Zvyšuje nebo snižuje káva krevní tlak?

Dnes se pokusíme zjistit, kdo může a dokonce by měl pít kávu a pro koho je přísně kontraindikována! Odpovíme i na další otázky, které vás trápí: Je káva prospěšná našemu zdraví? Kolik šálků kávy je optimální vypít denně? Opravdu káva zvyšuje krevní tlak?

05. února 2021 71773 0

Šálek kávy ráno je nejlepší způsob, jak se rychle probudit. rozveselte se a nalaďte se na produktivní ráj. Mnozí z nás si ráno bez tohoto úžasného a aromatického nápoje prostě nedokážou představit.

Ale bez ohledu na to, jak lahodný je váš ranní rituál, nezapomínejte na to nejdůležitější – vaše zdraví!

Souhlas, bylo by naprosto zbytečné ráno běhat a zajídat to všechno sladkostmi nebo koláči. S kávou je to stejné: můžete se starat o své tělo, pravidelně podstupovat důležitá vyšetření, jíst správná jídla, ale co naplat, když vám váš oblíbený denní nápoj, káva, jen škodí!

Dnes se pokusíme zjistit, kdo může a dokonce by měl pít kávu a pro koho je přísně kontraindikována! Odpovíme i na další otázky, které vás trápí: Je káva prospěšná našemu zdraví? Kolik šálků kávy je optimální vypít denně? Opravdu káva zvyšuje krevní tlak?

Pohodlně se usaďte – čeká vás obsáhlý a velmi podrobný článek o vlivu kávy na krevní tlak.

Výhody kávy

A podle tradice začneme tím dobrým! Káva totiž není jen o kofeinu. Obsahuje více než sto různých prvků, jako jsou: antioxidanty, minerály, éterické oleje a diterpeny.

Již dávno je vědecky dokázáno, že káva má při střídmé konzumaci na organismus pozitivní vliv, a to:

• Zvyšuje hladinu dopaminu v mozku, což znamená výrazně zlepšuje náladu;
• Podporuje produktivnější mozek a fyzickou aktivitu;
• Aktivně bojuje proti ospalosti a také s prvními příznaky deprese – apatie a únava;
• Spouští trávicí trakt, napomáhá lepšímu trávení potravy;
• Obsahuje obrovské množství antioxidantů, které pomáhají bojovat proti stárnutí buněk a volným radikálům;
• Zlepšuje koncentraci;
• V moderní medicíně se káva a kofein začínají aktivně používat k boji proti příznakům astmatu a alergiím;
• Podporuje vazodilataci, čímž zlepšuje krevní oběh.

Nicméně, ne všechno je tak sladké! Dále si povíme o možných rizicích spojených s pravidelnou konzumací kávy.

Škodlivá káva

Jakýkoli užitečný produkt, pokud je konzumován s mírou, může způsobit poškození. Zvláště když mluvíme o tak účinné a silné látce, jako je kofein v kávě:

• Káva je přírodní diuretikum, které při střídmé konzumaci dokáže výrazně ovlivnit vodní bilanci a vyplavit z těla všechny potřebné soli a živiny. Proto všechny slušné kavárny obvykle podávají ke kávě sklenici vody.
• Jak jsme psali výše, káva pomáhá nastartovat trávení. Některým lidem s kofeinovou intolerancí nebo těm, kteří rádi vypijí šálek silné kávy nalačno, to však může způsobit pouze zvýšení kyselosti žaludeční šťávy, a tedy pálení žáhy.
• Po očekávaném zvýšení výkonnosti a fyzické aktivity způsobené pitím kávy vždy přichází očekávaný pokles – zhruba po hodině se opět dostaví mírná ospalost a únava. Vždy to vezměte v úvahu, když očekáváte dlouhodobý účinek síly po probdělé noci!
• Káva může skutečně zvýšit hladinu cholesterolu. Zdraví lidé by se toho ale neměli bát, protože jen 20 % veškerého cholesterolu k nám přichází s jídlem, které jíme, zbylých 80 % produkují játra. Všechny studie týkající se vlivu kofeinu na hladinu cholesterolu v krvi byly provedeny pouze při konzumaci velkých dávek kávy (více než 5 šálků denně), takže výsledky platí pouze pro silné pijáky kávy. Buďte si jisti, že 1-2 šálky denně neuškodí.

Káva a krevní tlak

Nejdůležitější otázka pro milovníky kávy zní: Opravdu káva zvyšuje krevní tlak? A mohou to brát lidé s hypertenzí?

O vlivu kávy na krevní tlak se vědci přou už řadu let. Jak jste pochopili, stále nebyli schopni získat jednoznačnou odpověď na tuto palčivou otázku. V našem článku se však budeme opírat o četné studie, které byly provedeny různými univerzitami a výzkumnými centry v posledních několika desetiletích.

Nejprve se podívejme na celosvětovou studii o účincích kofeinu na krevní tlak, prováděnou na více než 100 tisících ženách po dobu delší než 10 let. Káva podle jeho výsledků nijak neovlivňuje změnu krevního tlaku. Navíc pravidelná konzumace kofeinu prokázala dobré výsledky v prevenci a prevenci vysokého krevního tlaku u žen.

Další na řadě je globální metaanalýza z roku 2012, která analyzovala a identifikovala vzorce ve více než 600 článcích na naše téma. Podle jeho výsledků také nebyla žádná korelace mezi konzumací kofeinu a dlouhodobým zvýšením krevního tlaku.

Jiné studie provedené na počátku roku 2000 ukazují významné zvýšení stresových hormonů u těch, kteří pravidelně konzumují alespoň 4 šálky denně.

Jak vidíme, neexistuje jediná odpověď na otázku „Zvyšuje konzumace kávy krevní tlak? neexistuje.

Samotný mechanismus působení kofeinu samozřejmě zahrnuje stimulační účinek na nervový systém těla, zvýšení hladiny dopaminu a adrenalinu. Téměř okamžitě po vypití šálku kávy pociťujeme nával síly a elánu, který je způsoben zlepšením krevního oběhu, rozšířením cév, produkcí dvou zmíněných hormonů a dočasným zvýšením tlaku.

Víme však také, že tento efekt netrvá dlouho a u lidí, kteří kávu pijí pravidelně a intenzivně, může být téměř nepostřehnutelný.

Rovněž stojí za zvážení, že podle stejných studií je účinek kofeinu v mírném množství na krevní tlak zdravého člověka omezen na mírné zvýšení na krátkou dobu a vrací se k normálu, když je z těla odstraněna káva, a v některých případech není schopen tlak vůbec ovlivnit.

Káva pro pacienty s hypotenzí a hypertenzí

Němečtí lékaři tvrdí, že pití kávy v malých množstvích je pro lidi s hypertenzí naprosto bezpečné, ale varují před konzumací jakýchkoli produktů obsahujících kofein pro lidi s problémy se srdečním rytmem.

Naše domácí medicína striktně trvá na omezení nebo dokonce úplném vyloučení kávy z jídelníčku hypertoniků.

Pro lidi s hypotenzí může být šálek kávy skutečnou spásou! Kofein však nepřehánějte, abyste si nezpůsobili více škody než užitku a určitě sledujte reakci svého těla.

Pokud je pro vás stále těžké vzdát se kávy navždy, doporučujeme vám ji nahradit bezpečnějšími variantami. Kávu bez kofeinu zakoupíte například v našem internetovém obchodě Filijanka. Díky speciální technologii zpracování zrn má tento nápoj všechny stejné chuťové vlastnosti jako běžná káva, ale je téměř zcela bez pochybného kofeinu.