, psaní, tanec, si však člověk pomáhá zbavit se zbytečných blokád a zůstat naživu. Sebevyjádření prostřednictvím kreativity je cestou k sobě samému, způsobem, jak si úspěšně vybudovat život. V procesu arteterapie člověk transformuje své podvědomí do vizuálního obrazu. Každý se chce vyjádřit. Při tvorbě něčeho můžete zažít uspokojení, jako byste objevili sami sebe a nalezli harmonii uvnitř sebe.

Je důležité si uvědomit, že arteterapie nezahrnuje hodnocení a srovnávání děl. Pro dospělého člověka je často obtížné překonat sám sebe a začít se vyjadřovat, proto je nezbytná podpora, když udělá první krok a začne s kurzy malování. Během arteterapie se vytváří atmosféra, kde člověk může samostatně rozpoznat své problémy a objevit nové způsoby jejich řešení, podívat se na situaci jinak.

Při provádění cvičení se účastníci začnou navzájem emocionálně vnímat. To pomáhá vytvořit atmosféru vzájemného porozumění a jednoty. Každý cítí svou jedinečnost. Výsledek ohromí všechny a inspiruje k tvůrčím úspěchům, které mohou být přínosem pro vás i vaši společnost.

Cíle arteterapie

Lidé přicházejí k psychologovi/psychoterapeutovi s různými požadavky. Na základě problémů, potřeb a přání klienta specialista formuluje individuální cíle a úkoly, které budou řešeny pomocí arteterapie. Jeden se snaží překonat negativní zkušenosti, jiný chce odhalit tajné motivy svých někdy nedostatečných činů a skutků. Třetí klient se chce obnovit a zjistit, zda má dostatek vnitřních zdrojů k realizaci svých grandiózních plánů.

Hlavním cílem arteterapie je pomoci člověku prozkoumat jeho vnitřní podstatu, uvědomit si a přijmout sebe sama, obnovit psychoemoční rovnováhu co nejpohodlnějším způsobem. K dosažení požadovaného cíle je nutné splnit úkoly arteterapie:

• naučit klienta soustředit se na své pocity, potřeby, požadavky, emoce a tyto faktory analyzovat a přehodnocovat;
• identifikovat a pracovat s potlačenými emocionálními stavy a touhami;
• pomoci najít bezpečné způsoby vyjádření negativních pocitů a agrese, které neohrožují ostatní;
• pomoci uvědomit si skutečné osobní schopnosti, potenciál a talenty a najít způsoby, jak je realizovat;
• rozvíjet schopnost sebeovládání;
• zlepšit sebevědomí;
• pomoc s nalezením vnitřní podpory;
• rozvíjet dovednosti pro seberegulaci úzkostných stavů;
• naučit klienta samostatně řešit problémové situace.

Indikace pro arteterapii

Arteterapie je komplexní směr v psychologii, který umožňuje jak identifikovat odchylky, studovat pacienta a určit momenty, které vyžadují práci, tak provádět korekci a prevenci. Je nutné zajistit maximální jemnost a účinnost všech akcí, bez ohledu na věk pacienta, sociální postavení atd. Existují různé okolnosti, za kterých lze techniky, metody a postupy arteterapie aplikovat:

• krizové situace, včetně deprese, vysoké úzkosti, psychického traumatu, hluboké ztráty, posttraumatické stresové poruchy;
• psychosomatické problémy;
• závislosti a spoluzávislosti;
• konflikty uvnitř sebe sama a mezi lidmi;
• syndrom emočního vyhoření;
• nespokojenost se sebou samým, s partnerskými a rodinnými vztahy;
• strachy;
• nízká sebeúcta;
• potíže s vyjadřováním emocí a komunikací atd.

Léčivá síla umění je známá již dlouho; s pomocí kreativity může člověk prožít těžké pocity, aby se nakonec osvobodil od jejich vlivu na svůj život. Ale jak vědecky je tato metoda ověřená, je vhodná pro každého a jaká je její podstata? Pojďme to zjistit společně s odborníky.

Co je arteterapie

Arteterapie je forma psychoterapie, ve které využití uměleckých materiálů a tvůrčího procesu pomáhá lidem vyjadřovat emoce, řešit psychologické a emocionální problémy. Tato metoda zahrnuje různé druhy umění, jako je kreslení, modelování, hudba, tanec, divadlo a další.

Prohlídka Jekatěriny
lékař, psychosomatolog, neuropsycholog, autor knihy „Psychosomatika: tělo mluví“

„Arteterapie je syntézou psychologie a umění, jejím cílem je pomoci lidem vyjádřit své emoce, myšlenky a zkušenosti prostřednictvím uměleckého procesu a také pochopit a prozkoumat svůj vnitřní svět.“

Termín „art terapie“ vynalezl anglický umělec Adrian Hill, který je považován za zakladatele metody a jejího prvního pacienta. V roce 1938 se Hill během léčby v sanatoriu pro tuberkulózní pacienty začal zajímat o malování a všiml si, že se po kreslení cítí lépe. Všimli si toho i lékaři a navrhli, aby Hill vedl kurzy malování pro další pacienty. O rok později byla kreativní terapie oficiálně zařazena do léčebného programu sanatoria. Lékaři si všimli, že kreslení pomáhá snižovat úroveň úzkosti pacientů a umožňuje jim odvést pozornost od starostí.

praktikující psycholog, vedoucí studentské podpůrné služby na Mezinárodním institutu psychologie a psychoterapie (IIPT)

„Samotná metoda arteterapie existuje mnohem déle. Kreativita provází lidstvo po celou historii a stala se oporou v nejtěžších situacích. Výrazným příkladem je Frida Kahlo. V mládí měla osudovou nehodu, po které potřebovala hodně času a úsilí k zotavení. Během pobytu na nemocničním lůžku byla v hrozném emocionálním stavu a tehdy jí otec přinesl kreslicí potřeby. Malování jí dalo sílu bojovat a po celý další život demonstrovala své složité pocity a prožitky na plátně. V jejích obrazech vidíme nejen bolest, ale i statečnost, boj o život a uzdravení.“

Jak funguje arteterapie

Princip arteterapie je založen na tom, že umělecké obrazy mohou člověku pomoci pochopit sebe sama a učinit jeho život šťastnějším prostřednictvím kreativního sebevyjádření. „S pomocí této praxe můžete pracovat s jakýmkoli požadavkem, identifikovat svůj problém, duševní stav, události ve svém životě. Identifikovat hluboké potřeby, určit způsoby, jak získat nebo aktivovat vnitřní zdroje. Trauma, úzkost, deprese, krize, psychosomatika,“ poznamenává psycholožka Lilija Mišinová.

Arteterapie má klinickou účinnost potvrzenou výzkumem. Časopis The Arts in Psychotherapy, založený v roce 1980, pravidelně publikuje metaanalýzy a studie, které ukazují výsledky v řešení různých psychoemocionálních a dokonce i psychosomatických problémů s pomocí arteterapie [1], [2], [3], [4], [5].

Prohlídka Kateřiny:

„Vědecké chápání arteterapie je založeno na výzkumu, který prokazuje její pozitivní vliv na různé aspekty lidského zdraví. Například bylo prokázáno, že arteterapie může snížit stres a úzkost, zlepšit náladu a sebevědomí a pomoci s emocionálními problémy, jako je deprese a trauma [6], [7], [8]. Arteterapie může také zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a soustředění, a rozvíjet kreativní myšlení a sebevyjádření.“

Mechanismy, které jsou základem účinnosti arteterapie, jsou stále předmětem výzkumu. Existuje několik teorií vysvětlujících její působení. Jednou z nich je teorie sublimace, která říká, že prostřednictvím tvůrčího procesu může člověk transformovat své negativní emoce a zážitky do konstruktivnější formy, což mu pomáhá lépe se vyrovnávat s problémy a budovat pozitivní vztahy s ostatními.

Další teorií je teorie symbolizace, která tvrdí, že prostřednictvím symbolického vyjádření vlastních myšlenek a pocitů si člověk může uvědomit a analyzovat své vnitřní konflikty a problémy.

Navzdory všem pozitivním aspektům arteterapie však není univerzálním lékem a nemůže nahradit tradiční metody psychoterapie.

Arteterapie by měla být prováděna pod vedením kvalifikovaného specialisty, který povede proces a analyzuje uměleckou kreativitu pacienta.

Indikace pro použití arteterapie:

• úzkost;
• strachy;
• fóbie;
• depresivní stavy;
• emoční vyhoření;
• stres;
• potíže s vyjadřováním emocí;
• pocit osamělosti;
• nízké sebevědomí;
• potíže ve vztazích s blízkými.

Tatiana Soloducha:

„Arteterapie si získala důvěru psychologů jak v práci s dospělými, tak i v práci s dětmi. Navíc v práci s dětmi před adolescencí lze tuto metodu považovat za hlavní, jelikož je pro děti obtížné verbalizovat své pocity a mnoho scénářů s nimi lze realizovat hrou.“

Dospělí volí tuto metodu nejčastěji, když chtějí prostřednictvím tohoto nástroje vyjádřit své tvůrčí schopnosti. Hlavní výhodou arteterapie je, že nikdo nehodnotí produkt vaší kreativity. Nevyžaduje se od vás umělecké vzdělání, schopnost profesionálně zpívat nebo tančit. Navíc absence těchto dovedností může být vaší výhodou, protože v tomto případě nemáte v hlavě žádná pravidla o tom, co dělat, a můžete si dovolit svobodně se vyjadřovat.

Metoda arteterapie standardně rozvíjí vnitřní svobodu a zvyšuje vitalitu. To je něco, co lze denně používat ke zlepšení nálady a prevenci depresí. Pokud si všimnete letargie, pocitu, že se vám nic nechce, nebo úzkosti trvající dva nebo více týdnů, je to důvod kontaktovat specialistu a cíleně pracovat na vaší žádosti. Arteterapie je vynikající metodou, skrze kterou můžete pohodlně vstoupit do terapie, pokud jste nikdy nekontaktovali psychologa a pociťujete z toho nepříjemné pocity.

Je důležité si uvědomit, že arteterapie není jen „kreslení“ nebo „tančení“, je to samostatný terapeutický směr v psychologii, který má globální charakter. V mnoha zemích existuje profesionální komunita arteterapeutů, v Rusku se objevila v roce 1997. Tato metoda se používá v klinické psychologii ve zdravotnických zařízeních, což svědčí o přítomnosti metodologického základu a vysoké efektivitě.“